ទំនាក់ទំនងរំលោភបំពាន គឺជាទំនាក់ទំនងណាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលោភបំពានលើរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត ផ្លូវភេទ សីលធម៌ ឬហិរញ្ញវត្ថុ/ទ្រព្យសម្បត្តិ។

វាអាចកើតឡើងរវាងគូស្នេហ៍ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ នៅកន្លែងធ្វើការ និងសូម្បីតែរវាងមិត្តភ័ក្តិ ប៉ុន្តែទិន្នន័យផ្លូវការបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងរំលោភបំពាន និងអំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារកើតឡើងញឹកញាប់ជាងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទភេទដូចគ្នា ដែលស្ត្រីភាគច្រើនជាជនរងគ្រោះ។ ចំនួនស្ត្រីស្បែកខ្មៅកាន់តែច្រើន។

នេះគឺដោយសារតែសង្គមអយ្យកោ ភេទ និងជាតិសាសន៍របស់យើង ដែលជំនឿ អាកប្បកិរិយា និងរចនាសម្ព័ន្ធសង្គមរាប់មិនអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើង និងចាក់ឫស។ វាក៏មានចំនួនអំពើហិង្សាច្រើនផងដែរ ដែលសំដៅលើស្ត្រីប្តូរភេទ។

ស្វែងយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងប្រភេទនៃអំពើហិង្សា៖

• អំពើហឹង្សាលើរាងកាយ គឺជាអំពើណាមួយដែល បំពានលើភាពសុចរិតខាងរាងកាយ ឬសុខភាពរបស់ពួកគេ
• អំពើហឹង្សាផ្លូវចិត្ត គឺជាការប្រព្រឹត្តណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យខូចអារម្មណ៍ និងបន្ថយតម្លៃលើខ្លួនឯង ឬដែលមានបំណងបង្ខូច ឬគ្រប់គ្រងសកម្មភាព អាកប្បកិរិយា ជំនឿ និងការសម្រេចចិត្តរបស់ពួកគេ តាមរយៈ ការគំរាមកំហែង ការអាម៉ាស់ ការអាម៉ាស់ ការបង្ខិតបង្ខំ ភាពឯកោ ការឃ្លាំមើលឥតឈប់ឈរ ការបៀតបៀនជាប់លាប់ ការប្រមាថ ការបង្ខូចកេរ្តិ៍ឈ្មោះ ការរំលោភលើឯកជនភាពរបស់អ្នក ការចំអក ការកេងប្រវ័ញ្ច និងកម្រិតនៃសិទ្ធិក្នុងការមក និងទៅ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងខ្លួនឯង។ -determination;
• អំពើហឹង្សាផ្លូវភេទ គឺណាមួយ។ព្យាយាមរក្សាវាឱ្យជិត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានទេ សូមស្វែងរកទូរសព្ទសាធារណៈដែលនៅជិតបំផុត។
• រកមើលប៉ុស្តិ៍ប៉ូលីសស្ត្រី មជ្ឈមណ្ឌលសេវាកម្ម ឬបុគ្គល ឬស្ថាប័នណាមួយដែលអ្នកទុកចិត្ត
• ពិនិត្យមើលថាតើមានកន្លែងសុវត្ថិភាពនៅជិតឬអត់ ផ្ទះរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចស្នាក់នៅរហូតដល់អ្នកទទួលបានជំនួយ៖ ព្រះវិហារ អាជីវកម្ម សាលារៀន។ល។
• ប្រសិនបើអ្នករងរបួស សូមរកមើលមន្ទីរពេទ្យ ឬមជ្ឈមណ្ឌលសេវាកម្ម ហើយប្រាប់ពួកគេពីអ្វីដែលបានកើតឡើង
• សាកល្បង ដើម្បីរក្សាវាទុកជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ ជាមួយនឹងកាលបរិច្ឆេទ និងពេលវេលា គ្រប់ភាគនៃអំពើហិង្សាផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវភេទដែលអ្នកកំពុងរងទុក្ខ
• ប្រសិនបើអ្នកមានឡាន សូមរក្សាច្បាប់ចម្លងនៃសោររថយន្តរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព និងអាចចូលប្រើប្រាស់បាន។ ប្រើដើម្បីទុកវាឱ្យឆេះ ហើយនៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើម ដើម្បីជៀសវាងការរវើរវាយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណទំនាក់ទំនងដែលរំលោភបំពាន? នេះគឺជាតម្រុយមួយចំនួនដើម្បីរកមើលថាតើអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អឬអត់ និងរបៀបវាយតម្លៃគុណភាពនៃទំនាក់ទំនង។

