Vrede er en af de mest nærværende følelser i det moderne liv. Uanset om den er godt skjult indeni os eller kommer voldsomt til udtryk, generer den os og giver os skyldfølelse. Hvem kan trods alt lide nogen, der føler vrede?

Vrede kan helt sikkert fylde en person med så intens energi, at det næsten er umuligt at være i nærheden af den uden at føle sig påvirket. Reaktionerne er mange: at føle vrede, frygt, forlegenhed eller blot irritation. Under alle omstændigheder er det meget få af os, der er ligeglade eller medfølende over for vrede.

Når denne vredesbølge så er væk, er der stadig skammen, ubehaget, konsekvenserne - ødelagte genstande, ødelagte forhold, ulykker - og en meget stor følelse af beklagelse tilbage.

Det er ret sandsynligt, at mange derfor forsøger at undertrykke deres vrede ved at skjule den bag et selvtilfreds smil, ved at spise hurtigt, ved at kaste eller knuse genstande, ved at dyrke en form for sport eller endog ved at blive hårde, lukkede eller ironiske mennesker.

vrede er noget så naturligt, at det er bedre at lade den flyde frit end at forsøge at skjule den

I en tilstand af indeslutning ophobes vreden og bliver mere og mere kraftfuld, så der skal blot en enkelt grund til, selv den dummeste, til at udløse den fuldstændigt. Det er da, at den person, der indtil da var så kontrolleret, vil dukke op for sine slægtninge og bekendte, fuldstændig forandret, forstyrret, og gøre utrolige ting. Folk vil ikke være i stand til at forstå, hvordan noget såubetydelige ting udløste en så stormfuld reaktion.

Alligevel er vrede noget så naturligt, at det er bedre end at forsøge at skjule den, det er simpelthen at lade den flyde frit. Derfor bør vi ikke forsøge at inddæmme vreden, men lade den komme til udtryk og forsvinde naturligt, da dens rødder kun er plantet i en meget nærværende vilje: viljen til at kontrollere alting.

Det, der skaber mest vrede i os, er vores følelse af magtesløshed over for vores manglende evne til at kontrollere en person, en situation eller os selv.

Kontrol betyder at skabe en form for spænding. Det forklarer, hvorfor det er så svært for nogen at overvinde et misbrug, tabe sig eller endda at forholde sig til andre, når det er følelsen af kontrol, der bevæger dem.

Så når du føler vrede, så spørg dig selv "hvad er det, jeg prøver at kontrollere?" og accepter, at det ikke er op til dig at dominere situationen eller nogen anden. Prøv at tilpasse dig, slap af og find andre måder at løse det, du har brug for. Se nogle tips:

• Det første, du skal gøre, er ikke at benægte vreden. Den findes, så accepter den;
• En stor del af vores vrede opstår på grund af uvæsentlige ting, så vurder, om det virkelig er værd at ødelægge øjeblikket og endda dagen på grund af en misforståelse eller noget, der ikke passer ind;
• Lad den ikke gå ud over mennesker, planter, dyr, genstande eller endda opgaver, der kan "imprægneres" af denne energi, som f.eks. at tilberede mad til dig selv eller en anden;
• Endelig skal du ikke give nogen skylden for det, du føler. Vreden startede i dig selv, og den vil ende i dig selv. Omverdenen er blot en undskyldning.

Endelig skal du ikke være bange for vrede, du skal ikke gemme den, men frigøre den!