Jismoniy, psixologik, jinsiy, axloqiy yoki moliyaviy/mulkni suiiste'mol qilishni o'z ichiga olgan har qanday munosabatlar haqoratli munosabatlardir.

Bu er-xotinlar, oilaviy munosabatlar, ish joyida va hatto do'stlar o'rtasida sodir bo'lishi mumkin, ammo rasmiy ma'lumotlarga ko'ra, zo'ravonlik va oiladagi zo'ravonlik ko'proq heteroseksual munosabatlarda sodir bo'ladi, bu erda qurbonlar orasida ayollar ko'p. qora tanli ayollarning ko'p soni.

Bu son-sanoqsiz e'tiqodlar, xatti-harakatlar va ijtimoiy tuzilmalar qurilgan va ildiz otgan patriarxal, seksist va irqchi jamiyatimiz bilan bog'liq. Shuningdek, transseksual ayollarga qaratilgan zo'ravonlik juda ko'p.

Zo'ravonlik turlari o'rtasidagi farqni tushunib oling:

• Jismoniy zo'ravonlik har qanday xatti-harakatlardir. ularning tana yaxlitligini yoki sog'lig'ini ranjitadi;
• Psixologik zo'ravonlik - bu hissiy zarar keltiradigan va o'z qadr-qimmatini pasaytiradigan yoki ularning xatti-harakatlari, xatti-harakatlari, e'tiqodlari va qarorlarini kamsitishga yoki nazorat qilishga qaratilgan har qanday xatti-harakatlar. tahdid, sharmandalik, xo'rlash, manipulyatsiya, izolyatsiya, doimiy kuzatuv, doimiy ta'qib, haqorat, shantaj, shaxsiy hayotingizni buzish, masxara qilish, kelish va ketish huquqini ekspluatatsiya qilish va cheklash yoki psixologik sog'ligingiz va o'zingizga zarar etkazadigan boshqa vositalar -aniqlash;
• Jinsiy zo'ravonlik har qandayuni yaqin tutishga harakat qiling. Agar sizda yo'q bo'lsa, eng yaqin jamoat telefonini toping.
• Ayollar politsiyasi bo'limi, xizmat ko'rsatish markazi yoki o'zingiz ishonadigan shaxs yoki muassasani qidiring
• Yaqinda xavfsiz joylar bor yoki yo'qligini tekshiring. sizning uyingiz , yordam kelguningizcha qolishingiz mumkin bo'lgan joy: cherkov, biznes, maktab va hk.
• Agar jarohat olgan bo'lsangiz, shifoxona yoki xizmat ko'rsatish markazini qidiring va ularga nima bo'lganini aytib bering
• Sinab ko'ring. uni yozma ravishda, sana va vaqtlar, siz azob chekayotgan jismoniy, psixologik yoki jinsiy zo'ravonlikning barcha epizodlari ko'rsatilgan holda saqlash uchun
• Agar sizda mashinangiz bo'lsa, avtomobilingiz kalitlarining nusxalarini xavfsiz va kirish mumkin bo'lgan joyda saqlang. Manevrlarga yo'l qo'ymaslik uchun uni yoqilg'ida va boshlang'ich holatda qoldirishga odatlaning.

Qanday qilib haqoratli munosabatlarni aniqlash mumkin?

Suiiste'mol munosabatlar juda nozik tarzda boshlanishi mumkin . Sizning munosabatlaringiz sog'lom yoki yo'qligini aniqlash uchun bir necha maslahatlar va munosabatlar sifatini qanday baholash mumkin.

Gap shundaki, zo'ravon asta-sekin buzib tashlaydi. avtonomiya va o'z-o'zini hurmat qilish. Sherikni qo'llab-quvvatlash tarmog'idan va ularning do'stlaridan ajratib qo'yish, axir, qo'llab-quvvatlash tarmog'iga ega bo'lmagan odam bu munosabatlardan chiqishda ancha qiyinlashadi.

Buni aniqlash orqali.tajovuzkor munosabatda bo'lsa, jabrlanuvchi odatda bu vaziyatda bo'lganidan uyaladi va o'zini aybdor his qiladi. Bularning barchasi yordam so'rashni qiyinlashtiradi. Qanday turdagi bo'lishidan qat'i nazar, zo'ravonlikni boshdan kechirishda hech qanday ayb yo'qligini tushunish muhimdir.

Ko'pincha jabrlanuvchi zo'ravonlik munosabatlarini aniqlaydi, lekin uni o'ziga tan olishda katta qiyinchiliklarga duch keladi. Dastlab, rad etish bo'lishi mumkin, chunki o'zingizni bu joyda idrok etish haqiqatan ham juda qiyin va asabiylashadi.

