Gaslighting mangrupikeun bentuk nyiksa psikologis dimana jalma anu gaduh kakuatan sosial anu langkung ageung (lalaki, hubunganana sareng awéwé; atanapi déwasa, hubunganana sareng murangkalih; bos dina hubungan sareng awéwé). bawahan; présidén dina hubungan warga nagara, jsb.) ngagunakeun kredibilitasna pikeun mungkir kasalahan, kasalahan atawa kateuadilan, dilakukeun ku dirina sorangan, sarta anu disaksian ku jalma paling rapuh.

Sababaraha conto gaslighting:

• Saurang palaku seksual budak anu nolak tuduhan yén budak éta "ngarang-ngarang, gaduh imajinasi anu jelas";
• salaki anu telenges anu nolak tuduhan panganiayaan, nyatakeun yén pamajikan "gila" jeung bohong pikeun ngarugikeun anjeunna;
• boss anu mungkir pelecehan moral jeung nyebutkeun anjeunna ngan digugat lantaran pagawe dipecat;
• politisi anu ngomong bohong di publik, teras mungkir yen aranjeunna nyarioskeun kabohongan anu sami.

Nalika kajadian sapertos kieu antara dua jalma anu "beurat" sosial anu sami, perang "perkataan kuring ngalawan anjeun" dimimitian. . Tapi lamun ieu kajadian ka jalma dina kaayaan kakuatan unequal, jalma nu leuwih gengsi "deforms" kanyataanana detriment tina bebeneran, nyegah jalma kalawan kakuatan kirang tina mulangkeun kaadilan dina situasi.

Jadi lamun gaslighting éféktif, ukuran santunan teu bisa dicokot: nyiksa seksual teu dihukum; Theawéwé teu ditangtayungan tina aggressor nya; bawahan henteu nampi kaadilan pikeun naon anu disanghareupan di lingkungan padamelan.

Ku sabab kitu, lampu gas dianggap mangrupikeun bentuk kekerasan. Ieu imposes karuksakan permanén sarta irreparable on hubungan, sarta karugian nu moal katembong pikeun maranéhanana dina posisi sosial handap. Panggihan kumaha carana ngaidentipikasi hubungan kasar.

Saha nu bisa ngalakukeun gaslighting?

Iraha wae aya jenis kateusaruaan sosial, jalma nu paling gengsi boga kakuatan pikeun ngalakukeun gaslighting . Lalaki, dina hubungan awéwé; déwasa, dina hubungan barudak; bos, relatif ka bawahan, jeung saterusna. Kakuatan ieu kedah dibarengan ku tanggung jawab.

Jalma anu ngagaduhan sababaraha jinis hak istimewa sosial kedah sadar sareng sadar supados henteu résiko ngalakukeun lampu gas teu kahaja atanapi teu kahaja.

Urang tiasa dibandingkeun sareng kaayaan supir: saha waé anu nyetir gaduh kakuatan pikeun maéhan anu ngaliwat, sareng kedah nyandak tindakan sareng pancegahan anu aktip pikeun nyegah ieu kajadian.

Dina dua kasus, naha éta lampu gas atanapi Kacilakaan lalu lintas, tanggung jawab pikeun naon anu kajantenan nyaéta ti jalma anu gaduh kakawasaan pikeun nimbulkeun cilaka, henteu paduli naha éta dihaja atanapi teu kahaja.

Kuring ngalakukeun lampu gas! Kumaha ayeuna?

Upami ieu kajantenan teu kahaja, kumaha carana ngalereskeun karusakan? Dina hal éta, anu penting nyaétaneruskeun deui obrolan, ngaku yén fakta téh kanyataan, nyokot léngkah anu diperlukeun pikeun mulangkeun kaadilan.

Abusers, bullies jeung pelecehan ngahaja ngalakukeun gaslighting, jadi teu mungkin aya nu bakal balik, ngaku kasalahan maranéhanana. , Nyuhunkeun dihapunten sareng nawiskeun kanggo mayar denda pikeun mulangkeun naon anu anjeun cilaka.

Tapi jalma biasa anu tiasa ngalakukeun lampu gas ku teu kahaja sok gaduh kasempetan pikeun ngaku yén aya kajadian anu goréng, yén aranjeunna ngalakukeun salah, yén aranjeunna kaduhung. .

Nu penting nyuhunkeun dihapunten, boh tina kanyataan aslina boh kanggo ngusahakeun sangkan nu kajantenan teh "penemuan" atanapi "imajinasi" batur, ngalereskeun kasalahan éta, teras teraskeun. Diajar langkung seueur ngeunaan latihan panghampura.

Abdi nuju gaslighting. Kumaha cara nungkulanana?

“Anjeun ngabayangkeun hal-hal. Teu kitu ceuk kuring. Éta henteu kajadian. Anjeun salah ngartos". Coexistence pinuh ku frasa kawas ieu tiasa pisan ngabahayakeun, ngarah korban ka titik doubting sanity sorangan, sarta nyieun manehna teu bisa ngalawan ketidakadilan anjeunna sangsara. Upami anjeun jalma anu ngalaman ieu, kumaha anjeun tiasa ngabéla diri?

Pananganan hubungan dimana aya lampu gas anu hipu, tapi sababaraha ukuran tiasa dilaksanakeun.

1. Anu kahiji nyaéta nunjukkeun kabohongan. Laksanakeun ieu dina nada sora anu tenang tapi hormat.cara teguh jeung ditangtukeun. Léngkah munggaran ieu mangrupikeun cara pikeun mariksa naon anu lumangsung. Dina kasus gaslighting teu kahaja, ieu biasana cukup pikeun ngabéréskeun kaayaan tur mimitian paguneman cageur ngeunaan hubungan. Dina kasus anu dihaja, anjeun kedah neraskeun léngkah-léngkah salajengna.

2. Panguatan émosional penting pisan. Néangan dukungan anu dipikacinta sareng dukungan psikologis. Gaslighting mangrupikeun bentuk kekerasan émosional anu ngarusak harga diri sareng kapercayaan diri korban. Nyobaan nyanghareupan panyiksa tanpa dukungan sapertos kieu tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah.

3. Samentara éta, ngahasilkeun bukti. Hindarkeun interaksi jeung nu nyiksa tanpa ayana saksi (langkung resep jalma dipikacinta nu ditéang), masihan leuwih sering dipake tinimbang alat komunikasi nu ngahasilkeun rékaman, kayaning WhatsApp atawa email paguneman.<3

4. Ngeunteung kana hubungan. Gaslighting bisa lumangsung dina hubungan pribadi, profésional, atawa sosial. Ku sabab kitu, lengkah kaopat bisa ngakibatkeun hasil béda gumantung kana konteks. Anu penting nyaéta pikeun meunteun naon prospek parobahan dina hubungan dimana gaslighting lumangsung, naon biaya ninggalkeun hubungan éta (atanapi padamelan, atanapi hubungan kulawarga, jsb) sareng naon biaya tetep di dinya. . Timbangantilu patarosan ieu bakal nunjuk jalan kaluar. Ogé pikeun léngkah ieu, dukungan psikoterapis ngagampangkeun prosésna.