Ang mapang-abusong relasyon ay anumang relasyon na kinasasangkutan ng pisikal, sikolohikal, sekswal, moral o pinansyal/pang-aabuso sa ari-arian.

Maaari itong mangyari sa pagitan ng mga mag-asawa, relasyon sa pamilya, sa lugar ng trabaho at maging sa pagitan ng mga kaibigan, ngunit ipinapakita ng opisyal na data na ang mga mapang-abusong relasyon at karahasan sa tahanan ay mas madalas na nangyayari sa mga heterosexual na relasyon, kung saan ang kababaihan ang karamihan sa mga biktima, na may isang mas malaking bilang ng mga itim na kababaihan.

Ito ay dahil sa ating patriarchal, sexist at racist na lipunan kung saan hindi mabilang na mga paniniwala, pag-uugali at istrukturang panlipunan ang binuo at pinag-ugatan. Mayroon ding napakataas na bilang ng karahasan na naglalayong sa mga transsexual na kababaihan.

Unawain ang pagkakaiba sa pagitan ng mga uri ng karahasan:

• Pisikal na karahasan ay anumang pag-uugali na nakakasakit sa kanilang integridad ng katawan o kalusugan;
• Karahasan sa sikolohikal ay anumang asal na nagdudulot ng emosyonal na pinsala at nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili o naglalayong pababain o kontrolin ang kanilang mga aksyon, pag-uugali, paniniwala at desisyon, sa pamamagitan ng pagbabanta , kahihiyan, kahihiyan, pagmamanipula, paghihiwalay, patuloy na pagbabantay, patuloy na pag-uusig, insulto, blackmail, paglabag sa iyong privacy, panlilibak, pagsasamantala at limitasyon ng karapatang pumunta at umalis o anumang iba pang paraan na nagdudulot ng pinsala sa iyong sikolohikal na kalusugan at sarili -determinasyon;
• Sekwal na karahasan ay anumansubukang panatilihin itong malapit sa kamay. Kung wala ka nito, hanapin ang pinakamalapit na pampublikong telepono.
• Maghanap ng istasyon ng pulis para sa mga kababaihan, isang service center o ilang tao o institusyong pinagkakatiwalaan mo
• Tingnan kung may mga ligtas na lugar na malapit iyong tahanan , kung saan maaari kang manatili hanggang sa makakuha ka ng tulong: simbahan, negosyo, paaralan, atbp.
• Kung nasugatan ka, maghanap ng ospital o service center at sabihin sa kanila kung ano ang nangyari
• Subukan upang panatilihin itong nakasulat, na may mga petsa at oras, lahat ng yugto ng pisikal, sikolohikal o sekswal na karahasan na iyong dinaranas
• Kung mayroon kang sasakyan, magtago ng mga kopya ng iyong mga susi ng kotse sa isang ligtas at madaling ma-access na lugar. Masanay na pabayaan itong naka-fuel up at nasa panimulang posisyon, para maiwasan ang mga maniobra.

Paano matukoy ang isang mapang-abusong relasyon?

Ang isang mapang-abusong relasyon ay maaaring magsimula sa isang napaka banayad na paraan . Narito ang ilang mga pahiwatig upang malaman kung nasa isang malusog na relasyon ka o wala at kung paano tasahin ang kalidad ng isang relasyon.

Ang katotohanan ay, unti-unti, pinapahina ng nang-aabuso awtonomiya at pagpapahalaga sa sarili. Ang paghiwalay sa kasosyo mula sa kanilang network ng suporta at kanilang mga kaibigan, pagkatapos ng lahat, ang isang tao na walang network ng suporta ay mas nahihirapang makaalis sa relasyong iyon.

Sa pamamagitan ng pagtukoy doonay nasa isang mapang-abusong relasyon, ang biktima ay karaniwang nahihiya at nagkasala dahil sa pagiging nasa ganitong sitwasyon. Ang lahat ng ito ay nagpapahirap sa paghingi ng tulong. Mahalagang maunawaan na walang kasalanan sa pagkaranas ng pang-aabuso, anuman ang uri nito.

Kadalasan, kinikilala ng biktima ang mapang-abusong relasyon, ngunit nahihirapan siyang tanggapin ito sa kanyang sarili. Sa simula, maaaring may pagtanggi, dahil talagang napakahirap at nakakadismaya ang pag-unawa sa iyong sarili sa lugar na ito.

