Gaslighting é unha forma de maltrato psicolóxico na que unha persoa con máis poder social (un home, en relación a unha muller; ou un adulto, en relación a un neno; un xefe en relación a un subordinado; o presidente en relación cos cidadáns, etc.) utiliza a súa credibilidade para negar unha falta, erro ou inxustiza, cometidos por el mesmo, e que foi presenciado pola persoa máis fráxil.

Algúns exemplos de gaslighting:

• un abusador sexual de menores que desestima a acusación alegando que o neno está "inventando cousas, ten unha imaxinación viva";
• un marido violento que nega as acusacións de maltrato, dicindo que o a muller está "tola" e minte para facerlle dano;
• un xefe que nega o acoso moral e di que só está a ser demandado porque o empregado foi despedido;
• políticos que din mentiras en público, e despois negan que dixesen esas mesmas mentiras.

Cando algo así sucede entre dúas persoas de igual “peso social”, comeza unha batalla da “miña palabra contra a túa”. Pero cando isto ocorre con persoas en situacións de desigualdade de poder, a persoa con máis prestixio “deforma” a realidade en detrimento da verdade, evitando que a persoa con menos poder devolva a xustiza dentro da situación.

Entón, cando o gaslighting é eficaz, non se poden tomar medidas de compensación: o abuso sexual non é castigado; Oa muller non está protexida do seu agresor; o subordinado non recibe xustiza polo que sufriu no ámbito laboral.

Por este motivo, a iluminación con gas considérase unha forma de violencia. Impón prexuízos permanentes e irreparables nas relacións de parella, e perdas que non serán compensadas para os de inferior posición social. Descubra como identificar unha relación abusiva.

Quen pode cometer gaslighting?

Sempre que existe algún tipo de desigualdade social, a persoa con máis prestixio ten o poder de cometer gaslighting . Os homes, en relación coas mulleres; adultos, en relación cos nenos; xefes, relativos aos subordinados, etc. Este poder debe ir acompañado da responsabilidade.

As persoas que posúen algún tipo de privilexio social deben ser conscientes e conscientes para non correr o risco de cometer gasolina por accidente ou inadvertido.

Nós. pode compararse coa situación dun condutor: quen conduce ten o poder de matar a un transeúnte e ten que tomar medidas e precaucións activas para evitar que isto ocorra.

En ambos os casos, xa sexa a luz de gas ou un accidente de tráfico, a responsabilidade do ocorrido é da persoa que ostenta o poder de causar dano, independentemente de que se fixera adrede ou por accidente.

Cometín gaslighting! E agora?

Se isto ocorreu sen querer, como reparar o dano? Nese caso, o importante éretomar a conversación, admitir que os feitos son os feitos, tomar as medidas necesarias para restablecer a xustiza.

Os maltratadores, matones e acosadores cometen intencionadamente gaslighting, polo que é pouco probable que algún deles volva atrás, admite o seu erro. , descúlpase e ofrécese a pagar a sanción para restaurar o que machuches.

Pero a xente común que pode cometer gasolina por accidente sempre ten a oportunidade de admitir que pasou algo malo, que fixo algo mal, que se arrepentiron. .

É importante pedir desculpas, tanto polo feito orixinal como por intentar que pareza que o que pasou foi un “invento” ou “imaxinación” da outra persoa, reparar ese erro e seguir adiante. Obtén máis información sobre o exercicio de perdón.

Estou encendido. Como tratar?

“Estás imaxinando cousas. Non é o que dixen. Non foi o que pasou. Tes un mal". Unha convivencia chea de frases como estas pode ser moi prexudicial, levando á vítima ata o punto de dubidar da súa propia cordura, e incapaz de loitar contra as inxustizas que está a sufrir. Se es a persoa que pasa por isto, como podes defenderte?

O manexo das relacións onde hai gasolina é delicado, pero pódense tomar algunhas medidas.

1. O primeiro é sinalar as mentiras. Fai isto cun ton de voz tranquilo, pero respectuoso.xeito firme e decidido. Este primeiro paso é unha forma de comprobar o que está a suceder. En casos de iluminación accidental de gas, isto adoita ser suficiente para resolver a situación e iniciar unha conversación saudable sobre a relación. En casos intencionados, terás que continuar cos seguintes pasos.

2. O fortalecemento emocional é fundamental. Busca o apoio dos seres queridos e tamén o apoio psicolóxico. O gaslighting é unha forma de violencia emocional que dana a autoestima e a autoconfianza da vítima. Tentar enfrontarse ao maltratador sen este tipo de apoio pode empeorar a situación.

3. Mentres tanto, presenta probas. Evita interactuar co agresor sen a presenza de testemuñas (preferentemente os seres queridos que buscaches), dá preferencia aos medios de comunicación que produzan rexistros, como WhatsApp ou conversas por correo electrónico.<3

4. Reflexiona sobre a relación. O gaslighting pode ocorrer en relacións persoais, profesionais ou sociais. Por este motivo, o cuarto paso pode levar a resultados diferentes segundo o contexto. O importante é valorar cales son as perspectivas de cambio dentro da relación onde se está a producir o gaslighting, cales son os custos de deixar esa relación (ou traballo, ou lazos familiares, etc.) e cales son os custos de permanecer nela. . A ponderaciónestas tres preguntas indicarán a saída. Tamén para este paso, o apoio dun psicoterapeuta facilita o proceso.