क्रोध आधुनिक जीवन में सबसे अधिक मौजूद भावनाओं में से एक है। चाहे वह हमारे भीतर बहुत अच्छी तरह से छिपा हो या हिंसक रूप से व्यक्त किया गया हो, यह हमें परेशान करता है और अपराधबोध को भड़काता है। आखिरकार, कौन उसे पसंद करता है जो क्रोधित महसूस करता है?

निश्चित रूप से, क्रोध किसी को इतनी तीव्र ऊर्जा से भर सकता है कि प्रभावित हुए बिना उसके आस-पास होना लगभग असंभव है। कई प्रतिक्रियाएँ होती हैं: गुस्सा भी महसूस करना, डर, शर्मिंदगी या बस असहजता। वैसे भी, हममें से बहुत कम लोग इसके प्रति उदासीन या करुणामय होंगे।

इसलिए, जब यह प्रचंड लहर चली जाती है, तो शर्म, बेचैनी, परिणाम शेष रह जाते हैं - टूटी हुई वस्तुएं, टूटे हुए रिश्ते, दुर्घटनाएं - और एक बहुत बड़ी खेद की भावना।

यह बहुत संभव है कि इस वजह से, कई लोग अपने गुस्से को दबाने की कोशिश करते हैं, इसे शालीन मुस्कान के पीछे छिपाते हैं, जल्दी-जल्दी खाते हैं, वस्तुओं को फेंकते या गूंधते हैं, किसी प्रकार के खेल का अभ्यास करते हैं या कठोर भी हो जाते हैं। , बंद या विडंबनापूर्ण लोग।

गुस्सा इतना स्वाभाविक है कि इसे छिपाने की कोशिश करने से बेहतर है कि इसे आसानी से बहने दें

रोकथाम की स्थिति में गुस्सा बढ़ता है और अधिक से अधिक हो जाता है ताकतवर। इसलिए, इसे पूरी तरह से मुक्त होने के लिए केवल एक ही कारण की आवश्यकता होगी, यहां तक ​​कि सबसे मूर्ख भी। तभी वह व्यक्ति, जो तब तक इतना नियंत्रित है, अपने परिवार के सामने प्रकट होगा औरपरिचित पूरी तरह से बदल गए, परेशान हो गए, अविश्वसनीय चीजें कर रहे थे। लोग यह नहीं समझ पाएंगे कि इतनी महत्वहीन चीज ने इतनी तूफानी प्रतिक्रिया कैसे पैदा कर दी। इसलिए हमारा प्रयास क्रोध को रोकने का नहीं होना चाहिए। हमें इसे खुद को व्यक्त करने देना चाहिए और इसे स्वाभाविक रूप से दूर जाने देना चाहिए, क्योंकि इसकी जड़ें केवल एक बहुत ही वर्तमान इच्छा में निहित हैं: सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा।

जो चीज हमारे भीतर सबसे ज्यादा गुस्सा पैदा करती है वह है हमारी नपुंसकता की भावना का सामना करना किसी व्यक्ति, स्थिति या स्वयं को नियंत्रित करने में हमारी विफलता।

यह वास्तव में अलग नहीं हो सकता। नियंत्रित करने का अर्थ है किसी प्रकार का तनाव उत्पन्न करना। यह बताता है कि किसी के लिए किसी लत पर काबू पाना, वजन कम करना या यहां तक ​​कि संबंध बनाना इतना मुश्किल क्यों होता है, जब उन्हें नियंत्रित करने की भावना चलती है।

इसलिए, जब आपको गुस्सा आता है, तो खुद से पूछें: “मैं क्या हूं मैं नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा हूँ ?? और स्वीकार करें कि स्थिति या किसी और पर हावी होना आपके ऊपर नहीं है। आपको जो चाहिए उसे हल करने के लिए अनुकूलित करने, आराम करने और अन्य तरीकों को खोजने का प्रयास करें। कुछ सुझाव देखें:

• सबसे पहली बात तो यह है कि क्रोध को नकारना नहीं है। यह मौजूद है, इसलिए इसे स्वीकार करें;
• हमारे क्रोध का एक बड़ा हिस्सा महत्वहीन चीजों से उत्पन्न होता है, इसलिए मूल्यांकन करें कि क्या यह वास्तव में पल और दिन को भी खराब करने लायक है, क्योंकिकिसी ग़लतफ़हमी या किसी अनुचित चीज़ के कारण;
• क्रोध को किसी सकारात्मक चीज़ में प्रवाहित करें, जैसे उत्पादक गतिविधि या शारीरिक व्यायाम। इसे लोगों, पौधों, जानवरों, वस्तुओं या यहां तक ​​कि उन कार्यों पर भी न निकालें जिन्हें उस ऊर्जा से "संसेचित" किया जा सकता है, जैसे कि आपके लिए या किसी और के लिए भोजन तैयार करना;
• अंत में, इसके लिए किसी को दोष न दें आप क्या करते हैं। आप महसूस कर रहे हैं। क्रोध तुम से शुरू हुआ और तुम पर ही खत्म होगा। बाहर की दुनिया तो बस एक बहाना है।

वैसे भी गुस्से से डरो मत, छुपाओ मत। उसे आज़ाद करो!