Газлайтынг - гэта форма псіхалагічнага гвалту, пры якой асоба з большай сацыяльнай уладай (мужчына ў адносінах да жанчыны; або дарослы ў адносінах да дзіцяці; начальнік у адносінах да падпарадкаваны; прэзідэнт у адносінах да грамадзян і г. д.) выкарыстоўвае свой аўтарытэт, каб адмаўляць віну, памылку або несправядлівасць, учыненыя ім самім і сведкам якіх стаў самы далікатны чалавек.

Некалькі прыкладаў газавага асвятлення:

• сэксуальны гвалт над дзецьмі, які адхіляе абвінавачванне, сцвярджаючы, што дзіця «выдумляе, мае жывое ўяўленне»;
• гвалтоўны муж, які адмаўляе абвінавачванні ў жорсткім абыходжанні, кажучы, што жонка «звар'яцела» і хлусіць, каб нашкодзіць яму;
• начальнік, які адмаўляе маральныя дамаганні і кажа, што супраць яго судзяць толькі таму, што супрацоўнік быў звольнены;
• палітыкі, якія гавораць хлусню публічна, а потым адмаўляюць, што яны казалі тую самую хлусню.

Калі нешта падобнае адбываецца паміж двума людзьмі роўнай сацыяльнай «вагі», пачынаецца бітва «маё слова супраць вашага». Але калі гэта адбываецца з людзьмі ў сітуацыях няроўнай улады, чалавек з большым прэстыжам «дэфармуе» рэчаіснасць у шкоду праўдзе, не даючы чалавеку з меншай уладай аднавіць справядлівасць у сітуацыі.

Такім чынам, калі газавы асвятленне з'яўляецца эфектыўным, меры кампенсацыі не прымаюцца: сэксуальны гвалт не караецца; Theжанчына не абаронена ад свайго агрэсара; падначалены не атрымлівае справядлівасці за тое, што ён пацярпеў у працоўным асяроддзі.

Па гэтай прычыне газавае асвятленне лічыцца формай гвалту. Гэта наносіць пастаянную і непапраўную шкоду адносінам і страты, якія не могуць быць кампенсаваныя тым, хто займае больш нізкае сацыяльнае становішча. Даведайцеся, як вызначыць абразлівыя адносіны.

Хто можа здзейсніць газлайтынг?

Кожны раз, калі прысутнічае нейкая сацыяльная няроўнасць, чалавек з найбольшым прэстыжам мае права здзейсніць газлайтынг . Мужчыны, у адносінах да жанчын; дарослыя, у адносінах да дзяцей; начальнікаў, адносна падначаленых і гэтак далей. Гэтая ўлада павінна спалучацца з адказнасцю.

Людзі, якія маюць нейкія сацыяльныя прывілеі, павінны быць у курсе і ўсведамляць, каб не рызыкаваць здзейсніць газавае асвятленне ненаўмысна або выпадкова.

Мы можна параўнаць з сітуацыяй кіроўцы: той, хто кіруе мае права забіць мінака, і павінен прыняць актыўныя меры і меры засцярогі, каб гэтага не адбылося.

У абодвух выпадках, няхай гэта будзе запальванне газу або дарожна-транспартнае здарэнне, адказнасць за тое, што здарылася, нясе асоба, якая мае ўладу прычыніць шкоду, незалежна ад таго, зроблена гэта наўмысна або выпадкова.

Я здзейсніў газлайт! Што цяпер?

Калі гэта здарылася ненаўмысна, як ліквідаваць шкоду? У такім выпадку галоўнаеаднавіць размову, прызнаць, што факты ёсць фактамі, прыняць неабходныя меры для аднаўлення справядлівасці.

Злоўжывальнікі, хуліганы і дамагальнікі наўмысна здзяйсняюць газлайтінг, таму малаверагодна, што хто-небудзь з іх вернецца назад, прызнае сваю памылку , папрасіць прабачэння і прапанаваць заплаціць штраф, каб аднавіць тое, што вы нашкодзілі.

Але звычайныя людзі, якія могуць выпадкова здзейсніць газлайтінг, заўсёды маюць магчымасць прызнаць, што здарылася нешта дрэннае, што яны зрабілі нешта не так, што яны шкадуюць аб гэтым .

Важна папрасіць прабачэння як за першапачатковы факт, так і за спробу зрабіць так, каб здарылася, што тое, што адбылося, было «вынаходніцтвам» або «ўяўленнем» іншага чалавека, выправіць гэтую памылку і рухацца далей. Даведайся больш пра практыкаванне на прабачэнне.

I am gaslighting. Як паступіць?

«Вы нешта ўяўляеце. Гэта не тое, што я сказаў. Не так здарылася. Вы памыліліся». Суіснаванне, поўнае падобных фраз, можа быць вельмі шкодным, даводзячы ахвяру да таго, што ён сумняваецца ў сваім уласным розуме, і робячы яе няздольнай змагацца з несправядлівасцю, якой яна церпіць. Калі вы перажываеце гэта, як вы можаце абараніць сябе?

Вырашэнне адносін, у якіх прысутнічае газлайт, - справа далікатная, але можна прыняць некаторыя меры.

1. Першы - паказаць на хлусню. Рабіце гэта спакойным, але паважлівым тонам голасу.цвёрды і рашучы шлях. Гэты першы крок - спосаб праверыць, што адбываецца. У выпадках выпадковага газавага асвятлення гэтага звычайна дастаткова, каб вырашыць сітуацыю і пачаць здаровую размову аб адносінах. У наўмысных выпадках вам трэба будзе перайсці да наступных крокаў.

2. Эмацыйнае ўмацаванне мае фундаментальнае значэнне. Шукайце падтрымку блізкіх, а таксама псіхалагічную падтрымку. Газлайтынг - гэта форма эмацыянальнага гвалту, якая наносіць шкоду самаацэнцы і ўпэўненасці ахвяры. Спроба супрацьстаяць крыўдзіцелю без такой падтрымкі можа пагоршыць сітуацыю.

3. Тым часам прынясіце доказы. Пазбягайце ўзаемадзеяння з крыўдзіцелем без прысутнасці сведак (пажадана блізкіх, якіх вы шукалі), аддавайце перавагу сродкам сувязі, якія ствараюць запісы, такім як WhatsApp або размовы па электроннай пошце.<3

4. Паразважайце аб адносінах. Газлайтінг можа адбыцца ў асабістых, прафесійных або сацыяльных адносінах. Па гэтай прычыне чацвёрты крок можа прывесці да розных вынікаў у залежнасці ад кантэксту. Важна ацаніць, якія перспектывы зменаў у адносінах, дзе адбываецца газлайтынг, якія выдаткі пакінуць гэтыя адносіны (або працу, або сямейныя сувязі і г.д.) і якія выдаткі заставацца ў іх . Узважваннегэтыя тры пытанні пакажуць выхад. Таксама на гэтым этапе падтрымка псіхатэрапеўта палягчае працэс.