May ikot ng pang-aabuso kung saan, sa pagitan ng mga sandali ng lubos na kaligayahan sa relasyon, ang nang-aabuso ay nagsimulang magbanta, manghiya. , insulto, lumilikha ng isang mapanganib na kapaligiran na nagtatapos sa pisikal na pagsalakay at/o pagtaas ng sikolohikal na pagsalakay.

Pagkatapos ng tuktok ng pang-aabuso, darating ang panghihinayang, paghingi ng tawad at paghahanap para sa pagkakasundo sa bahagi ng nang-aabuso.

Sa puntong ito, kadalasang dumarating ang mga pangako ng pagbabago upang manatili ang tao sa relasyon at may malaking kaginhawahan mula sa dalamhati na naranasan ng biktima, na nagdudulot ng pakiramdam ng kagalingan.

Ito ay ginagawang mas mahirap para sa inabuso na makaalis dito. Malaki rin ang takot sa paghihiganti ng nang-aabuso. Ito rin ay nagpapahirap sa paghingi ng tulong.

Pagmasdan ang mga palatandaan ng isang mapang-abusong relasyon

• Naninibugho na pag-uugali, na sumisira sa privacy at nananatiling palaging nasa kawalan ng tiwala, pagmamay-ari at kontrol nglahat ng ginagawa mo, kung sino ang kausap mo at kung saan ka pupunta. Narito kung paano matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng selos at pagmamay-ari.
• Paghihiwalay sa mga bilog ng pagkakaibigan, pamilya at mga aktibidad na kinagigiliwan mo at nagpapasaya sa iyo.

  Pagmamanipula at superiority: Pakiramdam mo ay tama ka, ngunit kinukumbinsi ka niya na mali ka. Lagi ka niyang sinisisi. Kahit na naiinis ka sa kanya para sa isang bagay na kanyang ginawa, palagi kang nakakaramdam ng mali at humihingi ng tawad.

• Pag-aalipusta, kahihiyan at/o pagmamaliit: nagtuturo ng mga pagkakamali, nagwawasto at pinapahiya ka sa harap ng iba, hindi ka pinapansin o nanlalamig ka kapag ipinapahayag mo ang iyong nararamdaman. Ang lahat ng iyong ginagawa ay hindi kailanman mabuti o sapat. Hindi niya sinasabi na hinahangaan ka niya at pinaparamdam sa iyo na parang crap. Maniwala ka sa akin, hindi ikaw iyon. Wala kang ginawa para karapat-dapat ito.
• Aesthetic pressure na may kahihiyan sa katawan, paghahambing at hinihingi.
• Mga emosyonal na laro: ang tinatawag ka ng isang tao ng mga pangalan at/o tinamaan at sinabing ikaw ang nag-provoke nito. Binibigyang-katwiran niya ang kahihiyang dulot niya sa iyo sa pagsasabing ginagawa niya ito dahil mahal na mahal ka niya. Tandaan: sa isang malusog na relasyon, walang emosyonal na blackmail o agresyon, higit na hindi nabibigyang katwiran ng mga damdamin.

Paano makilala ang isang nang-aabuso

Maaaring magtaka ka ano ang pakiramdam kapag kasama mo ang taong iyon. Walang karaniwang profile ng isang nang-aabuso.

May mga klasikong profile tulad ng isang napaka-machong lalaki , ngunit mayroon dingyaong mga taong may napaka-sweet at deconstructed na personalidad , at maaaring maging mapang-abuso.

Obserbahan kung paano ka tinatrato at iginagalang. Ito ay mula sa diyalogo, ang pag-uugali na mayroon ang taong ito sa iyo at kung ano ang nararamdaman mo sa kanya, na posibleng masagot ang tanong.

