अपमानजनक संबंध ऐसा कोई भी संबंध होता है जिसमें शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, यौन, नैतिक या वित्तीय/संपत्ति का दुरुपयोग शामिल होता है।

यह जोड़ों, पारिवारिक रिश्तों, कार्यस्थल पर और यहां तक ​​कि दोस्तों के बीच भी हो सकता है, लेकिन आधिकारिक आंकड़े बताते हैं कि अपमानजनक संबंध और घरेलू हिंसा विषमलैंगिक संबंधों में अधिक बार होती है, जहां महिलाएं पीड़ितों में बहुसंख्यक हैं, अश्वेत महिलाओं की एक बड़ी संख्या।

यह हमारे पितृसत्तात्मक, सेक्सिस्ट और नस्लवादी समाज के कारण है जिसमें अनगिनत विश्वास, व्यवहार और सामाजिक संरचनाएँ निर्मित और निहित थीं। ट्रांससेक्सुअल महिलाओं पर लक्षित हिंसा की संख्या भी बहुत अधिक है।

हिंसा के प्रकारों के बीच अंतर को समझें:

• शारीरिक हिंसा कोई भी ऐसा आचरण है जो उनकी शारीरिक अखंडता या स्वास्थ्य का अपमान करता है;
• मनोवैज्ञानिक हिंसा कोई भी ऐसा आचरण है जो भावनात्मक क्षति पहुंचाता है और आत्मसम्मान को कम करता है या जिसका उद्देश्य उनके कार्यों, व्यवहारों, विश्वासों और निर्णयों को नीचा दिखाना या नियंत्रित करना है। धमकी, शर्मिंदगी, अपमान, चालाकी, अलगाव, निरंतर निगरानी, ​​लगातार उत्पीड़न, अपमान, ब्लैकमेल, आपकी गोपनीयता का उल्लंघन, उपहास, शोषण और आने और जाने के अधिकार को सीमित करना या कोई अन्य साधन जो आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और स्वयं को नुकसान पहुंचाता है -दृढ़ संकल्प;
• यौन हिंसा कोई भी होइसे हाथ में रखने की कोशिश करें। यदि आपके पास एक नहीं है, तो निकटतम सार्वजनिक टेलीफोन खोजें।
• एक महिला पुलिस स्टेशन, एक सेवा केंद्र या किसी ऐसे व्यक्ति या संस्था की तलाश करें जिस पर आपको भरोसा हो
• जांचें कि क्या आस-पास सुरक्षित स्थान हैं आपका घर, जहां आप तब तक रह सकते हैं जब तक आपको मदद न मिले: चर्च, व्यवसाय, स्कूल, आदि। इसे लिखित रूप में रखने के लिए, दिनांक और समय के साथ, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक या यौन हिंसा के सभी एपिसोड जो आप पीड़ित हैं
• यदि आपके पास कार है, तो अपनी कार की चाबियों की प्रतियां सुरक्षित और सुलभ स्थान पर रखें। युद्धाभ्यास से बचने के लिए, इसे ईंधन भरने और शुरुआती स्थिति में छोड़ने की आदत डालें।

एक अपमानजनक रिश्ते की पहचान कैसे करें?

एक अपमानजनक संबंध बहुत सूक्ष्म तरीके से शुरू हो सकता है । यह पता लगाने के लिए यहां कुछ सुराग दिए गए हैं कि आप एक स्वस्थ रिश्ते में हैं या नहीं और रिश्ते की गुणवत्ता का आकलन कैसे करें।

तथ्य यह है कि, थोड़ा-थोड़ा करके, दुर्व्यवहार करने वाला कमजोर करता है स्वायत्तता और आत्मसम्मान। पार्टनर को उनके सपोर्ट नेटवर्क और उनके दोस्तों से अलग करना, आखिरकार, बिना सपोर्ट नेटवर्क वाले व्यक्ति को उस रिश्ते से बाहर निकलने में बहुत अधिक कठिनाई होती है।

उसकी पहचान करकेएक अपमानजनक रिश्ते में है, पीड़ित आमतौर पर इस स्थिति में होने के लिए शर्मिंदा और दोषी महसूस करता है। यह सब मदद लेना मुश्किल बनाता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि दुर्व्यवहार का अनुभव करने में कोई दोष नहीं है, चाहे वह किसी भी प्रकार का हो।

अक्सर, पीड़ित अपमानजनक रिश्ते की पहचान कर लेता है, लेकिन उसे खुद को स्वीकार करने में बड़ी कठिनाई होती है। प्रारंभ में, इनकार हो सकता है, क्योंकि इस जगह पर स्वयं को समझना वास्तव में बहुत कठिन और निराशाजनक है।

