Gaslighting daha fazla sosyal güce sahip bir kişinin (bir kadına göre bir erkek veya bir çocuğa göre bir yetişkin, bir asta göre bir patron, vatandaşlara göre bir başkan, vb), kendisi tarafından işlenen ve en zayıf kişi tarafından tanık olunan bir hatayı, yanlışı veya haksızlığı inkar etmek için güvenilirliğini kullandığı bir psikolojik istismar biçimidir.

Bazı gaslighting örnekleri:

• Çocuğun "bir şeyler uydurduğunu, hayal gücünün geniş olduğunu" iddia ederek suçlamayı reddeden bir çocuk seks suçlusu;
• Kötü muamele suçlamalarını reddeden, karısının "deli" olduğunu ve kendisine zarar vermek için yalan söylediğini iddia eden şiddet yanlısı bir koca;
• Zorbalığı reddeden ve sadece çalışan kovulduğu için dava edildiğini söyleyen bir patron;
• Kamuoyu önünde yalanlar söyleyen ve daha sonra aynı yalanları söylediklerini inkar eden politikacılar.

Eşit sosyal "ağırlığa" sahip iki kişi arasında böyle bir şey olduğunda, "benim sözüme karşı seninki" savaşı başlar. Ancak bu durum eşit olmayan güce sahip kişiler arasında gerçekleştiğinde, daha prestijli olan kişi gerçeği gerçeğin aleyhine "deforme" eder ve daha az güce sahip olan kişinin durum içinde adaleti yeniden tesis etmesini engeller.

Yani ne zaman gaslighting etkili olduğunda, zararların telafisi için önlemler alınamaz: cinsel istismar cezalandırılmaz; kadın istismarcısından korunmaz; ast, çalışma ortamında çektikleri için adalet almaz.

Bu nedenle gaslighting bir şiddet biçimi olarak kabul edilir. İlişkilere kalıcı ve telafi edilemez zararlar verir ve daha düşük sosyal konumdakiler tarafından telafi edilemeyecek zararlar verir. İstismarcı bir ilişkiyi nasıl tanımlayacağınızı öğrenin.

Kim gaslighting yapabilir?

Bir tür sosyal eşitsizliğin mevcut olduğu her durumda, en fazla prestije sahip olan kişi gaslighting Erkeklerin kadınlarla, yetişkinlerin çocuklarla, patronların astlarıyla ve benzerleriyle olan ilişkileri... Bu güç sorumlulukla birlikte gelmelidir.

Bir tür sosyal ayrıcalığa sahip olan kişiler, istemeden ya da kazara gaslighting yapma riskine girmemek için uyanık ve farkında olmalıdır.

Bunu bir sürücünün durumuna benzetebiliriz: araç kullanan kişi yoldan geçen birini öldürebilecek güce sahiptir ve bunun gerçekleşmemesi için aktif önlemler ve tedbirler alması gerekir.

Her iki durumda da, ister gaslighting ister trafik kazası olsun, yaşananların sorumluluğu, kasıtlı ya da kazara yapılmış olmasına bakılmaksızın, zarar verme gücünü elinde bulunduran kişiye aittir.

Gaslighting yaptım! Şimdi ne olacak?

Eğer bu yanlışlıkla olduysa, hasar nasıl onarılabilir? Bu durumda önemli olan, konuşmayı sürdürmek, gerçeklerin gerçek olduğunu kabul etmek ve adaleti yeniden tesis etmek için uygun adımları atmaktır.

Tacizciler, istismarcılar ve tacizciler gaslighting'i kasıtlı olarak yaparlar, bu nedenle hiçbirinin geri dönüp hatalarını kabul etmeleri, özür dilemeleri ve incittiklerini onarmak için ceza ödemeyi teklif etmeleri olası değildir.

Ancak kazara gaslighting yapabilecek sıradan insanlar her zaman kötü bir şey olduğunu, kınanacak bir şey yaptıklarını ve pişman olduklarını kabul etme şansına sahiptir.

Hem asıl gerçek için hem de olanları diğer kişinin "icadı" veya "hayal gücü" gibi göstermeye çalıştığınız için özür dilemek, bu hatayı onarmak ve yolunuza devam etmek önemlidir. Affetme egzersizi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Gaslighting'den muzdaribim, bununla nasıl başa çıkabilirim?

"Hayal görüyorsun, ben öyle demedim, öyle olmadı, yanlış anladın." Bu gibi cümlelerle dolu bir birliktelik çok zarar verici olabilir, mağduru kendi akıl sağlığından şüphe etme noktasına getirebilir ve uğradığı haksızlıklara karşı mücadele edemez hale getirebilir. Bunu yaşayan kişi sizseniz, kendinizi nasıl savunabilirsiniz?

Gaslighting'in olduğu ilişkileri yönetmek hassastır, ancak bazı adımlar atılabilir.

1. Bunlardan ilki yalanlara işaret etmektir. Bunu sakin bir ses tonuyla ama kesin ve kararlı bir şekilde yapın. Bu ilk adım, neler olup bittiğini kontrol etmenin bir yoludur. Kazara gaz verme durumlarında, bu genellikle durumu çözmek ve ilişki hakkında sağlıklı bir konuşma başlatmak için yeterlidir. Kasıtlı durumlarda, sonraki adımlara geçmeniz gerekecektir.

Duygusal güçlendirme esastır. Sevdiklerinizin desteğini ve ayrıca psikolojik destek alın. gaslighting, mağdurun özsaygısına ve özgüvenine zarar veren bir duygusal şiddet biçimidir. bu tür bir destek olmadan istismarcı ile yüzleşmeye çalışmak durumu daha da kötüleştirebilir.

3. Bu arada, kanıt üretin. Tanıklar olmadan istismarcı ile etkileşime girmekten kaçının (tercihen aradığınız sevdikleriniz), whatsapp veya e-posta görüşmeleri gibi kayıt üreten iletişim araçlarını tercih edin.

İlişki üzerine düşünün. Gaslighting kişisel, profesyonel veya sosyal ilişkilerde meydana gelebilir. Bu nedenle, dördüncü adım bağlama bağlı olarak farklı sonuçlara yol açabilir. Önemli olan, gaslighting'in gerçekleştiği ilişkide değişim beklentilerinin neler olduğunu, bu ilişkiyi (veya işi veya aile bağını vb.) terk etmenin maliyetinin ne olduğunu ve ne olduğunu değerlendirmektir.Bu üç sorunun ağırlıklandırılması çıkış yolunu gösterecektir. Ayrıca bu adım için bir psikoterapistin desteği süreci kolaylaştırır.