Gaslighting adalah bentuk pelecehan psikologis di mana seseorang yang memiliki kekuatan sosial yang lebih besar (laki-laki dalam hubungannya dengan perempuan, atau orang dewasa dalam hubungannya dengan anak-anak, atasan dalam hubungannya dengan bawahan, presiden dalam hubungannya dengan warga negara, dan lain-lain) menggunakan kredibilitasnya untuk menyangkal kesalahan, kekeliruan, atau ketidakadilan, yang dilakukan oleh dirinya sendiri, dan disaksikan oleh orang yang paling lemah.

Beberapa contoh gaslighting:

• pelaku kejahatan seksual terhadap anak yang menepis tuduhan tersebut dengan menyatakan bahwa anak tersebut "mengada-ada, memiliki imajinasi yang subur";
• seorang suami yang kejam yang menyangkal tuduhan penganiayaan, dengan mengatakan bahwa istrinya "gila" dan berbohong untuk menyakitinya;
• seorang atasan yang menyangkal telah melakukan perundungan dan mengatakan bahwa ia hanya dituntut karena karyawan tersebut dipecat;
• politisi yang berbohong di depan umum, dan kemudian menyangkal bahwa mereka mengatakan kebohongan yang sama.

Ketika hal seperti ini terjadi di antara dua orang yang memiliki "bobot" sosial yang sama, pertarungan "kata-kataku melawan kata-katamu" dimulai. Namun ketika hal ini terjadi pada orang-orang yang berada dalam situasi yang tidak setara, orang yang memiliki gengsi yang lebih besar akan "mengubah bentuk" kenyataan sehingga merugikan kebenaran, mencegah orang yang memiliki kekuatan yang lebih kecil untuk menegakkan kembali keadilan dalam situasi tersebut.

Jadi ketika gaslighting efektif, tindakan kompensasi atas kerugian tidak dapat dilakukan: pelecehan seksual tidak dihukum; perempuan tidak dilindungi dari pelaku pelecehan; bawahan tidak mendapatkan keadilan atas apa yang dideritanya di lingkungan kerja.

Karena alasan ini, gaslighting dianggap sebagai bentuk kekerasan. Hal ini menyebabkan kerusakan permanen dan tidak dapat diperbaiki pada hubungan, dan kerusakan yang tidak akan dikompensasi oleh mereka yang berada di posisi sosial yang lebih rendah. Pelajari cara mengidentifikasi hubungan yang kasar.

Siapa yang dapat melakukan gaslighting?

Setiap kali ada ketidaksetaraan sosial, orang yang memiliki gengsi paling tinggi memiliki kekuatan untuk melakukan gaslighting Laki-laki dalam hubungannya dengan perempuan, orang dewasa dalam hubungannya dengan anak-anak, atasan dalam hubungannya dengan bawahan, dst. Kekuasaan ini harus disertai dengan tanggung jawab.

Orang-orang yang memiliki keistimewaan sosial harus waspada dan sadar agar tidak mengambil risiko melakukan gaslighting secara tidak sengaja atau tidak sengaja.

Kita dapat membandingkannya dengan situasi seorang pengemudi: orang yang mengemudi memiliki kekuatan untuk membunuh orang yang lewat, dan perlu mengambil tindakan aktif dan tindakan pencegahan agar hal ini tidak terjadi.

Dalam kedua kasus tersebut, baik itu gaslighting atau kecelakaan lalu lintas, tanggung jawab atas apa yang telah terjadi terletak pada orang yang memiliki kekuasaan untuk menyebabkan bahaya, terlepas dari apakah itu dilakukan dengan sengaja atau tidak sengaja.

Aku telah melakukan gaslighting! Apa sekarang?

Jika hal ini terjadi secara tidak sengaja, bagaimana cara memperbaiki kerusakan tersebut? Dalam hal ini, yang penting adalah melanjutkan percakapan, mengakui bahwa fakta yang ada adalah fakta, mengambil tindakan yang tepat untuk memulihkan keadilan.

Pelaku, penganiaya, dan pelecehan melakukan gaslighting dengan sengaja, sehingga kecil kemungkinan ada di antara mereka yang akan kembali, mengakui kesalahannya, meminta maaf, dan menawarkan untuk membayar denda untuk memulihkan apa yang telah mereka lukai.

Namun, orang biasa yang mungkin melakukan gaslighting secara tidak sengaja selalu memiliki kesempatan untuk mengakui bahwa sesuatu yang buruk telah terjadi, bahwa mereka telah melakukan sesuatu yang tercela, bahwa mereka menyesalinya.

Penting untuk meminta maaf, baik untuk fakta asli maupun karena telah mencoba membuat seolah-olah apa yang terjadi adalah "penemuan" atau "imajinasi" orang lain, memperbaiki kesalahan tersebut, dan melanjutkan hidup. Pelajari lebih lanjut tentang latihan memaafkan.

Saya menderita gaslighting, bagaimana cara mengatasinya?

"Kamu hanya berkhayal, bukan itu yang saya katakan, bukan itu yang terjadi, kamu salah paham." Hidup berdampingan dengan ungkapan-ungkapan seperti ini dapat sangat merusak, membuat korban meragukan kewarasannya sendiri, dan membuat korban tidak mampu melawan ketidakadilan yang mereka derita. Jika kamu adalah orang yang mengalami hal ini, bagaimana kamu bisa membela diri?

Mengelola hubungan yang terdapat gaslighting memang sulit, tetapi beberapa langkah dapat diambil.

1. Yang pertama adalah menunjukkan kebohongan. Lakukan ini dengan nada suara yang tenang, tetapi dengan cara yang tegas dan tegas. Langkah pertama ini adalah cara untuk memeriksa apa yang sedang terjadi. Dalam kasus-kasus gaslighting yang tidak disengaja, ini biasanya cukup untuk menyelesaikan situasi, dan untuk memulai percakapan yang sehat tentang hubungan tersebut. Dalam kasus-kasus yang disengaja, Anda harus melanjutkan ke langkah berikutnya.

Penguatan emosional merupakan hal yang fundamental. Carilah dukungan dari orang yang dicintai dan juga dukungan psikologis. gaslighting adalah bentuk kekerasan emosional yang menyebabkan kerusakan pada harga diri dan kepercayaan diri korban. mencoba menghadapi pelaku tanpa dukungan semacam ini dapat memperburuk situasi.

3. Sementara itu, menghasilkan bukti. Hindari berinteraksi dengan pelaku kekerasan tanpa kehadiran saksi (sebaiknya orang yang Anda cari), berikan preferensi pada sarana komunikasi yang menghasilkan catatan, seperti percakapan whatsapp atau email.

Merefleksikan hubungan tersebut. Gaslighting dapat terjadi dalam hubungan pribadi, profesional, atau sosial. Untuk alasan ini, langkah keempat dapat mengarah pada hasil yang berbeda tergantung pada konteksnya. Yang penting adalah menilai apa prospek perubahan dalam hubungan di mana gaslighting terjadi, apa saja kerugian dari meninggalkan hubungan tersebut (atau pekerjaan, atau ikatan keluarga, dll.) dan apa sajaPembobotan dari ketiga pertanyaan ini akan menunjukkan jalan keluarnya. Juga untuk langkah ini, dukungan dari seorang psikoterapis akan memudahkan prosesnya.