दुर्व्यवहार का एक चक्र है, जिसमें रिश्ते में उत्साह के क्षणों के बीच, दुर्व्यवहार करने वाला धमकाना, अपमानित करना शुरू कर देता है , अपमान, एक खतरनाक वातावरण बनाना जो शारीरिक आक्रामकता और/या मनोवैज्ञानिक आक्रामकता में वृद्धि करता है।

दुर्व्यवहार के शीर्ष के बाद, दुर्व्यवहार करने वाले की ओर से खेद, माफी और सुलह की खोज आती है।

इस बिंदु पर, परिवर्तन के वादे आमतौर पर आते हैं ताकि व्यक्ति रिश्ते में रहे और पीड़ित द्वारा अनुभव की गई पीड़ा से राहत मिले, कल्याण की भावना पैदा हो।

इससे दुर्व्यवहार करने वाले के लिए इससे बाहर निकलना और भी कठिन हो जाता है। दुर्व्यवहार करने वाले द्वारा प्रतिशोध का एक बड़ा डर भी है। इससे मदद मांगना भी मुश्किल हो जाता है।

एक अपमानजनक रिश्ते के संकेतों पर ध्यान दें

• ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार, जो गोपनीयता पर आक्रमण करते हैं और हमेशा अविश्वास, स्वामित्व और नियंत्रण में रहता हैआप जो कुछ भी करते हैं, आप किससे बात करते हैं और आप कहाँ जाते हैं। ईर्ष्या और कब्जे के बीच अंतर करने का तरीका यहां बताया गया है।
• मित्रता, परिवार और ऐसी गतिविधियों के हलकों से अलगाव जिनका आप आनंद लेते हैं और आपको अच्छा महसूस कराते हैं।

  हेरफेर और श्रेष्ठता: आपको लगता है कि आप सही हैं, लेकिन वह आपको विश्वास दिलाता है कि आप गलत हैं। वह हमेशा आप पर दोष मढ़ता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप उसके द्वारा किए गए किसी काम के लिए परेशान हैं, तो आप हमेशा गलत महसूस करते हैं और माफी मांगते हैं। जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं तो आपको दूसरों के सामने अपमानित करता है, आपकी उपेक्षा करता है या ठंडा होता है। आप जो कुछ भी करते हैं वह कभी भी अच्छा या पर्याप्त नहीं होता है। यह नहीं कहता कि वह आपकी प्रशंसा करता है और आपको बकवास जैसा महसूस कराता है। मेरा विश्वास करो, तुम वह नहीं हो। आपने इसके लायक कुछ भी नहीं किया।

• सौंदर्य का दबाव शरीर के अपमान, तुलना और मांगों के साथ।
• भावनात्मक खेल: व्यक्ति आपको गाली देता है और/या हिट करता है और कहता है कि आपने इसे उकसाया। वह आपके द्वारा किए गए अपमान को यह कहकर उचित ठहराता है कि वह ऐसा इसलिए करता है क्योंकि वह आपसे बहुत प्यार करता है। ध्यान दें: एक स्वस्थ रिश्ते में, कोई भावनात्मक ब्लैकमेल या आक्रामकता नहीं होती है, भावनाओं से तो दूर की बात है।

दुर्व्यवहार करने वाले की पहचान कैसे करें

आप सोच सकते हैं कैसा महसूस होता है जब आप उस व्यक्ति के साथ होते हैं। दुर्व्यवहार करने वाले का कोई मानक प्रोफ़ाइल नहीं होता है।

ऐसे क्लासिक प्रोफ़ाइल होते हैं जैसे कि बहुत माचो मैन , लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैंवे लोग जिनके पास बहुत ही मधुर और विकृत व्यक्तित्व हैं , और जो अपमानजनक हो सकते हैं।

ध्यान दें कि आपके साथ कैसा व्यवहार और सम्मान किया जाता है। यह संवाद से है, इस व्यक्ति का आपके प्रति कैसा व्यवहार है और आप उसके साथ कैसा महसूस करते हैं, इस प्रश्न का उत्तर देना संभव होगा।

खुद से पूछें:

• क्या यह रिश्ता मुझे अपमानित महसूस कराता है?
• क्या मैं सीमित, कम या डरा हुआ महसूस करता हूं?
• क्या कोई रिश्ता है, चाहे परिवार या दोस्तों के साथ, उसे तोड़ना पड़ा?
• मुझे क्या मैं इस बारे में संतुष्टि प्रदान करने के लिए बाध्य महसूस करता हूं कि मैं किससे बात करता हूं और मैं कहां हूं?
• क्या मुझे कभी दूसरे व्यक्ति के अविश्वास के कारण अपने उत्तरों को साबित करने की आवश्यकता है?
• क्या मुझे कभी ऐसा करना पड़ा अपना पासवर्ड दे दूं?
• क्या इस रिश्ते से मुझे अपनी समझदारी और/या कुछ करने की क्षमता पर शक होता है?
• क्या मुझे खुद को व्यक्त करने में डर लगता है और/या जब मैं कुछ कहने की कोशिश करता हूं तो खामोश हो जाता हूं कुछ?
• मैं हमेशा खुद को दोषी, गलत महसूस करता हूं और जो मैंने नहीं किया उसके लिए भी माफी मांगता हूं?
• मुझे लगता है कि मुझे कभी तारीफ नहीं मिलती, लेकिन मुझे आलोचना और सूक्ष्मता मिलती है किसी संभावित दोष या उदासीनता के बारे में टिप्पणी?

