अपमानजनक सम्बन्ध भनेको कुनै पनि सम्बन्ध हो जसमा शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, यौन, नैतिक वा आर्थिक/सम्पत्ति दुर्व्यवहार समावेश हुन्छ।

यो दम्पतीहरू, पारिवारिक सम्बन्धहरू, कार्यस्थलमा र साथीहरू बीच पनि हुन सक्छ, तर आधिकारिक तथ्याङ्कले देखाउँछ कि दुर्व्यवहार र घरेलु हिंसा विषमलैंगिक सम्बन्धहरूमा धेरै पटक हुने गर्छ, जहाँ पीडितहरूमध्ये महिलाहरू बढी छन्। काला महिलाहरूको ठूलो संख्या।

यो हाम्रो पितृसत्तात्मक, लिंगवादी र जातिवादी समाजको कारण हो जसमा अनगिन्ती विश्वास, व्यवहार र सामाजिक संरचनाहरू निर्माण र जरा गाडिएका थिए। ट्रान्ससेक्सुअल महिलाहरूलाई लक्षित गरी हिंसाको धेरै संख्या पनि छ।

हिंसाका प्रकारहरू बीचको भिन्नता बुझ्नुहोस्:

• शारीरिक हिंसा कुनै पनि आचरण हो। तिनीहरूको शारीरिक अखण्डता वा स्वास्थ्यलाई अपमान गर्छ;
• मनोवैज्ञानिक हिंसा कुनै पनि आचरण हो जसले भावनात्मक क्षति पुर्‍याउँछ र आत्म-सम्मानलाई कम गर्छ वा जसले तिनीहरूको कार्य, व्यवहार, विश्वास र निर्णयहरूलाई घटाउन वा नियन्त्रण गर्ने उद्देश्य राख्छ। धम्की, अपमान, अपमान, हेरफेर, अलगाव, निरन्तर निगरानी, ​​लगातार सतावट, अपमान, ब्ल्याकमेल, तपाईंको गोपनीयताको उल्लङ्घन, उपहास, शोषण र आउने र जाने अधिकारको सीमितता वा तपाईंको मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य र आत्मलाई हानि पुर्‍याउने अन्य कुनै पनि माध्यमहरू। -निर्धारण;
• यौन हिंसा कुनै पनि होहातमा नजिक राख्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग छैन भने, नजिकैको सार्वजनिक टेलिफोन खोज्नुहोस्।
• महिला प्रहरी चौकी, सेवा केन्द्र वा आफूले विश्वास गर्ने व्यक्ति वा संस्था खोज्नुहोस्
• नजिकै सुरक्षित ठाउँहरू छन् कि छैनन् भनी जाँच गर्नुहोस्। तपाईंको घर, जहाँ तपाईं मद्दत नपाएसम्म बस्न सक्नुहुन्छ: चर्च, व्यवसाय, विद्यालय, आदि।
• यदि तपाईं घाइते हुनुहुन्छ भने, अस्पताल वा सेवा केन्द्र खोज्नुहोस् र के भयो तिनीहरूलाई बताउनुहोस्
• प्रयास गर्नुहोस् यसलाई लिखित रूपमा राख्नको लागि, मिति र समयहरू सहित, तपाईंले भोग्नु भएको शारीरिक, मनोवैज्ञानिक वा यौन हिंसाका सबै एपिसोडहरू
• यदि तपाईंसँग कार छ भने, तपाईंको कारको साँचोहरूको प्रतिलिपि सुरक्षित र पहुँचयोग्य ठाउँमा राख्नुहोस्। चालबाजीबाट बच्नको लागि, यसलाई इन्धनमा र सुरुको स्थितिमा छोड्ने बानी बसाल्नुहोस्।

अपमानजनक सम्बन्ध कसरी पहिचान गर्ने?

