Perthynas gamdriniol yw unrhyw berthynas sy’n ymwneud â cham-drin corfforol, seicolegol, rhywiol, moesol neu ariannol/eiddo.

Gall ddigwydd rhwng cyplau, perthnasoedd teuluol, yn y gweithle a hyd yn oed rhwng ffrindiau, ond mae data swyddogol yn dangos bod perthnasoedd camdriniol a thrais domestig yn digwydd yn amlach mewn perthnasoedd heterorywiol, lle mai menywod yw’r mwyafrif ymhlith y dioddefwyr, gyda nifer uwch o fenywod du.

Mae hyn oherwydd ein cymdeithas batriarchaidd, rhywiaethol a hiliol lle cafodd credoau, ymddygiadau a strwythurau cymdeithasol dirifedi eu hadeiladu a'u gwreiddio. Mae yna hefyd nifer uchel iawn o drais wedi'i anelu at fenywod trawsrywiol.

Deall y gwahaniaeth rhwng y mathau o drais:

• Trais corfforol yw unrhyw ymddygiad sy'n yn tramgwyddo cyfanrwydd neu iechyd corfforol;
• Trais seicolegol yw unrhyw ymddygiad sy’n achosi niwed emosiynol ac yn lleihau hunan-barch neu sy’n ceisio diraddio neu reoli eu gweithredoedd, eu hymddygiad, eu credoau a’u penderfyniadau, drwy bygythiad, embaras, bychanu, ystrywio, ynysu, gwyliadwriaeth gyson, erledigaeth barhaus, sarhad, blacmel, torri eich preifatrwydd, gwawd, camfanteisio a chyfyngu ar yr hawl i fynd a dod neu unrhyw fodd arall sy'n achosi niwed i'ch iechyd seicolegol a'ch hunan -penderfyniad;
• Trais rhywiol yw unrhyw unceisio ei gadw wrth law. Os nad oes gennych un, dewch o hyd i'r ffôn cyhoeddus agosaf.
• Chwiliwch am orsaf heddlu i fenywod, canolfan wasanaeth neu ryw berson neu sefydliad rydych yn ymddiried ynddo
• Gwiriwch a oes mannau diogel gerllaw eich cartref , lle gallwch aros nes i chi gael cymorth: eglwys, busnes, ysgol, ac ati.
• Os ydych wedi'ch anafu, chwiliwch am ysbyty neu ganolfan wasanaeth a dywedwch wrthynt beth ddigwyddodd
• Ceisiwch i'w gadw'n ysgrifenedig, gyda dyddiadau ac amseroedd, pob cyfnod o drais corfforol, seicolegol neu rywiol yr ydych yn ei ddioddef
• Os oes gennych gar, cadwch gopïau o allweddi eich car mewn man diogel a hygyrch. Dewch i arfer â'i adael wedi'i danio ac yn y man cychwyn, er mwyn osgoi symudiadau.

Sut i adnabod perthynas gamdriniol?

Gall perthynas gamdriniol ddechrau mewn ffordd gynnil iawn . Dyma rai cliwiau i ddarganfod a ydych chi mewn perthynas iach ai peidio a sut i asesu ansawdd perthynas.

Y ffaith yw, fesul tipyn, bod y camdriniwr yn tanseilio ymreolaeth a hunan-barch. Gan ynysu'r partner oddi wrth eu rhwydwaith cymorth a'u ffrindiau, wedi'r cyfan, mae person heb rwydwaith cymorth yn cael llawer mwy o anhawster i ddod allan o'r berthynas honno.

Drwy nodi hynnymewn perthynas gamdriniol, mae’r dioddefwr fel arfer yn teimlo cywilydd ac yn euog am fod yn y sefyllfa hon. Mae hyn i gyd yn ei gwneud hi'n anodd ceisio cymorth. Mae'n bwysig deall nad oes unrhyw fai mewn bod yn destun cam-drin, pa fath bynnag o gamdriniaeth ydyw.

Yn aml, mae'r dioddefwr yn adnabod y berthynas gamdriniol, ond yn cael anhawster mawr i'w gyfaddef iddo'i hun. I ddechrau, efallai y bydd gwadu, gan fod canfod eich hun yn y lle hwn yn wirioneddol anodd a rhwystredig iawn.

