Բացի համեղ լինելուց, կանաչ բանանը կարող է նաև օգնել նվազեցնել քաշը և խոլեստերինը, ինչպես նաև վերահսկել արյան մեջ շաքարի քանակը (գլիցեմիա): Օսլայով հարուստ միրգը նաև էներգիա է հաղորդում օրգանիզմին, կարգավորում է աղիները և օգնում մարսողությանը:

Բանանը նաև կալիում է պարունակում, որն անհրաժեշտ է բջջային գործունեության համար, քանի որ այն մասնակցում է մարմնի բոլոր մկանային գործընթացներին, ներառյալ՝ սրտից. Այն նաև կանխում է կալցիումի կորուստը՝ օգնելով կանխել օստեոպորոզը։ Մրգային մեկ այլ սննդանյութ ֆոսֆորն է, որը միավորում է ոսկորների և ատամների բաղադրությունը և մասնակցում ածխաջրերի մարսմանը: Մյուս կողմից, բանանի մեջ հայտնաբերված մագնեզիումը պատասխանատու է բջջային էներգիայի արտադրության և մկանների թուլացման համար, ինչը հատկապես ցուցված է սթրեսի ենթարկված մարդկանց համար:

Ալյուրի կամ կենսազանգվածի տեսքով կանաչ բանանը պահպանում է նույն սննդանյութերն ու կալորիաները:

Այս դեպքում օսլան դառնում է ավելի դիմացկուն և օրգանիզմում գործում է այնպես, ինչպես չլուծվող մանրաթելը. այն մեծացնում է կղանքի ծավալը և օրգանիզմի՝ պոտենցիալ քաղցկեղածին տոքսինները ազատելու և նվազեցնելու ունակությունը:

Ալյուր չհասած բանանից

Ալյուրը հարուստ է հանքանյութերով, կարելի է օգտագործել ամեն օր և գնել առողջարար սննդի խանութներից կամ մթերային խանութներից: Սովորական բաղադրատոմսերում սովորական ալյուրը փոխարինեք բանանի չհասած ալյուրի կեսով: Սնունդն օգնում է դանդաղ կլանմանըգլյուկոզա՝ կանխելով մարմնի կողմից ինսուլինի անհարկի խթանումը։ Երկարաժամկետ հեռանկարում դա կանխում է շաքարախտի առաջացումը և նպաստում է ավելի առողջ ապրելակերպին:

Բանանի ալյուրը չեզոք համ ունի և կարող է օգտագործվել որպես ցորենի ալյուրի մասնակի կամ ամբողջական փոխարինում:

Մեկ այլ տարբերակ է թեփը ցանել ճաշի, մրգի, մածունի կամ նույնիսկ ջրի վրա: Լավ այլընտրանք կեսօրվա խորտիկի համար, երբ հացադուլ է գալիս:

Խորհուրդ եմ տալիս ընդունել օրական 2 ճաշի գդալ՝ սկսած օրական 1 աղանդերի գդալից: Բացի այդ, կարևոր է կենտրոնանալ ջրի սպառման վրա՝ ցանկալի ազդեցություն ունենալու համար: Հակառակ դեպքում, կարող է լինել աղիքային փորկապություն, անհարմար «զսպված աղիքներ»:

Կանաչ բանանի կենսազանգվածը

Այն ունի նույն հատկությունները, ինչ կանաչ բանանի ալյուրը և կարելի է գնել արդյունաբերական ձևով (սառեցված): կամ տնական պատրաստված: Բաղադրատոմսը տե՛ս ստորև.

Բաղադրությունը

• Մոտ կես կաթսա ջուր (բավական է, որ ծածկի բանանը)
• 12 կանաչ բանան (նախընտրում է օրգանական)

Օգտագործված նյութը

Ճնշման կաթսա, բլենդեր, պատառաքաղ, սառույցի կաղապար և ապակե տարա:

Պատրաստում

Լվացեք չհասած կանաչ բանանը, հեռացրեք ցողունը պտուղ. Ճնշման կաթսան կիսով չափ լցրեք ջրով և հասցրեք եռման աստիճանի։ Երբ ջուրը փրփրում է, ավելացնում ենք բանանը և փակում կաթսան։ սպասեք խշշոցին10 րոպե թողեք, որ ճնշումը բնականոն անցնի։

Այնուհետև ջուրը քամեք թավայի միջից և շատ զգույշ եղեք բանանը բացելիս, որպեսզի չայրվեք։ Եթե ​​նախընտրում եք, օգտագործեք պատառաքաղ: Մրգերի միջուկը առանց կեղևի հարելու լցրեք բլենդերի մեջ (կարող է մի քիչ տաք ջուր պահանջվի): Խառնուրդը դնել սառույցի կաղապարների մեջ, իսկ մյուս կեսը ապակե տարայի մեջ, մինչև 7 օր:

Սառեցված կենսազանգված օգտագործելիս նախօրեին այն հանեք սառցախցիկից և դրեք սառնարանը կամ դրեք այն։ միկրոալիքային վառարանում, ապակե տարայի մեջ 1 րոպե:

Օգտագործման ցուցումներ

Հարել վիտամինների, հյութերի, լոբի արգանակի, ապուրի, պաշտետների, հացի և տորթի խմորի մեջ և այլն:

Նախաճաշի բաղադրատոմսեր

Ավոկադոյի սմուզի (մեկ անձի համար)

Լցնել բլենդերի մեջ.

• 1 բաժակ կաթ կամ բրնձի կաթ կամ վարսակի կաթ
• 1 դեսերտ գդալ կենսազանգված կամ 1 սառույցի խորանարդ, եթե օգտագործում եք սառեցված կենսազանգված
• 1 լիքը ճաշի գդալ ավոկադո (կամ ավոկադո)
• Քաղցր համը

Ելակի և բանանի սմուզի (մեկ անձի համար)

Բլենդերի մեջ հարել.

• 1 բաժակ կաթ կամ բրնձի կաթ կամ վարսակի կաթ
• 1 աղանդերային գդալ կենսազանգված կամ 1 սառցե քար, եթե օգտագործում եք սառեցված կենսազանգված
• 1/2 նանիկա բանան և 5 միավոր ելակ

Քաղցր ըստ ճաշակի, բայց զգույշ եղեք , քանի որ խառնուրդն արդեն բնականից քաղցր է։

Վիտամինմրգի միջուկ (մեկ անձի համար)

Լցնել բլենդերի մեջ.

• 1 բաժակ կաթ կամ բրնձի կաթ կամ վարսակի կաթ
• 1 աղանդերի գդալ կենսազանգվածից կամ 1 սառույցի խորանարդից, եթե օգտագործվում է սառեցված կենսազանգված
• ½ մրգի միջուկ

Քաղցր ըստ ճաշակի: