Tratu txarren harremana abusu fisikoa, psikologikoa, sexuala, morala edo finantza/ondasunak dakartzan edozein harreman da.

Bikoteen artean, familia-harremanen artean, lantokian eta baita lagunen artean ere gerta daiteke, baina datu ofizialek erakusten dute tratu txarrak eta etxeko indarkeria maizago gertatzen direla harreman heterosexualetan, non emakumeak diren biktimen artean gehiengoa. emakume beltz kopuru handiagoa.

Hainbat sinesmen, jokabide eta gizarte egitura eraiki eta errotu ziren gure gizarte patriarkal, sexista eta arrazistari zor zaio. Emakume transexualei zuzendutako indarkeria-kopuru oso handia da ere.

Ulertu indarkeria moten arteko desberdintasuna:

• Indarkeria fisikoa edozein jokaera da. haien gorputz-osotasuna edo osasuna iraintzen du;
• Indarkeria psikologikoa kalte emozionalak eragiten dituen eta autoestimua gutxitzen duen edo haien ekintzak, jokabideak, sinesmenak eta erabakiak hondatzea edo kontrolatzea helburu duen edozein jokaera da. mehatxua, lotsa, umiliazioa, manipulazioa, isolamendua, etengabeko zaintza, etengabeko jazarpena, iraina, xantaia, zure pribatutasunaren urraketa, iseka, ustiapena eta joan-etorriko eskubidearen muga edo zure osasun psikologikoari eta norberari kalte egiten dion beste edozein bide. -determinazioa;
• Sexu indarkeria edozein dasaiatu gertu edukitzen. Ez baduzu, bilatu gertuen dagoen telefono publikoa.
• Bilatu emakumeen polizia-etxe bat, zerbitzu zentro bat edo konfiantzazko pertsona edo erakunderen bat
• Egiaztatu gertu leku seguruak dauden. zure etxea , bertan egon zaitezke laguntza jaso arte: eliza, negozioa, eskola, etab.
• Zurituta bazaude, bilatu ospitale edo zerbitzu zentro bat eta kontatu zer gertatu den
• Saiatu idatziz gordetzeko, egun eta orduekin, jasaten ari zaren indarkeria fisiko, psikologiko edo sexualeko pasarte guztiak
• Auto bat baduzu, gorde autoko giltzen kopiak leku seguru eta eskuragarri batean. Ohitu ezazu erregaia eta hasierako posizioan uzteko, maniobrak saihesteko.

Nola identifikatu tratu txar harreman bat?

Tratu txarren harremana oso modu sotilean has daiteke . Hona hemen gako batzuk harreman osasuntsu batean zauden ala ez jakiteko eta nola ebaluatu harreman baten kalitatea.

Kontua da, pixkanaka, tratu txarrak ahultzen dituela. autonomia eta autoestimua. Bikotekidea bere laguntza-saretik eta bere lagunetatik isolatuta, azken finean, laguntza-sarerik gabeko pertsona batek askoz ere zailtasun gehiago ditu harreman horretatik ateratzeko.

Hori identifikatuz.tratu txarreko harremanean dagoen, biktima normalean lotsa eta errudun sentitzen da egoera horretan egoteagatik. Horrek guztiak zaildu egiten du laguntza bilatzea. Garrantzitsua da ulertzea ez dagoela akatsik tratu txarrak jasaten aritzeak, edozein motatakoak izanda ere.

Askotan, biktimak identifikatzen du tratu txar harremana, baina zailtasun handiak ditu bere buruari aitortzeko. Hasieran, ukapena egon daiteke, leku honetan zure burua hautematea oso zaila eta etsigarria baita.

Tratu txarren ziklo bat dago, non, harremanaren estasi-uneen artean, tratu txarrak mehatxatzen, umiliatzen hasten baita. , iraina, eraso fisikoa eta/edo eraso psikologikoa areagotzearekin amaitzen den ingurune arriskutsua sortzea.

Tratu txarren gailurren ostean, damua, barkamena eta adiskidetzearen bilaketa dator.

Une honetan, aldaketa-promesak etortzen dira normalean, pertsona harremanean egon dadin eta biktimak bizi duen larritasunetik aringarri handia izan dadin, ongizate sentsazioa sortuz.

Horrek are zailagoa egiten du tratu txarrak ateratzea. Era berean, tratu txarrak jasaten dituenaren mendekuei beldur handia dago. Horrek ere zaildu egiten du laguntza eskatzea.

Abusuzko harreman baten zantzuak behatu

• Jeloskor jokabideak, pribatutasuna inbaditzen dutenak. eta mesfidantzan, posesibitatean eta kontrolpean jarraitzen duegiten duzun guztia, norekin hitz egiten duzun eta nora zoazen. Hona hemen nola bereizi jeloskortasuna eta jabetza.
• Gozatzen dituzun eta ondo sentiarazten zaituen adiskidetasun, familia eta jardueren zirkuluetatik isolatzea .