Mae yna gylchred o gam-drin lle, rhwng eiliadau o ecstasi yn y berthynas, mae'r camdriniwr yn dechrau bygwth, bychanu , sarhad, creu amgylchedd peryglus sy'n arwain at ymddygiad ymosodol corfforol a/neu fwy o ymddygiad ymosodol seicolegol.

Ar ôl brig y gamdriniaeth, daw'r edifeirwch, yr ymddiheuriad a'r chwilio am gymod ar ran y camdriniwr.

Ar y pwynt hwn, daw addewidion o newid fel arfer fel bod y person yn aros yn y berthynas ac mae rhyddhad mawr o’r ing a brofir gan y dioddefwr, gan greu ymdeimlad o les.

Mae hyn yn ei gwneud hi'n anoddach fyth i'r rhai sy'n cael eu cam-drin ddod allan ohono. Mae yna hefyd ofn mawr o ddial gan y camdriniwr. Mae hyn hefyd yn ei gwneud hi'n anodd gofyn am help.

Sylwch ar arwyddion perthynas gamdriniol

• Ymddygiad cenfigennus, sy'n amharu ar breifatrwydd ac yn parhau bob amser mewn diffyg ymddiriedaeth, meddiannol a rheolaethpopeth rydych chi'n ei wneud, gyda phwy rydych chi'n siarad a ble rydych chi'n mynd. Dyma sut i wahaniaethu rhwng cenfigen a meddiant.
• Ynysu oddi wrth gylchoedd o gyfeillgarwch, teulu a gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau ac yn gwneud i chi deimlo'n dda.

  Triniaeth a rhagoriaeth: Rydych chi'n teimlo eich bod chi'n iawn, ond mae'n eich argyhoeddi eich bod chi'n anghywir. Mae bob amser yn rhoi'r bai arnoch chi. Hyd yn oed os ydych wedi cynhyrfu ag ef am rywbeth a wnaeth, rydych bob amser yn teimlo'n anghywir ac yn ymddiheuro.

• Dirmyg, bychanu a/neu fychan: yn tynnu sylw at feiau, yn cywiro a yn eich bychanu o flaen eraill, yn eich anwybyddu neu'n oer pan fyddwch yn mynegi eich teimladau. Nid yw popeth a wnewch byth yn dda nac yn ddigon. Nid yw'n dweud ei fod yn edmygu chi ac yn gwneud i chi deimlo fel crap. Credwch fi, nid chi yw hynny. Wnest ti ddim byd i haeddu hyn.
• Pwysau esthetig gyda bychanu'r corff, cymariaethau a gofynion.
• Gemau emosiynol: y person yn galw enwau arnoch a/neu daro a dweud mai chi a'i pryfocio. Mae'n cyfiawnhau'r cywilydd y mae'n ei achosi i chi trwy ddweud ei fod yn ei wneud oherwydd ei fod yn eich caru chi gymaint. Sylwch: mewn perthynas iach, nid oes unrhyw flacmel nac ymddygiad ymosodol emosiynol, llawer llai wedi'i gyfiawnhau gan deimladau.

Sut i adnabod camdriniwr

Efallai y byddwch chi'n pendroni sut rydych chi'n teimlo pan fyddwch chi gyda'r person hwnnw. Nid oes proffil safonol o gamdriniwr.

Mae yna broffiliau clasurol fel dyn iawn macho , ond mae yna hefydy bobl hynny sydd â personoliaethau melys a dadadeiladedig iawn , ac sy'n gallu bod yn sarhaus.

Sylwch sut rydych chi'n cael eich trin a'ch parchu. O'r ddeialog, yr ymddygiad sydd gan y person hwn tuag atoch chi a sut rydych chi'n teimlo gydag ef, y bydd modd ateb y cwestiwn.

Gofynnwch i chi'ch hun:

• Ydy mae'r berthynas hon yn gwneud i mi deimlo'n fychanol?
• Ydw i'n teimlo'n gyfyngedig, wedi lleihau neu'n ofnus?
• A oes unrhyw berthynas, boed gyda theulu neu ffrindiau, wedi gorfod cael ei dorri?
• I ydw i'n teimlo rheidrwydd i roi boddhad ynglŷn â phwy rydw i'n siarad a ble ydw i?
• Ydw i erioed wedi gorfod profi fy atebion oherwydd diffyg ymddiriedaeth yn y person arall?
• Ydw i erioed wedi gorfod rhoi fy nghyfrineiriau allan?
• Ydy'r berthynas hon yn gwneud i mi amau ​​fy bwyll a/neu fy ngallu i wneud rhywbeth?
• Ydw i'n teimlo ofn mynegi fy hun a/neu'n teimlo'n dawel pan fyddaf yn ceisio dweud rhywbeth?
• Rwyf bob amser yn teimlo'n euog, yn anghywir ac yn y pen draw yn ymddiheuro hyd yn oed am yr hyn na wnes i?
• Rwy'n teimlo nad wyf byth yn cael canmoliaeth, ond rwy'n cael beirniadaeth a chynnil sylwadau am ryw ddiffyg neu ddifaterwch tybiedig?

