ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਜਿਨਸੀ, ਨੈਤਿਕ ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ/ਸੰਪੱਤੀ ਦਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਜੋੜਿਆਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਵਿਪਰੀਤ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਔਰਤਾਂ ਪੀੜਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਹਨ, ਕਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ।

ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੁਰਖੀ, ਲਿੰਗਵਾਦੀ ਅਤੇ ਨਸਲਵਾਦੀ ਸਮਾਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਣਗਿਣਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਢਾਂਚਿਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ। ਲਿੰਗੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵੀ ਹੈ।

ਹਿੰਸਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝੋ:

• ਸਰੀਰਕ ਹਿੰਸਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਖੰਡਤਾ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ;
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੰਸਾ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਆਚਰਣ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ, ਵਿਹਾਰਾਂ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਧਮਕੀ, ਸ਼ਰਮ, ਅਪਮਾਨ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ, ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਅਤਿਆਚਾਰ, ਅਪਮਾਨ, ਬਲੈਕਮੇਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ, ਮਜ਼ਾਕ, ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਆਉਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰ ਦੀ ਸੀਮਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਾਧਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ -ਨਿਰਧਾਰਨ;
• ਜਿਨਸੀ ਹਿੰਸਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈਇਸ ਨੂੰ ਹੱਥ 'ਤੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜਨਤਕ ਟੈਲੀਫ਼ੋਨ ਲੱਭੋ।
• ਕਿਸੇ ਮਹਿਲਾ ਪੁਲਿਸ ਸਟੇਸ਼ਨ, ਕਿਸੇ ਸੇਵਾ ਕੇਂਦਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸੰਸਥਾ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਨੇੜੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਾਨ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ: ਚਰਚ, ਕਾਰੋਬਾਰ, ਸਕੂਲ, ਆਦਿ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਕੇਂਦਰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ
• ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਲਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀੜਤ ਹੋ
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਦੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਚਾਲਬਾਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਬਾਲਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।

ਕਿਸੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਸੂਖਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਰਾਗ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸਵੈਮਾਣ. ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੈਟਵਰਕ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ, ਆਖਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਉਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪੀੜਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਸੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੋਵੇ।

ਅਕਸਰ, ਪੀੜਤ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਇਨਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ।

ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਧਮਕੀ ਦੇਣਾ, ਅਪਮਾਨਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। , ਅਪਮਾਨ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮਾਹੌਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਦਸਲੂਕੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਪਛਤਾਵਾ, ਮੁਆਫੀ ਅਤੇ ਸੁਲ੍ਹਾ-ਸਫਾਈ ਦੀ ਖੋਜ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਵਾਅਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ ਰਹੇ ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦੁੱਖ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਦਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਡਰ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਵੀ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

• ਈਰਖਾ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਜੋ ਗੋਪਨੀਯਤਾ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਅਧਿਕਾਰ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

  ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਉੱਤਮਤਾ: ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ। ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਕੀਤੇ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਲਈ ਉਸ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਲਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋ।

• ਅਪਮਾਨ, ਅਪਮਾਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਨਿੰਦਣਾ: ਨੁਕਸ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਕਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ।
• ਸੁਹਜ ਦਾ ਦਬਾਅ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਪਮਾਨ, ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੇਡਾਂ: ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਮ ਲੈ ਕੇ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਕਸਾਇਆ ਹੈ। ਉਹ ਉਸ ਅਪਮਾਨ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੋਟ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਕੋਈ ਮਿਆਰੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕਲਾਸਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮਾਚੋ ਆਦਮੀ , ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹਨਉਹ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜਿਤ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਜੋ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਵਾਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ:

• ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮੈਨੂੰ ਅਪਮਾਨਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਸੀਮਤ, ਘੱਟ ਜਾਂ ਡਰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਕੋਈ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਚਾਹੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ, ਤੋੜਨਾ ਪਿਆ ਹੈ?
• ਮੈਂ ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਿੱਥੇ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਈ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ ਮੇਰੇ ਪਾਸਵਰਡ ਦਿਓ?
• ਕੀ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਚੁੱਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕੁਝ?
• ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ, ਗਲਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਉਸ ਲਈ ਵੀ ਮੈਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦਾ ਹਾਂ?
• ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਤਾਰੀਫ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਸੂਖਮਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਕਥਿਤ ਨੁਕਸ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ?

ਕਿਸੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੋਸਤ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਜਨਬੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਪਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ।ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਦਮ ਪੀੜਤ ਦੀ ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਤੋਂ, ਅਨੰਦ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਜਿੰਨੀਆਂ ਘੱਟ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਉਸ ਉੱਤੇ ਓਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੁੱਬਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• "ਮੇਰੀ ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਉਂਗਲ ਹੈ"
• "ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ"
• "ਮੈਂ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਾਂ"
<9

ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਜੋ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਬਣਾਉਣ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਮਾਰਗ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ। .

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ੀਰੋ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ (ਭਾਵੇਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਵਿੱਤੀ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ)ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰਸ਼ਾਹੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹਮਲਾਵਰ ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਵਿਚਕਾਰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਦਦ ਹੋਵੇ, ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਗੱਲਬਾਤ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਭਣਾ, ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਧਮਕੀ ਦੇਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁ-ਪੱਖੀ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੈ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਵਾਗਤ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ।

ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੋਣਾ ਉਦੋਂ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਨਾ ਛੱਡੋ ਜੋ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਥੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇਨਕਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੁਣ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇ ਲਈ ਖੁੱਲੇਪਨ। ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪੀੜਤ ਲਈ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਦਿਖਾਓ,ਉਸ ਦੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।

ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਹ ਸਹਿਯੋਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਸਦਾ ਜੀਵਨ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਜੇਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਸਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਹਾਇਤਾ ਬਣੋ, ਉਸ ਦੇ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿਖਾਓ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ।

ਰੀਓ ਡੀ ਜਨੇਰੀਓ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੋਂ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਇਹ ਟੈਲੀਫੋਨ ਨੰਬਰ ਹਨ ਜੋ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਟੈਲੀਫੋਨ ਨੰਬਰਾਂ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ:

• 190 - ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਨਿੰਦਾ ਅਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਲਈ ਮਿਲਟਰੀ ਪੁਲਿਸ
• 180 - ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਰਿਪੋਰਟਿੰਗ, ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਰੈਫਰਲ ਲਈ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਔਰਤ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੇਜਾ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਐਪ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• (21) 2332-8249, (21) 2332-7200 ਅਤੇ (21) 99401-4950 – ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੇਂਦਰ: ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਆਸਰਾ ਲਈ ਗੱਡੀ ਚਲਾਓ।
• (21) 2332-6371 ਅਤੇ (21) 97226-8267 ਅਤੇ

  [email protected] ਜਾਂ [email protected] – ਨਿਊਕਲੀਅਸਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼

• (21) 97573-5876 – ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਅਲਰਜ ਕਮਿਸ਼ਨ
• (21) 98555-2151 ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੇਂਦਰ
• ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਹਿੰਸਾ ਅਦਾਲਤ ਦਾ ਪਤਾ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ।

ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਲਈ ਐਮਰਜ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਿਤਾਬਚਾ:

ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।

• ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਦਸਤਾਵੇਜ਼, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੁੰਜੀਆਂ ਛੱਡੋ ( ਜਾਂ ਚਾਬੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ) ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਘਰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ
• ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੰਪਰਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਟੈਲੀਫੋਨ ਨੰਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਸਮੇਂ:

• ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿੱਥੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਸਤੂਆਂ ਹੋਣ
• ਜੇਕਰ ਹਿੰਸਾ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਐਕਸ਼ਨ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: ਵੱਲ ਦੌੜੋ ਇੱਕ ਕੋਨਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕ ਕੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਲਪੇਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਉਂਗਲਾਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ
• ਜਿੱਥੇ ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਉੱਥੇ ਨਾ ਭੱਜੋ। ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਹਮਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਕਮੇਲ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮੌਕੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਲਈ ਸਿਖਾਓ।

ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫ਼ੋਨ ਹੈ,