ការពិតគឺថា បន្តិចម្ដងៗ អ្នករំលោភបំពានធ្វើឱ្យខូចប្រយោជន៍ ស្វ័យភាព និងការគោរពខ្លួនឯង។ ការផ្តាច់ដៃគូចេញពីបណ្តាញគាំទ្ររបស់ពួកគេ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ មនុស្សម្នាក់ដែលគ្មានបណ្តាញជំនួយមានការលំបាកច្រើនក្នុងការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងនោះ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើសុបិនអំពីឡានមានន័យយ៉ាងណា?

ដោយកំណត់អត្តសញ្ញាណនោះ។ស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងរំលោភបំពាន ជាធម្មតាជនរងគ្រោះមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងមានកំហុសក្នុងការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការស្វែងរកជំនួយ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ថាមិនមានកំហុសក្នុងការជួបប្រទះនឹងការបំពាន ទោះប្រភេទណាក៏ដោយ។

ជារឿយៗ ជនរងគ្រោះកំណត់អត្តសញ្ញាណទំនាក់ទំនងដែលបំពាន ប៉ុន្តែមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការទទួលយកវាចំពោះខ្លួនគាត់។ ដំបូង ប្រហែលជាមានការបដិសេធ ដោយសារការយល់ឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងកន្លែងនេះពិតជាពិបាក និងគួរឱ្យស្តាយណាស់។

មានវដ្ដនៃការរំលោភបំពាន ដែលនៅចន្លោះពេលនៃការសេពគប់ក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកបំពានចាប់ផ្តើមគំរាមកំហែង ធ្វើឱ្យអាម៉ាស់មុខ ការប្រមាថ បង្កើតបរិយាកាសដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលឈានដល់ការឈ្លានពានផ្លូវកាយ និង/ឬការកើនឡើងការឈ្លានពានផ្លូវចិត្ត។

បន្ទាប់ពីការឈានដល់ចំណុចកំពូលនៃការរំលោភបំពាន ការសោកស្ដាយ ការសុំទោស និងការស្វែងរកការផ្សះផ្សាពីអ្នករំលោភបំពាន។

នៅត្រង់ចំណុចនេះ ការសន្យានៃការផ្លាស់ប្តូរជាធម្មតាកើតមានដើម្បីឱ្យបុគ្គលនោះរក្សាទំនាក់ទំនង និងមានការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងពីការឈឺចាប់ដែលជនរងគ្រោះបានជួបប្រទះ បង្កើតអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។

វាធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានរំលោភបំពានដើម្បីចេញពីវា។ វាក៏មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការសងសឹកពីសំណាក់អ្នកបំពានផងដែរ។ នេះក៏ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសុំជំនួយផងដែរ។

សង្កេតមើលសញ្ញានៃទំនាក់ទំនងដែលបំពាន

• អាកប្បកិរិយាច្រណែន ដែលឈ្លានពានឯកជនភាព ហើយនៅតែស្ថិតក្នុងការមិនទុកចិត្ត ភាពជាម្ចាស់ និងការគ្រប់គ្រងជានិច្ចអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ អ្នកនិយាយជាមួយអ្នកណា និងកន្លែងដែលអ្នកទៅ។ នេះជារបៀបបែងចែករវាងការច្រណែន និងការកាន់កាប់។
• ភាពឯកោពីរង្វង់ នៃមិត្តភាព គ្រួសារ និងសកម្មភាពដែលអ្នករីករាយ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។

