Marka laga soo tago dhadhanka, muuska cagaaran wuxuu kaloo kaa caawin karaa dhimista miisaanka iyo kolestaroolka, marka lagu daro xakamaynta xaddiga sonkorta dhiigga (glycemia). Qani ku ah istaarijka, miraha waxa kale oo ay jidhka siisaa tamar, nidaamisa xiidmaha iyo ka caawinta dheefshiidka

Muusku waxa kale oo uu leeyahay potassium, lama huraan u ah shaqada gacanta, maadaama uu ka qayb qaato dhammaan hababka murqaha ee jidhka, oo ay ku jiraan qalbiga ka. Waxa kale oo ay ka hortagtaa luminta kalsiyumka, ka caawinta ka hortagga lafo-beelka. Nafaqada miraha kale waa fosfooraska, taas oo isku xirta lafaha iyo ilkaha oo ka qaybqaata dheefshiidka karbohaydraytyada. Magnesium-ka laga helo muuska, dhanka kale, wuxuu mas'uul ka yahay soo saarista tamarta gacanta iyo nasashada murqaha, gaar ahaan loogu talagalay dadka walaacsan. Isla nafaqooyinka iyo kalooriyooyinka.

Halkan, istaarijku wuxuu noqdaa mid adkaysi badan oo u dhaqma jidhka si la mid ah fiber-ka aan milmi karin: waxay kordhisaa mugga saxarada iyo awoodda jidhku u leeyahay inuu sii daayo oo uu yareeyo sunta kansarka ee suurtogalka ah.

Daqiiqda muuska aan bislaan

Daqiiqdu waxa ay qani ku tahay macdano, waxaana la isticmaali karaa maalin kasta, waxaana laga iibsan karaa dukaamada cuntada ama dukaamada cuntada. Cuntooyinka caadiga ah, ku beddel burka caadiga ah badh ka mid ah burka muuska ee aan bislaan. Cuntadu waxay caawisaa in si tartiib ah loo nuugogulukoos, ka hortagga kicinta insulin ee aan loo baahnayn ee jirka. Muddada dheer, tani waxay ka hortagtaa bilawga cudurka macaanka waxayna ka qayb qaadataa qaab nololeed caafimaad leh.

Daqiiqda muusku waxay leedahay dhadhan dhexdhexaad ah waxaana loo isticmaali karaa qayb ama gebi ahaanba beddelka burka.

Ikhtiyaar kale ayaa ah inaad ku rushayso maraqa cuntada, khudradda, caano fadhi ama xataa biyo. Beddel wanaagsan oo loogu talagalay cunto fudud galabnimo, marka gaajadu dhacdo.

Waxaan ku talinayaa inaad qaadato 2 qaado oo qaado ah maalintii, laga bilaabo 1 qaado oo macmacaan ah maalintii. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in diiradda la saaro isticmaalka biyaha si loo helo saameynta la rabo. Haddii kale, waxaa jiri kara calool-istaagga mindhicirka, raaxo-darrada "mindhicirka xanniban"

Bayomass muuska cagaaran

Waxay leedahay sifooyin la mid ah daqiiqda muuska cagaaran waxaana lagu iibsan karaa qaab warshadaysan (la qaboojiyey). ama guri lagu sameeyay. Hoos ka eeg cuntada sida:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

>
• Qiyaastii dheri biyo ah oo badh ah (ku filan in lagu daboolo muuska)
> 12 muus cagaaran (doorbidayaa organic)

Alaabada la isticmaalo

Intaas ka dib, ka daadi biyaha digsiga oo aad u taxaddar marka aad furayso mooska, si aanad naftaada u gubin. Haddii aad doorbidayso, isticmaal fargeeto. Ku rid saxarka midhaha - iyada oo aan diirka lahayn - si aad ugu garaacdo blender (waxaa laga yaabaa inaad u baahato biyo kulul oo yar). Isku darka ku rid caaryada barafka, badhka kalena ku rid weel quraarad ah, ilaa 7 maalmood.

Markaad isticmaalayso bayoomass barafaysan, ka saar qaboojiyaha maalin ka hor oo ku rid qaboojiyaha, ama dhig microwave-ka, ku rid weel quraarad ah 1 daqiiqo.

Ku garaac fiitamiinada, casiirka, maraq digirta, maraq, maraq, rooti iyo cajiin kee, iwm.

Quraacda cuntada

Avocado smoothie (qayb hal qof ah)

Ku garaac blender:

Macaan in la dhadhamiyo, laakiin ka taxaddar. , maadaama isku dar ah ay horeba dabiici ahaan u macaan tahay.

Vitaminsaxarka khudaarta (qayb hal qof ah) >

> 1 koob oo caano ah ama caano bariis ah ama caano boorash