Tanungin ang iyong sarili:

• Mayroon bang pinapahiya ako ng relasyong ito?
• Nararamdaman ko ba na limitado, nababawasan o natatakot?
• Mayroon bang anumang mga relasyon, maging sa pamilya o mga kaibigan, ang kailangang putulin?
• Ako nararamdaman ko bang obligado akong magbigay ng kasiyahan tungkol sa kung sino ang kausap ko at kung nasaan ako?
• Nakailangan ko na bang patunayan ang aking mga sagot dahil sa kawalan ng tiwala sa ibang tao?
• Naranasan ko na bang ibigay ang aking mga password?
• Ang relasyon bang ito ay nagdududa sa aking katinuan at/o kakayahang gumawa ng isang bagay?
• Natatakot ba akong ipahayag ang aking sarili at/o natatahimik kapag sinusubukan kong sabihin something?
• Palagi akong nagi-guilty, mali at humihingi ako ng paumanhin kahit na hindi ko ginawa?
• Pakiramdam ko ay hindi ako nakakatanggap ng mga papuri, ngunit nakakakuha ako ng pamumuna at banayad mga komento tungkol sa ilang diumano'y depekto o kawalang-interes?

Paano makaalis sa isang mapang-abusong relasyon

Ang unang hakbang ay ang pumili ng taong magsasalita tungkol dito. Maaaring ito ay isang kaibigan, isang therapist, o kahit isang estranghero na nagbibigay sa iyo ng seguridad. Sa sandaling pag-usapan mo ito, maaari mong pakinggan ang iyong sarili at magsimulang mas maunawaan kung ano ang iyong sinasabi.ay nararanasan at pagkatapos ay lumikha ng lakas ng loob at suporta upang makaalis sa sitwasyong ito.

Ang isa pang hakbang ay ang empowerment ng biktima. Magagawa ito sa therapy o sa network ng suporta, ngunit mahalagang tandaan na, habang dumaranas ng pang-aabuso, ang tao ay nakahiwalay sa mga kaibigan at network ng suporta, mula sa mga aktibidad sa kasiyahan at mula sa kanilang mga proyekto sa buhay.

Kung gaano siya kaunti sa mga bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan sa labas ng relasyon, mas may kapangyarihan ang nang-aabuso sa kanya. Ang tao ay lubusang nalubog sa bula ng relasyong iyon.

Napakahalaga ng therapy para makaalis sa isang mapang-abusong relasyon at makatulong din na harapin ang kasunod na takot na bumuo ng bagong relasyon.

Maaari kang gumawa sa mga paniniwala na maaaring nabuo bago, sa panahon at pagkatapos ng relasyon. Halimbawa:

• “May bulok akong daliri”
• “Ang isang malusog na relasyon ay hindi para sa akin”
• “Ako ang problema”

Ang pagtatrabaho nang may pagkakasala at kahihiyan na napunta sa sitwasyong iyon ay isa pang punto ng therapy, na hihikayat at susuportahan ang biktima na ipagpatuloy at lumikha ng mga proyekto, makipag-ugnayan sa mga kaibigan, at maghanap ng mga landas patungo sa kanilang mga kakayahan at potensyal. .

Pagkatapos ng breakup, paano haharapin ang nang-aabuso?

Pagkatapos mong umalis sa isang mapang-abusong relasyon, mahalagang panatilihin ang zero contact . Ito ay dahil ang taong umatake (sa sikolohikal man, pinansyal, pisikal at/o sekswal) ay maaaringsubukang hilahin ang biktima pabalik sa relasyon.

Kung may mga bureaucratic na sitwasyon na kailangan pang lutasin sa pagitan ng aggressor at ng biktima, mahalagang magkaroon ng tulong, mapanatili ang objectivity sa pakikipag-ugnayan at hindi pahabain ang pag-uusap, kung sakaling kailanganin.

Kung umalis ka na sa mapang-abusong relasyon at patuloy kang hinahanap, hinahabol o pagbabanta ng tao, humiling ng panukalang proteksyon at panatilihin ang dokumento sa iyo.

Paano tutulungan ang isang taong nasa isang mapang-abusong relasyon

Una sa lahat, tanggapin nang walang paghuhusga. Wala ang taong iyon dahil gusto nila at hindi nila kasalanan. Hindi madaling pagdaanan ito at magdesisyon na tapusin ito. Kapag nakaramdam ng panggigipit o hinuhusgahan, mapapalakas nito ang pakiramdam ng pagkakasala, kahihiyan at kahinaan na umalis sa relasyong iyon.

