غصہ جدید زندگی میں سب سے زیادہ موجودہ جذبات میں سے ایک ہے۔ چاہے یہ ہمارے اندر بہت اچھی طرح سے چھپا ہوا ہے یا پرتشدد انداز میں اظہار کیا گیا ہے، یہ ہمیں پریشان کرتا ہے اور جرم کو بھڑکاتا ہے۔ آخر غصہ محسوس کرنے والے شخص کو کون پسند کرتا ہے؟
بھی دیکھو: پیدائشی چارٹ کے بارے میں 8 چیزیں جو آپ کو معلوم ہونی چاہئیںیقینی طور پر، غصہ کسی کو اتنی شدید توانائی سے بھر سکتا ہے کہ متاثر ہوئے بغیر اس کے آس پاس رہنا تقریباً ناممکن ہے۔ بہت سے ردعمل ہیں: غصہ بھی محسوس کرنا، خوف، شرمندگی یا محض بے چینی۔ بہر حال، ہم میں سے بہت کم لوگ اس سے لاتعلق یا ہمدردی کا مظاہرہ کریں گے۔
لہٰذا، جب یہ غضبناک لہر چلی جاتی ہے، شرم، تکلیف، نتائج باقی رہ جاتے ہیں – ٹوٹی ہوئی چیزیں، ٹوٹے ہوئے رشتے، حادثات – اور ایک بہت بڑا ندامت کا احساس۔
بھی دیکھو: طوفان کا خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟یہ بہت ممکن ہے کہ، اس کی وجہ سے، بہت سے لوگ اپنے غصے کو دبانے کی کوشش کرتے ہیں، اسے مطمئن مسکراہٹوں کے پیچھے چھپاتے ہیں، جلدی سے کھاتے ہیں، چیزیں پھینکتے یا گوندھتے ہیں، کسی قسم کے کھیل کی مشق کرتے ہیں یا یہاں تک کہ سخت ہو جاتے ہیں۔ , بند یا ستم ظریفی والے لوگ۔
غصہ اتنا فطری ہے کہ اسے چھپانے کی کوشش کرنے سے بہتر ہے کہ اسے آزادانہ طور پر بہنے دیا جائے
کنٹرول کی حالت میں غصہ بڑھتا ہی جاتا ہے اور بڑھتا جاتا ہے۔ طاقتور لہذا، اسے مکمل طور پر آزاد ہونے کے لیے صرف ایک وجہ کی ضرورت ہوگی، یہاں تک کہ سب سے زیادہ احمقانہ بھی۔ تب ہی وہ شخص، جب تک کہ اتنا کنٹرول نہ ہو، اپنے گھر والوں کے سامنے ظاہر ہوگا۔جاننے والے بالکل بدل گئے، پریشان، ناقابل یقین چیزیں کر رہے ہیں۔ لوگ یہ نہیں سمجھ پائیں گے کہ اتنی معمولی چیز نے ایسا طوفانی ردعمل کیسے پیدا کیا۔
پھر بھی، غصہ اتنا فطری ہے کہ اسے چھپانے کی کوشش کرنے سے بہتر ہے کہ اسے آزادانہ طور پر بہنے دیا جائے۔ اس لیے ہماری کوشش یہ نہیں ہونی چاہیے کہ غصہ پر قابو پایا جائے۔ ہمیں اسے اپنے آپ کو ظاہر کرنے دینا چاہیے اور اسے قدرتی طور پر دور ہونے دینا چاہیے، کیوں کہ اس کی جڑیں صرف ایک ہی موجودہ خواہش میں پیوست ہیں: ہر چیز پر قابو پانے کی خواہش۔
جو چیز ہمارے اندر سب سے زیادہ غصہ پیدا کرتی ہے وہ ہے کمزوری کا سامنا کسی شخص، صورتحال یا خود کو کنٹرول کرنے میں ہماری ناکامی۔
یہ واقعی مختلف نہیں ہو سکتا۔ کنٹرول کرنے کا مطلب ہے کسی قسم کا تناؤ پیدا کرنا۔ یہ اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ کسی کے لیے نشے پر قابو پانا، وزن کم کرنا یا یہاں تک کہ رشتہ جوڑنا کیوں مشکل ہوتا ہے جب اسے کنٹرول کرنے کا احساس حرکت میں لاتا ہے۔ میں کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہا ہوں؟" اور قبول کریں کہ حالات پر غلبہ حاصل کرنا آپ پر منحصر نہیں ہے یا کسی اور پر۔ اپنی ضرورت کو حل کرنے کے لیے اپنانے، آرام کرنے اور دوسرے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ کچھ تجاویز دیکھیں:
- سب سے پہلا کام غصے سے انکار نہیں کرنا ہے۔ یہ موجود ہے، لہذا، اسے قبول کریں؛
- ہمارے غصے کا ایک بڑا حصہ غیر اہم چیزوں سے پیدا ہوتا ہے، اس لیے اس بات کا جائزہ لیں کہ کیا یہ واقعی اس لمحے اور دن کو بھی خراب کرنے کے قابل ہے، کیونکہکسی غلط فہمی یا کسی جگہ سے باہر ہونے کی وجہ سے؛
- غصے کو مثبت چیز میں تبدیل کریں، جیسے کہ کوئی نتیجہ خیز سرگرمی یا جسمانی ورزش۔ اسے لوگوں، پودوں، جانوروں، اشیاء یا حتیٰ کہ ایسے کاموں پر بھی نہیں لگایا جا سکتا جو اس توانائی سے "نارد" ہو سکتے ہیں، جیسے کہ آپ کے لیے یا کسی اور کے لیے کھانا تیار کرنا؛
- آخر میں، کسی پر الزام نہ لگائیں۔ آپ کیا کرتے ہیں۔ آپ محسوس کر رہے ہیں۔ غصہ تم سے شروع ہوا اور تم پر ہی ختم ہو گا۔ باہر کی دنیا تو بس ایک بہانہ ہے۔
بہرحال، غصے سے مت ڈرو، نہ چھپاؤ۔ اسے آزاد کرو!