Gaslighting je oblika psihološke zlorabe, pri kateri oseba z večjo družbeno močjo (moški v odnosu do ženske ali odrasla oseba v odnosu do otroka, šef v odnosu do podrejenega, predsednik v odnosu do državljanov itd.) uporabi svojo verodostojnost, da bi zanikala napako, zmoto ali krivico, ki jo je storila sama in ki ji je bila priča najšibkejša oseba.

Nekaj primerov zastraševanja:

• spolnega prestopnika, ki obtožbo zavrne, češ da si otrok "izmišljuje in ima bujno domišljijo";
• nasilnega moža, ki zanika obtožbe o slabem ravnanju in trdi, da je njegova žena "nora" in da laže, da bi mu škodovala;
• šef, ki zanika šikaniranje in trdi, da ga tožijo le zato, ker je bil delavec odpuščen;
• politiki, ki javno lažejo, nato pa zanikajo, da so te laži izrekli.

Ko se kaj takega zgodi med dvema osebama z enako družbeno "težo", se začne bitka "moja beseda proti tvoji". Ko pa se to zgodi med osebama v položaju neenake moči, oseba z večjim ugledom "deformira" resničnost na škodo resnice in osebi z manj moči prepreči, da bi v situaciji ponovno vzpostavila pravičnost.

Torej, ko gaslighting je učinkovito, ni mogoče sprejeti odškodninskih ukrepov za škodo: spolna zloraba ni kaznovana; ženska ni zaščitena pred storilcem; podrejeni ni deležen pravice za to, kar je utrpel v delovnem okolju.

Zaradi tega se plinsko presvetljevanje šteje za obliko nasilja. V odnosih povzroča trajno in nepopravljivo škodo, ki je tisti z nižjim družbenim položajem ne bodo mogli nadomestiti. Preberite, kako prepoznati zlorabljajoč odnos.

Kdo lahko zagreši gaslighting?

Kadarkoli je prisotna neka vrsta družbene neenakosti, ima oseba z največjim ugledom moč, da stori gaslighting Moški v odnosu do žensk, odrasli v odnosu do otrok, nadrejeni v odnosu do podrejenih in tako naprej.

Ljudje, ki imajo kakšen družbeni privilegij, morajo biti pozorni in ozaveščeni, da ne bi nehote ali po naključju zagrešili gaslightinga.

To lahko primerjamo s položajem voznika: tisti, ki vozi, lahko ubije mimoidočega, zato mora sprejeti aktivne ukrepe in previdnostne ukrepe, da se to ne bi zgodilo.

V obeh primerih, naj gre za plinsko razsvetljavo ali prometno nesrečo, je za to, kar se je zgodilo, odgovoren tisti, ki ima moč povzročiti škodo, ne glede na to, ali je bila povzročena namerno ali po naključju.

Storil sem plinsko presvetljevanje! Kaj zdaj?

Če se je to zgodilo nenamerno, kako je mogoče popraviti škodo? V tem primeru je pomembno nadaljevati pogovor, priznati, da so dejstva takšna, kot so, in ustrezno ukrepati, da se ponovno vzpostavi pravičnost.

Zlorabljavci, nasilneži in nadlegovalci namerno izvajajo gaslighting, zato je malo verjetno, da se bo kdo od njih vrnil, priznal svojo napako, se opravičil in ponudil plačilo kazni, da bi povrnil, kar je prizadel.

Toda običajni ljudje, ki lahko po naključju zagrešijo zastraševanje, imajo vedno možnost priznati, da se je zgodilo nekaj slabega, da so storili nekaj obsojanja vrednega in da obžalujejo.

Pomembno je, da se opravičite tako za prvotno dejstvo kot za to, da ste skušali ustvariti vtis, da je bilo to, kar se je zgodilo, "izum" ali "domišljija" druge osebe, popravite napako in greste naprej. Preberite več o odpuščanju.

Trpim zaradi gaslightinga, kako se spopasti z njim?

"Izmišljuješ si. tega nisem rekel. tega se ni zgodilo. vse si narobe razumela." Sožitje, polno takšnih stavkov, je lahko zelo škodljivo, saj žrtev pripelje do tega, da začne dvomiti o svoji duševni razsodnosti, in ji onemogoči, da bi se borila proti krivicam, ki jih trpi. Če ste oseba, ki doživlja to, kako se lahko branite?

Obvladovanje odnosov, v katerih se pojavlja zastraševanje, je občutljivo, vendar je mogoče sprejeti nekatere ukrepe.

1. Prvi od teh je opozoriti na laži. To storite z mirnim tonom glasu, vendar odločno in odločno. S tem prvim korakom preverite, kaj se dogaja. V primerih naključnega zastraševanja je to običajno dovolj za rešitev situacije in začetek zdravega pogovora o odnosu. V namernih primerih boste morali nadaljevati z naslednjimi koraki.

Čustvena krepitev je temeljnega pomena. Poiščite podporo bližnjih in tudi psihološko podporo. plinsko osvetljevanje je oblika čustvenega nasilja, ki škoduje žrtvinemu samospoštovanju in samozavesti. poskus soočenja z nasilnežem brez tovrstne podpore lahko položaj še poslabša.

3. medtem predložite dokaze. Izogibajte se stikom z nasilnežem brez prisotnosti prič (po možnosti bližnjih, ki ste jih poiskali), raje uporabljajte komunikacijska sredstva, ki omogočajo zapise, kot so pogovori prek aplikacije whatsapp ali elektronske pošte.

Razmislite o odnosu. Do navajanja na plin lahko pride v osebnih, poklicnih ali družbenih odnosih. Zato lahko četrti korak pripelje do različnih rezultatov, odvisno od konteksta. Pomembno je oceniti, kakšne so možnosti za spremembo v odnosu, kjer se navajanje na plin dogaja, kakšni so stroški zapustitve tega odnosa (ali službe, ali družinske vezi itd.) in kakšne so možnosti, da se ta odnos spremeni.Tehtanje teh treh vprašanj vam bo pokazalo pot. Tudi pri tem koraku vam bo pomoč psihoterapevta olajšala proces.