Ljutnja je jedna od najprisutnijih emocija u modernom životu. Bilo da je jako dobro skriveno u nama ili izraženo nasilno, smeta nam i izaziva osjećaj krivice. Na kraju krajeva, kome se sviđa neko ko je ljut?

Svakako, ljutnja može nekoga ispuniti tako intenzivnom energijom da je gotovo nemoguće biti u njegovoj blizini a da se ne osjećate pogođenim. Postoje mnoge reakcije: ljutnja, strah, stid ili jednostavno nelagodnost. U svakom slučaju, vrlo malo nas bi bilo ravnodušno ili saosećajno prema tome.

Dakle, kada ovaj bijesni val nestane, ostaje stid, nelagoda, posljedice – slomljeni predmeti, prekinute veze, nesreće – i vrlo velika osjećaj žaljenja.

Veoma je vjerovatno da mnogi zbog toga pokušavaju suzbiti svoj bijes, skrivajući ga iza samozadovoljnih osmijeha, brzo jedu, bacaju ili mijese predmete, bave se nekim sportom ili čak postaju grubi , zatvoreni ili ironični ljudi.

Ljutnja je toliko prirodna da je bolje nego da je pokušavate sakriti jednostavno pustiti da slobodno teče

U stanju obuzdavanja ljutnja se samo nagomilava i postaje sve više i više moćan. Stoga će biti potreban samo jedan razlog, čak i najgluplji, da se potpuno oslobodi. Tada će se osoba, do tada tako kontrolisana, pojaviti pred svojom porodicom ipoznanici totalno promijenjeni, uznemireni, rade nevjerovatne stvari. Ljudi neće moći razumjeti kako je nešto tako beznačajno izazvalo tako burnu reakciju.

Ipak, ljutnja je nešto toliko prirodno da je bolje nego pokušati sakriti je jednostavno pustiti da teče slobodno. Stoga, naš napor ne bi trebao biti da obuzdamo ljutnju. Moramo mu pustiti da se izrazi i pustiti da prirodno ode, budući da su njegovi korijeni ukorijenjeni u samo jednoj veoma prisutnoj volji: želji da kontroliramo sve.

Ono što u nama izaziva najviše ljutnje je naš osjećaj impotencije s kojim se suočavamo naš neuspjeh da kontroliramo osobu, situaciju ili sebe.

Zaista ne može biti drugačije. Kontrolisati znači stvoriti neku vrstu napetosti. Ovo objašnjava zašto je nekome tako teško prevladati ovisnost, smršaviti ili čak imati vezu kada je ono što ga pokreće osjećaj kontrole.

Zato, kada se osjećate ljutito, zapitajte se: „šta sam Pokušavam da kontrolišem??" i prihvatite da nije na vama da dominirate situacijom ili bilo kim drugim. Pokušajte se prilagoditi, opustiti i pronaći druge načine da riješite ono što vam je potrebno. Pogledajte nekoliko savjeta:

• Prva stvar koju treba učiniti je da ne poričete ljutnju. Postoji, zato prihvatite to;
• Veliki dio našeg bijesa generiraju nebitne stvari, pa procijenite da li je zaista vrijedno pokvariti trenutak, pa čak i dan, jerzbog nesporazuma ili nečeg što nije na mjestu;
• Usmjerite ljutnju u nešto pozitivno, kao što je produktivna aktivnost ili fizička vježba. Ne smijete ga iznositi na ljude, biljke, životinje, predmete ili čak na zadatke koji mogu biti „prožeti“ tom energijom, kao što je pripremanje hrane za vas ili nekog drugog;
• Konačno, nemojte nikoga kriviti za šta radite, osećate se. Ljutnja je počela sa vama i završiće sa vama. Vanjski svijet je samo izgovor.

U svakom slučaju, ne bojte se ljutnje, nemojte je skrivati. Oslobodite je!