दुर्व्यवहारपूर्ण रिश्ते से कैसे बाहर निकलें

इस बारे में बात करने के लिए किसी व्यक्ति को चुनना पहला कदम है। यह एक दोस्त, एक चिकित्सक, या यहां तक ​​कि एक अजनबी भी हो सकता है जो आपको सुरक्षा प्रदान करता है। जिस क्षण आप इसके बारे में बात करते हैं, आप अपने आप को सुन सकते हैं और आप जो कह रहे हैं उसे बेहतर ढंग से समझना शुरू कर सकते हैं।अनुभव कर रहा है और फिर इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए साहस और समर्थन पैदा करें।

एक और कदम पीड़ित का सशक्तिकरण है। यह चिकित्सा या समर्थन नेटवर्क में किया जा सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, दुर्व्यवहार से पीड़ित होने पर, व्यक्ति दोस्तों और समर्थन नेटवर्क से, आनंद गतिविधियों से और अपने जीवन की परियोजनाओं से अलग हो जाता है।

रिश्ते के बाहर वह जितनी कम चीजें करती है जो आपको खुशी देती है, उतनी ही अधिक ताकत उसके ऊपर होती है। व्यक्ति उस रिश्ते के बुलबुले में पूरी तरह से डूबा हुआ है।

एक अपमानजनक रिश्ते से बाहर निकलने के लिए चिकित्सा बहुत महत्वपूर्ण है और एक नए रिश्ते के निर्माण के बाद के डर से निपटने में भी मदद करती है।

आप विश्वासों पर काम कर सकते हैं जो रिश्ते से पहले, उसके दौरान और बाद में विकसित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए:

• "मेरी उंगली खराब है"
• "एक स्वस्थ रिश्ता मेरे लिए नहीं है"
• "मैं समस्या हूं"
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उस स्थिति में होने के अपराध बोध और शर्म के साथ काम करना चिकित्सा का एक अन्य बिंदु है, जो पीड़ित को फिर से शुरू करने और प्रोजेक्ट बनाने, दोस्तों के साथ संपर्क में रहने और उनकी क्षमताओं और क्षमता के रास्ते खोजने के लिए प्रोत्साहित और समर्थन करेगा। .

ब्रेकअप के बाद, दुर्व्यवहार करने वाले से कैसे निपटें?

अपमानजनक संबंध छोड़ने के बाद शून्य संपर्क बनाए रखना महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमला करने वाला व्यक्ति (चाहे मनोवैज्ञानिक, आर्थिक, शारीरिक और/या यौन रूप से) कर सकता हैपीड़ित को रिश्ते में वापस लाने की कोशिश करें।

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यदि नौकरशाही की स्थिति है जिसे अभी भी हमलावर और पीड़ित के बीच हल करने की आवश्यकता है, तो मदद करना महत्वपूर्ण है, संपर्क में निष्पक्षता बनाए रखें और इसे लंबा न करें। बातचीत, यदि यह आवश्यक हो।

यदि आप पहले से ही अपमानजनक संबंध छोड़ चुके हैं और वह व्यक्ति आपको खोजना, पीछा करना या धमकी देना जारी रखता है, तो एक सुरक्षात्मक उपाय का अनुरोध करें और दस्तावेज़ को अपने पास रखें।

<10 ऐसे व्यक्ति की मदद कैसे करें जो अपमानजनक रिश्ते में है

सबसे पहले, बिना किसी निर्णय के स्वागत करें। वह व्यक्ति वहां नहीं है क्योंकि वे होना चाहते हैं और यह उनकी गलती नहीं है। इससे गुजरना और इसे समाप्त करने का निर्णय लेना आसान नहीं है। जब दबाव या न्याय महसूस होता है, तो यह उस रिश्ते को छोड़ने के लिए अपराधबोध, शर्म और कमजोरी की भावना को मजबूत करेगा।

