Kemarahan adalah salah satu emosi yang paling banyak muncul dalam kehidupan modern. Entah itu tersembunyi di dalam diri kita atau diekspresikan dengan kasar, kemarahan mengganggu kita dan menyebabkan rasa bersalah. Lagi pula, siapa yang suka dengan orang yang merasakan kemarahan?

Tentu saja, kemarahan dapat memenuhi seseorang dengan energi yang begitu kuat sehingga hampir tidak mungkin berada di sekitarnya tanpa merasa terpengaruh. Banyak reaksi yang muncul: ikut merasakan kemarahan, ketakutan, rasa malu, atau sekadar jengkel. Bagaimanapun, sangat sedikit dari kita yang bersikap acuh tak acuh atau berbelas kasih terhadapnya.

Kemudian, ketika gelombang kemarahan ini hilang, masih ada rasa malu, ketidaknyamanan, konsekuensi - benda-benda yang rusak, hubungan yang rusak, kecelakaan - dan rasa penyesalan yang sangat besar.

Sangat mungkin bahwa, karena hal ini, banyak yang mencoba menekan kemarahan mereka dengan menyembunyikannya di balik senyuman puas, makan dengan cepat, melempar atau menghancurkan benda-benda, memainkan suatu jenis olahraga atau bahkan menjadi orang yang kasar, tertutup atau ironis.

kemarahan adalah sesuatu yang sangat alami sehingga lebih baik daripada mencoba menyembunyikannya adalah dengan membiarkannya mengalir dengan bebas

Dalam keadaan tertahan, kemarahan hanya menumpuk dan menjadi semakin kuat, sehingga yang dibutuhkan hanyalah satu alasan, bahkan yang paling konyol sekalipun, untuk melepaskannya secara total. Pada saat itulah orang tersebut, yang sampai saat itu sangat terkendali, akan muncul di hadapan kerabat dan kenalannya dalam keadaan benar-benar berubah, kesal, melakukan hal-hal yang tidak dapat dipercaya. Orang-orang tidak akan dapat memahami bagaimana sesuatu yang begitutidak signifikan menghasilkan reaksi yang begitu hebat.

Meskipun demikian, kemarahan adalah sesuatu yang sangat alamiah sehingga lebih baik daripada mencoba menyembunyikannya, lebih baik membiarkannya mengalir dengan bebas. Itulah sebabnya mengapa upaya kita seharusnya bukan untuk menahan kemarahan. Kita harus membiarkannya mengekspresikan dirinya sendiri dan membiarkannya pergi secara alamiah, karena akarnya tertanam hanya dalam satu kehendak yang sangat nyata: kehendak untuk mengendalikan segala sesuatu.

Yang paling banyak menimbulkan kemarahan dalam diri kita adalah perasaan tidak berdaya dalam menghadapi kegagalan kita untuk mengendalikan seseorang, situasi atau diri kita sendiri.

Kontrol berarti menghasilkan semacam ketegangan. Ini menjelaskan mengapa sangat sulit bagi seseorang untuk mengatasi kecanduan, menurunkan berat badan, atau bahkan berhubungan dengan orang lain ketika yang menggerakkan mereka adalah perasaan kontrol.

Jadi, ketika Anda merasa marah, tanyakan pada diri sendiri "apa yang sedang saya coba kendalikan?" dan terimalah bahwa tidak tergantung pada Anda untuk mendominasi situasi atau orang lain. Cobalah untuk beradaptasi, rileks, dan temukan cara lain untuk menyelesaikan apa yang Anda butuhkan. Simak beberapa tipsnya:

• Hal pertama yang harus dilakukan adalah tidak menyangkal kemarahan. Kemarahan itu ada, jadi terimalah;
• Sebagian besar kemarahan kita ditimbulkan oleh hal-hal yang tidak penting, jadi kaji apakah itu benar-benar layak untuk merusak momen, dan bahkan hari itu, hanya karena kesalahpahaman atau sesuatu yang tidak pada tempatnya;
• Jangan melampiaskannya pada orang, tanaman, hewan, benda, atau bahkan pada tugas-tugas yang dapat "diresapi" oleh energi tersebut, seperti menyiapkan makanan untuk diri sendiri atau orang lain;
• Terakhir, jangan menyalahkan siapa pun atas apa yang Anda rasakan. Kemarahan dimulai dari dalam diri Anda dan akan berakhir di dalam diri Anda. Dunia luar hanyalah sebuah alasan.

Terakhir, jangan takut akan kemarahan, jangan sembunyikan, lepaskan!