Illuminazione a gas è una forma di abuso psicologico in cui una persona con maggiore potere sociale (un uomo rispetto a una donna, o un adulto rispetto a un bambino, un capo rispetto a un subordinato, il presidente rispetto ai cittadini, ecc.) usa la propria credibilità per negare una colpa, un errore o un'ingiustizia, commessi da lui stesso, e di cui è stato testimone il più debole.

Alcuni esempi di gaslighting:

• un pedofilo che respinge le accuse sostenendo che il bambino "si sta inventando tutto, ha un'immaginazione fertile";
• un marito violento che nega le accuse di maltrattamento, dicendo che la moglie è "pazza" e mente per fargli del male;
• un capo che nega il mobbing e dice di essere stato citato in giudizio solo perché il dipendente è stato licenziato;
• politici che dicono bugie in pubblico e poi negano di averle dette.

Quando una cosa del genere accade tra due persone di pari "peso" sociale, inizia una battaglia di "parola mia contro parola tua", ma quando ciò accade tra persone in situazione di disuguaglianza di potere, la persona con più prestigio "deforma" la realtà a scapito della verità, impedendo a chi ha meno potere di ristabilire la giustizia all'interno della situazione.

Quindi, quando gaslighting è efficace, non si possono adottare misure di risarcimento dei danni: l'abuso sessuale non viene punito; la donna non viene protetta dal suo abusante; il subordinato non riceve giustizia per ciò che ha subito nell'ambiente di lavoro.

Per questo motivo, il gaslighting è considerato una forma di violenza, che impone danni permanenti e irreparabili alle relazioni, danni che non potranno essere compensati da chi si trova in una posizione sociale inferiore. Scoprite come identificare una relazione abusiva.

Chi può commettere il gaslighting?

Ogni volta che è presente un qualche tipo di disuguaglianza sociale, la persona con maggior prestigio ha il potere di commettere gaslighting Gli uomini rispetto alle donne, gli adulti rispetto ai bambini, i capi rispetto ai subordinati e così via. Questo potere deve essere accompagnato dalla responsabilità.

Le persone che detengono un qualche tipo di privilegio sociale dovrebbero essere attente e consapevoli per non rischiare di commettere gaslighting inavvertitamente o per sbaglio.

Possiamo paragonarla alla situazione di un automobilista: chi guida ha il potere di uccidere un passante e deve prendere misure e precauzioni attive affinché ciò non accada.

In entrambi i casi, che si tratti di gaslighting o di un incidente stradale, la responsabilità di ciò che è accaduto è della persona che ha il potere di causare il danno, indipendentemente dal fatto che sia stato fatto di proposito o per caso.

Ho commesso un'azione di gaslighting! E adesso?

Se ciò è avvenuto inavvertitamente, come si può riparare il danno? In questo caso, l'importante è riprendere la conversazione, ammettere che i fatti sono i fatti, prendere le misure adeguate per ripristinare la giustizia.

Abusatori, maltrattatori e molestatori commettono intenzionalmente il gaslighting, quindi è improbabile che qualcuno di loro torni indietro, ammetta il proprio errore, si scusi e si offra di pagare la penale per ripristinare ciò che ha ferito.

Ma le persone comuni che possono commettere gaslighting per caso hanno sempre la possibilità di ammettere che è successo qualcosa di brutto, che hanno fatto qualcosa di riprovevole, che se ne pentono.

È importante chiedere scusa, sia per il fatto originale sia per aver cercato di far credere che l'accaduto fosse una "invenzione" o una "immaginazione" dell'altra persona, riparare all'errore e andare avanti. Per saperne di più sull'esercizio del perdono.

Soffro di gaslighting, come affrontarlo?

"Ti stai immaginando le cose, non è quello che ho detto, non è quello che è successo, hai capito male". Una convivenza piena di frasi come queste può essere molto dannosa, portando la vittima a dubitare della propria sanità mentale e rendendola incapace di lottare contro le ingiustizie che sta subendo. Se siete voi la persona che sta vivendo questa situazione, come potete difendervi?

La gestione delle relazioni in cui è presente il gaslighting è delicata, ma è possibile adottare alcune misure.

1. Il primo è quello di evidenziare le bugie. Fatelo con un tono di voce calmo, ma con fermezza e determinazione. Questo primo passo è un modo per verificare cosa sta succedendo. Nei casi di gaslighting accidentale, di solito questo è sufficiente a risolvere la situazione e ad avviare una conversazione sana sulla relazione. Nei casi intenzionali, dovrete procedere alle fasi successive.

Il rafforzamento emotivo è fondamentale. Cercate il sostegno dei vostri cari e anche quello psicologico. Il gaslighting è una forma di violenza emotiva che danneggia l'autostima e la fiducia della vittima. Cercare di affrontare il maltrattatore senza questo tipo di supporto può peggiorare la situazione.

3. nel frattempo, produrre prove. Evitare di interagire con l'abusante senza la presenza di testimoni (preferibilmente le persone care che avete cercato), dare la preferenza a mezzi di comunicazione che producano registrazioni, come le conversazioni via whatsapp o e-mail.

Riflettere sulla relazione. Il gaslighting può verificarsi nelle relazioni personali, professionali o sociali. Per questo motivo, la quarta fase può portare a risultati diversi a seconda del contesto. L'importante è valutare quali sono le prospettive di cambiamento all'interno della relazione in cui si verifica il gaslighting, quali sono i costi dell'abbandono di quella relazione (o del lavoro, o del legame familiare, ecc.) e quali sono i costi di un'uscita da quella relazione.La ponderazione di queste tre domande indicherà la via d'uscita. Anche per questa fase, il supporto di uno psicoterapeuta facilita il processo.