愤怒是现代生活中最存在的情绪之一。 无论它是很好地隐藏在我们的内心，还是暴力地表达出来，它都困扰着我们，并引起内疚。 毕竟，谁会喜欢感到愤怒的人呢？

当然，愤怒可以使人充满强烈的能量，几乎不可能在周围不受影响。 许多反应是：也感到愤怒、恐惧、尴尬或仅仅是恼怒。 在任何情况下，我们中很少有人会对它无动于衷或充满同情心。

然后，当这股愤怒的浪潮消失后，剩下的是羞愧、不安、后果--破碎的物品、破碎的关系、意外--以及非常大的遗憾感。

很可能因为这个原因，许多人试图通过把愤怒隐藏在得意的笑容后面，快速喂食自己，投掷或压碎物体，玩某种运动，甚至成为苛刻、封闭或讽刺的人，来压制他们的愤怒。

愤怒是一种很自然的东西，与其试图隐藏它，不如让它自由流动。

在遏制的状态下，愤怒只会积累起来，变得越来越强大，所以只需要一个理由，甚至是最愚蠢的理由，就可以完全释放出来。 这时，这个人，直到那时还被控制着，会出现在他的亲戚和熟人面前，完全改变，不高兴，做不可思议的事情。 人们将无法理解，为什么如此的微不足道的事情却产生了如此暴风雨般的反应。

即便如此，愤怒是如此自然的东西，与其试图隐藏它，不如简单地让它自由流动。 这就是为什么我们的努力不应该是遏制愤怒。 我们应该让它表达自己，让它自然消失，因为它的根源只植根于一个非常存在的意志：控制一切的意志。

最能在我们内心产生愤怒的是我们在面对我们无法控制一个人、一种情况或自己时的无力感。

控制意味着产生某种紧张感。 这就解释了为什么一个人很难克服毒瘾、减肥，甚至与他人相处，而打动他们的是控制的感觉。

因此，当你感到愤怒时，问问自己 "我在试图控制什么？"并接受这不是由你主宰的情况或其他人。 试着适应，放松，并找到其他方法来解决你需要的东西。 看看一些提示：

• 第一件事是不要否认愤怒。 它存在，所以接受它；
• 我们的许多愤怒是由不重要的事情产生的，所以要评估是否真的值得为一个误解或不合适的事情毁掉这一刻，甚至是这一天；
• 不要把气撒在人、植物、动物、物体上，甚至可以用这种能量 "浸染 "的任务上，比如为自己或别人准备食物；
• 最后，不要为你的感受责怪任何人。 愤怒始于你，也将止于你。 外部世界只是一个借口。

最后，不要害怕愤怒，不要隐藏它，要让它自由!