अपमानजनक सम्बन्ध धेरै सूक्ष्म रूपमा सुरु हुन सक्छ । तपाईं स्वस्थ सम्बन्धमा हुनुहुन्छ वा छैन भनी पत्ता लगाउन यहाँ केही संकेतहरू छन् र सम्बन्धको गुणस्तर कसरी मूल्याङ्कन गर्ने।

तथ्य यो हो कि, बिस्तारै, दुर्व्यवहार गर्नेले कमजोर बनाउँछ। स्वायत्तता र आत्मसम्मान। साझेदारलाई उनीहरूको समर्थन नेटवर्क र उनीहरूका साथीहरूबाट अलग्गै राख्दा, समर्थन नेटवर्क नभएको व्यक्तिलाई त्यो सम्बन्धबाट बाहिर निस्कन धेरै गाह्रो हुन्छ।

त्यो पहिचान गरेरएक अपमानजनक सम्बन्धमा छ, पीडित सामान्यतया यस अवस्थामा भएकोमा लज्जित र दोषी महसुस गर्दछ। यी सबैले मद्दत खोज्न गाह्रो बनाउँछ। यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि दुर्व्यवहारको अनुभव हुनुमा कुनै गल्ती छैन, यो जुनसुकै प्रकारको होस्।

प्राय: पीडितले दुर्व्यवहारको सम्बन्धलाई पहिचान गर्छ, तर आफैलाई स्वीकार गर्न ठूलो कठिनाइ हुन्छ। सुरुमा, त्यहाँ अस्वीकार हुन सक्छ, किनकि यस ठाउँमा आफूलाई बुझ्न वास्तवमै धेरै गाह्रो र निराशाजनक छ।

त्यहाँ दुर्व्यवहारको एक चक्र छ जसमा, सम्बन्धमा आनन्दको क्षणहरू बीच, दुर्व्यवहार गर्नेले धम्की दिन, अपमान गर्न थाल्छ। , अपमान, खतरनाक वातावरण सिर्जना गर्ने जुन शारीरिक आक्रामकता र/वा बढ्दो मनोवैज्ञानिक आक्रामकतामा परिणत हुन्छ।

दुर्व्यवहारको शीर्ष पछि, दुरुपयोगकर्ताको तर्फबाट पश्चाताप, माफी र मेलमिलापको खोजी आउँछ।

यस बिन्दुमा, परिवर्तनको प्रतिज्ञाहरू सामान्यतया आउँदछन् जसले गर्दा व्यक्ति सम्बन्धमा रहन्छ र पीडितले अनुभव गरेको पीडाबाट ठूलो राहत हुन्छ, कल्याणको भावना उत्पन्न हुन्छ।

यसले दुर्व्यवहार गर्नेहरूलाई यसबाट बाहिर निस्कन अझ गाह्रो बनाउँछ। दुव्र्यवहार गर्नेले बदला लिने ठूलो डर पनि हुन्छ। यसले मद्दत माग्न पनि गाह्रो बनाउँछ।

अपमानजनक सम्बन्धका संकेतहरू हेर्नुहोस्

• ईर्ष्यालु व्यवहार, गोपनीयतामाथि आक्रमण गर्ने र सधैं अविश्वास, स्वामित्व र नियन्त्रणमा रहन्छतपाईले गर्ने सबै कुरा, तपाई कोसँग कुरा गर्नुहुन्छ र तपाई कहाँ जानुहुन्छ। इर्ष्या र कब्जा बीचको भिन्नता यहाँ कसरी छ।
• मित्रता, परिवार र गतिविधिहरूको सर्कलबाट अलगाव जुन तपाईंले रमाइलो गर्नुहुन्छ र तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।

  हेरफेर र श्रेष्ठता: तपाईलाई लाग्छ कि तपाई सही हुनुहुन्छ, तर उसले तपाईलाई गलत हो भनी विश्वस्त गराउँछ। उसले सधैं तपाईलाई दोष दिन्छ। उसले गरेको कामको लागि तपाई उहाँसँग रिसाउनुभए पनि, तपाईले सधैं गलत महसुस गर्नुहुन्छ र माफी माग्नुहुन्छ।

• अपमान, अपमान र/वा बेइज्जत: गल्तीहरू औंल्याउछ, सुधार गर्दछ र अरूको अगाडि तपाईंलाई अपमानित गर्छ, तपाईंलाई बेवास्ता गर्छ वा तपाईं आफ्नो भावना व्यक्त गर्दा चिसो हुन्छ। तपाईंले गर्नुभएका सबै कुरा कहिल्यै राम्रो वा पर्याप्त हुँदैन। उसले तपाईलाई प्रशंसा गर्छ र तपाईलाई बकवास जस्तो महसुस गराउँछ भन्नुहुन्न। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तपाईं त्यस्तो हुनुहुन्न। तपाईंले यो योग्य हुन केही गर्नुभएन।
• सौंदर्यीय दबाब शरीरको अपमान, तुलना र मागहरू।
• भावनात्मक खेलहरू: द व्यक्तिले तपाईंलाई नामहरू बोलाउँदछ र/वा हिट र भन्नुहोस् कि तपाईंले यसलाई उत्तेजित गर्नुभयो। उसले तपाईलाई धेरै माया गरेको कारणले गर्दा उसले तपाईलाई गरेको अपमानलाई जायज ठहराउँछ। नोट: एक स्वस्थ सम्बन्धमा, त्यहाँ कुनै भावनात्मक ब्ल्याकमेल वा आक्रामकता छैन, भावनाहरू द्वारा धेरै कम जायज। त्यो मान्छे संग हुँदा कस्तो महसुस हुन्छ। त्यहाँ दुर्व्यवहार गर्नेको कुनै मानक प्रोफाइल छैन।

  त्यहाँ क्लासिक प्रोफाइलहरू छन् जस्तै धेरै माचो मानिस , तर त्यहाँ पनि छन्ती व्यक्तिहरू धेरै मीठो र विघटित व्यक्तित्व भएका , र जो अपमानजनक हुन सक्छन्।

  तपाईंलाई कस्तो व्यवहार र सम्मान गरिन्छ हेर्नुहोस्। यो संवादबाट, यो व्यक्तिले तपाईप्रति गरेको व्यवहार र तपाई उससँग कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, यो प्रश्नको जवाफ दिन सम्भव हुनेछ। यो सम्बन्धले मलाई अपमानित महशुस गराउँछ?

• के म सीमित, कम भएको वा डराएको महसुस गर्छु?
• परिवार वा साथीभाइसँगको सम्बन्ध टुट्नु परेको छ?
• म के म कोसँग कुरा गर्छु र म कहाँ छु भन्ने सन्तुष्टि प्रदान गर्न बाध्य महसुस गर्छु?
• अर्को व्यक्तिको अविश्वासको कारणले मैले मेरो जवाफहरू प्रमाणित गर्न आवश्यक परेको छ?
• के मैले कहिल्यै गरेको छु? मेरो पासवर्डहरू दिनुहोस्?
• के यो सम्बन्धले मलाई मेरो विवेक र/वा केही गर्न सक्ने क्षमतामा शंका गर्छ?
• के म आफूलाई व्यक्त गर्न डराउँछु र/वा मैले भन्न खोज्दा चुप लाग्ने महसुस गर्छु? केहि?
• म सधैं दोषी महसुस गर्छु, गल्ती गर्छु र मैले नगरेको कुराको लागि पनि माफी माग्छु?
• मलाई लाग्छ कि मैले कहिल्यै प्रशंसा पाउँदिन, तर म आलोचना र सूक्ष्म पाउँछु केही कथित दोष वा उदासीनताको बारेमा टिप्पणीहरू?

अपमानजनक सम्बन्धबाट कसरी बाहिर निस्कने

पहिलो चरण भनेको यसको बारेमा कुरा गर्न व्यक्ति छान्नु हो। यो एक साथी, एक चिकित्सक, वा एक अपरिचित हुन सक्छ जसले तपाईंलाई सुरक्षा दिन्छ। तपाईंले यसको बारेमा कुरा गर्ने क्षण, तपाईं आफैलाई सुन्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले के भनिरहेका हुनुहुन्छ भनेर राम्रोसँग बुझ्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।अनुभव गरिरहेको छ र त्यसपछि यस अवस्थाबाट बाहिर निस्कन साहस र समर्थन सिर्जना गर्नुहोस्।

अर्को कदम भनेको पीडितको सशक्तिकरण हो। यो थेरापीमा वा समर्थन नेटवर्कमा गर्न सकिन्छ, तर यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि दुर्व्यवहारबाट पीडित हुँदा, व्यक्ति साथीहरू र समर्थन नेटवर्कबाट, आनन्द गतिविधिहरू र उनीहरूको जीवन परियोजनाहरूबाट अलग्गै छ।

उसले जति कम काम गर्छे जसले तपाईंलाई सम्बन्ध बाहिर आनन्द दिन्छ, दुर्व्यवहार गर्नेको उसमाथि त्यति नै शक्ति हुन्छ। व्यक्ति त्यो सम्बन्धको बुलबुलेमा पूर्णतया डुबेको हुन्छ।

