क्रोध आधुनिक जीवनमा सबैभन्दा वर्तमान भावनाहरू मध्ये एक हो। चाहे यो हामी भित्र धेरै राम्रो लुकेको छ वा हिंस्रक रूपमा व्यक्त गरिएको छ, यसले हामीलाई सताउँछ र दोषीलाई उक्साउँछ। आखिर, रिसाएको मान्छे कसलाई मन पर्छ?

पक्कै पनि, रिसले कसैलाई यति तीव्र ऊर्जाले भर्न सक्छ कि प्रभावित महसुस नगरी यसको वरिपरि बस्न लगभग असम्भव छ। त्यहाँ धेरै प्रतिक्रियाहरू छन्: रिस पनि, डर, लज्जास्पद वा केवल असहज महसुस। जे भए पनि, हामी मध्ये धेरै थोरै यसप्रति उदासीन वा दयालु हुनेछौं।

त्यसोभए, जब यो क्रोधित लहर हट्छ, लाज, असुविधा, परिणामहरू रहन्छ - टुटेका वस्तुहरू, टुटेका सम्बन्धहरू, दुर्घटनाहरू - र धेरै ठूलो पश्चात्तापको भावना।

यसका कारण धेरैले आफ्नो रिसलाई दबाउन खोज्ने, सन्तुष्ट मुस्कानमा लुकाउने, छिटो खाना खाने, कुनै वस्तु हान्ने वा घुट्ने, कुनै किसिमको खेलकुद गर्ने वा कठोर बन्ने प्रयास गर्ने सम्भावना धेरै हुन्छ। , बन्द वा व्यंग्यात्मक व्यक्तिहरू।

क्रोध यति स्वाभाविक हो कि यसलाई लुकाउन खोज्नु भन्दा राम्रो यसलाई स्वतन्त्र रूपमा बगाउन दिनु हो

नियन्त्रणको अवस्थामा रिस बढ्दै जान्छ र बढ्दै जान्छ। शक्तिशाली। तसर्थ, यसलाई पूर्णतया मुक्त हुनको लागि केवल एउटा कारण चाहिन्छ, सबैभन्दा मूर्ख पनि। त्यो व्यक्ति, तब सम्म नियन्त्रित, आफ्नो परिवार र अगाडि देखा पर्नेछपरिचितहरू पूर्णतया परिवर्तन, निराश, अविश्वसनीय चीजहरू गर्दै। मानिसहरूले बुझ्न सक्ने छैनन् कि कसरी यस्तो तुच्छ प्रतिक्रिया उत्पन्न भयो।

तैपनि, क्रोध यति प्राकृतिक कुरा हो कि यसलाई लुकाउन प्रयास गर्नु भन्दा यसलाई स्वतन्त्र रूपमा प्रवाह गर्न दिनु राम्रो हो। तसर्थ, हाम्रो प्रयास क्रोधलाई नियन्त्रणमा राख्नु हुँदैन। हामीले यसलाई व्यक्त गर्न दिनु पर्छ र यसलाई स्वाभाविक रूपमा टाढा जान दिनुपर्छ, किनभने यसको जरा एउटै वर्तमान इच्छामा जरा गाडिएको छ: सबै कुरा नियन्त्रण गर्ने इच्छा। एक व्यक्ति, परिस्थिति वा आफूलाई नियन्त्रण गर्न हाम्रो असफलता।

यो वास्तवमै फरक हुन सक्दैन। नियन्त्रण गर्नु भनेको कुनै प्रकारको तनाव उत्पन्न गर्नु हो। यसले बताउँछ कि किन कसैलाई लत हटाउन, तौल घटाउन वा सम्बन्ध राख्न किन गाह्रो हुन्छ जब उनीहरूलाई नियन्त्रणको भावनाले उत्प्रेरित गर्छ।

त्यसैले, जब तपाईं रिसाउनुहुन्छ, आफैलाई सोध्नुहोस्: "के हुँ म नियन्त्रण गर्न खोज्दै छु??" र स्वीकार गर्नुहोस् कि यो स्थिति वा अरू कसैलाई हावी गर्ने तपाईंको हातमा छैन। अनुकूलन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस् र तपाईंलाई के चाहिन्छ समाधान गर्न अन्य तरिकाहरू खोज्नुहोस्। केही सुझावहरू हेर्नुहोस्:

• पहिलो कुरा भनेको रिसलाई अस्वीकार नगर्नु हो। यो अवस्थित छ, त्यसैले, यसलाई स्वीकार गर्नुहोस्;
• हाम्रो क्रोधको एक ठूलो भाग महत्वहीन चीजहरूबाट उत्पन्न हुन्छ, त्यसैले मूल्याङ्कन गर्नुहोस् कि यो पल र दिन पनि बिगार्न लायक छ कि छैन।कुनै गलतफहमी वा ठाउँबाट बाहिरको कुराको कारण;
• उत्पादक गतिविधि वा शारीरिक व्यायाम जस्ता सकारात्मक कुरामा रिसलाई च्यानल गर्नुहोस्। मानिस, बोटबिरुवा, जनावर, वस्तुहरू वा त्यस ऊर्जाबाट "गर्भित" हुन सक्ने कार्यहरूमा पनि नलिनु, जस्तै तपाइँ वा अरू कसैको लागि खाना तयार पार्नु;
• अन्तमा, कसैलाई दोष नदिनुहोस्। तपाईं के गर्नुहुन्छ। तपाईं महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। रिस तिमि बाट सुरु भयो र तिमि संगै अन्त्य हुनेछ । बाहिरी संसार एउटा बहाना मात्र हो।

जे भए पनि, रिसलाई नडराऊ, यसलाई लुकाउनुहोस्। उसलाई मुक्त गर्नुहोस्!