Gaslighting je oblik psihičkog zlostavljanja u kojem osoba sa većom društvenom moći (muškarac, u odnosu na ženu; ili odrasla osoba, u odnosu na dijete; šef ​​u odnosu na podređeni; predsjednik u odnosu na građane i sl.) koristi svoj kredibilitet da negira grešku, grešku ili nepravdu, koju je sam počinio, a kojoj je svjedočila najkrhkija osoba.

Neki primjeri gaslightinga:

• seksualni zlostavljač djeteta koji odbacuje optužbu tvrdeći da dijete “izmišlja, ima bujnu maštu”;
• nasilni muž koji negira optužbe za maltretiranje, rekavši da supruga je “luda” i laže da bi mu naudila;
• šef koji negira moralno uznemiravanje i kaže da je tužen samo zato što je zaposlenik otpušten;
• političari koji lažu u javnosti, a onda poriču da su te iste laži govorili.

Kada se ovako nešto dogodi između dvoje ljudi jednake društvene “težine”, počinje bitka “moje riječi protiv vaše”. Ali kada se to dogodi ljudima u situacijama nejednake moći, osoba sa više prestiža „deformiše“ stvarnost na štetu istine, sprečavajući osobu sa manje moći da vrati pravdu unutar situacije.

Dakle, kada gaslighting je efikasan, mjere kompenzacije se ne mogu preduzeti: seksualno zlostavljanje se ne kažnjava; Thežena nije zaštićena od svog agresora; podređeni ne prima pravdu za ono što je pretrpio u radnom okruženju.

Iz tog razloga, gaslighting se smatra oblikom nasilja. Nanosi trajnu i nenadoknadivu štetu vezama i gubitke koji se neće nadoknaditi onima koji su u nižem društvenom položaju. Saznajte kako prepoznati nasilnu vezu.

Ko može počiniti gaslighting?

Kad god je prisutna neka vrsta društvene nejednakosti, osoba s najviše prestiža ima moć da počini gaslighting . Muškarci, u odnosu na žene; odrasli, u odnosu na djecu; šefovi, u odnosu na podređene i tako dalje. Ova moć mora biti povezana s odgovornošću.

Ljudi koji imaju neku vrstu društvene privilegije moraju biti svjesni i svjesni kako ne bi izložili rizik da nehotice ili slučajno počine gaslighting.

Mi. može se uporediti sa situacijom vozača: ko god vozi ima moć da ubije prolaznika i mora poduzeti aktivne mjere i mjere opreza da se to spriječi.

U oba slučaja, bilo da se radi o plinskom svjetlu ili saobraćajna nesreća, odgovornost za ono što se dogodilo snosi osoba koja ima moć nanošenja štete, bez obzira da li je to učinjeno namjerno ili slučajno.

Počinio sam gaslighting! Šta sada?

Ako se ovo dogodilo nehotice, kako popraviti štetu? U tom slučaju je važna stvarnastavite razgovor, priznajte da su činjenice činjenice, poduzmite potrebne korake da vratite pravdu.

Zlostavljači, nasilnici i uznemiravači namjerno vrše gaslighting, tako da je malo vjerovatno da će se neko od njih vratiti, priznati svoju grešku , izvinite se i ponudite da platite kaznu da vratite ono što ste povrijedili.

Ali obični ljudi koji mogu slučajno počiniti gaslighting uvijek imaju priliku priznati da se nešto loše dogodilo, da su nešto pogriješili, da su zažalili .

Važno je da se izvinite, kako zbog prvobitne činjenice tako i zbog pokušaja da se učini da je ono što se dogodilo "izum" ili "mašta" druge osobe, popravite tu grešku i nastavite dalje. Saznajte više o vježbi opraštanja.

Ja sam gaslighting. Kako se nositi?

“Zamišljate stvari. Nisam to rekao. To se nije dogodilo. Pogrešno ste shvatili". Suživot pun ovakvih fraza može biti vrlo štetan, dovodeći žrtvu do te mjere da sumnja u vlastiti zdrav razum i čini je nesposobnom da se bori protiv nepravde koju trpi. Ako ste vi osoba koja prolazi kroz ovo, kako se možete braniti?

Upravljanje odnosima u kojima postoji gaslighting je delikatno, ali neke mjere se mogu poduzeti.

1. Prvi je da ukažete na laži. Uradite to mirnim, ali uvažavajućim tonom glasa.čvrst i odlučan način. Ovaj prvi korak je način da provjerite šta se dešava. U slučajevima slučajnog gaslightinga, to je obično dovoljno da se situacija razriješi i započne zdrav razgovor o vezi. U namjernim slučajevima, morat ćete prijeći na sljedeće korake.

2. Emocionalno jačanje je fundamentalno. Potražite podršku voljenih, ali i psihološku podršku. Gaslighting je oblik emocionalnog nasilja koji narušava samopoštovanje i samopouzdanje žrtve. Pokušaj suprotstavljanja zlostavljaču bez ove vrste podrške može pogoršati situaciju.

3. U međuvremenu priložite dokaze. Izbjegavajte interakciju sa nasilnikom bez prisustva svjedoka (po mogućnosti voljenih osoba koje ste tražili), dajte prednost sredstvima komunikacije koja proizvode zapise, kao što su WhatsApp ili razgovori putem e-pošte.<3

4. Razmislite o odnosu. Gaslighting se može dogoditi u ličnim, profesionalnim ili društvenim odnosima. Iz tog razloga, četvrti korak može dovesti do različitih ishoda ovisno o kontekstu. Bitno je procijeniti koji su izgledi za promjenu u vezi u kojoj se odvija gaslighting, koliki su troškovi napuštanja te veze (ili posla, ili porodičnih veza itd.) i koliki su troškovi ostanka u njoj . Ponderisanjeova tri pitanja će ukazati na izlaz. Takođe za ovaj korak, podrška psihoterapeuta olakšava proces.