  ការចាត់ចែង និង ឧត្តមភាព៖ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែគាត់បញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាអ្នកខុស។ គាត់តែងតែបន្ទោសអ្នក។ ទោះបីជាអ្នកអន់ចិត្តនឹងគាត់ចំពោះអ្វីមួយដែលគាត់បានធ្វើក៏ដោយ អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ខុស និងសុំទោស។

• ការមើលងាយ ការអាម៉ាស់ និង/ឬការមើលងាយ៖ ចង្អុលបង្ហាញពីកំហុស កែតម្រូវ និង បន្ទាបខ្លួនអ្នកនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ មិនអើពើនឹងអ្នក ឬត្រជាក់នៅពេលអ្នកបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើគឺមិនដែលល្អ ឬគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ កុំនិយាយថាគាត់សរសើរអ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្កួត។ ជឿខ្ញុំអ្នកមិនដូច្នោះទេ។ អ្នកមិនបានធ្វើអ្វីដើម្បីសមនឹងទទួលបានវាទេ។
• សម្ពាធសោភ័ណភាព ជាមួយនឹងភាពអាម៉ាស់នៃរាងកាយ ការប្រៀបធៀប និងការទាមទារ។
• ល្បែងអារម្មណ៍៖ មនុស្សម្នាក់ហៅឈ្មោះអ្នក និង/ឬវាយ ហើយនិយាយថាអ្នកបង្កហេតុ។ គាត់​បង្ហាញ​ពី​ភាព​អាម៉ាស់​ដែល​គាត់​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ដោយ​និយាយ​ថា​គាត់​ធ្វើ​ព្រោះ​គាត់​ស្រឡាញ់​អ្នក​ខ្លាំង​ណាស់។ ចំណាំ៖ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ មិនមានការប្រមាថខាងផ្លូវអារម្មណ៍ ឬការឈ្លានពានទេ មិនសូវសមហេតុផលដោយសារអារម្មណ៍ទេ។

របៀបកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកបំពាន

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ មានអារម្មណ៍យ៉ាងណាពេលអ្នកនៅជាមួយមនុស្សនោះ។ មិនមានកម្រងព័ត៌មានស្តង់ដារនៃអ្នកបំពានទេ។

មានទម្រង់បុរាណដូចជា បុរសខ្លាំង ប៉ុន្តែក៏មានផងដែរមនុស្សទាំងនោះដែលមាន បុគ្គលិកលក្ខណៈផ្អែមល្ហែម និងអន់ចិត្ត ហើយអ្នកណាខ្លះអាចបំពានបាន។

សង្កេតមើលពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវបានប្រព្រឹត្ត និងគោរព។ វាមកពីការសន្ទនា អាកប្បកិរិយាដែលបុគ្គលនេះមានចំពោះអ្នក និងរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ជាមួយគាត់ ដែលវានឹងអាចឆ្លើយសំណួរបាន។

សួរខ្លួនឯង៖

• តើ ទំនាក់ទំនងនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អាម៉ាស់?
• តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានកម្រិត ថយចុះ ឬភ័យខ្លាច? តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានកាតព្វកិច្ចក្នុងការផ្តល់នូវការពេញចិត្តអំពីអ្នកណាដែលខ្ញុំនិយាយជាមួយ និងកន្លែងដែលខ្ញុំនៅ? បញ្ចេញពាក្យសម្ងាត់របស់ខ្ញុំមែនទេ?
• តើទំនាក់ទំនងនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំសង្ស័យពីភាពស្អាតស្អំរបស់ខ្ញុំ និង/ឬសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើអ្វីមួយមែនទេ?
• តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯង និង/ឬមានអារម្មណ៍ស្ងៀមស្ងាត់នៅពេលខ្ញុំព្យាយាមនិយាយ អ្វីមួយ?
• ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ខុស ហើយខ្ញុំបញ្ចប់ការសុំទោសសូម្បីតែអ្វីដែលខ្ញុំមិនបានធ្វើ?
• ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនដែលទទួលបានការសរសើរទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំទទួលបានការរិះគន់ និងទន់ភ្លន់ យោបល់អំពីពិការភាព ឬភាពព្រងើយកន្តើយខ្លះ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីទំនាក់ទំនងដែលបំពាន