अपमानजनक सम्बन्धबाट बाहिर निस्कन र नयाँ सम्बन्ध निर्माणको पछि लाग्ने डरलाई सामना गर्न पनि थेरापी धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

तपाईं विश्वास मा काम गर्न सक्नुहुन्छ जुन सम्बन्ध अघि, समयमा र पछि विकसित हुन सक्छ। उदाहरणका लागि:

• “मसँग सडेको औंला छ”
• “स्वस्थ सम्बन्ध मेरो लागि होइन”
• “म समस्या हुँ”

त्यस्तो अवस्थामा भएकोमा दोषी र लाजको साथ काम गर्नु उपचारको अर्को बिन्दु हो, जसले पीडितलाई पुन: सुरु गर्न र परियोजनाहरू सिर्जना गर्न, साथीहरूसँग सम्पर्कमा रहन र उनीहरूको क्षमता र सम्भावनाको मार्गहरू खोज्न प्रोत्साहित गर्दछ। .

ब्रेकअप पछि, दुर्व्यवहार गर्नेसँग कसरी व्यवहार गर्ने?

तपाईंले अपमानजनक सम्बन्ध छोडेपछि शून्य सम्पर्क कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो किनभने आक्रमण गर्ने व्यक्ति (चाहे मनोवैज्ञानिक, आर्थिक, शारीरिक र/वा यौन)पीडितलाई सम्बन्धमा फर्काउने प्रयास गर्नुहोस्।

यदि त्यहाँ कर्मचारीतन्त्र परिस्थितिहरू छन् जुन अझै पनि आक्रमणकारी र पीडित बीच समाधान गर्न आवश्यक छ भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि मद्दत हुनु, सम्पर्कमा वस्तुनिष्ठता कायम राख्नु र लामो समयसम्म नगर्नु। कुराकानी, यदि आवश्यक छ भने।

यदि तपाईंले पहिले नै अपमानजनक सम्बन्ध छोड्नुभएको छ र व्यक्तिले तपाईंलाई खोज्न, पछ्याउन वा धम्की दिन जारी राख्छ भने, एक सुरक्षा उपाय अनुरोध गर्नुहोस् र कागजात तपाईंसँग राख्नुहोस्।

सबैभन्दा पहिले, निर्णय बिना स्वागत छ। त्यो व्यक्ति त्यहाँ छैन किनभने तिनीहरू हुन चाहन्छन् र यो तिनीहरूको गल्ती होइन। यो मार्फत जान र यसलाई अन्त्य गर्ने निर्णय गर्न सजिलो छैन। जब दबाब वा न्याय महसुस हुन्छ, यसले त्यो सम्बन्ध छोड्नको लागि अपराध, लाज र कमजोरीको भावनालाई बलियो बनाउँछ।

सपोर्ट नेटवर्क हुनु भनेको त्यहाँ व्यक्तिले तपाईंको उपस्थितिलाई पहिचान नगर्दा पनि उपस्थित हुनु हो। अपमानजनक सम्बन्धमा रहेको व्यक्तिलाई नत्याग्नुहोस् वा त्याग्नुहोस्। यसको साथ केहि गर्नमा उनीहरूको कठिनाईको सामना नगर्नुहोस् र न्याय गर्नुहोस्। उनको साथमा रहनुहोस् ताकि, जब उनले त्यो कदम चाल्न प्रबन्ध गरिन्, उसले महसुस गर्न सकोस् कि उनको समर्थन छ।

यदि व्यक्ति अस्वीकार प्रक्रिया मा छ भने, त्यहाँ सुन्न नहुन सक्छ। र विषय को लागी खुलापन। उनी पछि हटेर रक्षा राज्यमा प्रवेश गर्न सक्छिन्।

पीडितलाई उनी अपमानजनक सम्बन्धमा छिन् भनी अनुमान गर्न गाह्रो छ। यस अवस्थामा, आफूलाई उपस्थित देखाउनुहोस्,उसको स्वायत्तता र चीजहरू गर्न सक्ने क्षमतालाई प्रोत्साहन दिनुहोस्, गतिविधिहरू र सम्बन्धभन्दा बाहिरको सम्बन्धहरू खोज्नुहोस्।

