অপমানজনক সম্পর্ক হল এমন যেকোন সম্পর্ক যাতে শারীরিক, মানসিক, যৌন, নৈতিক বা আর্থিক/সম্পত্তির অপব্যবহার জড়িত থাকে।

এটি দম্পতিদের মধ্যে, পারিবারিক সম্পর্কের মধ্যে, কর্মক্ষেত্রে এবং এমনকি বন্ধুদের মধ্যেও ঘটতে পারে, কিন্তু অফিসিয়াল তথ্য দেখায় যে বিষমকামী সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপত্তিজনক সম্পর্ক এবং গার্হস্থ্য সহিংসতা বেশি ঘনঘন ঘটে, যেখানে নারীরা শিকারদের মধ্যে সংখ্যাগরিষ্ঠ। অধিক সংখ্যক কৃষ্ণাঙ্গ নারী।

এটি আমাদের পিতৃতান্ত্রিক, যৌনতাবাদী এবং বর্ণবাদী সমাজের কারণে যেখানে অসংখ্য বিশ্বাস, আচরণ এবং সামাজিক কাঠামো গড়ে উঠেছে এবং মূলে রয়েছে। ট্রান্সসেক্সুয়াল মহিলাদের লক্ষ্য করে খুব বেশি সংখ্যক সহিংসতা রয়েছে৷

সহিংসতার ধরনগুলির মধ্যে পার্থক্য বুঝুন:

• শারীরিক সহিংসতা হল যে কোনও আচরণ তাদের শারীরিক অখণ্ডতা বা স্বাস্থ্যকে আঘাত করে;
• মনস্তাত্ত্বিক সহিংসতা এমন কোনও আচরণ যা মানসিক ক্ষতি করে এবং আত্মসম্মান হ্রাস করে বা যার লক্ষ্য তাদের ক্রিয়া, আচরণ, বিশ্বাস এবং সিদ্ধান্তগুলিকে অবনমিত করা বা নিয়ন্ত্রণ করা। হুমকি, বিব্রত, অপমান, ম্যানিপুলেশন, বিচ্ছিন্নতা, ক্রমাগত নজরদারি, ক্রমাগত তাড়না, অপমান, ব্ল্যাকমেইল, আপনার গোপনীয়তা লঙ্ঘন, উপহাস, শোষণ এবং আসা-যাওয়ার অধিকারের সীমাবদ্ধতা বা অন্য কোনো উপায় যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং নিজের ক্ষতি করে। -নির্ধারণ;
• যৌন সহিংসতা যে কোনোএটি হাতের কাছে রাখার চেষ্টা করুন। আপনার কাছে না থাকলে, নিকটতম পাবলিক টেলিফোন খুঁজুন।
• একটি মহিলা পুলিশ স্টেশন, একটি পরিষেবা কেন্দ্র বা আপনার বিশ্বাসযোগ্য কিছু ব্যক্তি বা প্রতিষ্ঠানের সন্ধান করুন
• আশেপাশে নিরাপদ স্থান আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন। আপনার বাড়ি, যেখানে আপনি সাহায্য না পাওয়া পর্যন্ত থাকতে পারেন: গির্জা, ব্যবসা, স্কুল, ইত্যাদি।
• আপনি আহত হলে, একটি হাসপাতাল বা পরিষেবা কেন্দ্র দেখুন এবং তাদের বলুন কি হয়েছে
• চেষ্টা করুন শারীরিক, মানসিক বা যৌন সহিংসতার সমস্ত পর্বের তারিখ এবং সময় সহ লিখিতভাবে রাখার জন্য
• আপনার যদি একটি গাড়ি থাকে, তাহলে আপনার গাড়ির চাবিগুলির কপি একটি নিরাপদ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য জায়গায় রাখুন। চালচলন এড়াতে এটিকে জ্বালানী এবং শুরুর অবস্থানে রেখে অভ্যস্ত হন।

কীভাবে একটি আপত্তিজনক সম্পর্ককে চিহ্নিত করবেন?

একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক খুব সূক্ষ্মভাবে শুরু হতে পারে । আপনি একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে আছেন কি না তা খুঁজে বের করার জন্য এখানে কিছু সূত্র রয়েছে এবং কীভাবে একটি সম্পর্কের গুণমান মূল্যায়ন করা যায়।

সত্য হল যে, ধীরে ধীরে, অপব্যবহারকারীকে দুর্বল করে দেয়। স্বায়ত্তশাসন এবং আত্মসম্মান। সঙ্গীকে তাদের সমর্থন নেটওয়ার্ক এবং তাদের বন্ধুদের থেকে বিচ্ছিন্ন করা, সর্বোপরি, সমর্থন নেটওয়ার্ক ছাড়া একজন ব্যক্তির সেই সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে অনেক বেশি অসুবিধা হয়।

এটি সনাক্ত করেএকটি আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে, শিকার সাধারণত এই পরিস্থিতিতে থাকার জন্য লজ্জিত এবং দোষী বোধ করে। এই সব সাহায্য চাওয়া কঠিন করে তোলে। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে অপব্যবহারের সম্মুখীন হওয়ার মধ্যে কোন দোষ নেই, তা যে ধরনেরই হোক না কেন।

প্রায়শই, শিকার ব্যক্তি আপত্তিজনক সম্পর্কটিকে চিহ্নিত করে, কিন্তু নিজের কাছে তা স্বীকার করতে তার অনেক অসুবিধা হয়। প্রাথমিকভাবে, অস্বীকার করা হতে পারে, কারণ এই জায়গায় নিজেকে উপলব্ধি করা সত্যিই খুব কঠিন এবং হতাশাজনক।

একটি অপব্যবহারের চক্র রয়েছে যেখানে, সম্পর্কের আনন্দের মুহুর্তগুলির মধ্যে, অপব্যবহারকারী হুমকি দিতে শুরু করে, অপমান করতে শুরু করে। , অপমান করা, একটি বিপজ্জনক পরিবেশ তৈরি করা যা শারীরিক আগ্রাসন এবং/অথবা মানসিক আগ্রাসনে পরিণত হয়।

অপমানের শীর্ষের পরে, অপমানকারীর পক্ষ থেকে অনুশোচনা, ক্ষমা এবং পুনর্মিলনের অনুসন্ধান আসে।

এই মুহুর্তে, পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতিগুলি সাধারণত আসে যাতে ব্যক্তিটি সম্পর্কের মধ্যে থাকে এবং ভুক্তভোগীর দ্বারা অনুভব করা যন্ত্রণা থেকে একটি দুর্দান্ত স্বস্তি পাওয়া যায়, সুস্থতার অনুভূতি তৈরি করে।

এটি নির্যাতিতদের জন্য এটি থেকে বেরিয়ে আসা আরও কঠিন করে তোলে৷ অপব্যবহারকারীর দ্বারা প্রতিশোধের একটি বড় ভয়ও রয়েছে। এটি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করাও কঠিন করে তোলে।

অপমানজনক সম্পর্কের লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন

• ঈর্ষান্বিত আচরণ, যা গোপনীয়তা আক্রমণ করে এবং সর্বদা অবিশ্বাস, অধিকার এবং নিয়ন্ত্রণে থাকেআপনি যা করেন, কার সাথে কথা বলেন এবং কোথায় যান। ঈর্ষা এবং দখলের মধ্যে কীভাবে পার্থক্য করা যায় তা এখানে।
• বন্ধুত্ব, পরিবার এবং কার্যকলাপের চেনাশোনাগুলি থেকে বিচ্ছিন্নতা যেগুলি আপনি উপভোগ করেন এবং আপনাকে ভাল অনুভব করেন।

  কার্যকর এবং শ্রেষ্ঠত্ব: আপনি মনে করেন আপনি সঠিক, কিন্তু তিনি আপনাকে বিশ্বাস করেন যে আপনি ভুল। সে সবসময় আপনার উপর দোষ চাপায়। এমনকি যদি আপনি তার কিছু করার জন্য তার সাথে বিরক্ত হন, তবে আপনি সর্বদা ভুল বোধ করেন এবং ক্ষমা চান।

• অপমান, অপমান এবং/অথবা অবজ্ঞা: ত্রুটি চিহ্নিত করে, সংশোধন করে এবং অন্যদের সামনে আপনাকে অপমান করে, আপনাকে উপেক্ষা করে বা আপনি যখন আপনার অনুভূতি প্রকাশ করেন তখন ঠান্ডা হয়। আপনি যা করেন তা কখনই ভাল বা যথেষ্ট নয়। বলে না যে সে আপনাকে প্রশংসা করে এবং আপনাকে বাজে মনে করে। বিশ্বাস কর, তুমি এমন নও। আপনি এটি পাওয়ার জন্য কিছু করেননি।
• নান্দনিক চাপ শরীরের অপমান, তুলনা এবং চাহিদা সহ।
• আবেগজনক গেম: ব্যক্তি আপনাকে নাম ডাকে এবং/অথবা আঘাত করে এবং বলে যে আপনি এটিকে উস্কে দিয়েছেন। তিনি আপনাকে অপমানিত করার ন্যায্যতা দেন এই বলে যে তিনি এটি করেন কারণ তিনি আপনাকে অনেক ভালোবাসেন। দ্রষ্টব্য: একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে, কোন মানসিক ব্ল্যাকমেল বা আগ্রাসন নেই, অনুভূতির দ্বারা অনেক কম ন্যায্য।