ជំហានដំបូងគឺជ្រើសរើសមនុស្សដើម្បីនិយាយអំពីវា។ វាអាចជាមិត្តភ័ក្តិ អ្នកព្យាបាលរោគ ឬសូម្បីតែមនុស្សចម្លែកដែលផ្តល់សុវត្ថិភាពដល់អ្នក។ ពេលដែលអ្នកនិយាយអំពីវា អ្នកអាចស្តាប់ខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្តើមយល់កាន់តែច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយ។កំពុងជួបប្រទះ ហើយបន្ទាប់មកបង្កើតភាពក្លាហាន និងការគាំទ្រ ដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនេះ។

ជំហានមួយទៀតគឺ ការផ្តល់អំណាច របស់ជនរងគ្រោះ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងការព្យាបាល ឬនៅក្នុងបណ្តាញជំនួយ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ខណៈពេលដែលទទួលរងការរំលោភបំពាន បុគ្គលនោះត្រូវបាននៅដាច់ដោយឡែកពីមិត្តភក្តិ និងបណ្តាញជំនួយ ពីសកម្មភាពរីករាយ និងពីគម្រោងជីវិតរបស់ពួកគេ។

កាន់តែនាងធ្វើរឿងដែលផ្តល់ភាពរីករាយដល់អ្នកនៅខាងក្រៅទំនាក់ទំនងកាន់តែតិច អ្នកបំពានមានអំណាចលើនាងកាន់តែច្រើន។ បុគ្គលនោះត្រូវបានជ្រមុជទាំងស្រុងនៅក្នុងពពុះនៃទំនាក់ទំនងនោះ។

ការព្យាបាលគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលបំពាន ហើយថែមទាំងជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចជាបន្តបន្ទាប់នៃការកសាងទំនាក់ទំនងថ្មី។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ទំនាក់ទំនងនិងមេឃនៃពេលនេះ

អ្នកអាចធ្វើការលើ ជំនឿ ដែលអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងមុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលទំនាក់ទំនង។ ឧទាហរណ៍៖

• “ខ្ញុំមានម្រាមដៃរលួយ”
• “ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អមិនមែនសម្រាប់ខ្ញុំទេ”
• “ខ្ញុំជាបញ្ហា”

ការធ្វើការជាមួយកំហុស និងភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនោះ គឺជាចំណុចនៃការព្យាបាលមួយផ្សេងទៀត ដែលនឹងលើកទឹកចិត្ត និងគាំទ្រជនរងគ្រោះឱ្យបន្ត និងបង្កើតគម្រោង រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ និងស្វែងរកផ្លូវទៅកាន់សមត្ថភាព និងសក្តានុពលរបស់ពួកគេ។ .

បន្ទាប់ពីការបែកបាក់ តើត្រូវដោះស្រាយជាមួយអ្នកបំពានដោយរបៀបណា?

បន្ទាប់ពីអ្នកចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលបំពាន វាជាការសំខាន់ក្នុងការថែរក្សា សូន្យទំនាក់ទំនង ។ នេះគឺដោយសារតែអ្នកដែលវាយប្រហារ (មិនថាផ្លូវចិត្ត ហិរញ្ញវត្ថុ ផ្លូវកាយ និង/ឬផ្លូវភេទ) អាចព្យាយាមទាញជនរងគ្រោះឱ្យចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងវិញ។

ប្រសិនបើមានស្ថានភាពការិយាធិបតេយ្យដែលនៅតែត្រូវដោះស្រាយរវាងអ្នកឈ្លានពាន និងជនរងគ្រោះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវមានជំនួយ រក្សាវត្ថុបំណងក្នុងទំនាក់ទំនង និងមិនអូសបន្លាយពេលវេលា។ ការសន្ទនា ក្នុងករណីចាំបាច់។