एक समर्थन नेटवर्क होने के नाते तब भी मौजूद रहा जब व्यक्ति अभी तक वहां आपकी उपस्थिति को नहीं पहचानता है। उस व्यक्ति को मत छोड़ो या छोड़ दो जो अपमानजनक रिश्ते में है। इसका सामना न करें और इसके साथ कुछ करने में उनकी कठिनाई का आंकलन करें। उसके साथ रहें ताकि, जब वह वह कदम उठाने में कामयाब हो जाए, तो वह महसूस कर सके कि उसे इसके लिए समर्थन है।

यदि व्यक्ति अस्वीकार प्रक्रिया में है, तो हो सकता है कि कोई सुन न रहा हो और विषय के प्रति खुलापन। वह पीछे हट सकती है और रक्षा राज्य में प्रवेश कर सकती है।

पीड़ित के लिए यह मानना ​​मुश्किल है कि वह एक अपमानजनक रिश्ते में है। इस मामले में, अपने आप को उपस्थित दिखाएँ,उसकी स्वायत्तता और चीजों को करने की क्षमता को प्रोत्साहित करें, रिश्तों से परे गतिविधियों और रिश्तों की तलाश करें।

जितना अधिक वह समर्थित महसूस करती है और गतिविधि में जीवन के अन्य क्षेत्रों के साथ, यह महसूस करना उतना ही आसान होगा कि उसका जीवन सीमित नहीं है इस रिश्ते को और प्रतिबंधित करता है। इस प्रकार, आप अपमानजनक रिश्ते को तोड़ने के लिए और अधिक आत्मविश्वास और अधिक समर्थित महसूस करेंगे।

यदि पहले से ही विषय को खोलने की संभावना है, तो बहुत सावधानी और स्वीकृति के साथ, यह दिखाना संभव है कि यह रिश्ता स्वस्थ नहीं है और यह उसकी गलती नहीं है।

सहायक बनें, उसे संसाधन और समर्थन दिखाएं जो वह ढूंढ सकती है, इस निकास में योगदान करने के लिए जो भी मदद कर सकते हैं उसे पेश करें और व्यवस्थित करें कि कैसे छोड़ें।

रियो डी जनेरियो में सहायता कहां से प्राप्त करें

ये टेलीफोन नंबर हैं जो अपमानजनक संबंधों के शिकार लोगों की मदद कर सकते हैं। अपने शहर के टेलीफोन नंबरों और संपर्कों को खोजें और अपने पास रखें:

यह सभी देखें: नए साल में बेज पैंटी का क्या मतलब है?
• 190 - निंदा और मौके पर हस्तक्षेप के लिए सैन्य पुलिस
• 180 - ग्राहक सेवा सेंटर वुमन रिपोर्टिंग, मार्गदर्शन और अन्य सेवाओं के लिए रेफ़रल के लिए। आप इसे प्रोटेजा ब्रासिल ऐप और वेबसाइट के माध्यम से भी एक्सेस कर सकते हैं। और यदि आवश्यक हो तो एक आश्रय में चला जाता है।महिला अधिकारों की रक्षा के लिए विशेष
• (21) 97573-5876 - महिला अधिकारों की रक्षा के लिए एलर्ज आयोग
• (21) 98555-2151 महिलाओं की सहायता के लिए विशेष केंद्र
• अपने नज़दीकी घरेलू और पारिवारिक हिंसा न्यायालय का पता यहाँ देखें।

घरेलू हिंसा के लिए आपातकालीन मार्गदर्शन पुस्तिका:

सुरक्षा योजना: यदि आप घरेलू हिंसा की स्थिति में हैं, तो आपात स्थिति में पालन करने के लिए एक सुरक्षा योजना बनाएं।

• उन लोगों को बताएं जिन पर आप भरोसा करते हैं कि क्या हो रहा है
• दस्तावेज़, दवाएं और चाबियाँ छोड़ दें ( या चाबियों की प्रतियां) एक विशिष्ट स्थान पर संग्रहीत
• घर छोड़ने और सुरक्षित स्थान पर परिवहन की योजना बनाएं
• महिला सुरक्षा सेवाओं की अपनी संपर्क सूची में टेलीफोन नंबर शामिल करें

हिंसा के समय:

• ऐसे स्थानों से बचें जहां खतरनाक वस्तुएं हों
• यदि हिंसा अपरिहार्य है, तो एक कार्य लक्ष्य निर्धारित करें: दौड़ें एक कोने में बैठें और अपने चेहरे को सुरक्षित रखते हुए नीचे झुकें और अपनी बाहों को अपने सिर के चारों ओर लपेट लें, उंगलियां आपस में जुड़ी हुई हों
• बच्चे जहां हों वहां न दौड़ें। उन पर हमला भी हो सकता है
• बच्चों के बिना भागने से बचें। उन्हें ब्लैकमेल की वस्तु के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है
• हिंसा होने पर बच्चों को मदद माँगना और घटनास्थल से दूर जाना सिखाएं।

हिंसा के बाद:

• अगर आपके पास फोन है,