Öfke, modern yaşamda en çok var olan duygulardan biridir. İster içimizde saklı olsun, ister şiddetle ifade edilsin, bizi rahatsız eder ve suçluluk duygusuna neden olur. Sonuçta, kim öfke duyan birini sever ki?

Kuşkusuz, öfke insanı öylesine yoğun bir enerjiyle doldurabilir ki, etkilenmeden onun etrafında olmak neredeyse imkansızdır. Birçok tepki vardır: öfke hissetmek, korku, utanç ya da sadece kızgınlık. Her halükarda, çok azımız buna kayıtsız kalır ya da şefkat gösteririz.

Bu öfke dalgası geçtiğinde geriye utanç, huzursuzluk, sonuçlar - kırılan eşyalar, bozulan ilişkiler, kazalar - ve çok büyük bir pişmanlık duygusu kalır.

Bu nedenle pek çok kişi öfkesini kayıtsız gülümsemelerin arkasına saklayarak, hızlıca beslenerek, nesneleri fırlatarak veya ezerek, bir tür spor yaparak ve hatta sert, kapalı veya ironik insanlar haline gelerek bastırmaya çalışıyor olabilir.

Öfke o kadar doğal bir şeydir ki, onu saklamaya çalışmaktansa özgürce akmasına izin vermek daha iyidir

Kontrol altında tutma durumunda öfke sadece birikir ve gittikçe daha güçlü hale gelir, öyle ki tamamen serbest kalması için tek bir neden, en aptalca olanı bile yeterlidir. İşte o zaman, o zamana kadar çok kontrollü olan kişi, akrabalarının ve tanıdıklarının karşısına tamamen değişmiş, üzgün, inanılmaz şeyler yapıyor olarak çıkacaktır. İnsanlar böyle bir şeyin nasıl olduğunu anlayamayacaklardır.önemsiz bir şey böylesine fırtınalı bir tepki yarattı.

Öyle bile olsa, öfke o kadar doğal bir şeydir ki, onu saklamaya çalışmaktan daha iyisi, serbestçe akmasına izin vermektir. Bu nedenle çabamız öfkeyi kontrol altına almak olmamalıdır. Kendini ifade etmesine ve doğal bir şekilde uzaklaşmasına izin vermeliyiz, çünkü kökleri yalnızca çok mevcut bir iradeye ekilmiştir: her şeyi kontrol etme iradesi.

İçimizde en çok öfke yaratan şey, bir kişiyi, bir durumu veya kendimizi kontrol edemememiz karşısında hissettiğimiz güçsüzlük duygusudur.

Kontrol, bir tür gerilim yaratmak anlamına gelir. Bu, bir kişiyi harekete geçiren şey kontrol hissi olduğunda, bir bağımlılığın üstesinden gelmenin, kilo vermenin ve hatta başkalarıyla ilişki kurmanın neden bu kadar zor olduğunu açıklar.

Bu yüzden öfke hissettiğinizde kendinize "neyi kontrol etmeye çalışıyorum?" diye sorun ve duruma ya da başka birine hükmetmenin size bağlı olmadığını kabul edin. Uyum sağlamaya, rahatlamaya ve ihtiyacınız olan şeyi çözmek için başka yollar bulmaya çalışın. Bazı ipuçlarına göz atın:

• Yapılması gereken ilk şey öfkeyi inkar etmemektir. Öfke vardır, o halde onu kabul edin;
• Öfkemizin çoğu önemsiz şeylerden kaynaklanır, bu nedenle bir yanlış anlaşılma veya yersiz bir şey yüzünden o anı ve hatta günü mahvetmeye gerçekten değip değmeyeceğini değerlendirin;
• Bunun acısını insanlardan, bitkilerden, hayvanlardan, nesnelerden ve hatta kendiniz veya bir başkası için yemek hazırlamak gibi bu enerjinin "emdirilebileceği" işlerden çıkarmayın;
• Son olarak, hissettikleriniz için kimseyi suçlamayın. Öfke içinizde başladı ve içinizde bitecek. Dış dünya sadece bir bahane.

Son olarak, öfkeden korkmayın, onu saklamayın, serbest bırakın!