La ira és una de les emocions més presents a la vida moderna. Tant si s'amaga molt bé dins nostre com si s'expressa de manera violenta, ens molesta i provoca culpa. Al cap i a la fi, a qui li agrada algú que se sent enfadat?

Per descomptat, la ira pot omplir algú d'una energia tan intensa que és gairebé impossible estar al seu voltant sense sentir-se afectat. Hi ha moltes reaccions: sentir-se també enfadat, por, vergonya o simplement incòmode. En qualsevol cas, molt pocs en seríem indiferents o compassius.

Així, quan aquesta onada furiosa desapareix, la vergonya, el malestar, les conseqüències romanen –objectes trencats, relacions trencades, accidents– i un gran sensació de penediment.

És molt probable que, per això, molts intentin reprimir la seva ira, amagant-la darrere de somriures complaents, menjant ràpidament, llançant o pastant objectes, practicant algun tipus d'esport o fins i tot tornant-se durs. , persones tancades o irònics.

La ira és tan natural que millor que intentar amagar-la és simplement deixar-la fluir lliurement

En un estat de contenció, la ira només s'acumula i es fa més i més. potent. Per tant, només caldrà una raó, fins i tot la més tonta, perquè sigui totalment alliberat. És llavors quan la persona, fins aleshores tan controlada, apareixerà davant la seva família iconeguts totalment canviats, molestos, fent coses increïbles. La gent no podrà entendre com una cosa tan insignificant va generar una reacció tan tempestuosa.

Tot i així, la ira és una cosa tan natural que millor que intentar amagar-la és simplement deixar-la fluir lliurement. Per tant, el nostre esforç no hauria de ser contenir la ira. Hem de deixar-lo expressar i deixar-lo anar amb naturalitat, ja que les seves arrels només estan arrelades en una voluntat molt present: el desig de controlar-ho tot.

El que ens genera més ràbia és la nostra sensació d'impotència enfrontada. el nostre fracàs per controlar una persona, una situació o nosaltres mateixos.

Realment no podria ser diferent. Controlar vol dir generar algun tipus de tensió. Això explica per què a algú li costa tant superar una addicció, perdre pes o fins i tot tenir una relació quan el que el mou és la sensació de control.

Així que, quan et sentis enfadat, pregunta't: “què sóc. Intento controlar??" i accepta que no depèn de tu dominar la situació ni ningú més. Intenta adaptar-te, relaxar-te i trobar altres maneres de resoldre el que necessites. Fes una ullada a alguns consells:

• El primer que has de fer és no negar la ira. Existeix, per tant, accepta-ho;
• Una gran part de la nostra ira es genera per coses sense importància, així que avalua si realment val la pena espatllar el moment i fins i tot el dia, pera causa d'un malentès o d'alguna cosa fora de lloc;
• Canviar la ira en alguna cosa positiva, com ara una activitat productiva o exercici físic. No fer-ho amb persones, plantes, animals, objectes o fins i tot en tasques que es puguin "impregnar" d'aquesta energia, com ara preparar menjar per a tu o per a una altra persona;
• Finalment, no culpes ningú per el que fas, estàs sentint. La ira va començar amb tu i acabarà amb tu. El món exterior és només una excusa.

De totes maneres, no tinguis por de la ira, no l'amaguis. Allibera-la!