ប្រសិនបើអ្នកបានចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលបំពានរួចហើយ ហើយបុគ្គលនោះនៅតែបន្តស្វែងរក ដេញតាម ឬគំរាមកំហែងអ្នក សូមស្នើសុំវិធានការការពារ និងរក្សាឯកសារជាមួយអ្នក។

<10 របៀបជួយមនុស្សម្នាក់ដែលមានទំនាក់ទំនងបំពាន

ជាដំបូង សូមស្វាគមន៍ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។ មនុស្ស​ម្នាក់​នោះ​មិន​នៅ​ទី​នោះ​ទេ ព្រោះ​គេ​ចង់​ក្លាយ ហើយ​វា​មិន​មែន​ជា​កំហុស​របស់​គេ​ទេ។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការឆ្លងកាត់រឿងនេះ ហើយធ្វើការសម្រេចចិត្តបញ្ចប់វា។ នៅពេលមានអារម្មណ៍ថាមានការគាបសង្កត់ ឬការវិនិច្ឆ័យ វានឹងពង្រឹងអារម្មណ៍នៃកំហុស ភាពអាម៉ាស់ និងភាពទន់ខ្សោយដើម្បីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងនោះ។

ការក្លាយជាបណ្តាញគាំទ្រកំពុងមានវត្តមាន ទោះបីជាមនុស្សនោះមិនទាន់ទទួលស្គាល់វត្តមានរបស់អ្នកនៅទីនោះក៏ដោយ។ កុំបោះបង់ ឬបោះបង់ចោលបុគ្គលដែលមានទំនាក់ទំនងបំពាន។ កុំប្រឈមមុខនិងវិនិច្ឆ័យការលំបាករបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើអ្វីមួយជាមួយវា។ នៅទីនោះជាមួយនាង ដូច្នេះនៅពេលដែលនាងគ្រប់គ្រងជំហាននោះ នាងអាចមានអារម្មណ៍ថានាងមានការគាំទ្រសម្រាប់វា។

ប្រសិនបើបុគ្គលនោះស្ថិតនៅក្នុង ដំណើរការបដិសេធ នោះប្រហែលជាមិនមានការស្តាប់ទេ។ និងភាពបើកចំហចំពោះប្រធានបទ។ នាងអាចនឹងដកថយ ហើយចូលទៅក្នុង រដ្ឋការពារ។

វាពិបាកសម្រាប់ជនរងគ្រោះក្នុងការសន្មត់ថានាងមានទំនាក់ទំនងបំពាន។ ក្នុងករណីនេះបង្ហាញខ្លួនអ្នកលើកទឹកចិត្តដល់ស្វ័យភាព និងសមត្ថភាពរបស់នាងក្នុងការធ្វើអ្វីៗ ស្វែងរកសកម្មភាព និងទំនាក់ទំនងលើសពីទំនាក់ទំនង។

នាងកាន់តែមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រ និងជាមួយផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតនៅក្នុងសកម្មភាព វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដឹងថាជីវិតរបស់នាងមិនមានដែនកំណត់ និងដាក់កម្រិតទំនាក់ទំនងនេះ។ ដូច្នេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងគាំទ្រកាន់តែច្រើនក្នុងការបំបែកទំនាក់ទំនងដែលបំពាន។

ប្រសិនបើមានលទ្ធភាពនៃការបើកចំហចំពោះប្រធានបទនោះ វាអាចទៅរួច ដោយមានការយកចិត្តទុកដាក់ និងទទួលយកយ៉ាងខ្លាំង ដើម្បីបង្ហាញថារឿងនេះ ទំនាក់ទំនងមិនមានសុខភាពល្អ ហើយវាមិនមែនជាកំហុសរបស់នាងទេ។

ត្រូវគាំទ្រ បង្ហាញធនធាន និងការគាំទ្ររបស់នាងដែលនាងអាចស្វែងរក ផ្តល់ជំនួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីរួមចំណែកដល់ច្រកចេញនេះ និងរៀបចំរបៀបចាកចេញ។