Sut i ddod allan o berthynas gamdriniol

Y cam cyntaf yw dewis person i siarad amdano. Gallai fod yn ffrind, yn therapydd, neu hyd yn oed yn ddieithryn sy'n rhoi sicrwydd i chi. Yr eiliad y byddwch chi'n siarad amdano, gallwch chi wrando arnoch chi'ch hun a dechrau deall yr hyn rydych chi'n ei ddweud yn well.yn profi ac yna'n creu dewrder a chefnogaeth i ddod allan o'r sefyllfa hon.

Cam arall yw grymuso y dioddefwr. Gellir gwneud hyn mewn therapi neu yn y rhwydwaith cymorth, ond mae'n bwysig cofio, tra'n dioddef cam-drin, bod y person wedi'i ynysu oddi wrth ffrindiau a'r rhwydwaith cefnogi, oddi wrth weithgareddau pleser a'u prosiectau bywyd.

Po leiaf y mae hi'n gwneud pethau sy'n rhoi pleser i chi y tu allan i'r berthynas, y mwyaf o bŵer sydd gan y camdriniwr drosti. Mae'r person wedi ymgolli'n llwyr yn swigen y berthynas honno.

Mae'r therapi yn bwysig iawn i ddod allan o berthynas gamdriniol a hefyd yn helpu i ddelio â'r ofn dilynol o adeiladu perthynas newydd.

>Gallwch weithio ar credoau a allai fod wedi'u datblygu cyn, yn ystod ac ar ôl y berthynas. Er enghraifft:

• “Mae gen i fys pwdr”
• “Nid yw perthynas iach i mi”
• “Fi yw’r broblem”
<9

Mae gweithio gyda'r euogrwydd a'r cywilydd o fod yn y sefyllfa honno yn bwynt therapi arall, a fydd yn annog ac yn cefnogi'r dioddefwr i ailddechrau a chreu prosiectau, cadw mewn cysylltiad â ffrindiau, a dod o hyd i lwybrau i'w galluoedd a'u potensial .

Ar ôl y toriad, sut i ddelio â'r camdriniwr?

Ar ôl i chi adael perthynas gamdriniol mae'n bwysig cynnal dim cyswllt . Mae hyn oherwydd bod y sawl a ymosododd (boed yn seicolegol, yn ariannol, yn gorfforol a/neu'n rhywiol) yn gallu gwneud hynnyceisio tynnu'r dioddefwr yn ôl i'r berthynas.

Os oes sefyllfaoedd biwrocrataidd sydd angen eu datrys o hyd rhwng yr ymosodwr a'r dioddefwr, mae'n bwysig cael cymorth, cynnal gwrthrychedd yn y cyswllt a pheidio ag ymestyn y cyswllt. sgwrs, rhag ofn bod angen.

Os ydych eisoes wedi gadael y berthynas gamdriniol a bod y person yn parhau i'ch ceisio, eich erlid neu'ch bygwth, gofynnwch am fesur amddiffynnol a chadwch y ddogfen gyda chi.

<10 Sut i helpu person sydd mewn perthynas gamdriniol

Yn gyntaf oll, croeso heb farnu. Nid yw'r person hwnnw yno oherwydd ei fod eisiau bod ac nid ei fai ef ydyw. Nid yw'n hawdd mynd trwy hyn a gwneud penderfyniad i ddod ag ef i ben. Pan fyddwch yn teimlo dan bwysau neu'n cael eich barnu, bydd hyn yn atgyfnerthu'r teimlad o euogrwydd, cywilydd a gwendid i adael y berthynas honno.

Mae bod yn rhwydwaith cymorth yn bresennol hyd yn oed pan nad yw'r person yn adnabod eich presenoldeb yno eto. Peidiwch â rhoi'r gorau iddi na gadael y person sydd mewn perthynas gamdriniol. Peidiwch â wynebu a barnu eu hanhawster wrth wneud rhywbeth ag ef. Byddwch yno gyda hi fel y gall, pan fydd yn llwyddo i gymryd y cam hwnnw, deimlo bod ganddi gefnogaeth ar ei gyfer.

