Dusmas ir viena no visbiežāk sastopamajām emocijām mūsdienu dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai tās ir labi apslēptas mūsos vai izpaužas vardarbīgi, tās mūs uztrauc un rada vainas apziņu. Galu galā, kam patīk kāds, kurš jūt dusmas?

Protams, dusmas var kādu piepildīt ar tik intensīvu enerģiju, ka ir gandrīz neiespējami atrasties to tuvumā, nejūtoties skartam. Daudzas ir reakcijas: izjust arī dusmas, bailes, apmulsumu vai vienkārši aizkaitinājumu. Jebkurā gadījumā tikai retais no mums pret to būtu vienaldzīgs vai līdzjūtīgs.

Tad, kad šis dusmu vilnis pāriet, paliek kauns, nemiers, sekas - sabojāti priekšmeti, sabojātas attiecības, nelaimes gadījumi - un ļoti liela nožēlas sajūta.

Ļoti iespējams, ka tāpēc daudzi cenšas apspiest dusmas, slēpjot tās aiz pašapmierinātiem smaidiem, ātri barojoties, metot vai drupinot priekšmetus, nodarbojoties ar kādu sporta veidu vai pat kļūstot par skarbiem, noslēgtiem vai ironiskiem cilvēkiem.

dusmas ir kaut kas tik dabisks, ka labāk nekā censties tās slēpt, ir vienkārši ļaut tām brīvi plūst.

Savaldīšanas stāvoklī dusmas tikai uzkrājas un kļūst arvien spēcīgākas, tāpēc pietiek ar vienu vienīgu iemeslu, pat pašu muļķīgāko, lai tās pilnībā atbrīvotos. Tieši tad cilvēks, līdz tam tik ļoti kontrolēts, radinieku un paziņu priekšā parādīsies pilnīgi mainījies, satraukts, darot neticamas lietas. Cilvēki nespēs saprast, kā kaut kas tik ļoti mainījies.nenozīmīgs radīja šādu vētrainu reakciju.

Tomēr arī dusmas ir kaut kas tik dabisks, ka labāk nekā censties tās slēpt, ir vienkārši ļaut tām brīvi plūst. Tāpēc mūsu pūlēm nevajadzētu būt dusmu savaldīšanai. Mums jāļauj tām izpausties un dabiski aiziet, jo to saknes ir iesakņojušās tikai vienā ļoti klātesošā gribā - gribā visu kontrolēt.

Visbiežāk dusmas mūsos izraisa bezspēcības sajūta, kad nespējam kontrolēt kādu cilvēku, situāciju vai paši sevi.

Kontrolēt nozīmē radīt kādu spriedzi. Tas izskaidro, kāpēc kādam ir tik grūti pārvarēt atkarību, zaudēt svaru vai pat veidot attiecības ar citiem, ja tas, kas viņu kustina, ir kontroles sajūta.

Tāpēc, kad izjūtat dusmas, pajautājiet sev: "Ko es cenšos kontrolēt?" un pieņemiet, ka ne jūs, ne arī kāds cits dominē pār situāciju. Mēģiniet pielāgoties, atslābināties un atrast citus veidus, kā atrisināt to, kas jums nepieciešams. Pārbaudiet dažus padomus:

• Pirmais, kas jādara, ir nenoliedz dusmas. Tās pastāv, tāpēc pieņemiet tās;
• Lielu daļu dusmu izraisa mazsvarīgas lietas, tāpēc izvērtējiet, vai tiešām ir vērts sabojāt mirkli un pat dienu kāda pārpratuma vai nevietā nonākuša sīkuma dēļ;
• Neizpludiniet to uz cilvēkiem, augiem, dzīvniekiem, priekšmetiem vai pat uz uzdevumiem, kas var tikt "piesūcināti" ar šo enerģiju, piemēram, gatavojot ēdienu sev vai kādam citam;
• Visbeidzot, nevainojiet nevienu par to, ko jūs jūtat. Dusmas sākās jūsos, un tās beigsies jūsos. Ārējā pasaule ir tikai iegansts.

Visbeidzot, nebaidieties no dusmām, neslēpiet tās, atbrīvojiet tās!