د خوندور کیدو سربیره، شنه کیله په وینه کې د شکر (ګلیسیمیا) د کنټرول سربیره د وزن او کولیسټرول په کمولو کې هم مرسته کولی شي. په نشایسته کې بډایه، دا میوه د بدن لپاره انرژي هم چمتو کوي، د کولمو تنظیم کوي او په هضم کې مرسته کوي.

کیله هم پوټاشیم لري، د حجرو د فعالیت لپاره اړین دی، ځکه چې دا د بدن په ټولو عضلاتو پروسو کې برخه اخلي، په شمول له زړه څخه دا د کلسیم د ضایع کیدو مخه نیسي، د اوستیوپوروسس مخنیوي کې مرسته کوي. د میوو بل غذایی توکی فاسفورس دی، کوم چې د هډوکو او غاښونو جوړښت سره یوځای کوي او د کاربوهایډریټ په هضم کې برخه اخلي. له بلې خوا په کیلې کې موندل شوي مګنیزیم د حجرو انرژي تولید او د عضلاتو آرامۍ مسؤلیت لري ، په ځانګړي توګه د فشار لرونکي خلکو لپاره اشاره کیږي. ورته غذايي مواد او کالوري.

په دې حالت کې، نشایسته ډیر مقاومت کوي او په بدن کې د نه حل کیدونکي فایبر په څیر عمل کوي: دا د فایکال حجم زیاتوي او د بدن وړتیا زیاتوي چې احتمالي سرطاني زهرجن خوشې او کم کړي.

اوړه له ناپاکې کیلې څخه

اوړه په منرالونو کې بډایه دي، هره ورځ کارول کیدی شي او په روغتیایی خواړو پلورنځیو یا پرچون پلورنځیو کې اخیستل کیدی شي. په دودیزو ترکیبونو کې، عام اوړه د نیمه پخې کیلې اوړو سره بدل کړئ. خواړه په ورو ورو جذب کې مرسته کويګلوکوز، د بدن لخوا د غیر ضروري انسولین محرک مخه نیسي. په اوږد مهال کې، دا د شکر ناروغۍ د پیل مخه نیسي او د صحي ژوندانه طرزالعمل کې مرسته کوي.

د کیلې اوړه بې طرفه خوند لري او د غنمو د اوړو د جزوي یا بشپړ بدیل په توګه کارول کیدی شي.

بله لاره دا ده چې په خواړو، میوو، مستو یا حتی اوبو باندې د وریجو ټوټې وویشئ. د ماسپښین د ډوډۍ لپاره یو ښه بدیل، کله چې لوږه وي.

زه په ورځ کې د 2 چمچونو اخیستلو وړاندیز کوم، په ورځ کې د 1 ډیزرټ چمچ سره پیل کوم. سربیره پردې، دا مهمه ده چې د اوبو مصرف باندې تمرکز وکړئ ترڅو مطلوب اغیزې ولري. که نه نو، کیدای شي د کولمو قبضیت، نا آرامه "منظم کولمه" وي.

د شنه کیلې بایوماس

دا د شنه کیلې اوړو په څیر ورته ځانګړتیاوې لري او په صنعتي بڼه (منجمد) کې اخیستل کیدی شي. یا کور جوړ شوی. لاندې ترکیب وګورئ:

اجزاوو

• شاوخوا نیم ګیلاس اوبه (د کیلې پوښلو لپاره کافي دي)
• ۱۲ شنه کیلې (عضوي غوره کړئ)

استعمال شوي مواد

پریشر ککر، بلینڈر، فورک، د یخ مولډ او د شیشې جار.

تیارول

ناپایه شنه کیلې وینځئ د ډډ څخه لرې کړئ میوه د فشار ککر نیمه لار د اوبو سره ډک کړئ او جوش ته یې راوړئ. کله چې اوبه بلبل شي، کیلې اضافه کړئ او کڅوړه پوښ ​​کړئ. د ژړا لپاره انتظار وکړئد 10 دقیقو لپاره پریږدئ چې فشار په طبیعي توګه تیر شي.

له هغې وروسته، د پین څخه اوبه وباسئ او د کیلې د خلاصولو په وخت کې ډیر احتیاط وکړئ، ترڅو خپل ځان ونه سوځئ. که تاسو غوره کوئ، یو فورک وکاروئ. د میوو غوښه - پرته له پوټکي - په بلیډر کې د وهلو لپاره واچوئ (تاسو ممکن لږ ګرمو اوبو ته اړتیا ولرئ). دا مخلوط د یخ په قالب کې او پاتې نیم یې د شیشې جار کې تر 7 ورځو پورې وساتئ.

کله چې منجمد بایوماس کارول کیږي، یوه ورځ مخکې یې له فریزر څخه لرې کړئ او په یخچال کې یې واچوئ، یا یې ځای په ځای کړئ. په مایکروویو کې، د 1 دقیقو لپاره د شیشې جار کې.

استعمال لپاره لارښوونې

په ویټامینونو، جوس، لوبیا، سوپ، پیټ، ډوډۍ او کیک او نور کې مات کړئ.

د سهار د ناشتې ترکیبونه

ایوکاډو سموټي (د یو کس لپاره برخه)

په بلینڈر کې واچوئ:

• 1 ګیلاس شیدې یا د وريجو شیدې یا د اوړو شیدې
• 1 ډیزرټ چمچ بایوماس یا 1 د یخ مکعب، که منجمد بایوماس استعمال کړئ
• 1 بشپړ چمچ ایوکاډو (یا ایوکاډو)
• خوږه خوند واخلئ

سترابیري او کیلې سموټي (د یو کس لپاره برخه)

په یو بلینڈر کې ووهئ:

7> یو ګیلاس شیدې یا د وريجو شیدې یا د اوړو شیدې<8
• د بایوماس 1 ډیزرټ چمچ یا 1 یخ ډبره، که چیرې منجمد بایوماس استعمال کړئ
• 1/2 نانیکا کیله او 5 واحدونه سټرابیري
9>

خوږ خوندور ، مګر محتاط اوسئ لکه څنګه چې مخلوط په طبیعي توګه خوږ دی.

ویټامیند میوو غوښه (د یو کس لپاره برخه)

په یو بلینڈر کې واچوئ:

• 1 ګیلاس شیدې یا د وريجو شیدې یا د اوړو شیدې
• 1 د خوږو چمچ د بایوماس یا 1 یخ مکعب، که چیرې منجمد بایوماس استعمال شي
• ½ د میوه غوښه

خواږه خوند.

هم وګوره: په سرطان کې د سپوږمۍ معنی: احساسات، جنسیت او مور