  Manipulazioa eta nagusitasuna: Arrazoia duzula sentitzen duzu, baina oker zaudela konbentzitzen zaitu. Beti jartzen dizu errua. Egindako zerbaitengatik berarekin haserretzen bazara ere, beti amaitzen duzu gaizki sentitzen eta barkamena eskatzen.

• Mespretxua, umiliazioa edo/eta gutxiespena: akatsak seinalatu, zuzendu eta besteen aurrean umiliatzen zaitu, jaramonik egiten zaitu edo hotza egiten du sentimenduak adierazten dituzunean. Egiten duzun guztia ez da inoiz ona edo nahikoa. Ez du esaten miresten zaitunik eta txorakeria sentiarazten zaitunik. Sinetsi iezadazu, ez zara hori. Ez duzu ezer egin hau merezi izateko.
• Presio estetikoa gorputzaren umiliazioarekin, konparazioekin eta eskakizunekin.
• Jolas emozionalak: Pertsonak deitzen dizu eta/edo jo eta probokatu duzula esan. Sortzen dizun umiliazioa justifikatzen du asko maite zaitulako egiten duela esanez. Oharra: harreman osasuntsu batean ez dago xantaia edo eraso emozionalrik, eta are gutxiago sentimenduek justifikatzen dute.

Nola identifikatu tratu txarren bat

Galiteke galdetzea. nola sentitzen zaren pertsona horrekin zaudenean. Ez dago tratu txarren baten profil estandarrik.

Badira gizon oso matxista bezalako profil klasikoak, baina badira ere. nortasun oso gozoa eta deseraikitua duten eta tratu txarrak izan daitezkeenak.

Behatu nola tratatu eta errespetatzen zaituzten. Elkarrizketatik, pertsona horrek zurekin duen jokabidetik eta berarekin sentitzen zaren modutik, galderari erantzun ahal izango zaio.

Galdetu zeure buruari:

• Ba al da. harreman honek umiliatuta sentiarazten nau?
• Mugatua, gutxitua edo beldurra sentitzen al naiz?
• Harremanik, familiarekin edo lagunekin, moztu behar izan al da?
• Ni Behartuta sentitzen al naiz norekin hitz egiten dudan eta non nagoen asebetetzea ematera?
• Inoiz behar izan al dut nire erantzunak frogatu beste pertsonarekiko mesfidantzagatik?
• Inoiz behar izan dut eman nire pasahitzak?
• Harreman honek zalantzan jartzen al nau nire zentzua eta/edo zerbait egiteko gaitasuna?
• Esaten saiatzen naizenean neure burua adierazteko beldurra eta/edo isilduta sentitzen naiz. zerbait?
• Beti sentitzen naiz errudun, gaizki eta egin ez dudanagatik ere barkamena eskatzen amaitzen dut?
• Inoiz piroporik jasotzen ez dudala sentitzen dut, baina kritika eta sotila jasotzen dut ustezko akats edo axolagabekeriaren bati buruzko iruzkinak?

Nola atera tratu txarretik tratu txarrak

Lehenengo pausoa horretaz hitz egiteko pertsona bat aukeratzea da. Lagun bat, terapeuta bat edo baita ezezagun bat izan daiteke segurtasuna ematen dizuna. Horretaz hitz egiten duzun momentuan, zeure buruari entzun eta esaten ari zarena hobeto ulertzen has zaitezke.bizitzen ari da eta gero egoera honetatik irteteko ausardia eta laguntza sortu.

Beste urrats bat biktimaren ahalduntzea da. Hau terapian edo laguntza sarean egin daiteke, baina gogoratu behar da, tratu txarrak jasaten dituen bitartean, pertsona lagunengandik eta laguntza saretik, plazer jardueretatik eta bizi-proiektuetatik isolatuta dagoela.

Harremanetik kanpo plazerra ematen dizuten gauzak zenbat eta gutxiago egin, orduan eta botere gehiago du tratu txarrak beregan. Pertsona guztiz murgilduta dago harreman horren burbuilan.

Terapia oso garrantzitsua da tratu txarreko harreman batetik ateratzeko eta, gainera, harreman berri bat eraikitzeko ondorengo beldurrari aurre egiten laguntzeko.

Harremanaren aurretik, bitartean eta ondoren garatu daitezkeen sinesmenak landu ditzakezu. Adibidez:

• “Hatz ustela daukat”
• “Harreman osasuntsu bat ez da niretzat”
• “Ni naiz arazoa”

Egoera horretan egon izanaren erruarekin eta lotsarekin lan egitea beste terapia puntu bat da, biktimari berriro ekiteko eta proiektuak sortzeko, lagunekin harremanetan egoteko eta bere ahalmenetarako eta potentzialetarako bideak aurkitzera bultzatuko eta lagunduko diona. .

Apurtu ostean, nola egin tratu txarren egileari?

Tratu txarren harremana utzi ondoren garrantzitsua da zero harremana mantentzea. Hau da eraso egin duen pertsonak (psikologikoki, ekonomikoki, fisikoki eta/edo sexualki)saiatu biktima harremanetara itzultzen.