Os yw'r person yn y proses wadu , efallai na fydd yn gwrando a bod yn agored i'r pwnc. Gall encilio a mynd i mewn i gyflwr amddiffyn .

Mae'n anodd i'r dioddefwr dybio ei bod mewn perthynas gamdriniol. Yn yr achos hwn, dangoswch eich hun yn bresennol,annog ei hymreolaeth a'i gallu i wneud pethau, gan chwilio am weithgareddau a pherthnasoedd y tu hwnt i'r berthynas.

Po fwyaf y bydd yn teimlo ei bod yn cael ei chefnogi a chyda meysydd eraill o fywyd mewn gweithgaredd, yr hawsaf fydd hi i sylweddoli nad yw ei bywyd yn gyfyngedig. i ac yn cyfyngu ar y berthynas hon. Felly, byddwch yn teimlo'n fwy hyderus a mwy o gefnogaeth i dorri gyda'r berthynas gamdriniol.

Os oes posibilrwydd o agor i fyny i'r pwnc eisoes, mae'n bosibl, gyda gofal a derbyniad mawr, i ddangos bod hyn yn digwydd. nad yw'r berthynas yn iach ac nad ei bai hi ydyw.

Byddwch yn gefnogol, dangoswch yr adnoddau a'r gefnogaeth y gall eu ceisio, cynigiwch unrhyw gymorth a allwch i gyfrannu at yr allanfa hon ac i drefnu sut i adael.

Ble i gael cymorth yn Rio de Janeiro

Rhifau ffôn yw'r rhain a all helpu dioddefwyr perthnasoedd camdriniol. Chwiliwch a chadwch rifau ffôn a chysylltiadau eich dinas gyda chi:

• 190 – Heddlu Milwrol am wadiad ac ymyrraeth yn y fan a’r lle
• 180 – Gwasanaeth Cwsmer Gwraig y ganolfan ar gyfer adrodd, arweiniad a chyfeirio at wasanaethau eraill. Gallwch hefyd ei gyrchu trwy ap Proteja Brasil a thrwy'r wefan.
• (21) 2332-8249, (21) 2332-7200 a (21) 99401-4950 – Canolfan Integredig Cymorth i Fenywod: Canllawiau ac yn gyrru i loches os oes angen.
• (21) 2332-6371 a (21) 97226-8267 a

  [email protected] neu [email protected] – NucleusArbennig ar gyfer Amddiffyn Hawliau Menywod

• (21) 97573-5876 – Alerj Comisiwn dros Amddiffyn Hawliau Menywod
• (21) 98555-2151 Canolfan Arbenigol ar gyfer Cymorth i Fenywod
• Gweler cyfeiriad llys trais domestig a theuluol yn agos atoch chi yma.

Llyfryn canllaw Emerj ar gyfer trais domestig:

Cynllun amddiffyn: Os ydych mewn sefyllfa o drais yn y cartref, crëwch gynllun amddiffyn i'w ddilyn rhag ofn y bydd argyfwng.

• Dywedwch wrth bobl rydych yn ymddiried ynddynt beth sy'n digwydd
• Gadewch ddogfennau, meddyginiaethau ac allweddi ( neu gopïau o allweddi) wedi'u storio mewn man penodol
• Cynllunio i adael cartref a chludo i le diogel
• Cynnwys rhifau ffôn yn eich rhestr gyswllt o wasanaethau amddiffyn menywod

Ar adeg y trais:

• Osgoi lleoedd lle mae gwrthrychau peryglus
• Os na ellir osgoi’r trais, gosodwch nod gweithredu: rhedeg i cornel a chwtsh i lawr gyda'ch wyneb yn cael ei amddiffyn a'ch breichiau wedi'u lapio o amgylch pob ochr i'ch pen, bysedd wedi'u plethu
• Peidiwch â rhedeg i ble mae plant. Gallant gael eu hymosod yn y pen draw hefyd
• Osgowch redeg i ffwrdd heb y plant. Gellir eu defnyddio fel gwrthrych blacmel
• Dysgwch y plant i ofyn am help ac i symud i ffwrdd o'r lleoliad pan fydd trais.

Ar ôl y trais:

• Os oes gennych ffôn,