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हरे केले स्वादिष्ट होने के साथ-साथ रक्त में शर्करा (ग्लाइसेमिया) की मात्रा को नियंत्रित करने के अलावा वजन और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। स्टार्च से भरपूर, यह फल शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करता है, आंतों को नियंत्रित करता है और पाचन में मदद करता है। दिल से। यह कैल्शियम के नुकसान को भी रोकता है, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है। एक अन्य फल पोषक तत्व फास्फोरस है, जो हड्डियों और दांतों की संरचना को एकीकृत करता है और कार्बोहाइड्रेट के पाचन में भाग लेता है। दूसरी ओर, केले में पाया जाने वाला मैग्नीशियम सेलुलर ऊर्जा के उत्पादन और मांसपेशियों में छूट के लिए जिम्मेदार होता है, विशेष रूप से तनावग्रस्त लोगों के लिए संकेत दिया जाता है। समान पोषक तत्व और कैलोरी।
इस मामले में, स्टार्च अधिक प्रतिरोधी हो जाता है और शरीर में अघुलनशील फाइबर की तरह ही कार्य करता है: यह मल की मात्रा बढ़ाता है और शरीर की संभावित कार्सिनोजेनिक विषाक्त पदार्थों को छोड़ने और कम करने की क्षमता बढ़ाता है।
कच्चे केले का आटा
आटा खनिजों से भरपूर होता है, इसे दैनिक आधार पर इस्तेमाल किया जा सकता है और स्वास्थ्य खाद्य भंडार या किराने की दुकानों में खरीदा जा सकता है। पारंपरिक व्यंजनों में, आम आटे को आधे कच्चे केले के आटे से बदलें। भोजन धीमी गति से अवशोषण में मदद करता हैग्लूकोज, शरीर द्वारा अनावश्यक इंसुलिन उत्तेजना को रोकता है। लंबी अवधि में, यह मधुमेह की शुरुआत को रोकता है और एक स्वस्थ जीवन शैली में योगदान देता है।
केले के आटे का स्वाद तटस्थ होता है और इसे गेहूं के आटे के आंशिक या पूर्ण विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
एक और विकल्प चोकर को भोजन, फल, दही या पानी पर छिड़कना है। दोपहर के नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प, जब भूख लगती है।
यह सभी देखें: रेकी प्रतीकों को समझनामैं एक दिन में 2 बड़े चम्मच लेने की सलाह देता हूं, दिन में 1 मिठाई चम्मच से शुरू करता हूं। इसके अलावा, वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए पानी की खपत पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आंतों की कब्ज हो सकती है, असुविधाजनक "संयमित आंत"। या घर का बना। नीचे दी गई रेसिपी देखें:
सामग्री
- लगभग आधा बर्तन पानी (केले को ढकने के लिए पर्याप्त)
- 12 हरे केले (ऑर्गेनिक पसंद करें)
इस्तेमाल की गई सामग्री
प्रेशर कुकर, ब्लेंडर, कांटा, आइस मोल्ड और ग्लास जार। फल। प्रेशर कुकर में पानी आधा भर दें और उबाल आने दें। जब पानी उबलने लगे तो उसमें केले डालकर बर्तन को ढक दें। सिज़ल के लिए प्रतीक्षा करें10 मिनट के लिए और दबाव को स्वाभाविक रूप से जाने दें।
उसके बाद, पैन से पानी निकाल दें और केले को खोलते समय बहुत सावधानी बरतें, ताकि आप खुद को जला न सकें। यदि आप चाहें तो एक कांटा का उपयोग करें। फलों के गूदे को - बिना छिलकों के - ब्लेंडर में फेंटने के लिए डालें (आपको थोड़े गर्म पानी की आवश्यकता हो सकती है)। इस मिश्रण को बर्फ के सांचे में और बाकी आधे हिस्से को एक कांच के जार में 7 दिनों तक रखें। माइक्रोवेव में, एक ग्लास जार में 1 मिनट के लिए।
उपयोग के लिए निर्देश
विटामिन, जूस, बीन ब्रोथ, सूप, पैट्स, ब्रेड और केक आटा, आदि में मिलाएं।
नाश्ते की रेसिपी
एवोकाडो स्मूदी (एक व्यक्ति के लिए हिस्सा)
एक ब्लेंडर में डालें:
- 1 गिलास दूध या चावल का दूध या जई का दूध
- फ्रोजन बायोमास का उपयोग करने पर बायोमास का 1 मिठाई चम्मच या 1 आइस क्यूब
- एवोकाडो (या एवोकैडो) का 1 पूरा बड़ा चम्मच
- स्वाद मीठा
स्ट्रॉबेरी और बनाना स्मूदी (एक व्यक्ति के लिए हिस्सा)
एक ब्लेंडर में फेंटें:
- 1 गिलास दूध या चावल का दूध या जई का दूध<8
- फ्रोजन बायोमास का उपयोग करने पर बायोमास का 1 मिठाई चम्मच या 1 बर्फ का पत्थर
- 1/2 नैनिका केला और 5 इकाइयां स्ट्रॉबेरी
स्वाद के लिए मीठा, लेकिन सावधान रहें , क्योंकि मिश्रण पहले से ही प्राकृतिक रूप से मीठा होता है।
विटामिनफलों का गूदा (एक व्यक्ति के लिए भाग)
एक ब्लेंडर में डालें:
- 1 गिलास दूध या चावल का दूध या जई का दूध
- 1 मिठाई चम्मच बायोमास या 1 आइस क्यूब, अगर जमे हुए बायोमास का उपयोग कर रहे हैं
- ½ फलों का गूदा
स्वाद के लिए मीठा।
यह सभी देखें: आनंद बढ़ाने के लिए होशपूर्वक हस्तमैथुन कैसे करें