Yashil banan mazali bo'lishidan tashqari, qondagi shakar miqdorini (glikemiya) nazorat qilishdan tashqari, vazn va xolesterinni kamaytirishga ham yordam beradi. Kraxmalga boy meva, shuningdek, tanani energiya bilan ta'minlaydi, ichak faoliyatini tartibga soladi va ovqat hazm qilishga yordam beradi.

Bananlarda shuningdek, hujayralar faoliyati uchun zarur bo'lgan kaliy mavjud, chunki u tanadagi barcha mushak jarayonlarida, jumladan, mushak to'qimalarida ishtirok etadi. yurakdan. Bundan tashqari, kaltsiy yo'qotilishining oldini oladi, osteoporozning oldini oladi. Yana bir meva ozuqasi fosfor bo'lib, u suyaklar va tishlarning tarkibini birlashtiradi va uglevodlarni hazm qilishda ishtirok etadi. Boshqa tomondan, bananlarda mavjud bo'lgan magniy hujayra energiyasini ishlab chiqarish va mushaklarning gevşemesi uchun javobgardir, ayniqsa stressli odamlar uchun ko'rsatiladi.

Un yoki biomassa shaklida topilsa, yashil bananlar bir xil oziq moddalar va kaloriyalar.

Bu holda, kraxmal yanada chidamli bo'ladi va erimaydigan tola bilan bir xil tarzda tanada harakat qiladi: u najas hajmini oshiradi va potentsial kanserogen toksinlarni chiqarish va kamaytirish uchun organizmning qobiliyati.

Pilmagan banan un

Un minerallarga boy, uni har kuni ishlatish mumkin va sog'lom oziq-ovqat do'konlarida yoki oziq-ovqat do'konlarida xarid qilinadi. An'anaviy retseptlarda oddiy unni pishmagan banan unining yarmi bilan almashtiring. Oziq-ovqat sekin so'rilishiga yordam beradiglyukoza, organizm tomonidan keraksiz insulin stimulyatsiyasini oldini oladi. Uzoq muddatda bu diabetning boshlanishini oldini oladi va sog'lom turmush tarziga hissa qo'shadi.

Banan uni neytral ta'mga ega va bug'doy unini qisman yoki to'liq almashtirish sifatida ishlatilishi mumkin.

Yana bir variant - kepakni ovqat, meva, yogurt yoki hatto suvga sepish. Peshindan keyin, ochlik boshlanganda, aperatif uchun yaxshi alternativ.

Men kuniga 1 ta shirin qoshiqdan boshlab kuniga 2 osh qoshiq ichishni tavsiya qilaman. Bundan tashqari, kerakli ta'sirga ega bo'lish uchun suv iste'moliga e'tibor qaratish lozim. Aks holda, ichak konstipatsiyasi, noqulay "cheklangan ichak" bo'lishi mumkin.

Yashil banan biomassasi

U yashil banan uni bilan bir xil xususiyatlarga ega va uni sanoatlashtirilgan shaklda (muzlatilgan) sotib olish mumkin. yoki uy qurilishi. Quyidagi retseptga qarang:

Ingredientlar

• Taxminan yarim idish suv (bananlarni qoplash uchun etarli)
• 12 yashil banan (organik bo'lgan afzalroq)

Ishlatilgan material

Pishirgich, blender, vilkalar, muz qolipi va shisha idish.

Tayyorlash

Pishmagan yashil bananlarni yuving, poyasini oling. meva. Bosim pishirgichni yarmigacha suv bilan to'ldiring va uni qaynatib oling. Suv qaynayotganda, bananlarni qo'shing va idishni yoping. shitirlashni kuting10 daqiqa davomida va bosimning tabiiy ravishda o'tishiga imkon bering.

Shundan so'ng, idishdagi suvni to'kib tashlang va o'zingizni kuydirmaslik uchun bananlarni ochishda juda ehtiyot bo'ling. Agar xohlasangiz, vilkadan foydalaning. Meva pulpasini - qobig'isiz - blenderga urish uchun qo'ying (sizga ozgina issiq suv kerak bo'lishi mumkin). Aralashmani muz qoliplariga, ikkinchi yarmini shisha idishga 7 kungacha joylashtiring.

Muzlatilgan biomassadan foydalanganda, uni bir kun oldin muzlatgichdan olib tashlang va muzlatgichga qo'ying yoki uni joylashtiring. mikroto'lqinli pechda, shisha idishda 1 daqiqa.

Qo'llash bo'yicha ko'rsatmalar

Vitaminlar, sharbatlar, loviya bulonlari, sho'rvalar, pastalar, non va tort xamiri va boshqalarni urib oling.

Nonushta uchun retseptlar

Avokado smetasi (bir kishi uchun porsiya)

Blenderga quying:

• 1 stakan sut yoki guruch suti yoki jo'xori suti
• 1 shirin qoshiq biomassa yoki 1 kub muz, agar muzlatilgan biomassadan foydalansangiz
• 1 to'liq osh qoshiq avakado (yoki avakado)
• Ta'mi shirin

Qulupnay va banan smetasi (bir kishi uchun porsiya)

Blenderda uring:

• 1 stakan sut yoki guruch suti yoki suli suti
• 1 shirin qoshiq biomassa yoki 1 muz tosh, agar muzlatilgan biomassadan foydalansangiz
• 1/2 nanica banan va 5 birlik qulupnay

Ta'mga ko'ra shirin, lekin ehtiyot bo'ling , chunki aralashma allaqachon tabiiy ravishda shirin.

Vitaminmeva xamiri (bir kishi uchun porsiya)

Blenderga quying:

• 1 stakan sut yoki guruch suti yoki jo'xori suti
• 1 shirin qoshiq biomassa yoki 1 kub muz, agar muzlatilgan biomassadan foydalansangiz
• ½ meva pulpasi

Ta'mga ko'ra shirin.