Hnev je jednou z najviac prítomných emócií v modernom živote. Či už je v nás dobre ukrytý, alebo sa prejavuje násilne, trápi nás a vyvoláva pocity viny. Veď kto má rád niekoho, kto cíti hnev?

Iste, hnev môže niekoho naplniť takou intenzívnou energiou, že je takmer nemožné byť v jeho blízkosti bez toho, aby sa ho to nedotklo. Reakcií je mnoho: cítiť aj hnev, strach, rozpaky alebo jednoducho podráždenie. V každom prípade len málokto z nás by bol voči nemu ľahostajný alebo súcitný.

Keď táto vlna hnevu odíde, zostane hanba, nepokoj, následky - rozbité predmety, narušené vzťahy, nehody - a veľmi veľký pocit ľútosti.

Je dosť pravdepodobné, že mnohí sa preto snažia potlačiť svoj hnev tým, že ho skrývajú za samoľúby úsmev, rýchlo sa kŕmia, hádžu alebo drvia predmety, hrajú nejaký šport alebo sa dokonca stávajú prísnymi, uzavretými či ironickými ľuďmi.

hnev je niečo tak prirodzené, že lepšie ako sa ho snažiť skrývať je jednoducho nechať ho voľne plynúť

V stave zadržiavania sa hnev len hromadí a je čoraz silnejší, takže stačí jediný dôvod, aj ten najhlúpejší, aby sa úplne uvoľnil. Vtedy sa človek, dovtedy tak ovládaný, objaví pred svojimi príbuznými a známymi úplne zmenený, rozrušený, robí neuveriteľné veci. Ľudia nebudú schopní pochopiť, ako sa niečo takébezvýznamný vyvolal takú búrlivú reakciu.

Aj tak je hnev niečo také prirodzené, že je lepšie ako sa ho snažiť skrývať, jednoducho ho nechať voľne plynúť. Preto by našou snahou nemalo byť hnev zadržiavať. Mali by sme ho nechať prejaviť sa a nechať ho prirodzene odísť, pretože jeho korene sú zasadené len v jednej veľmi prítomnej vôli: vo vôli všetko ovládať.

To, čo v nás najviac vyvoláva hnev, je náš pocit bezmocnosti tvárou v tvár našej neschopnosti kontrolovať človeka, situáciu alebo seba samého.

Ovládanie znamená vytváranie nejakého napätia. To vysvetľuje, prečo je pre niekoho také ťažké prekonať závislosť, schudnúť alebo dokonca nadviazať vzťah s ostatnými, keď to, čo ho poháňa, je pocit ovládania.

Keď teda pocítite hnev, spýtajte sa sami seba: "Čo sa snažím ovládať?" a prijmite, že nie je na vás, aby ste ovládli situáciu alebo niekoho iného. Skúste sa prispôsobiť, uvoľniť a nájsť iné spôsoby, ako vyriešiť to, čo potrebujete. Pozrite si niekoľko tipov:

• Prvá vec, ktorú treba urobiť, je nepopierať hnev. Existuje, tak ho prijmite;
• Veľkú časť nášho hnevu spôsobujú nepodstatné veci, preto zvážte, či naozaj stojí za to zničiť si chvíľu alebo dokonca deň kvôli nedorozumeniu alebo niečomu, čo nie je na mieste;
• Nevybíjajte si ju na ľuďoch, rastlinách, zvieratách, predmetoch, dokonca ani na úlohách, ktoré môžu byť touto energiou "nasiaknuté", ako je príprava jedla pre vás alebo niekoho iného;
• Napokon, neobviňujte nikoho za to, čo cítite. Hnev sa začal vo vás a vo vás aj skončí. Vonkajší svet je len zámienka.

Napokon, nebojte sa hnevu, neskrývajte ho, uvoľnite ho!