Ang pagiging isang network ng suporta ay naroroon kahit na hindi pa nakikilala ng tao ang iyong presensya doon. Huwag isuko o iwanan ang taong nasa isang mapang-abusong relasyon. Huwag harapin at hatulan ang kanilang kahirapan sa paggawa ng isang bagay dito. Kasama mo siya para, kapag nagawa niyang gawin ang hakbang na iyon, maramdaman niyang may suporta siya rito.

Kung ang tao ay nasa denial process , maaaring hindi nakikinig. at pagiging bukas sa paksa. Maaari siyang umatras at pumasok sa isang estado ng pagtatanggol.

Mahirap para sa biktima na ipagpalagay na siya ay nasa isang mapang-abusong relasyon. Sa kasong ito, ipakita ang iyong sarili na naroroon,hikayatin ang kanyang awtonomiya at kakayahang gumawa ng mga bagay, naghahanap ng mga aktibidad at relasyon sa kabila ng relasyon.

Kung mas nararamdaman niyang suportado siya at may iba pang bahagi ng buhay sa aktibidad, mas madali itong matanto na hindi limitado ang kanyang buhay sa at pinaghihigpitan ang relasyong ito. Kaya, mas magiging kumpiyansa ka at mas suportado ka na masira ang mapang-abusong relasyon.

Kung mayroon nang posibilidad na buksan ang paksa, posible, nang may matinding pag-iingat at pagtanggap, na ipakita na ito hindi malusog ang relasyon at hindi niya kasalanan.

Maging suportado, ipakita sa kanya ang mga mapagkukunan at suporta na maaari niyang hilingin, mag-alok ng anumang tulong na magagawa mo upang mag-ambag sa paglabas na ito at upang ayusin kung paano umalis.

Saan kukuha ng tulong sa Rio de Janeiro

Ito ang mga numero ng telepono na makakatulong sa mga biktima ng mapang-abusong relasyon. Hanapin at itago sa iyo ang mga numero ng telepono at contact ng iyong lungsod:

• 190 – Pulis Militar para sa pagtuligsa at interbensyon sa lugar
• 180 – Serbisyo sa Customer Sentro ng babae para sa pag-uulat, paggabay at pag-refer sa ibang mga serbisyo. Maa-access mo rin ito sa pamamagitan ng Proteja Brasil app at sa pamamagitan ng website.
• (21) 2332-8249, (21) 2332-7200 at (21) 99401-4950 – Integrated Center for Assistance to Women: Guides at nagmamaneho sa isang kanlungan kung kinakailangan.
• (21) 2332-6371 at (21) 97226-8267 at

  [email protected] o [email protected] – NucleusEspesyal para sa Depensa ng mga Karapatan ng Kababaihan

• (21) 97573-5876 – Alerj Commission for the Defense of Women's Rights
• (21) 98555-2151 Specialized Center for Assistance to Women
• Tingnan ang address ng korte sa karahasan sa tahanan at pamilya na malapit sa iyo dito.

Buklet ng gabay sa Emerj para sa karahasan sa tahanan:

Plano ng proteksyon: Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon ng karahasan sa tahanan, lumikha ng plano sa proteksyon na susundin kung sakaling magkaroon ng emerhensiya.

• Sabihin sa mga taong pinagkakatiwalaan mo ang nangyayari
• Mag-iwan ng mga dokumento, gamot at susi ( o mga kopya ng mga susi) na nakaimbak sa isang partikular na lugar
• Magplanong umalis sa bahay at maghatid sa isang ligtas na lugar
• Isama ang mga numero ng telepono sa iyong listahan ng contact ng mga serbisyo sa proteksyon ng kababaihan

Sa oras ng karahasan:

• Iwasan ang mga lugar kung saan may mga mapanganib na bagay
• Kung hindi maiiwasan ang karahasan, magtakda ng layunin ng pagkilos: tumakbo sa isang sulok at yumuko nang protektado ang iyong mukha at nakapulupot ang iyong mga braso sa bawat gilid ng iyong ulo, pinagsalikop ang mga daliri
• Huwag tumakbo sa kinaroroonan ng mga bata. Maaari din silang atakihin
• Iwasang tumakas nang wala ang mga bata. Magagamit ang mga ito bilang object ng blackmail
• Turuan ang mga bata na humingi ng tulong at lumayo sa eksena kapag may karahasan.

Pagkatapos ng karahasan:

• Kung mayroon kang telepono,