Una relación abusiva es cualquier relación que implique abuso físico, psicológico, sexual, moral o financiero/patrimonial.

Puede darse entre parejas, relaciones familiares, en el lugar de trabajo e incluso entre amigos, pero los datos oficiales muestran que las relaciones abusivas y la violencia doméstica se dan más a menudo en relaciones heterosexuales, donde las mujeres son mayoría entre las víctimas, con un mayor número de mujeres negras.

Esto se debe a nuestra sociedad patriarcal, sexista y racista, en la que se han construido y arraigado numerosas creencias, comportamientos y estructuras sociales. También es muy elevado el número de actos de violencia dirigidos contra las mujeres transexuales.

Comprender la diferencia entre los tipos de violencia:

• Violencia física es cualquier conducta que atente contra su integridad corporal o su salud;
• Violencia psicológica es cualquier conducta que cause daño emocional y disminución de la autoestima o que tenga por objeto degradar o controlar sus acciones, comportamientos, creencias y decisiones, mediante amenazas, vergüenza, humillación, manipulación, aislamiento, vigilancia constante, acoso permanente, insulto, chantaje, violación de su intimidad, ridiculización, explotación y limitación del derecho de ir y venir o cualquierotros medios que perjudicarían su salud psicológica y su autodeterminación;
• Violencia sexual es cualquier conducta que la obligue a presenciar, mantener o participar en relaciones sexuales no deseadas, mediante intimidación, amenaza, coacción o fuerza; que la induzca a comercializar o utilizar, de cualquier modo, su sexualidad, que le impida utilizar cualquier método anticonceptivo o que la obligue a contraer matrimonio, embarazo, aborto o prostitución, mediante coacción, chantaje, sobornoo manipulación; o que limite o anule el ejercicio de sus derechos sexuales y reproductivos;
• Violencia contra la propiedad es cualquier conducta constitutiva de retención, sustracción, destrucción parcial o total de sus objetos, instrumentos de trabajo, documentos personales, bienes, valores y derechos o recursos económicos, incluidos los destinados a satisfacer sus necesidades;
• Violencia moral es cualquier conducta constitutiva de calumnia, difamación o injuria" - Ley Maria da Penha.

¿Cómo identificar una relación abusiva?

La relación abusiva puede empezar manera muy sutil . Aquí tienes algunas pistas para saber si estás en una relación sana o no y cómo evaluar la calidad de una relación.

El hecho es que, poco a poco, el maltratador va minando la autonomía y la autoestima, aislando a la pareja de su red de apoyo y de sus amigos; al fin y al cabo, una persona sin red de apoyo lo tiene mucho más difícil para salir de la relación.

Al identificar que está en una relación abusiva, la víctima suele sentirse avergonzada y culpable por estar en esta situación. Todo esto dificulta que busque ayuda. Es importante entender que no hay culpa en ser abusado.

Muchas veces, la víctima identifica la relación abusiva, pero tiene una gran dificultad para asumirlo para sí misma. Inicialmente puede haber una negación, porque darse cuenta de sí misma en este lugar es realmente muy difícil y frustrante.

Existe un ciclo de maltrato en el que, entre momentos de éxtasis en la relación, el maltratador comienza a amenazar, humillar, insultar, creando un ambiente peligroso que culmina en agresión física y/o aumenta la agresión psicológica.

Tras la cúspide del maltrato llega el arrepentimiento, las disculpas y la búsqueda de la reconciliación por parte del maltratador.

En este momento, suele haber promesas de cambio para que la persona permanezca en la relación y se produce un gran alivio de la angustia vivida por la víctima, generando una sensación de bienestar.

Además, existe un gran temor a las represalias del maltratador, lo que también dificulta pedir ayuda.

Atención a las señales de una relación abusiva

• Comportamiento celoso, que invaden tu intimidad y son siempre desconfiados, posesivos y controlan todo lo que haces, con quién hablas y adónde vas. He aquí cómo diferenciar los celos de la posesión.
• Círculos de aislamiento de la amistad, la familia y las actividades que te gustan y se te dan bien.

  Manipulación y superioridad: Sientes que tienes razón, pero él te convence de que estás equivocado. Siempre te echa la culpa a ti. Aunque te enfades con él por algo que haya hecho, siempre acabas sintiéndote equivocado y disculpándote.