কিভাবে একজন অপব্যবহারকারীকে চিহ্নিত করবেন

আপনি ভাবতে পারেন আপনি যখন সেই ব্যক্তির সাথে থাকেন তখন কেমন লাগে। একজন অপব্যবহারকারীর কোন স্ট্যান্ডার্ড প্রোফাইল নেই।

ক্লাসিক প্রোফাইল আছে যেমন খুবই মাচো ম্যান , কিন্তু এছাড়াও আছেযারা খুব মিষ্টি এবং বিকৃত ব্যক্তিত্বের অধিকারী , এবং যারা অপমানজনক হতে পারে।

আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করা হয় এবং সম্মান করা হয় তা লক্ষ্য করুন। কথোপকথন থেকে, এই ব্যক্তির আপনার প্রতি যে আচরণ এবং আপনি তার সাথে কেমন অনুভব করেন, তা থেকে প্রশ্নের উত্তর দেওয়া সম্ভব হবে।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

• কি এই সম্পর্ক আমাকে অপমানিত করে?
• আমি কি সীমিত, কম বা ভয় বোধ করি?
• কোনও সম্পর্ক, তা পরিবার বা বন্ধুদের সাথেই ছিন্ন করতে হয়েছে?
• আমি আমি কার সাথে কথা বলি এবং আমি কোথায় আছি সে সম্পর্কে কি আমি সন্তুষ্টি প্রদান করতে বাধ্য বোধ করি?
• অন্য ব্যক্তির অবিশ্বাসের কারণে আমার উত্তরগুলি কি কখনও প্রমাণ করার দরকার আছে?
• আমাকে কি কখনও করতে হয়েছে আমার পাসওয়ার্ড দিন?
• এই সম্পর্ক কি আমাকে আমার বিচক্ষণতা এবং/অথবা কিছু করার ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ তৈরি করে?
• আমি কি নিজেকে প্রকাশ করতে ভয় পাই এবং/অথবা যখন আমি বলার চেষ্টা করি তখন নীরব বোধ করি কিছু?
• আমি সবসময় নিজেকে দোষী, ভুল বোধ করি এবং আমি যা করিনি তার জন্যও আমি ক্ষমা চাই?
• আমার মনে হয় আমি কখনই প্রশংসা পাই না, কিন্তু আমি সমালোচনা এবং সূক্ষ্ম পাচ্ছি কিছু অনুমিত ত্রুটি বা উদাসীনতা সম্পর্কে মন্তব্য?

কীভাবে একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা যায়

প্রথম ধাপ হল এটি সম্পর্কে কথা বলার জন্য একজন ব্যক্তিকে বেছে নেওয়া। এটি একজন বন্ধু, একজন থেরাপিস্ট বা এমনকি একজন অপরিচিত ব্যক্তি হতে পারে যে আপনাকে নিরাপত্তা দেয়। যে মুহুর্তে আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলবেন, আপনি নিজের কথা শুনতে পারবেন এবং আপনি কী বলছেন তা আরও ভালভাবে বুঝতে শুরু করবেন।অনুভব করছেন এবং তারপর সেই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সাহস এবং সমর্থন তৈরি করুন।

আরেকটি ধাপ হল শিকারের ক্ষমতায়ন । এটি থেরাপি বা সহায়তা নেটওয়ার্কে করা যেতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, অপব্যবহার সহ্য করার সময়, ব্যক্তিটি বন্ধুদের এবং সহায়তা নেটওয়ার্ক থেকে, আনন্দ ক্রিয়াকলাপ থেকে এবং তাদের জীবন প্রকল্প থেকে বিচ্ছিন্ন থাকে৷

সম্পর্কের বাইরে সে যত কম কাজ করে যা আপনাকে আনন্দ দেয়, অপব্যবহারকারী তার উপর তত বেশি ক্ষমতা রাখে। ব্যক্তিটি সেই সম্পর্কের বুদ্বুদে সম্পূর্ণভাবে নিমজ্জিত।

একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এবং পরবর্তীতে একটি নতুন সম্পর্ক গড়ে তোলার ভয়কে মোকাবেলা করতে থেরাপি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

• "আমার একটি পচা আঙুল আছে"
• "একটি সুস্থ সম্পর্ক আমার জন্য নয়"
• "আমিই সমস্যা"
<9

সেই পরিস্থিতিতে থাকার অপরাধবোধ এবং লজ্জার সাথে কাজ করা হল থেরাপির আরেকটি বিষয়, যা শিকারকে আবার শুরু করতে এবং প্রকল্প তৈরি করতে, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে এবং তাদের ক্ষমতা এবং সম্ভাবনার পথ খুঁজে পেতে উত্সাহিত করবে এবং সমর্থন করবে। .

ব্রেকআপের পর, অপব্যবহারকারীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?

আপনি একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়ার পরে শূন্য যোগাযোগ বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি কারণ যে ব্যক্তি আক্রমণ করেছে (মনস্তাত্ত্বিকভাবে, আর্থিকভাবে, শারীরিকভাবে এবং/অথবা যৌনভাবে)ভুক্তভোগীকে সম্পর্কের দিকে টেনে আনার চেষ্টা করুন৷

যদি এমন কিছু আমলাতান্ত্রিক পরিস্থিতি থাকে যা এখনও আক্রমণকারী এবং শিকারের মধ্যে সমাধান করা দরকার, তবে এটির সাহায্য পাওয়া, যোগাযোগে বস্তুনিষ্ঠতা বজায় রাখা এবং দীর্ঘায়িত না করা গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথন, যদি এটি প্রয়োজন হয়।

আপনি যদি ইতিমধ্যেই আপত্তিজনক সম্পর্ক ত্যাগ করে থাকেন এবং ব্যক্তিটি আপনাকে খুঁজতে, অনুসরণ করতে বা হুমকি দিতে থাকে, তাহলে একটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থার অনুরোধ করুন এবং নথিটি আপনার কাছে রাখুন।

<10 যে ব্যক্তি একটি আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে তাকে কীভাবে সাহায্য করবেন

প্রথমত, বিচার ছাড়াই স্বাগতম। সেই ব্যক্তিটি সেখানে নেই কারণ তারা থাকতে চায় এবং এটি তাদের দোষ নয়। এর মধ্য দিয়ে যাওয়া এবং এটি শেষ করার সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ নয়। যখন চাপ অনুভব করা বা বিচার করা হয়, তখন এটি সেই সম্পর্কটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য অপরাধবোধ, লজ্জা এবং দুর্বলতার অনুভূতিকে আরও শক্তিশালী করবে।

একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক থাকা এমনও যখন ব্যক্তিটি এখনও সেখানে আপনার উপস্থিতি চিনতে পারে না। যে ব্যক্তি আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে তাকে ছেড়ে দেবেন না বা ত্যাগ করবেন না। এটির সাথে কিছু করতে তাদের অসুবিধার মুখোমুখি হবেন না এবং বিচার করবেন না। তার সাথে সেখানে থাকুন যাতে, যখন সে সেই পদক্ষেপটি নিতে পারে, তখন সে অনুভব করতে পারে যে তার পক্ষে এটির সমর্থন রয়েছে৷

আরো দেখুন: ধনু রাশিতে মঙ্গল: আরও এগিয়ে যাওয়ার এবং উদ্যোগ নেওয়ার সাহস

যদি ব্যক্তিটি অস্বীকার করার প্রক্রিয়া এর মধ্যে থাকে, তাহলে তার কথা শোনা নাও হতে পারে এবং বিষয়ের জন্য উন্মুক্ততা। সে পশ্চাদপসরণ করতে পারে এবং একটি প্রতিরক্ষা রাজ্যে প্রবেশ করতে পারে।

ভিকটিমের পক্ষে অনুমান করা কঠিন যে সে একটি আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, নিজেকে উপস্থিত দেখান,তার স্বায়ত্তশাসন এবং কিছু করার ক্ষমতাকে উত্সাহিত করুন, সম্পর্কের বাইরে ক্রিয়াকলাপ এবং সম্পর্কের সন্ধান করুন৷

তিনি যত বেশি সমর্থন বোধ করবেন এবং কার্যকলাপে জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলির সাথে ততই সহজ হবে উপলব্ধি করা যে তার জীবন সীমাবদ্ধ নয় এই সম্পর্ককে এবং সীমাবদ্ধ করে। এইভাবে, আপনি আপত্তিজনক সম্পর্ক ভাঙতে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আরও বেশি সমর্থন বোধ করবেন৷

