G'azab zamonaviy hayotdagi eng ko'p uchraydigan his-tuyg'ulardan biridir. Bu bizning ichimizda juda yaxshi yashiringanmi yoki zo'ravonlik bilan ifodalanganmi, bizni bezovta qiladi va aybdorlikni qo'zg'atadi. Axir, kimga g'azablangan odam yoqadi?

Albatta, g'azab odamni shunday kuchli energiya bilan to'ldirishi mumkinki, uning atrofida ta'sirlanmasdan turib bo'lish deyarli mumkin emas. Ko'p reaktsiyalar mavjud: g'azablanish, qo'rquv, xijolat yoki shunchaki noqulaylik. Qanday bo'lmasin, bizda juda kam odam unga befarq yoki rahm-shafqatli bo'lar edi.

Shunday qilib, bu g'azablangan to'lqin yo'qolganda, sharmandalik, noqulaylik, oqibatlar qoladi - buzilgan narsalar, buzilgan munosabatlar, baxtsiz hodisalar - va juda ajoyib afsuslanish tuyg'usi.

Ehtimol, shu sababli ko'pchilik g'azabini bostirishga harakat qiladi, uni xotirjam tabassumlar ortiga yashiradi, tez ovqat eydi, narsalarni uloqtiradi yoki yoğuradi, sport bilan shug'ullanadi yoki hatto qattiqqo'l bo'ladi. , yopiq yoki istehzoli odamlar.

G'azab shunchalik tabiiyki, uni yashirishga urinishdan ko'ra, uning erkin oqib ketishiga yo'l qo'yish yaxshiroqdir

G'azab to'planib, tobora kuchayib boradi. kuchli. Shuning uchun, uni butunlay ozod qilish uchun faqat bitta sabab kerak, hatto eng ahmoq ham. O'sha paytda, shu vaqtgacha nazorat ostida bo'lgan odam oilasi oldida paydo bo'ladi vatanishlar butunlay o'zgardi, xafa bo'ldi, aql bovar qilmaydigan narsalarni qiladi. Odamlar arzimas narsa qanday qilib bunday bo'ronli reaktsiyani keltirib chiqarganini tushuna olmaydi.

Shunga qaramay, g'azab shunchalik tabiiyki, uni yashirishga urinishdan ko'ra, uning erkin oqishiga imkon berish yaxshiroqdir. Shuning uchun, bizning harakatlarimiz g'azabni ushlab turmaslik kerak. Biz unga o'zini namoyon qilishiga va tabiiy ravishda yo'qolishiga yo'l qo'yishimiz kerak, chunki uning ildizlari faqat bitta mavjud irodaga asoslangan: hamma narsani nazorat qilish istagi.

Ichimizda eng ko'p g'azabni keltirib chiqaradigan narsa bizning zaiflik tuyg'usidir. odamni, vaziyatni yoki o'zimizni nazorat qila olmasligimiz.

Bu haqiqatan ham boshqacha bo'lishi mumkin emas. Boshqarish qandaydir keskinlikni keltirib chiqarishni anglatadi. Bu nima uchun kimdir uchun giyohvandlikni engish, vazn yo'qotish yoki hatto munosabatlarni o'rnatish juda qiyinligini tushuntiradi, agar uni harakatga keltiradigan narsa nazorat hissi bo'lsa.

Shunday qilib, g'azablanganingizda, o'zingizdan so'rang: “men nima qilaman? Men nazorat qilishga harakat qilamanmi? ” va vaziyatda yoki boshqa birovda hukmronlik qilish sizga bog'liq emasligini qabul qiling. Moslashishga harakat qiling, dam oling va kerakli narsani hal qilishning boshqa usullarini toping. Ba'zi maslahatlarni ko'rib chiqing:

• Birinchi navbatda g'azabni inkor etmaslik kerak. U mavjud, shuning uchun uni qabul qiling;
• Bizning g'azabimizning katta qismi ahamiyatsiz narsalar tufayli yuzaga keladi, shuning uchun bu lahzani va hatto kunni buzishga arziydimi yoki yo'qligini baholang.noto'g'ri tushunish yoki o'rinsiz narsa tufayli;
• G'azabni ijobiy narsaga, masalan, samarali faoliyat yoki jismoniy mashqlarga aylantiring. Uni odamlarga, o'simliklarga, hayvonlarga, narsalarga yoki hatto o'sha energiya bilan "singdirilishi" mumkin bo'lgan vazifalarga, masalan, siz yoki boshqa birov uchun ovqat tayyorlashingiz mumkin emas;
• Nihoyat, hech kimni ayblamang. nima qilyapsiz, his qilyapsiz. G'azab siz bilan boshlandi va siz bilan tugaydi. Tashqi dunyo shunchaki bahona.

Har holda g'azabdan qo'rqmang, uni yashirmang. Uni ozod qiling!