Gaslighting je forma psychického zneužívania, pri ktorej osoba s väčšou spoločenskou mocou (muž vo vzťahu k žene alebo dospelý vo vzťahu k dieťaťu, šéf vo vzťahu k podriadenému, prezident vo vzťahu k občanom atď.) využíva svoju dôveryhodnosť, aby poprela chybu, omyl alebo nespravodlivosť, ktorej sa sama dopustila a ktorej svedkom bola najslabšia osoba.

Niekoľko príkladov gaslightingu:

• sexuálneho delikventa, ktorý obvinenie odmieta tvrdením, že dieťa si "vymýšľa, má bujnú fantáziu";
• násilnícky manžel, ktorý odmieta obvinenia zo zlého zaobchádzania a tvrdí, že jeho žena je "blázon" a klame, aby mu ublížila;
• šéf, ktorý popiera šikanovanie a tvrdí, že ho žalujú len preto, že zamestnanec dostal výpoveď;
• politici, ktorí verejne klamú a potom popierajú, že klamali.

Keď sa niečo také stane medzi dvoma ľuďmi s rovnakou spoločenskou "váhou", začína sa boj "moje slovo proti tvojmu". Keď sa to však stane s ľuďmi v situácii nerovnej moci, osoba s väčšou prestížou "deformuje" realitu na úkor pravdy, čím bráni osobe s menšou mocou obnoviť spravodlivosť v danej situácii.

Takže keď gaslighting je účinné, nie je možné prijať kompenzačné opatrenia na náhradu škody: sexuálne zneužívanie nie je potrestané; žena nie je chránená pred svojím zneužívateľom; podriadený nedostane spravodlivosť za to, čo utrpel v pracovnom prostredí.

Z tohto dôvodu sa gaslighting považuje za formu násilia. Vo vzťahoch spôsobuje trvalé a nenapraviteľné škody a škody, ktoré nenahradia tí, ktorí majú nižšie spoločenské postavenie. Prečítajte si, ako rozpoznať násilný vzťah.

Kto sa môže dopustiť gaslightingu?

Vždy, keď je prítomná nejaká sociálna nerovnosť, osoba s najväčšou prestížou má moc spáchať gaslighting Muži vo vzťahu k ženám, dospelí vo vzťahu k deťom, šéfovia vo vzťahu k podriadeným a tak ďalej. Táto moc musí byť spojená so zodpovednosťou.

Ľudia, ktorí majú nejaké spoločenské privilégium, by mali byť ostražití a uvedomelí, aby neriskovali, že sa neúmyselne alebo náhodne dopustia gaslightingu.

Môžeme to prirovnať k situácii vodiča: ten, kto šoféruje, má moc zabiť okoloidúceho a musí prijať aktívne opatrenia a bezpečnostné opatrenia, aby sa to nestalo.

V oboch prípadoch, či už ide o plynovú lampu alebo dopravnú nehodu, nesie zodpovednosť za to, čo sa stalo, osoba, ktorá má moc spôsobiť škodu, bez ohľadu na to, či to bolo úmyselné alebo náhodné.

Dopustila som sa plynového osvetlenia! Čo teraz?

Ak sa to stalo neúmyselne, ako sa dá škoda napraviť? V tomto prípade je dôležité obnoviť rozhovor, priznať, že fakty sú fakty, prijať primerané opatrenia na obnovenie spravodlivosti.

Zneužívatelia, násilníci a obťažovatelia sa dopúšťajú plynofikácie úmyselne, preto je nepravdepodobné, že by sa niektorý z nich vrátil späť, priznal svoju chybu, ospravedlnil sa a ponúkol zaplatenie pokuty, aby napravil to, čo zranil.

Obyčajní ľudia, ktorí sa môžu náhodou dopustiť plynovej lampy, však majú vždy možnosť priznať, že sa stalo niečo zlé, že urobili niečo odsúdeniahodné a že to ľutujú.

Je dôležité ospravedlniť sa za pôvodnú skutočnosť aj za to, že ste sa snažili navodiť dojem, že to, čo sa stalo, bol "výmysel" alebo "predstava" druhej osoby, napraviť túto chybu a ísť ďalej. Prečítajte si viac o cvičení odpustenia.

Trpím gaslightingom, ako sa s ním vyrovnať?

"Vymýšľaš si." "To som nepovedal." "To sa nestalo." "Pochopil si to zle." Spolužitie plné takýchto fráz môže byť veľmi škodlivé, privádza obeť k pochybnostiam o vlastnom zdravom rozume a znemožňuje jej bojovať proti nespravodlivosti, ktorou trpí. Ak ste osoba, ktorá tým prechádza, ako sa môžete brániť?

Zvládanie vzťahov, v ktorých dochádza k osvetleniu plynom, je chúlostivé, ale niektoré kroky sa dajú podniknúť.

1. Prvým z nich je poukázať na lži. Urobte to pokojným tónom hlasu, ale pevným a rozhodným spôsobom. Týmto prvým krokom si overíte, čo sa deje. V prípadoch náhodného plynového osvetlenia to zvyčajne stačí na vyriešenie situácie a na začatie zdravého rozhovoru o vzťahu. V zámerných prípadoch budete musieť pristúpiť k ďalším krokom.

Základom je emocionálne posilnenie. Vyhľadajte podporu blízkych a tiež psychologickú podporu. gaslighting je forma emocionálneho násilia, ktorá spôsobuje poškodenie sebavedomia a sebadôvery obete. pokusy o konfrontáciu s násilníkom bez tohto druhu podpory môžu situáciu ešte zhoršiť.

3. medzitým predložte dôkazy. Vyhýbajte sa komunikácii s násilníkom bez prítomnosti svedkov (najlepšie blízkych osôb, ktoré ste vyhľadali), uprednostňujte komunikačné prostriedky, ktoré vytvárajú záznamy, ako napríklad WhatsApp alebo e-mailové konverzácie.

Zamyslite sa nad vzťahom. K gaslightingu môže dochádzať v osobných, pracovných alebo spoločenských vzťahoch. Z tohto dôvodu môže štvrtý krok viesť k rôznym výsledkom v závislosti od kontextu. Dôležité je posúdiť, aké sú vyhliadky na zmenu vo vzťahu, v ktorom dochádza k gaslightingu, aké sú náklady na opustenie tohto vzťahu (alebo zamestnania, alebo rodinných väzieb atď.) a aké súVáha týchto troch otázok ukáže cestu von. Aj pri tomto kroku uľahčuje proces podpora psychoterapeuta.