កន្លែងដែលត្រូវទទួលជំនួយនៅ Rio de Janeiro

ទាំងនេះគឺជាលេខទូរស័ព្ទដែលអាចជួយជនរងគ្រោះនៃទំនាក់ទំនងបំពាន។ ស្វែងរក និងរក្សាទុកជាមួយអ្នកនូវលេខទូរស័ព្ទ និងទំនាក់ទំនងនៃទីក្រុងរបស់អ្នក៖

• 190 – ប៉ូលីសយោធាសម្រាប់ការបរិហារ និងអន្តរាគមន៍នៅនឹងកន្លែង
• 180 – សេវាកម្មអតិថិជន ស្ត្រីជាមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ការរាយការណ៍ ការណែនាំ និងការបញ្ជូនទៅកាន់សេវាកម្មផ្សេងទៀត។ អ្នកក៏អាចចូលប្រើវាតាមរយៈកម្មវិធី Proteja Brasil និងតាមរយៈគេហទំព័រ។
• (21) 2332-8249, (21) 2332-7200 និង (21) 99401-4950 – មជ្ឈមណ្ឌលរួមបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់ជំនួយដល់ស្ត្រី៖ មគ្គុទ្ទេសក៍ ហើយបើកឡានទៅកាន់ទីជំរកប្រសិនបើចាំបាច់។
• (21) 2332-6371 និង (21) 97226-8267 និង

  [email protected] ឬ [email protected] – Nucleusពិសេសសម្រាប់ការការពារសិទ្ធិស្ត្រី

• (21) 97573-5876 – Alerj Commission for the Defense of Women's Rights
• (21) 98555-2151 មជ្ឈមណ្ឌលឯកទេសសម្រាប់ជំនួយស្ត្រី
• សូមមើលអាសយដ្ឋានរបស់តុលាការអំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ និងគ្រួសារដែលនៅជិតអ្នកនៅទីនេះ។

សៀវភៅណែនាំ Emerj សម្រាប់អំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ៖

ផែនការការពារ៖ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃអំពើហឹង្សាក្នុងគ្រួសារ សូមបង្កើតផែនការការពារដើម្បីអនុវត្តតាមក្នុងករណីមានអាសន្ន។

• ប្រាប់មនុស្សថាអ្នកទុកចិត្តនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង
• ទុកឯកសារ ថ្នាំពេទ្យ និងកូនសោ ( ឬច្បាប់ចម្លងនៃកូនសោ) រក្សាទុកនៅកន្លែងជាក់លាក់មួយ
• រៀបចំផែនការចាកចេញពីផ្ទះ និងដឹកជញ្ជូនទៅកាន់កន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព
• រួមបញ្ចូលលេខទូរស័ព្ទនៅក្នុងបញ្ជីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនៃសេវាកម្មការពារស្ត្រី

នៅពេលមានអំពើហឹង្សា៖

• ជៀសវាងកន្លែងដែលមានវត្ថុគ្រោះថ្នាក់
• ប្រសិនបើអំពើហឹង្សាគឺជៀសមិនរួច សូមកំណត់គោលដៅសកម្មភាព៖ រត់ទៅ ជ្រុងមួយ ហើយឱនចុះក្រោមដោយការពារមុខរបស់អ្នក ហើយដៃរបស់អ្នករុំជុំវិញផ្នែកនីមួយៗនៃក្បាលរបស់អ្នក ម្រាមដៃភ្ជាប់
• កុំរត់ទៅកន្លែងដែលកុមារនៅ។ ពួកគេក៏អាចរងការវាយប្រហារផងដែរ
• ជៀសវាងការរត់ចេញដោយគ្មានកូន។ ពួកវាអាចប្រើជាកម្មវត្ថុនៃការបង្កាច់បង្ខូច
• បង្រៀនកុមារឱ្យសុំជំនួយ និងផ្លាស់ទីចេញពីកន្លែងកើតហេតុនៅពេលដែលមានអំពើហិង្សា។

បន្ទាប់ពីអំពើហិង្សា៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានទូរស័ព្ទមួយ