Suiiste'mol qilish tsikli mavjud bo'lib, unda munosabatlardagi ekstaz lahzalari o'rtasida zo'ravon tahdid sola boshlaydi, kamsitadi. , haqorat qilish, jismoniy tajovuz va/yoki psixologik tajovuzning kuchayishi bilan yakunlanadigan xavfli muhitni yaratish.

Suiiste'mollik cho'qqisidan keyin afsuslanish, kechirim so'rash va zo'ravon tomonidan yarashuv izlash keladi.

Bu vaqtda o'zgarish va'dalari odatda shunday keladiki, odam o'zaro munosabatlarda qoladi va jabrlanuvchi boshdan kechirgan iztirobdan xalos bo'lib, farovonlik tuyg'usini yaratadi.

Bu zo'ravonlikdan qutulishni yanada qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, zo'ravon tomonidan qasos olishdan qo'rqish juda katta. Bu yordam so'rashni ham qiyinlashtiradi.

Qo'pol munosabatlarning belgilariga e'tibor bering

• Rashkchi xatti-harakatlar, maxfiy hayotga tajovuz qiladi. va har doim ishonchsizlik, egalik va nazorat ostida qoladiqilayotgan hamma narsangiz, kim bilan gaplashasiz va qaerga borasiz. Mana, rashk va egalik o'rtasidagi farqni bilib oling.
• Do'stlik, oila va siz zavqlanadigan va o'zingizni yaxshi his qiladigan mashg'ulotlar davralaridan ajralish .

  Manipulatsiya va ustunlik: Siz o'zingizni haq ekanligingizni his qilasiz, lekin u sizni noto'g'ri ekanligingizga ishontiradi. U har doim sizni ayblaydi. Agar siz u qilgan ishi uchun undan xafa bo'lsangiz ham, siz doimo o'zingizni noto'g'ri his qilasiz va kechirim so'raysiz.

• Nafrat, xo'rlash va/yoki kamsitish: kamchiliklarni ko'rsatadi, tuzatadi va sizni boshqalar oldida kamsitadi, sizni e'tiborsiz qoldiradi yoki his-tuyg'ularingizni ifodalaganingizda sovuq bo'ladi. Siz qilayotgan har bir narsa hech qachon yaxshi yoki etarli emas. U sizni hayratda qoldirishini va sizni axloqsiz his qilishini aytmaydi. Ishoning, siz bunday emassiz. Siz bunga loyiq hech narsa qilmadingiz.
• Estetik bosim tanani xo'rlash, taqqoslash va talablar.
• Emosional o'yinlar: the odam sizni chaqiradi va/yoki uradi va siz uni qo'zg'atganingizni aytadi. U sizni xo'rlaganini sizni juda yaxshi ko'rgani uchun qilyapman deb oqlaydi. Eslatma: sog'lom munosabatlarda hissiy shantaj yoki tajovuz yo'q, his-tuyg'ular bilan unchalik oqlanmaydi.

Qanday qilib suiiste'molchini aniqlash mumkin

Sizni hayron qilishingiz mumkin. u odam bilan bo'lganingizda qanday his qilasiz. Zo'ravonning standart profili yo'q.

juda o'yinchi erkak kabi klassik profillar mavjud, ammo ular ham bor. juda shirin va buzuq fe'l-atvorli va haqoratli bo'lishi mumkin bo'lgan odamlar.

Sizga qanday munosabatda bo'lishlarini va hurmat qilishlarini kuzating. Bu suhbatdan, bu odamning sizga bo'lgan xatti-harakatidan va u bilan bo'lgan munosabatingizdan, bu savolga javob berish mumkin bo'ladi.

O'zingizdan so'rang:

• Shundaymi? bu munosabatlar meni xo'rlangandek his qiladimi?
• Men o'zimni cheklangan, kamaygan yoki qo'rquv his qilyapmanmi?
• Oila yoki do'stlar bilan munosabatlarni uzish kerakmi?
• Men Men kim bilan gaplashayotganim va qayerda ekanligimni qondirishga majburmanmi?
• Boshqa odamga ishonchsizlik tufayli javoblarimni isbotlashim kerak bo'lganmi?
• Hech qachon majbur bo'lganman parollarimni bering?
• Bu munosabat mening aql-idrokim va/yoki biror narsa qilish qobiliyatimga shubha uyg'otadimi?
• O'zimni ifoda etishdan qo'rqamanmi va/yoki aytmoqchi bo'lganimda jim bo'lib qolamanmi? nimadir?
• Men har doim o'zimni aybdor, noto'g'ri his qilaman va hatto qilmagan ishim uchun ham kechirim so'rayman?
• Men hech qachon maqtovlarni eshitmagandek his qilaman, lekin tanqid va nozik eshitaman. ba'zi taxmin qilingan nuqson yoki befarqlik haqida mulohazalar?