उनी जति धेरै समर्थन महसुस गर्नुहुन्छ र गतिविधिमा जीवनका अन्य क्षेत्रहरूसँग, उनको जीवन सीमित छैन भन्ने महसुस गर्न सजिलो हुनेछ। र यस सम्बन्धलाई प्रतिबन्धित गर्दछ। यसरी, तपाईं दुर्व्यवहारपूर्ण सम्बन्ध तोड्न थप विश्वस्त र अधिक समर्थन महसुस गर्नुहुनेछ।

यदि त्यहाँ पहिले नै विषय खोल्ने सम्भावना छ भने, यो सम्भव छ, ठूलो सावधानी र स्वीकृतिका साथ, यो देखाउनको लागि। सम्बन्ध स्वस्थ छैन र यो उसको गल्ती होइन।

सहयोगी हुनुहोस्, उसलाई खोज्न सक्ने स्रोत र समर्थन देखाउनुहोस्, यो निकासमा योगदान गर्न र छोड्ने तरिका संगठित गर्नको लागि जे पनि मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

रियो दि जेनेरियोमा कहाँ मद्दत लिने

यी टेलिफोन नम्बरहरू हुन् जसले दुर्व्यवहारको पीडितहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ। तपाईँको सहरको टेलिफोन नम्बर र सम्पर्कहरू खोज्नुहोस् र राख्नुहोस्:

• 190 - घटनास्थलमा निन्दा र हस्तक्षेपको लागि सैन्य पुलिस
• 180 - ग्राहक सेवा रिपोर्टिङ, निर्देशन र अन्य सेवाहरूको सन्दर्भको लागि केन्द्र महिला। तपाइँ यसलाई प्रोटेजा ब्रासिल एप र वेबसाइट मार्फत पनि पहुँच गर्न सक्नुहुन्छ।
• (21) 2332-8249, (21) 2332-7200 र (21) 99401-4950 – महिलाहरूलाई सहयोगको लागि एकीकृत केन्द्र: गाइडहरू। र आवश्यक भएमा आश्रयमा जान्छ।
• (21) 2332-6371 र (21) 97226-8267 र

  [email protected] वा [email protected] – न्यूक्लियसमहिला अधिकारको रक्षाका लागि विशेष

• (21) 97573-5876 – महिला अधिकारको रक्षाका लागि अलर्ज आयोग
• (21) 98555-2151 महिला सहायताका लागि विशेष केन्द्र
• तपाईंको नजिकैको घरेलु तथा पारिवारिक हिंसा अदालतको ठेगाना यहाँ हेर्नुहोस्।

घरेलु हिंसाका लागि एमर्ज मार्गदर्शन पुस्तिका:

सुरक्षा योजना: यदि तपाईं घरेलु हिंसाको स्थितिमा हुनुहुन्छ भने, आपतकालिन अवस्थामा पालना गर्न सुरक्षा योजना बनाउनुहोस्।

• के भइरहेको छ भन्ने विश्वास गर्ने मानिसहरूलाई बताउनुहोस्
• कागजातहरू, औषधिहरू र साँचोहरू छोड्नुहोस् ( वा साँचोको प्रतिलिपिहरू) एक निश्चित स्थानमा भण्डारण गर्नुहोस्
• घर छोडेर सुरक्षित स्थानमा ढुवानी गर्ने योजना
• महिला सुरक्षा सेवाहरूको सम्पर्क सूचीमा टेलिफोन नम्बरहरू समावेश गर्नुहोस्

हिंसाको समयमा:

• जहाँ खतरनाक वस्तुहरू छन् ठाउँहरू बेवास्ता गर्नुहोस्
• यदि हिंसा अपरिहार्य छ भने, कार्य लक्ष्य सेट गर्नुहोस्: दौडनुहोस् एउटा कुना र आफ्नो अनुहारलाई सुरक्षित राखेर तल झुकेर र टाउकोको प्रत्येक छेउमा पाखुरा बेरिएको, औंलाहरू जोडिएको
• बालबालिका भएको ठाउँमा नभाग्नुहोस्। उनीहरूमाथि पनि आक्रमण हुन सक्छ
• बालबालिका बिना भाग्न नदिनुहोस्। तिनीहरूलाई ब्ल्याकमेलको वस्तुको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ
• बच्चाहरूलाई मद्दत माग्न र हिंसा हुँदा घटनास्थलबाट टाढा जान सिकाउनुहोस्।

हिंसा पछि:

• यदि तपाइँसँग फोन छ भने,