Erasotzailearen eta biktimaren artean oraindik konpondu beharreko egoera burokratikoak badaude, garrantzitsua da laguntza izatea, kontaktuan objektibotasuna mantentzea eta ez luzatzea. elkarrizketa, beharrezkoa bada.

Dagoeneko tratu txarreko harremana utzi baduzu eta pertsonak zu bilatzen, jazartzen edo mehatxatzen jarraitzen badu, eskatu babes neurri bat eta gorde dokumentua zurekin.

Nola lagundu tratu txar batean dagoen pertsona bati

Lehenik eta behin, ongi etorria epaitu gabe. Pertsona hori ez dago egon nahi duelako eta ez da bere errua. Ez da erraza hau pasatzea eta amaitzeko erabakia hartzea. Presioa edo epaitua sentitzean, horrek harreman hori uzteko errudun, lotsa eta ahultasun sentimendua indartuko du.

Laguntza sare bat izatea presente egotea da, nahiz eta pertsonak oraindik zure presentzia ezagutzen ez duen. Ez amore eman edo abandonatu abusuzko harreman batean dagoen pertsona. Ez aurre egin eta epaitu horrekin zerbait egiteko duten zailtasuna. Han egon berarekin, urrats hori ematea lortzen duenean, horretarako laguntza duela senti dezan.

Pertsona ukatze prozesuan badago, baliteke entzutea ez egotea. eta gaiarekiko irekitasuna. Atzera egin dezake eta defentsa-egoera batean sar daiteke.

Zaila da biktimarentzat tratu txarreko harreman batean dagoela pentsatzea. Kasu honetan, erakutsi zure burua presente,bere autonomia eta gauzak egiteko gaitasuna bultzatu, harremanaz haratago jarduerak eta harremanak bilatuz.

Zenbat eta gehiago lagunduta sentitu eta bizitzako beste alor batzuekin jardueran, orduan eta errazagoa izango da bere bizitza mugatua ez dela jabetzea. harreman hori mugatzen du. Horrela, tratu txarreko harremana hausteko seguruago eta lagunduago sentituko zara.

Dagoeneko gaiari irekitzeko aukerarik badago, posible da, arreta handiz eta onarpen handiz, hori erakustea. harremana ez da osasuntsua eta ez dela bere errua.

Egon solidarioa, erakutsi bere baliabideak eta bila ditzakeen laguntza, eskaini ahal duzun edozein laguntza irteera honetan laguntzeko eta nola irten den antolatu.

Non lortu laguntza Rio de Janeiron

Tratu txarren arteko harremanen biktimei lagun diezaieketen telefono zenbakiak dira. Bilatu eta gorde zure hiriko telefono-zenbakiak eta kontaktuak:

• 190 – Polizia Militarra salaketa eta esku-hartzea lekuan bertan
• 180 – Bezeroentzako Arreta Zerbitzua Zentroko emakumea salatzeko, orientatzeko eta beste zerbitzu batzuetara bideratzeko. Proteja Brasil aplikazioaren bidez eta webgunearen bidez ere sar zaitezke.
• (21) 2332-8249, (21) 2332-7200 eta (21) 99401-4950 – Emakumeei Laguntzeko Zentro Integratua: Gidak eta behar izanez gero aterpe batera joaten da.
• (21) 2332-6371 eta (21) 97226-8267 eta

  [email protected] edo [email protected] – NucleusEmakumeen Eskubideen Defentsarako Berezia

• (21) 97573-5876 – Emakumeen Eskubideen Defentsarako Alerj Batzordea
• (21) 98555-2151 Emakumeei Laguntzeko Zentro Espezializatua
• Ikusi hemen zure inguruko etxeko eta familia-indarkeriako epaitegi baten helbidea.

Emerj etxeko indarkeriari buruzko orientabide liburuxka:

Babes plana: Etxeko indarkeria egoeran bazaude, sortu larrialdi kasuetan jarraitu beharreko babes-plan bat.

• Esan konfiantzazko jendeari gertatzen ari dena
• Utzi dokumentuak, sendagaiak eta giltzak ( edo giltzen kopiak) leku zehatz batean gordeta
• Etxetik irten eta leku seguru batera garraiatzeko asmoa
• Sartu telefono-zenbakiak emakumeen babes-zerbitzuen kontaktu-zerrendan

Indarkeria gertatzen den unean:

• Objektu arriskutsuak dauden lekuak saihestu
• Indarkeria saihestezina bada, ezarri ekintza helburu bat: korrika txoko bat eta makurtu aurpegia babestuta eta besoak buruaren alde bakoitzean inguratuta, atzamarrak nahastuta
• Ez ibili haurrak dauden lekura. Beraiek ere erasotuak izan daitezke
• Ekidin ihes egiten umerik gabe. Xantaia-objektu gisa erabil daitezke
• Irakatsi haurrei laguntza eskatzen eta indarkeria dagoenean lekutik urruntzen.

Indarkeriaren ostean:

• Telefono bat baduzu,