Qanday qilib suiiste'mol munosabatlardan chiqish kerak

Birinchi qadam - bu haqda gapiradigan odamni tanlash. Bu sizga xavfsizlikni ta'minlaydigan do'st, terapevt yoki hatto begona bo'lishi mumkin. Bu haqda gapirganda, siz o'zingizni tinglashingiz va nima deyotganingizni yaxshiroq tushunishni boshlaysiz.boshdan kechirmoqda va keyin bu vaziyatdan chiqish uchun jasorat va qo'llab-quvvatlash yaratish.

Yana bir qadam - jabrlanuvchining vakolatlanishi . Buni terapiya yoki qo'llab-quvvatlash tarmog'ida qilish mumkin, ammo shuni yodda tutish kerakki, odam zo'ravonlikdan aziyat chekayotganda, do'stlari va qo'llab-quvvatlash tarmog'idan, zavqlanish faoliyatidan va hayotiy loyihalaridan ajralib turadi.

U munosabatlardan tashqarida sizga zavq bag'ishlaydigan narsalarni qanchalik kam qilsa, suiiste'molchi uning ustidan shunchalik kuchga ega bo'ladi. Inson o'sha munosabatlar pufakchasiga butunlay botib ketgan.

Terapiya noto'g'ri munosabatlardan xalos bo'lish uchun juda muhim, shuningdek, yangi munosabatlar o'rnatishdan keyingi qo'rquvni engishga yordam beradi.

Siz munosabatlardan oldin, davomida va keyin ishlab chiqilgan bo'lishi mumkin bo'lgan e'tiqodlar ustida ishlashingiz mumkin. Masalan:

• “Mening barmog'im chirigan”
• “Sog'lom munosabatlar men uchun emas”
• “Muammo menman”

Ushbu vaziyatga tushib qolganlik uchun aybdorlik va uyat hissi bilan ishlash terapiyaning yana bir nuqtasi bo'lib, u jabrlanuvchini loyihalarni davom ettirishga va yaratishga, do'stlari bilan aloqada bo'lishga, o'z imkoniyatlari va salohiyatiga yo'l topishga undaydi va qo'llab-quvvatlaydi. .

Ajralishdan keyin tajovuzkor bilan qanday munosabatda bo'lish kerak?

Qo'pol munosabatlarni tark etganingizdan keyin nol aloqani saqlab qolish muhimdir . Buning sababi, hujum qilgan shaxs (psixologik, moliyaviy, jismoniy va/yoki jinsiy jihatdan) mumkin.jabrlanuvchini munosabatlarga qaytarishga harakat qiling.

Agar tajovuzkor va jabrlanuvchi o'rtasida hal qilinishi kerak bo'lgan byurokratik vaziyatlar mavjud bo'lsa, yordamga ega bo'lish, aloqada xolislikni saqlash va munosabatlarni uzaytirmaslik muhimdir. suhbat, agar kerak bo'lsa.

Agar siz haqoratli munosabatlarni allaqachon tark etgan bo'lsangiz va u sizni qidirishda, ta'qib qilishda yoki sizni tahdid qilishda davom etsa, himoya chorasini so'rang va hujjatni o'zingiz bilan saqlang.

Qo'pol munosabatda bo'lgan odamga qanday yordam berish kerak

Avvalo, hukm qilmasdan xush kelibsiz. Bu odam u erda emas, chunki ular bo'lishni xohlaydi va bu ularning aybi emas. Buni boshdan kechirish va uni tugatish to'g'risida qaror qabul qilish oson emas. Agar o'zingizni bosim ostida yoki hukm qilinsangiz, bu munosabatlarni tark etish uchun aybdorlik, uyat va ojizlik tuyg'ularini kuchaytiradi.

Qo'llab-quvvatlash tarmog'i bo'lish, hatto u sizning mavjudligingizni hali tan olmasa ham, mavjud bo'ladi. Qo'pol munosabatda bo'lgan odamdan voz kechmang yoki uni tashlab ketmang. Ular bilan biror narsa qilishda qiyinchiliklarga duch kelmang va hukm qilmang. U bilan birga bo'ling, shunda u bu qadamni qo'yishga muvaffaq bo'lganda, u buni qo'llab-quvvatlayotganini his qilishi mumkin.

