రుచిగా ఉండటమే కాకుండా, పచ్చి అరటిపండ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని (గ్లైసెమియా) నియంత్రించడంతో పాటు బరువు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. పిండి పదార్ధంతో సమృద్ధిగా ఉన్న పండు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది, ప్రేగులను నియంత్రిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

అరటిలో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది, సెల్యులార్ పనితీరుకు ఇది అవసరం, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని అన్ని కండరాల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. గుండె నుండి. ఇది కాల్షియం నష్టాన్ని నిరోధిస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. మరొక పండ్ల పోషక పదార్ధం భాస్వరం, ఇది ఎముకలు మరియు దంతాల కూర్పును ఏకీకృతం చేస్తుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియలో పాల్గొంటుంది. అరటిపండులో కనిపించే మెగ్నీషియం, మరోవైపు, సెల్యులార్ శక్తి ఉత్పత్తికి మరియు కండరాల సడలింపుకు బాధ్యత వహిస్తుంది, ఇది ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తులకు ప్రత్యేకంగా సూచించబడుతుంది.

పిండి లేదా బయోమాస్ రూపంలో దొరికినప్పుడు, ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు అదే పోషకాలు మరియు కేలరీలు.

ఈ సందర్భంలో, స్టార్చ్ మరింత నిరోధకంగా మారుతుంది మరియు శరీరంలో కరగని ఫైబర్ వలె పనిచేస్తుంది: ఇది మల పరిమాణం మరియు క్యాన్సర్ కారక విషాలను విడుదల చేసి తగ్గించే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

పక్కాని అరటిపండు నుండి పిండి

పిండిలో ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, రోజూ వాడవచ్చు మరియు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు లేదా కిరాణా దుకాణాల్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు. సంప్రదాయ వంటకాలలో, సాధారణ పిండిని సగం పండని అరటి పిండితో భర్తీ చేయండి. ఆహారం నెమ్మదిగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుందిగ్లూకోజ్, శరీరం ద్వారా అనవసరమైన ఇన్సులిన్ ప్రేరణను నిరోధిస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో, ఇది మధుమేహం రాకుండా నివారిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి తోడ్పడుతుంది.

అరటి పిండి తటస్థ రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు గోధుమ పిండికి పాక్షిక లేదా మొత్తం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు.

భోజనం, పండు, పెరుగు లేదా నీటిలో కూడా ఊకను చల్లుకోవడం మరొక ఎంపిక. ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

రోజుకు 1 డెజర్ట్ చెంచాతో ప్రారంభించి, రోజుకు 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. అదనంగా, కావలసిన ప్రభావాలను కలిగి ఉండటానికి నీటి వినియోగంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, పేగు మలబద్ధకం, అసౌకర్యంగా "నిగ్రహించబడిన ప్రేగు" ఉండవచ్చు.

ఆకుపచ్చ అరటి బయోమాస్

ఇది ఆకుపచ్చ అరటి పిండి వలె అదే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు పారిశ్రామిక రూపంలో (స్తంభింపచేసిన) కొనుగోలు చేయవచ్చు. లేదా హోమ్ మేడ్. దిగువన ఉన్న రెసిపీని చూడండి:

పదార్థాలు

• సుమారు సగం కుండ నీరు (అరటిపండ్లను కవర్ చేయడానికి సరిపోతుంది)
• 12 ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు (సేంద్రీయానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి)

ఉపయోగించిన మెటీరియల్

ప్రెజర్ కుక్కర్, బ్లెండర్, ఫోర్క్, ఐస్ మోల్డ్ మరియు గ్లాస్ జార్.

తయారీ

పక్వత లేని పచ్చని అరటిపండ్లను కడగాలి. పండు. ప్రెజర్ కుక్కర్‌లో సగం వరకు నీటితో నింపి మరిగించాలి. నీరు పొంగుతున్నప్పుడు, అరటిపండ్లను వేసి కుండను మూత పెట్టండి. సిజ్ల్ కోసం వేచి ఉండండి10 నిమిషాలు మరియు ఒత్తిడిని సహజంగా పాస్ చేయనివ్వండి.

ఆ తర్వాత, పాన్ నుండి నీటిని తీసివేసి, అరటిపండ్లను తెరిచేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి, తద్వారా మిమ్మల్ని మీరు కాల్చుకోకండి. మీరు కావాలనుకుంటే, ఫోర్క్ ఉపయోగించండి. పండ్ల గుజ్జును - పీల్స్ లేకుండా - బ్లెండర్లో కొట్టడానికి (మీకు కొద్దిగా వేడి నీరు అవసరం కావచ్చు). మిశ్రమాన్ని మంచు అచ్చులలో మరియు మిగిలిన సగం గాజు పాత్రలో 7 రోజుల వరకు ఉంచండి.

ఘనీభవించిన బయోమాస్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ముందు రోజు ఫ్రీజర్ నుండి తీసివేసి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి లేదా ఉంచండి మైక్రోవేవ్‌లో, ఒక గాజు పాత్రలో 1 నిమిషం పాటు.

ఉపయోగానికి సూచనలు

విటమిన్‌లు, రసాలు, బీన్ రసం, సూప్, పేట్స్, బ్రెడ్ మరియు కేక్ డౌ మొదలైన వాటిలో బీట్ చేయండి.

అల్పాహార వంటకాలు

అవోకాడో స్మూతీ (ఒక వ్యక్తి కోసం భాగం)

బ్లెండర్‌లో పోయాలి:

• 1 గ్లాసు పాలు లేదా బియ్యం పాలు లేదా ఓట్ పాలు
• 1 డెజర్ట్ చెంచా బయోమాస్ లేదా 1 ఐస్ క్యూబ్, స్తంభింపచేసిన బయోమాస్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే
• 1 ఫుల్ టేబుల్ స్పూన్ అవోకాడో (లేదా అవకాడో)
• తీపి రుచి

స్ట్రాబెర్రీ మరియు బనానా స్మూతీ (ఒక వ్యక్తి కోసం భాగం)

బ్లెండర్‌లో కొట్టండి:

• 1 గ్లాసు పాలు లేదా బియ్యం పాలు లేదా ఓట్ పాలు
• 1 డెజర్ట్ చెంచా బయోమాస్ లేదా 1 ఐస్ స్టోన్, స్తంభింపచేసిన బయోమాస్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే
• 1/2 నానికా బనానా మరియు 5 యూనిట్ల స్ట్రాబెర్రీ

రుచికి తీపి, కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి , మిశ్రమం ఇప్పటికే సహజంగా తీపిగా ఉంటుంది.

విటమిన్పండ్ల గుజ్జు (ఒక వ్యక్తి కోసం భాగం)

బ్లెండర్‌లో పోయాలి:

• 1 గ్లాసు పాలు లేదా బియ్యం పాలు లేదా ఓట్ పాలు
• 1 డెజర్ట్ చెంచా బయోమాస్ లేదా 1 ఐస్ క్యూబ్, స్తంభింపచేసిన బయోమాస్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే
• ½ పండ్ల గుజ్జు

రుచికి తీపి.