سوادج هجڻ سان گڏ، سائو ڪيلا رت ۾ کنڊ جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ کان علاوه وزن ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو (گليسيميا). نشاستي سان ڀرپور هي ميوو جسم لاءِ توانائي پڻ فراهم ڪري ٿو، آنڊن کي منظم ڪري ٿو ۽ هضمي ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪيلا پوٽاشيم پڻ آهي، جيڪو سيلولر ڪم لاءِ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم جي سمورن عضلاتي عملن ۾ حصو وٺندو آهي، جنهن ۾ دل کان. اهو پڻ ڪلسيم جي نقصان کي روڪي ٿو، اوستيوپورسس کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ ٻيو ميوو غذائي مواد فاسفورس آهي، جيڪو هڏن ۽ ڏندن جي جوڙجڪ کي گڏ ڪري ٿو ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي هضم ۾ حصو وٺندو آهي. ٻئي طرف، ڪيلي ۾ موجود ميگنيشيم، سيلولر توانائي ۽ عضلات جي آرام جي پيداوار لاء ذميوار آهي، خاص طور تي زور ڀريو ماڻهن لاء اشارو ڪيو ويو آهي.

جڏهن اٽي يا بايوماس جي صورت ۾ ملي ٿي، سائي ڪيلي کي برقرار رکندو آهي. ساڳيا غذائي ۽ ڪيلوريون.

ان صورت ۾، نشاستي وڌيڪ مزاحمتي ٿي وڃي ٿي ۽ جسم ۾ ان طريقي سان ڪم ڪري ٿي جيئن هڪ ناقابل حل فائبر: اهو جسم جي جسم جي مقدار کي وڌائيندو آهي ۽ جسم جي امڪاني طور تي ڪارڪينوجنڪ ٽوڪسن کي ڇڏڻ ۽ گهٽائڻ جي صلاحيت وڌائيندو آهي.

ڪچي ڪيلي مان اٽو

اٽو معدنيات سان مالا مال هوندو آهي، روزاني جي بنياد تي استعمال ڪري سگهجي ٿو ۽ هيلٿ فوڊ اسٽورن يا گراسري اسٽورن ۾ خريد ڪري سگھجي ٿو. روايتي ترڪيبون ۾، عام اٽو کي اڌ جي اڻڄاتل ڪيلي اٽو سان تبديل ڪريو. کاڌي جي سست جذب ۾ مدد ڪري ٿيگلوڪوز، جسم پاران انسولين جي غير ضروري حرڪت کي روڪڻ. ڊگھي عرصي ۾، هي ذیابيطس جي شروعات کي روڪي ٿو ۽ هڪ صحت مند طرز زندگي ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪيلا جو اٽو غير جانبدار ذائقو آهي ۽ ڪڻڪ جي اٽي جي جزوي يا مڪمل متبادل طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.

هڪ ٻيو اختيار اهو آهي ته بران کي کاڌي، ميوو، دہی يا اڃا به پاڻي تي ڇڪايو وڃي. منجهند جي ناشتي لاءِ هڪ سٺو متبادل، جڏهن بک هڙتال ٿئي.

آءٌ روزانو 2 چمچون وٺڻ جي صلاح ڏيان ٿو، هڪ ڏينهن جي 1 ڊيزرٽ چمچ سان شروع ڪريان. ان کان علاوه، اهو ضروري آهي ته پاڻي جي استعمال تي ڌيان ڏيڻ لاء گهربل اثر حاصل ڪرڻ لاء. ٻي صورت ۾، آنت جي قبضي ٿي سگهي ٿي، غير آرامده ”رڪيل آنت“.

سبز ڪيانا بايوماس

ان ۾ ساڳيون خاصيتون آهن جيئن سائي ڪيلي جي اٽي ۽ صنعتي صورت ۾ خريد ڪري سگهجي ٿي (منجمد). يا گھر جي ٺهيل. هيٺ ڏنل نسخو ڏسو:

اجزاء

• تقريبن اڌ ٿانو پاڻي (ڪيلن کي ڍڪڻ لاءِ ڪافي آهي)
• 12 سائي ڪيلي (نامياتي پسند ڪريو)

استعمال ٿيل مواد

پريشر ڪڪر، بلينڈر، ڪانٽو، آئس مولڊ ۽ گلاس جار.

تيار ڪرڻ

ڪچي ٿيل سائي ڪيلن کي ڌوئي ٻوٽي مان ٻاھر ڪڍو ميوو. پريشر ڪڪر کي اڌ پاڻي سان ڀريو ۽ ان کي ابل تي آڻيو. جڏهن پاڻي بلبل آهي، ڪيلي شامل ڪريو ۽ برتن کي ڍڪيو. ترسڻ جو انتظار ڪريو10 منٽن لاءِ ۽ پريشر کي قدرتي طرح گذرڻ ڏيو.

ان کان پوءِ، کڏ مان پاڻي ڪڍيو ۽ ڪيلي کي کولڻ وقت تمام گهڻو احتياط ڪيو، جيئن پاڻ کي سڙي نه وڃي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا، ھڪڙو ڪانٽو استعمال ڪريو. ميوي جي گودي کي - بغير ڇلي جي - بلينڈر ۾ بيٽ ڪرڻ لاءِ (توهان کي ٿوري گرم پاڻي جي ضرورت ٿي سگھي ٿي). ان مرکب کي برف جي مولڊ ۾ ۽ ٻيو اڌ شيشي جي جار ۾ 7 ڏينهن تائين رکو.

جڏهن منجمد بايوماس استعمال ڪريو، ان کي هڪ ڏينهن اڳ فريزر مان ڪڍي فرج ۾ رکو، يا ان کي رکو مائيڪرو ويو ۾، شيشي جي جار ۾ 1 منٽ لاءِ.

استعمال لاءِ هدايتون

ناشتي جي ترڪيبون

ايوڪاڊو سموٿي (هڪ ماڻهوءَ لاءِ حصو)

بلينڈر ۾ وجھو:

• 1 گلاس کير يا چانورن جو کير يا اوٽ کير
• بائيو ماس جو 1 ڊيزرٽ اسپون يا 1 آئس ڪيوب، جيڪڏهن منجمد بايو ماس استعمال ڪري رهيا آهيو
• 1 پورو چمچو ايوڪاڊو (يا ايواڪاڊو)
• ذائقو مٺو

اسٽرابي ۽ ڪيلي جي اسموڊي (هڪ ماڻهو لاءِ حصو) 5>

بلينڈر ۾ بيٽ ڪريو:

ڏسو_ پڻ: Aries Ascendant: ان جو ڇا مطلب آهي؟

• 1 گلاس کير يا چانورن جو کير يا اوٽ کير<8
• بائيو ماس جو 1 ڊيزرٽ اسپون يا 1 برفاني پٿر، جيڪڏهن منجمد بايو ماس استعمال ڪري رهيا آهيو
• 1/2 نانيڪا ڪيانا ۽ اسٽرابيري جا 5 يونٽ

ذائقو ۾ مٺو، پر محتاط رهو جيئن ته مرکب اڳ ۾ ئي قدرتي طور مٺو آهي.

وٽامنميوي جو گودو (هڪ ماڻهوءَ لاءِ حصو)

بلينڈر ۾ وجھو:

• 1 گلاس کير يا چانورن جو کير يا ٻڪري جو کير
• 1 مٺائي چمچو بايوماس يا 1 آئس ڪيوب جو، جيڪڏهن منجمد بايوماس استعمال ڪيو وڃي
• ½ ميوو جو گودو

ذائقو ۾ مٺو.