যদি ইতিমধ্যেই বিষয়টিতে খোলার সম্ভাবনা থাকে, তবে এটি অত্যন্ত যত্ন সহকারে এবং গ্রহণযোগ্যতার সাথে দেখাতে পারে যে এটি সম্পর্ক সুস্থ নয় এবং এটি তার দোষ নয়।

সমর্থক হন, তার সংস্থান এবং সমর্থন দেখান যা তিনি চাইতে পারেন, এই প্রস্থানে অবদান রাখতে এবং কীভাবে চলে যাবেন তা সংগঠিত করতে আপনি যা পারেন তা অফার করুন।

রিও ডি জেনিরোতে কোথায় সাহায্য পাবেন

এগুলি হল টেলিফোন নম্বর যা আপত্তিজনক সম্পর্কের শিকারদের সাহায্য করতে পারে৷ আপনার শহরের টেলিফোন নম্বর এবং পরিচিতিগুলি অনুসন্ধান করুন এবং আপনার সাথে রাখুন:

• 190 – ঘটনাস্থলে নিন্দা ও হস্তক্ষেপের জন্য সামরিক পুলিশ
• 180 – গ্রাহক পরিষেবা রিপোর্টিং, নির্দেশিকা এবং অন্যান্য পরিষেবাগুলিতে রেফারেলের জন্য কেন্দ্র মহিলা। আপনি প্রোটেজা ব্রাসিল অ্যাপ এবং ওয়েবসাইটের মাধ্যমেও এটি অ্যাক্সেস করতে পারেন।
• (21) 2332-8249, (21) 2332-7200 এবং (21) 99401-4950 – মহিলাদের সহায়তার জন্য সমন্বিত কেন্দ্র: গাইড এবং প্রয়োজনে আশ্রয়কেন্দ্রে নিয়ে যান।
• (21) 2332-6371 এবং (21) 97226-8267 এবং

  [email protected] বা [email protected] – নিউক্লিয়াসনারীর অধিকার রক্ষার জন্য বিশেষ

• (21) 97573-5876 – নারী অধিকার রক্ষার জন্য অ্যালার্জ কমিশন
• (21) 98555-2151 মহিলাদের সহায়তার জন্য বিশেষায়িত কেন্দ্র
• আপনার কাছাকাছি একটি গার্হস্থ্য ও পারিবারিক সহিংসতা আদালতের ঠিকানা এখানে দেখুন৷

গৃহপালিত সহিংসতার জন্য Emerj নির্দেশিকা পুস্তিকা:

সুরক্ষা পরিকল্পনা: আপনি যদি গার্হস্থ্য সহিংসতার পরিস্থিতির মধ্যে থাকেন, জরুরী পরিস্থিতিতে অনুসরণ করার জন্য একটি সুরক্ষা পরিকল্পনা তৈরি করুন।

• যা ঘটছে তা আপনি বিশ্বাস করেন এমন লোকেদের বলুন
• নথিপত্র, ওষুধ এবং চাবিগুলি রেখে যান ( বা চাবির অনুলিপি) একটি নির্দিষ্ট স্থানে সংরক্ষণ করা হয়
• বাড়ি ছেড়ে নিরাপদ স্থানে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন
• নারী সুরক্ষা পরিষেবার আপনার যোগাযোগের তালিকায় টেলিফোন নম্বরগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন

সহিংসতার সময়:

• যেখানে বিপজ্জনক বস্তু আছে এমন স্থান এড়িয়ে চলুন
• যদি সহিংসতা এড়ানো যায় না, তাহলে একটি কর্ম লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: দৌড়ে যান একটি কোণে এবং আপনার মুখ সুরক্ষিত এবং আপনার হাত আপনার মাথার চারপাশে মোড়ানো, আঙ্গুলগুলি পরস্পর সংযুক্ত
• শিশুরা যেখানে থাকবে সেখানে দৌড়াবেন না। তারাও আক্রমণের শিকার হতে পারে
• বাচ্চাদের ছাড়া পালিয়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। এগুলিকে ব্ল্যাকমেলের একটি বস্তু হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে
• সহিংসতার সময় বাচ্চাদের সাহায্য চাইতে এবং ঘটনাস্থল থেকে সরে যেতে শেখান৷

হিংসার পরে:

• আপনার যদি একটি ফোন থাকে,