• Desprecio, humillación y/o menosprecio: Te señala defectos, te corrige y te humilla delante de los demás, te ignora o se muestra frío cuando expresas tus sentimientos. Todo lo que haces nunca es bueno o suficientemente bueno. No dice que te admira y te hace sentir como una mierda. Créeme, tú no eres así. No has hecho nada para merecer esto.
• Presión estética con humillación del cuerpo, comparaciones y exigencias.
• Juegos emocionales: la persona te insulta y/o te pega y dice que eres tú quien lo provoca. justifica la humillación que te causa diciendo que lo hace porque te quiere mucho. nota: en una relación sana no hay chantaje emocional ni agresiones, y mucho menos justificadas por los sentimientos.

Cómo identificar a un maltratador

Puede preguntarse cómo se siente cuando está con esa persona. No existe un perfil estándar de maltratador.

Hay perfiles clásicos como un hombre muy macho pero también están las personas con personalidad muy dulce y deconstruida y que pueden ser abusivos.

Observa cómo te trata y respeta. Es a partir del diálogo, del comportamiento que esa persona tiene contigo y de cómo te sientes con ella, que será posible responder a la pregunta.

Pregúntatelo a ti mismo:

• ¿Esta relación me hace sentir humillado?
• ¿Me siento limitado, disminuido o asustado?
• ¿Ha tenido que romper alguna relación, ya sea con familiares o amigos?
• ¿Me siento obligado a rendir cuentas de con quién hablo y dónde estoy?
• ¿Alguna vez he necesitado demostrar mis respuestas por desconfianza hacia la otra persona?
• ¿Alguna vez he tenido que dar mis contraseñas?
• ¿Esa relación me hace dudar de mi cordura mental y/o de mi capacidad para hacer cualquier cosa?
• ¿Tengo miedo de expresarme y/o me siento silenciado cuando intento hablar?
• ¿Siempre me siento culpable, equivocado y acabo disculpándome incluso por lo que no he hecho?
• Siento que nunca recibo cumplidos, pero sí críticas y comentarios sutiles sobre algún supuesto defecto o indiferencia?

Cómo salir de una relación abusiva

El primer paso es elegir a alguien con quien hablar de ello. Puede ser un amigo, un terapeuta o incluso un desconocido que te tranquilice. En el momento en que hables de ello, podrás escucharte a ti mismo y empezar a comprender mejor lo que estás experimentando y, a partir de ahí, crear valor y apoyo para salir de esta situación.

Otro paso es la empoderamiento Esto se puede hacer en terapia o en la red de apoyo, pero es importante recordar que mientras sufra maltrato, la persona se aislará de los amigos y de la red de apoyo, de las actividades de placer y de los proyectos de vida.

Cuanto menos haga ella cosas que te generen placer fuera de la relación, más poder tiene el maltratador sobre ella. La persona se sumerge totalmente en la burbuja de esa relación.

La terapia es muy importante para salir de una relación abusiva y también para ayudar a afrontar el miedo posterior a construir una nueva relación.

Puedes trabajar creencias que pueden haberse desarrollado antes, durante y después de la relación. Por ejemplo:

• "Tengo un dedo podrido"
• "Una relación sana no es para mí"
• "Yo soy el problema"

Trabajar la culpa y la vergüenza de haber estado en esa situación es otro punto de la terapia, que animará y apoyará a la víctima a retomar y crear proyectos, a tener contacto con amigos y a encontrar caminos hacia sus capacidades y potencialidades.

Tras la ruptura, ¿cómo tratar con el maltratador?

Después de salir de una relación abusiva es importante mantener contacto cero Esto se debe a que la persona que ha agredido (ya sea psicológica, económica, física y/o sexualmente) puede intentar que la víctima vuelva a la relación.

Si hay situaciones burocráticas que aún deben resolverse entre el agresor y la víctima, es importante contar con ayuda, mantener la objetividad en el contacto y no prolongar la conversación, en caso de que sea necesario.

Si ya has abandonado la relación abusiva y la persona sigue buscándote, acosándote o amenazándote, solicita una orden de protección y guarda el documento contigo.

Cómo ayudar a alguien que mantiene una relación abusiva

En primer lugar, acógelo sin juzgarlo. Esta persona no está ahí porque quiere y no es culpa suya. No es fácil pasar por esto y tomar la decisión de terminar. Sentirse presionado o juzgado reforzará el sentimiento de culpa, vergüenza y debilidad para dejar esta relación.

