Yn ogystal â bod yn flasus, gall bananas gwyrdd hefyd helpu i leihau pwysau a cholesterol, yn ogystal â rheoli faint o siwgr yn y gwaed (glycemia). Yn gyfoethog mewn startsh, mae'r ffrwyth hefyd yn darparu egni i'r corff, gan reoleiddio'r coluddyn a helpu gyda threulio.

Mae gan bananas hefyd botasiwm, sy'n hanfodol ar gyfer gweithrediad cellog, gan ei fod yn cymryd rhan ym mhob proses gyhyr yn y corff, gan gynnwys y o galon. Mae hefyd yn atal colli calsiwm, gan helpu i atal osteoporosis. Maethol ffrwythau arall yw ffosfforws, sy'n integreiddio cyfansoddiad esgyrn a dannedd ac yn cymryd rhan yn y broses o dreulio carbohydradau. Mae'r magnesiwm a geir mewn bananas, ar y llaw arall, yn gyfrifol am gynhyrchu egni cellog ac ymlacio cyhyrau, yn cael ei nodi'n arbennig ar gyfer pobl dan straen.

Pan gaiff ei ganfod ar ffurf blawd neu fiomas, mae bananas gwyrdd yn cynnal y yr un maetholion a chalorïau.

Yn yr achos hwn, mae'r startsh yn dod yn fwy ymwrthol ac yn gweithredu yn y corff yn yr un modd â ffibr anhydawdd: mae'n cynyddu cyfaint fecal a gallu'r corff i ryddhau a lleihau tocsinau a allai fod yn garsinogenig.

Blawd o fanana anaeddfed

Mae'r blawd yn gyfoethog mewn mwynau, gellir ei ddefnyddio bob dydd a'i brynu mewn siopau bwyd iach neu siopau groser. Mewn ryseitiau confensiynol, rhowch hanner y blawd banana anaeddfed yn lle'r blawd cyffredin. Mae'r bwyd yn helpu yn y amsugno araf oglwcos, gan atal ysgogiad inswlin diangen gan y corff. Yn y tymor hir, mae hyn yn atal dyfodiad diabetes ac yn cyfrannu at ffordd iachach o fyw.

Mae gan flawd banana flas niwtral a gellir ei ddefnyddio yn lle blawd gwenith yn rhannol neu'n gyfan gwbl.

Opsiwn arall yw taenellu'r bran ar brydau bwyd, ffrwythau, iogwrt neu hyd yn oed ddŵr. Dewis arall da ar gyfer byrbryd prynhawn, pan fydd newyn yn taro.

Rwy'n argymell cymryd 2 lwy fwrdd y dydd, gan ddechrau gydag 1 llwy bwdin y dydd. Yn ogystal, mae'n bwysig canolbwyntio ar y defnydd o ddŵr i gael yr effeithiau dymunol. Fel arall, efallai y bydd rhwymedd berfeddol, y “coluddyn rhwystredig” anghyfforddus

Biomas banana gwyrdd

Mae ganddo'r un nodweddion â blawd banana gwyrdd a gellir ei brynu ar ffurf ddiwydiannol (wedi'i rewi). neu gartref. Gweler y rysáit isod:

Cynhwysion

• Tua hanner pot o ddŵr (digon i orchuddio’r bananas)
• 12 banana gwyrdd (gorau organig)

Deunydd a ddefnyddir

Popty pwysau, cymysgydd, fforc, llwydni iâ a jar wydr.

Paratoi

Golchwch y bananas gwyrdd anaeddfed tynnwch y coesyn o'r ffrwyth. Llenwch y popty pwysau hanner ffordd â dŵr a dewch ag ef i ferwi. Pan fydd y dŵr yn byrlymu, ychwanegwch y bananas a gorchuddiwch y pot. aros am sizzleam 10 munud a gadewch i'r pwysau basio'n naturiol.

Ar ôl hynny, draeniwch y dŵr o'r badell a byddwch yn ofalus iawn wrth agor y bananas, rhag llosgi eich hun. Os yw'n well gennych, defnyddiwch fforc. Rhowch y mwydion ffrwythau - heb y croeniau - i guro yn y cymysgydd (efallai y bydd angen ychydig o ddŵr poeth arnoch). Rhowch y cymysgedd mewn mowldiau iâ a'r hanner arall mewn jar wydr, am hyd at 7 diwrnod.

Wrth ddefnyddio biomas wedi'i rewi, tynnwch ef o'r rhewgell y diwrnod cynt a'i roi yn yr oergell, neu ei roi yn y microdon, mewn jar wydr am 1 munud.

Cyfarwyddiadau defnyddio

Curwch mewn fitaminau, sudd, cawl ffa, cawl, pates, bara a thoes cacen, ac ati.

Ryseitiau brecwast

Smoothie afocado (cyfran i un person)

Arllwyswch gymysgydd:

• 1 gwydraid o laeth neu laeth reis neu laeth ceirch
• 1 llwy bwdin o fiomas neu 1 ciwb iâ, os ydych yn defnyddio biomas wedi'i rewi
• 1 llwy fwrdd lawn o afocado (neu afocado)
• Melys y blas

Smoothie mefus a banana (cyfran ar gyfer un person)

Curwch mewn cymysgydd:

• 1 gwydraid o laeth neu laeth reis neu laeth ceirch<8
• 1 llwy bwdin o fiomas neu 1 carreg iâ, os ydych yn defnyddio biomas wedi'i rewi
• 1/2 nanica banana a 5 uned o fefus

Melys i'w flasu, ond byddwch yn ofalus , gan fod y cymysgedd eisoes yn naturiol felys.

Fitaminmwydion ffrwythau (cyfran ar gyfer un person)

Arllwyswch gymysgydd:

• 1 gwydraid o laeth neu laeth reis neu laeth ceirch
• 1 llwy bwdin o fiomas neu 1 ciwb iâ, os ydych yn defnyddio biomas wedi'i rewi
• ½ mwydion ffrwythau

Melys i'w flasu.