Gaslighting ir psiholoģiskās vardarbības veids, kad persona, kurai ir lielāka sociālā vara (vīrietis attiecībā pret sievieti vai pieaugušais attiecībā pret bērnu, priekšnieks attiecībā pret padoto, prezidents attiecībā pret pilsoņiem utt.), izmanto savu uzticamību, lai noliegtu savu vainu, kļūdu vai netaisnību, ko izdarījusi pati un kuras liecinieks ir vājākā persona.

Daži gāzes viltošanas piemēri:

• bērnu dzimumnoziedznieks, kurš noraida apsūdzību, apgalvojot, ka bērns "visu izdomā, viņam ir auglīga iztēle";
• vardarbīgs vīrs, kurš noliedz apsūdzības par sliktu izturēšanos, apgalvojot, ka sieva ir "traka" un melo, lai viņam kaitētu;
• priekšnieku, kurš noliedz mobingu un apgalvo, ka viņu iesūdz tiesā tikai tāpēc, ka darbinieks tika atlaists;
• politiķi, kuri publiski runā melus un pēc tam noliedz, ka viņi šos melus ir teikuši.

Kad kaut kas tāds notiek starp diviem cilvēkiem ar vienādu sociālo "svaru", sākas cīņa "mans vārds pret tavu". Bet, kad tas notiek ar cilvēkiem nevienlīdzīgas varas situācijā, cilvēks ar lielāku prestižu "deformē" realitāti par sliktu patiesībai, neļaujot cilvēkam ar mazāku varu atjaunot taisnīgumu situācijā.

Tātad, kad gaslighting ir efektīva, nav iespējams veikt zaudējumu atlīdzināšanas pasākumus: seksuālā vardarbība netiek sodīta, sieviete netiek aizsargāta no vardarbības veicēja, padotais nesaņem taisnīgumu par to, ko viņš ir cietis darba vidē.

Šā iemesla dēļ "gaslighting" tiek uzskatīts par vardarbības veidu. Tas nodara neatgriezenisku un neatgriezenisku kaitējumu attiecībām, turklāt kaitējumu, ko nekompensēs zemākā sociālajā pozīcijā esošie. Uzziniet, kā atpazīt vardarbīgas attiecības.

Kas var veikt gaslighting?

Ja pastāv kāda veida sociālā nevienlīdzība, personai ar vislielāko prestižu ir vara izdarīt gaslighting Vīrieši attiecībā pret sievietēm, pieaugušie attiecībā pret bērniem, priekšnieki attiecībā pret padotajiem u.c. Šai varai ir jānāk kopā ar atbildību.

Cilvēkiem, kuriem ir kādas sociālas privilēģijas, ir jābūt modriem un apzinīgiem, lai neriskētu netīši vai nejauši veikt gaslighting.

To var salīdzināt ar autovadītāja situāciju: tas, kurš vada transportlīdzekli, ir spējīgs nogalināt garāmgājēju, un viņam ir aktīvi jārīkojas un jāveic piesardzības pasākumi, lai tas nenotiktu.

Abos gadījumos, neatkarīgi no tā, vai tā ir gāzes vajāšana vai ceļu satiksmes negadījums, atbildība par notikušo gulstas uz personu, kurai ir vara nodarīt kaitējumu, neatkarīgi no tā, vai tas ir noticis tīši vai nejauši.

Es esmu izdarījis gāzes izgaismošanu! Ko tagad?

Ja tas ir noticis netīšām, kā var labot nodarīto kaitējumu? Šajā gadījumā ir svarīgi atsākt sarunu, atzīt, ka fakti ir fakti, un veikt atbilstošus pasākumus, lai atjaunotu taisnīgumu.

Ļaunprātīgi, ļaunprātīgi un uzmācīgi aizskarēji apzināti veic gāzēšanu, tāpēc maz ticams, ka kāds no viņiem atgriezīsies, atzīs savu kļūdu, atvainosies un piedāvās samaksāt sodu, lai atjaunotu to, ko ir sāpinājis.

Bet parastiem cilvēkiem, kuri nejauši var izdarīt gāzes izsmieklu, vienmēr ir iespēja atzīt, ka ir noticis kaut kas slikts, ka viņi ir izdarījuši kaut ko nosodāmu, ka viņi to nožēlo.

Ir svarīgi atvainoties gan par sākotnējo faktu, gan par to, ka esat mēģinājis radīt iespaidu, ka notikušais ir otras personas "izgudrojums" vai "izdomājums", izlabot šo kļūdu un doties tālāk. Uzziniet vairāk par piedošanu.

Es cietīšu no gaslighting, kā ar to tikt galā?

"Tu visu izdomā. Es tā neteicu. Tas nav tas, ko es teicu. Tas nav tas, kas notika. Tu to nepareizi saprati." Šādu frāžu pilna līdzāspastāvēšana var ļoti kaitēt, novedot upuri līdz tam, ka viņš sāk šaubīties par savu veselo saprātu un nespēj cīnīties pret netaisnību, no kuras cieš. Ja jūs esat cilvēks, kas to piedzīvo, kā jūs varat sevi aizstāvēt?

Vadīt attiecības, kurās notiek izgaismošana, ir delikāts uzdevums, taču dažus pasākumus var veikt.

1. Pirmais no tiem ir norādīt uz meliem. Dariet to mierīgā balss tonī, bet stingri un apņēmīgi. Šis pirmais solis ir veids, kā pārbaudīt, kas notiek. Gadījumos, kad notiek nejauša izgaismošana, parasti ar to pietiek, lai atrisinātu situāciju un sāktu veselīgu sarunu par attiecībām. Apzinātos gadījumos jums būs jāpāriet pie nākamajām darbībām.

Emocionālā stiprināšana ir būtiska. Meklējiet tuvinieku atbalstu un arī psiholoģisko atbalstu. izgaismošana ir emocionālās vardarbības veids, kas kaitē upura pašcieņai un pašapziņai. mēģinājums konfrontēt vardarbības veicēju bez šāda veida atbalsta var situāciju vēl pasliktināt.

3. pa to laiku iesniedziet pierādījumus. Izvairieties no saskarsmes ar vardarbības veicēju bez liecinieku klātbūtnes (vēlams, tuvinieku, kurus jūs meklējāt), dodiet priekšroku tādiem saziņas līdzekļiem, kas nodrošina ierakstus, piemēram, whatsapp vai e-pasta sarunām.

Pārdomājiet attiecības. Gāzes izgaismošana var notikt personiskajās, profesionālajās vai sociālajās attiecībās. Šā iemesla dēļ ceturtais solis var novest pie dažādiem rezultātiem atkarībā no konteksta. Svarīgi ir novērtēt, kādas ir izredzes mainīties attiecībās, kurās notiek gāzes izgaismošana, kādas ir izmaksas, ja šīs attiecības (vai darbs, vai ģimenes saites utt.) tiek pamestas, un kādas ir izredzes mainīties.Šo trīs jautājumu izvērtējums norādīs ceļu. Arī šajā posmā procesu atvieglo psihoterapeita atbalsts.