Agar odam inkor etish jarayonida bo'lsa, u tinglamasligi mumkin. va mavzuga ochiqlik. U orqaga chekinishi va mudofaa holatiga kirishi mumkin.

Jabrlanuvchiga u zo'ravon munosabatlarda ekanligini taxmin qilish qiyin. Bunday holda, o'zingizni hozir ko'rsating,uning mustaqilligini va biror narsa qilish qobiliyatini rag'batlantirish, munosabatlardan tashqari faoliyat va munosabatlarni izlash.

U qanchalik ko'p qo'llab-quvvatlansa va hayotning boshqa sohalari bilan shug'ullansa, uning hayoti cheklangan emasligini tushunish osonroq bo'ladi. bu munosabatni cheklaydi va cheklaydi. Shunday qilib, siz haqoratli munosabatlarni buzish uchun o'zingizni yanada ishonchli va ko'proq qo'llab-quvvatlaysiz.

Agar mavzuni ochish imkoniyati allaqachon mavjud bo'lsa, buni juda ehtiyotkorlik va qabul qilish bilan ko'rsatish mumkin. munosabatlar sog'lom emas va bu uning aybi emas.

Qo'llab-quvvatlang, uni qo'llab-quvvatlang, u izlashi mumkin bo'lgan resurslar va yordamni ko'rsating, bu chiqishga hissa qo'shish va qanday ketishni tashkil qilish uchun har qanday yordamni taklif qiling.

Rio-de-Janeyroda qayerdan yordam olish mumkin

Bular haqoratli munosabatlar qurbonlariga yordam beradigan telefon raqamlari. Shaharingizning telefon raqamlari va kontaktlarini qidiring va o'zingiz bilan saqlang:

• 190 - Harbiy politsiya tomonidan e'tiroz bildirish va voqea joyida aralashuv
• 180 - Mijozlarga xizmat ko'rsatish Hisobot, yo'l-yo'riq va boshqa xizmatlarga yo'naltirish uchun markaz ayol. Unga Proteja Brasil ilovasi va veb-sayt orqali ham kirishingiz mumkin.
• (21) 2332-8249, (21) 2332-7200 va (21) 99401-4950 – Ayollarga yordam koʻrsatish boʻyicha integratsiyalashgan markaz: Qoʻllanmalar va agar kerak bo'lsa, boshpanaga boradi.
• (21) 2332-6371 va (21) 97226-8267 va

  [email protected] yoki [email protected] - NucleusAyollar huquqlarini himoya qilish bo'yicha maxsus

• (21) 97573-5876 – Alerj Ayollar huquqlarini himoya qilish komissiyasi
• (21) 98555-2151 Ayollarga yordam ko'rsatish ixtisoslashtirilgan markazi
• Sizga yaqin oiladagi va oilaviy zo‘ravonlik bo‘yicha sudning manzilini shu yerda ko‘ring.

Oiladagi zo‘ravonlik bo‘yicha favqulodda qo‘llanma:

Himoya rejasi: Agar siz oilada zo'ravonlik holatida bo'lsangiz, favqulodda vaziyatlarda amal qilish uchun himoya rejasini tuzing.

• Nima bo'layotganini ishongan odamlarga ayting
• Hujjatlar, dori-darmonlar va kalitlarni qoldiring ( yoki kalitlarning nusxalari) ma'lum bir joyda saqlangan
• Uydan chiqib, xavfsiz joyga olib borishni rejalashtiring
• Ayollarni himoya qilish xizmatlarining aloqa ro'yxatiga telefon raqamlarini kiriting

Zo'ravonlik paytida:

• Xavfli ob'ektlar mavjud bo'lgan joylardan saqlaning
• Agar zo'ravonlikdan qochib bo'lmaydigan bo'lsa, harakat maqsadini belgilang: burchakka o'ting va yuzingizni himoyalangan holda, qo'llaringizni boshingizning har ikki tomoniga o'rab, barmoqlaringizni bir-biriga bog'lab cho'zing
• Bolalar bo'lgan joyga yugurmang. Ular ham hujumga uchrashi mumkin
• Bolalarsiz qochib ketishdan saqlaning. Ulardan shantaj ob'ekti sifatida foydalanish mumkin
• Bolalarni yordam so'rashga va zo'ravonlik sodir bo'lganda voqea joyidan uzoqlashishga o'rgating.

Zo'ravonlikdan keyin:

• Agar sizda telefon bo'lsa,