La rabbia è una delle emozioni più presenti nella vita moderna. Che sia ben nascosta dentro di noi o espressa in modo violento, ci infastidisce e provoca sensi di colpa. Dopo tutto, a chi piace chi prova rabbia?

Certo, la rabbia può riempire una persona di un'energia così intensa che è quasi impossibile starle accanto senza sentirsi coinvolti. Molte sono le reazioni: provare anche rabbia, paura, imbarazzo o semplicemente fastidio. In ogni caso, pochi di noi sarebbero indifferenti o compassionevoli nei suoi confronti.

Poi, quando l'ondata di rabbia se ne va, restano la vergogna, il disagio, le conseguenze - oggetti rotti, relazioni interrotte, incidenti - e un grandissimo senso di rimpianto.

È molto probabile che, per questo motivo, molti cerchino di reprimere la propria rabbia nascondendola dietro sorrisi compiacenti, nutrendosi velocemente, lanciando o schiacciando oggetti, praticando qualche tipo di sport o addirittura diventando persone dure, chiuse o ironiche.

La rabbia è qualcosa di così naturale che, piuttosto che cercare di nasconderla, è meglio lasciarla fluire liberamente.

In uno stato di contenimento la rabbia non fa altro che accumularsi e diventare sempre più potente, tanto che basta un solo motivo, anche il più sciocco, per liberarla completamente. È allora che la persona, fino a quel momento così controllata, apparirà davanti ai suoi parenti e conoscenti completamente cambiata, sconvolta, facendo cose incredibili. La gente non riuscirà a capire come una cosa cosìinsignificante ha generato una reazione così tempestosa.

Tuttavia, la rabbia è qualcosa di così naturale che, piuttosto che cercare di nasconderla, è meglio lasciarla fluire liberamente. Per questo motivo, il nostro sforzo non deve essere quello di contenere la rabbia, ma di lasciarla esprimere e di lasciarla andare via in modo naturale, poiché le sue radici sono piantate in una sola volontà molto presente: la volontà di controllare tutto.

Ciò che più genera rabbia in noi è la sensazione di impotenza di fronte all'incapacità di controllare una persona, una situazione o noi stessi.

Controllare significa generare una sorta di tensione. Questo spiega perché è così difficile per qualcuno superare una dipendenza, perdere peso o persino relazionarsi con gli altri quando ciò che lo muove è la sensazione di controllo.

Quindi, quando vi sentite arrabbiati, chiedetevi "cosa sto cercando di controllare?" e accettate che non sta a voi dominare la situazione o chiunque altro. Cercate di adattarvi, rilassarvi e trovare altri modi per risolvere ciò di cui avete bisogno. Date un'occhiata ad alcuni suggerimenti:

• La prima cosa da fare è non negare la rabbia: esiste, quindi accettatela;
• Gran parte della nostra rabbia è generata da cose poco importanti, quindi valutate se vale davvero la pena di rovinare il momento, e persino la giornata, per un malinteso o una cosa fuori posto;
• Non prendetevela con persone, piante, animali, oggetti e nemmeno con compiti che possono essere "impregnati" di quell'energia, come preparare il cibo per voi stessi o per qualcun altro;
• Infine, non date la colpa a nessuno per quello che provate. La rabbia è nata in voi e finirà in voi. Il mondo esterno è solo una scusa.

Infine, non abbiate paura della rabbia, non nascondetela, liberatela!