Gaslighting tai psichologinės prievartos forma, kai asmuo, turintis didesnę socialinę galią (vyras moters atžvilgiu, suaugęs asmuo vaiko atžvilgiu, viršininkas pavaldinio atžvilgiu, prezidentas piliečių atžvilgiu ir t. t.), pasinaudoja savo patikimumu, kad paneigtų savo kaltę, klaidą ar neteisybę, kurią padarė pats ir kurios liudininku tapo silpnesnis asmuo.

Keletas gaslighting pavyzdžių:

• seksualinį nusikaltimą padariusį vaiką, kuris atmeta kaltinimą, teigdamas, kad vaikas "išsigalvoja, turi lakią vaizduotę";
• smurtaujantį vyrą, kuris neigia kaltinimus dėl netinkamo elgesio, sakydamas, kad jo žmona yra "išprotėjusi" ir meluoja norėdama jam pakenkti;
• viršininkas, kuris neigia, kad tyčiojosi, ir sako, kad jam iškelta byla tik todėl, kad darbuotojas buvo atleistas;
• politikų, kurie viešai meluoja, o paskui neigia, kad jie meluoja.

Kai kas nors panašaus atsitinka tarp dviejų vienodo socialinio "svorio" žmonių, prasideda kova "mano žodis prieš tavo žodį". Tačiau kai tai atsitinka su žmonėmis, esančiais nelygios galios situacijoje, didesnį prestižą turintis asmuo "deformuoja" tikrovę tiesos nenaudai, užkirsdamas kelią mažiau galios turinčiam asmeniui atkurti teisingumą situacijoje.

Taigi, kai gaslighting veiksminga, negalima imtis kompensacinių priemonių žalai atlyginti: seksualinė prievarta nebaudžiama, moteris neapsaugoma nuo prievartautojo, pavaldinys nesulaukia teisingumo už tai, ką patyrė darbo aplinkoje.

Dėl šios priežasties gaslightingas laikomas viena iš smurto formų. Jis daro nuolatinę ir nepataisomą žalą santykiams, kurios nekompensuos žemesnę socialinę padėtį užimantys asmenys. Sužinokite, kaip atpažinti smurtaujančius santykius.

Kas gali užsiimti gaslighting'u?

Kai egzistuoja tam tikra socialinė nelygybė, asmuo, turintis didžiausią prestižą, turi galią atlikti gaslighting Vyrai - moterų atžvilgiu, suaugusieji - vaikų atžvilgiu, viršininkai - pavaldinių atžvilgiu ir t. t. Šią galią turi lydėti atsakomybė.

Žmonės, turintys tam tikrų socialinių privilegijų, turėtų būti budrūs ir sąmoningi, kad nerizikuotų netyčia ar atsitiktinai užsiimti gaslighting'u.

Tai galima palyginti su vairuotojo situacija: vairuojantis asmuo gali nužudyti praeivį, todėl jis turi imtis aktyvių priemonių ir atsargumo priemonių, kad taip neatsitiktų.

Abiem atvejais, nesvarbu, ar tai būtų apšvietimas dujomis, ar eismo įvykis, atsakomybė už tai, kas įvyko, tenka asmeniui, kuris turi galią padaryti žalą, nesvarbu, ar tai buvo padaryta tyčia, ar atsitiktinai.

Aš įvykdžiau gaslightingą! Kas dabar?

Jei tai įvyko netyčia, kaip galima atitaisyti padarytą žalą? Šiuo atveju svarbu atnaujinti pokalbį, pripažinti, kad faktai yra faktai, ir imtis atitinkamų veiksmų teisingumui atkurti.

Smurtautojai, priekabiautojai ir persekiotojai tyčia vykdo gaspadorystę, todėl mažai tikėtina, kad kuris nors iš jų grįš atgal, pripažins savo klaidą, atsiprašys ir pasiūlys sumokėti baudą, kad atstatytų tai, ką įskaudino.

Tačiau paprasti žmonės, kurie gali atsitiktinai įvykdyti gaslightingą, visada turi galimybę prisipažinti, kad įvyko kažkas blogo, kad jie padarė kažką smerktino ir kad dėl to gailisi.

Svarbu atsiprašyti ir už pirminį faktą, ir už tai, kad bandėte sudaryti įspūdį, jog tai, kas įvyko, buvo kito asmens "išradimas" ar "įsivaizdavimas", ištaisyti šią klaidą ir judėti toliau. Sužinokite daugiau apie atleidimo praktiką.

Kaip su tuo kovoti?

"Tu viską įsivaizduoji. Aš taip nesakiau. Tai ne tai, kas įvyko. Tu viską neteisingai supratai." Tokių frazių kupinas sugyvenimas gali būti labai žalingas, privesti auką prie to, kad ji ims abejoti savo sveiku protu ir nebegalės kovoti su patiriama neteisybe. Jei esate tai išgyvenantis asmuo, kaip galite apsiginti?

Santykių valdymas, kai naudojamasi gaslighting'u, yra keblus, tačiau galima imtis tam tikrų veiksmų.

1. Pirmasis iš jų - atkreipti dėmesį į melą. Tai darykite ramiu balso tonu, bet tvirtai ir ryžtingai. Šis pirmas žingsnis - tai būdas patikrinti, kas vyksta. Atsitiktinio gaslightingo atvejais paprastai to pakanka, kad situacija išsispręstų ir prasidėtų sveikas pokalbis apie santykius. Tyčiniais atvejais turėsite pereiti prie kitų žingsnių.

Emocinis stiprinimas yra labai svarbus. Ieškokite artimųjų paramos, taip pat psichologinės pagalbos. gaslighting yra emocinio smurto forma, dėl kurios nukenčia aukos savigarba ir pasitikėjimas savimi. mėginimas pasipriešinti smurtautojui be tokios paramos gali dar labiau pabloginti situaciją.

3. kol kas pateikite įrodymų. Venkite bendrauti su smurtautoju be liudininkų (geriausia - artimųjų, kurių ieškojote), pirmenybę teikite tokioms bendravimo priemonėms, kurios leidžia daryti įrašus, pavyzdžiui, "WhatsApp" ar pokalbiams elektroniniu paštu.

Apmąstykite santykius. Švaistymas dujomis gali vykti asmeniniuose, profesiniuose ar socialiniuose santykiuose. Dėl šios priežasties ketvirtasis žingsnis gali lemti skirtingus rezultatus, priklausomai nuo konteksto. Svarbu įvertinti, kokios yra pokyčių perspektyvos santykiuose, kuriuose vyksta švaistymas dujomis, kokios yra pasitraukimo iš tų santykių (ar darbo, ar šeimos ryšių ir pan.) išlaidos ir kokios yraŠių trijų klausimų svarba parodys kelią. Taip pat šiame etape procesą palengvina psichoterapeuto pagalba.