Ser una red de apoyo es estar presente incluso cuando la persona aún no reconoce tu presencia allí. No te rindas ni abandones a la persona que está en una relación de maltrato. No te enfrentes ni juzgues su dificultad para hacer algo al respecto. Acompáñala para que, cuando consiga dar ese paso, pueda sentir que cuenta con apoyo para ello.

Si la persona está en proceso de denegación puede que no haya escucha y apertura al tema. Puede que ella se eche atrás y entre en estado de defensa.

Es difícil que la víctima asuma que está en una relación abusiva. en este caso, esté presente, fomente su autonomía y capacidad de hacer cosas, buscando actividades y relaciones más allá de la relación.

Cuanto más apoyada se sienta y más activas estén otras áreas de su vida, más fácil le resultará darse cuenta de que su vida no se limita a esta relación. Entonces se sentirá más segura y tendrá más apoyo para romper con la relación abusiva.

Si ya existe la posibilidad de abrirse al tema, es posible, con mucho cuidado y acogida, mostrar que esta relación no es sana y que no es culpa de ella.

Apóyala, muéstrale los recursos y apoyos que puede buscar, ofrécele toda la ayuda que puedas para contribuir a esa salida y a la organización de cómo salir.

Dónde buscar ayuda en Río de Janeiro

Son números de teléfono que pueden ayudar a las víctimas de relaciones abusivas. Busca y lleva contigo los números de teléfono y contactos de tu ciudad:

• 190 - Policía Militar para denuncia e intervención en el lugar de los hechos
• 180 - Centro de Atención Telefónica a la Mujer para denuncia, orientación y derivación a otros servicios. También puede acceder a través de la aplicación y el sitio web Proteja Brasil.
• (21) 2332-8249, (21) 2332-7200 y (21) 99401-4950 - Centro Integrado de Atendimento à Mulher: Proporciona asesoramiento y lleva a un centro de acogida si es necesario.
• (21) 2332-6371 y (21) 97226-8267 y

  [email protected] o [email protected] - Núcleo Especial de Defensa de los Derechos de la Mujer

• (21) 97573-5876 - Comisión de Defensa de los Derechos de la Mujer de Alerj
• (21) 98555-2151 Centro de Servicios Especializados para Mujeres
• Encuentre aquí la dirección del Juzgado de Familia y Violencia Doméstica más cercano.

Folleto de orientación de Emerj sobre violencia doméstica:

Plan de protección: Si te encuentras en una situación de violencia doméstica, crea un plan de protección que puedas seguir en caso de emergencia.

• Informe a las personas de su confianza de lo que está ocurriendo
• Guarde los documentos, los medicamentos y las llaves (o copias de las mismas) en un lugar específico.
• Plan para salir de casa y transportarse a un lugar seguro
• Incluya en su lista de contactos los números de teléfono de los servicios de protección de la mujer

En el momento de la violencia:

• Evite los lugares donde haya objetos peligrosos
• Si la violencia es inevitable, fija un objetivo para la acción: corre a un rincón y agáchate con la cara protegida y los brazos a cada lado de la cabeza, con los dedos entrelazados
• No corras al lugar donde están los niños. Podrían acabar siendo agredidos también
• Evitar huir sin los niños, ya que podrían ser utilizados como objeto de chantaje.
• Enseñe a los niños a pedir ayuda y a alejarse del lugar de los hechos cuando se produzcan actos violentos.

Después de la violencia:

• Si tienes teléfono, intenta tenerlo a mano. Si no lo tienes, localiza el teléfono público más cercano.
• Busca una comisaría de policía para mujeres, un centro de servicios o cualquier persona o institución en la que confíes.
• Comprueba si hay lugares seguros cerca de tu casa donde puedas quedarte hasta que consigas ayuda: iglesia, tiendas, escuela, etc.
• Si se lesiona, acuda a un hospital o clínica y comunique lo sucedido.
• Intenta guardar por escrito, con fechas y horas, todos los episodios de violencia física, psicológica o sexual que sufras.
• Si tienes coche, guarda copias de las llaves en un lugar seguro y accesible. Acostúmbrate a dejarlo repostado y en posición de salida para evitar maniobras.