يېشىل بانان تەملىك بولغاندىن باشقا ، قاندىكى قەنت مىقدارىنى تۆۋەنلىتىشتىن باشقا ، ئېغىرلىق ۋە خولېستېرىننى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. كراخمال مول ، مېۋە يەنە بەدەننى ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئۈچەينى تەڭشەيدۇ ۋە ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. يۈرەكتىن. ئۇ يەنە كالتسىينىڭ يوقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. يەنە بىر مېۋە ئوزۇقلۇق فوسفور بولۇپ ، ئۇ سۆڭەك ۋە چىشنىڭ تەركىبىنى بىرلەشتۈرۈپ ، كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ ھەزىم بولۇشىغا قاتنىشىدۇ. باناندىن تېپىلغان ماگنىي بولسا ھۈجەيرە ئېنېرگىيىسى ۋە مۇسكۇللارنىڭ بوشىشىپ كېتىشىگە مەسئۇل بولۇپ ، بېسىمغا ئۇچرىغان كىشىلەر ئۈچۈن ئالاھىدە كۆرسىتىلىدۇ. ئوخشاش ئوزۇقلۇق ماددىلار ۋە ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى.

پىشمىغان باناننىڭ ئۇنلىرى

ئۇن تەركىبىدە مىنېرال ماددىلار مول ، كۈندە ئىشلىتىشكە بولىدۇ ھەمدە ساغلاملىق يېمەكلىكلىرى دۇكىنى ياكى يېمەكلىك دۇكانلىرىدىن سېتىۋالغىلى بولىدۇ. ئادەتتىكى رېتسىپلاردا ، ئادەتتىكى ئۇننى پىشمىغان بانان ئۇنىنىڭ يېرىمىغا ئالماشتۇرۇڭ. يېمەكلىكنىڭ ئاستا سۈمۈرۈلۈشىگە ياردەم بېرىدۇگلۇكوزا ، بەدەننىڭ زۆرۈر بولمىغان ئىنسۇلىن غىدىقلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇزۇن مۇددەتتىن قارىغاندا ، بۇ دىئابىت كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا تۆھپە قوشىدۇ.

بانان ئۇنىنىڭ نېيترال تەمى بار ، بۇغداي ئۇنىنىڭ قىسمەن ياكى تولۇق ئورنىدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.

يەنە بىر تاللاش تاماق ، مېۋە ، قېتىق ھەتتا سۇغا كېپەك چېچىش. ئاچلىق ئېلان قىلغاندا ، چۈشتىن كېيىنلىك غىزالىنىشنىڭ ياخشى تاللىشى.

كۈنىگە 1 قوشۇقتىن باشلاپ ، ھەر كۈنى 2 قوشۇق ئىستېمال قىلىشنى تەۋسىيە قىلىمەن. ئۇنىڭدىن باشقا ، كۆڭۈلدىكىدەك ئۈنۈمگە ئېرىشىش ئۈچۈن سۇ ئىستېمالىغا ئەھمىيەت بېرىش كېرەك. بولمىسا ، ئۈچەي قەۋزىيەت بولۇشى ، قولايسىز «چەكلەنگەن ئۈچەي» بولۇشى مۇمكىن. ياكى ئۆي ياسالغان. تۆۋەندىكى رېتسېپقا قاراڭ:

تەركىبلەر

• تەخمىنەن يېرىم قازان سۇ (باناننى يېپىشقا يېتىدۇ)
• 12 يېشىل بانان (ئورگانىكنى ياخشى كۆرىدۇ)

ئىشلىتىلگەن ماتېرىيال

بېسىم قازان ، ئارىلاشتۇرغۇچ ، شورپا ، مۇز قېپى ۋە ئەينەك قاچا.

ئۇنىڭدىن كېيىن ، قازاندىكى سۇنى چىقىرىپ ، باناننى ئاچقاندا بەك ئېھتىيات قىلىڭ ، بۇنداق بولغاندا ئۆزىڭىزنى كۆيدۈرمەڭ. ياقتۇرسىڭىز ، چاتقال ئىشلىتىڭ. مېۋە ئۇۋىسىنى - پوستىسىز قويۇڭ - ئارىلاشتۇرغۇچقا ئۇرۇڭ (ئازراق ئىسسىق سۇ لازىم بولۇشى مۇمكىن). ئارىلاشما ماددىلارنى مۇز قېپىغا ، قالغان يېرىمىنى ئەينەك قاچىغا قويۇپ ، 7 كۈن تۇرغۇزۇڭ. مىكرو دولقۇنلۇق ئوچاقتا ، 1 مىنۇت ئەينەك قاچىدا.

ناشتىلىق رېتسېپلىرى

ئۆرۈك مېغىزى (بىر ئادەم ئۈچۈن بۆلەك) 8>

1 تاتلىق قوشۇق بىيوماسسا ياكى 1 مۇز كۇبى ، ئەگەر توڭلىتىلغان بىئولوگىيىلىك دورا ئىشلەتسىڭىز

1 تولۇق قوشۇق ئۆرۈك (ياكى ئۆرۈك)

تەمى تاتلىق

بۆلجۈرگەن ۋە بانان قىيامى (بىر ئادەمگە بۆلۈنگەن)

ئارىلاشتۇرغۇچتا ئۇرۇڭ:

• 1 ئىستاكان سۈت ياكى گۈرۈچ سۈتى ياكى سۇلۇ سۈتى
• 1 تال ISMass ياكى 1 قۇيرۇق قىسمىدىن ياسالغان. <7 كۆرۈلكسە ، بۇ ئارىلاشما تەبىئىيلا تاتلىق بولغاچقا.

ۋىتامىنمېۋە ئۇيۇتمىسى (بىر ئادەم ئۈچۈن بۆلەك)

ئارىلاشتۇرغۇچقا قۇيۇڭ:

• 1 ئىستاكان سۈت ياكى گۈرۈچ سۈتى ياكى سۇلۇ سۈتى
• 1 تاتلىق قوشۇق بىئولوگىيىلىك ياكى 1 مۇز كۇبىنىڭ ، ئەگەر توڭلىتىلغان بىيوماسسا
• ½ مېۋە ئۇمىچى

تەمى تاتلىق.