सामग्री तालिका
स्वादिष्ट हुनुका साथै हरियो केराले रगतमा चिनीको मात्रा (ग्लिसिमिया) नियन्त्रण गर्नुका साथै तौल र कोलेस्ट्रोल कम गर्न पनि मद्दत गर्छ। स्टार्चले भरपूर मात्रामा फलफूलले शरीरलाई उर्जा पनि प्रदान गर्छ, आन्द्रालाई व्यवस्थित गर्छ र पाचनमा मद्दत गर्छ।
केरामा पोटासियम पनि हुन्छ, कोशिकाको कार्यका लागि आवश्यक हुने भएकाले यसले शरीरका सबै मांसपेशी प्रक्रियाहरूमा भाग लिन्छ। हृदय देखि। यसले क्याल्सियमको कमीलाई पनि रोक्छ, ओस्टियोपोरोसिसलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। अर्को फलको पोषक तत्व फस्फोरस हो, जसले हड्डी र दाँतको संरचनालाई एकीकृत गर्छ र कार्बोहाइड्रेटको पाचनमा भाग लिन्छ। केरामा पाइने म्याग्नेसियम, अर्कोतर्फ, सेलुलर ऊर्जा र मांसपेशी आरामको उत्पादनको लागि जिम्मेवार छ, विशेष गरी तनावग्रस्त व्यक्तिहरूको लागि संकेत गरिएको छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: एस्ट्रल नक्सामा के छ?पिठो वा बायोमासको रूपमा फेला पर्दा, हरियो केराले यसलाई कायम राख्छ। समान पोषक तत्व र क्यालोरीहरू।
यस अवस्थामा, स्टार्चले अधिक प्रतिरोधी हुन्छ र शरीरमा अघुलनशील फाइबरको रूपमा काम गर्दछ: यसले मलको मात्रा बढाउँछ र शरीरको सम्भावित कार्सिनोजेनिक विषाक्त पदार्थहरू छोड्ने र कम गर्ने क्षमता बढाउँछ।
केराको पीठो
पिठोमा खनिजहरू प्रशस्त हुन्छन्, यसलाई दैनिक रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ र स्वास्थ्य खाद्य पसल वा किराना पसलहरूमा खरिद गर्न सकिन्छ। परम्परागत व्यञ्जनहरु मा, कच्चा केले पीठो को आधा संग सामान्य पीठो बदल्नुहोस्। खानाले ढिलो अवशोषण गर्न मद्दत गर्दछग्लुकोज, शरीर द्वारा अनावश्यक इन्सुलिन उत्तेजना रोक्न। दीर्घकालीन रूपमा, यसले मधुमेहको सुरुवातलाई रोक्छ र स्वस्थ जीवनशैलीमा योगदान पुर्याउँछ।
केराको पीठोको स्वाद तटस्थ हुन्छ र यसलाई गहुँको पीठोको आंशिक वा पूर्ण विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
अर्को विकल्प भनेको खाना, फल, दही वा पानीमा चोकर छर्कनु हो। दिउँसोको खाजाको लागि राम्रो विकल्प, जब भोक हड्ताल लाग्छ।
म दिनको १ मिठाईको चम्चाबाट सुरु गरी दिनको २ चम्मच लिन सिफारिस गर्छु। थप रूपमा, वांछित प्रभावहरू प्राप्त गर्न पानीको खपतमा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। अन्यथा, त्यहाँ आन्द्रा कब्जियत हुन सक्छ, असहज "नियन्त्रित आन्द्रा"।
हरियो केला बायोमास
यसको हरियो केराको पीठो जस्तै गुणहरू छन् र औद्योगिक रूपमा (फ्रोजन) मा किन्न सकिन्छ। वा घर बनाइएको। तलको नुस्खा हेर्नुहोस्:
सामग्रीहरू
- लगभग आधा भाँडो पानी (केरा छोप्न पर्याप्त)
- १२ हरियो केरा (अर्गानिक मनपर्छ)
प्रयोग गरिएको सामग्री
प्रेसर कुकर, ब्लेन्डर, फोर्क, आइस मोल्ड र गिलासको भाँडो।
तयारी
कपिएको हरियो केरालाई पखालेर काण्डबाट हटाउनुहोस्। फल प्रेशर कुकरलाई पानीले आधा बाटो भर्नुहोस् र यसलाई फोडामा ल्याउनुहोस्। जब पानी बुलबुले हुन्छ, केरा थप्नुहोस् र भाँडो छोप्नुहोस्। सिजलको लागि पर्खनुहोस्10 मिनेटको लागि र दबाबलाई स्वाभाविक रूपमा जान दिनुहोस्।
त्यसपछि, प्यानबाट पानी निकाल्नुहोस् र केरा खोल्दा धेरै सावधान रहनुहोस्, ताकि आफैलाई जलाउन नदिनुहोस्। यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने, फोर्क प्रयोग गर्नुहोस्। फलफूलको पल्प - बोक्रा बिना - ब्लेंडरमा हराउनको लागि राख्नुहोस् (तपाईंलाई थोरै तातो पानी चाहिन्छ)। मिश्रणलाई बरफको मोल्डमा र बाँकी आधालाई गिलासको भाँडोमा ७ दिनसम्म राख्नुहोस्।
फ्रोजन बायोमास प्रयोग गर्दा, यसलाई एक दिन अघि फ्रिजरबाट हटाउनुहोस् र फ्रिजमा राख्नुहोस्, वा राख्नुहोस्। माइक्रोवेभमा, गिलासको भाँडोमा १ मिनेटको लागि।
प्रयोगका लागि निर्देशनहरू
भिटामिन, जुस, सिमीको ब्रोथ, सूप, प्याट्स, रोटी र केकको आटा आदिमा बिट गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: चिन्ताको लागि अरोमाथेरापी कसरी प्रयोग गर्ने2 8>स्ट्रबेरी र केरा स्मूदी (एक व्यक्तिको लागि भाग)
ब्लेंडरमा बिट गर्नुहोस्:
- १ गिलास दूध वा चामलको दूध वा ओट मिल्क<8
- १ मिठाईको चम्चा बायोमास वा १ बरफको ढुङ्गा, यदि जमेको बायोमास प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने
- १/२ नानिका केरा र ५ वटा स्ट्रबेरी
स्वादमा मिठो, तर सावधान रहनुहोस् , मिश्रण पहिले नै प्राकृतिक रूपमा मीठो छ।
भिटामिनफलफूलको पल्प (एक व्यक्तिको लागि भाग)
ब्लेंडरमा हाल्नुहोस्:
- १ गिलास दूध वा चामलको दूध वा ओट मिल्क
- १ डेजर्ट चम्चा बायोमास वा 1 आइस क्यूब, यदि जमेको बायोमास प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने
- ½ फलको पल्प
स्वादमा मीठो।