Gaslighting este o formă de abuz psihologic în care o persoană cu mai multă putere socială (un bărbat în raport cu o femeie, sau un adult în raport cu un copil, un șef în raport cu un subordonat, președintele în raport cu cetățenii etc.) își folosește credibilitatea pentru a nega o greșeală, o eroare sau o nedreptate, comisă de el însuși și la care a fost martoră persoana cea mai slabă.

Câteva exemple de gazlighting:

• un agresor sexual de copii care respinge acuzația susținând că copilul "inventează lucruri, are o imaginație fertilă";
• un soț violent care neagă acuzațiile de rele tratamente, spunând că soția sa este "nebună" și că minte pentru a-i face rău;
• un șef care neagă că ar fi fost agresor și spune că este dat în judecată doar pentru că angajatul a fost concediat;
• politicieni care spun minciuni în public, iar apoi neagă că au spus aceleași minciuni.

Când se întâmplă așa ceva între două persoane cu "greutate" socială egală, începe o luptă de tipul "cuvântul meu împotriva cuvântului tău", dar când se întâmplă cu persoane aflate într-o situație de putere inegală, persoana cu mai mult prestigiu "deformează" realitatea în detrimentul adevărului, împiedicând persoana cu mai puțină putere să restabilească dreptatea în cadrul situației.

Așa că atunci când gazlighting este eficientă, nu se pot lua măsuri compensatorii pentru daune: abuzul sexual nu este pedepsit; femeia nu este protejată de agresorul ei; subordonatul nu primește dreptate pentru ceea ce a suferit în mediul de lucru.

Din acest motiv, gaslighting-ul este considerat o formă de violență. Impune daune permanente și ireparabile în relații, daune care nu vor fi compensate de cei aflați într-o poziție socială inferioară. Aflați cum să identificați o relație abuzivă.

Cine poate comite gaslighting?

Ori de câte ori există un anumit tip de inegalitate socială, persoana cu cel mai mare prestigiu are puterea de a comite gazlighting Bărbații în raport cu femeile, adulții în raport cu copiii, șefii în raport cu subordonații și așa mai departe. Această putere trebuie să vină cu responsabilitate.

Persoanele care dețin un anumit tip de privilegii sociale ar trebui să fie atente și conștiente pentru a nu risca să comită, din greșeală sau din greșeală, un act de gazlighting.

Putem compara situația cu cea a unui șofer: cel care conduce are puterea de a ucide un trecător și trebuie să ia măsuri active și să ia măsuri de precauție pentru ca acest lucru să nu se întâmple.

În ambele cazuri, fie că este vorba de gazlighting sau de un accident de circulație, responsabilitatea pentru ceea ce s-a întâmplat revine persoanei care deține puterea de a face rău, indiferent dacă a fost făcut intenționat sau din greșeală.

Am comis un act de gazlighting! Și acum?

Dacă acest lucru s-a întâmplat din greșeală, cum pot fi reparate daunele? În acest caz, important este să se reia conversația, să se recunoască faptul că faptele sunt faptele, să se ia măsurile adecvate pentru a restabili dreptatea.

Abuzatorii, agresorii și hărțuitorii comit gazlighting în mod intenționat, așa că este puțin probabil ca vreunul dintre ei să se întoarcă, să-și recunoască greșeala, să-și ceară scuze și să se ofere să plătească pedeapsa pentru a restabili ceea ce au rănit.

Dar oamenii obișnuiți care ar putea să comită din greșeală un act de gazlighting au întotdeauna șansa de a recunoaște că s-a întâmplat ceva rău, că au făcut ceva reprobabil, că regretă.

Este important să vă cereți scuze, atât pentru fapta inițială, cât și pentru că ați încercat să faceți să pară că ceea ce s-a întâmplat a fost "invenția" sau "imaginația" celeilalte persoane, să reparați acea greșeală și să mergeți mai departe. Aflați mai multe despre exercițiul iertării.

Sufăr de gaslighting, cum să fac față?

"Îți imaginezi lucruri, nu asta am spus, nu asta s-a întâmplat, ai înțeles greșit." O conviețuire plină de astfel de fraze poate fi foarte dăunătoare, ducând victima până la a se îndoi de propria sănătate mintală și făcând-o incapabilă să lupte împotriva nedreptăților pe care le suferă. Dacă tu ești persoana care trece prin asta, cum te poți apăra?

Gestionarea relațiilor în care există o iluminare cu gaz este delicată, dar se pot lua unele măsuri.

1. Prima dintre acestea este de a evidenția minciunile. Faceți acest lucru pe un ton calm al vocii, dar într-un mod ferm și hotărât. Acest prim pas este o modalitate de a verifica ce se întâmplă. În cazurile de gaslighting accidental, acest lucru este de obicei suficient pentru a rezolva situația și pentru a începe o conversație sănătoasă despre relație. În cazurile intenționate, va trebui să treceți la pașii următori.

Consolidarea emoțională este fundamentală. Căutați sprijinul celor dragi și, de asemenea, sprijin psihologic. gaslighting-ul este o formă de violență emoțională care aduce prejudicii stimei de sine și încrederii în sine a victimei. încercarea de a-l confrunta pe agresor fără acest tip de sprijin poate înrăutăți situația.

3. între timp, prezentați dovezi. Evitați să interacționați cu agresorul în lipsa martorilor (de preferat cei dragi pe care i-ați căutat), dați preferință mijloacelor de comunicare care produc înregistrări, cum ar fi conversațiile pe whatsapp sau e-mail.

Reflectați asupra relației. Gaslighting-ul poate avea loc în relațiile personale, profesionale sau sociale. Din acest motiv, cel de-al patrulea pas poate duce la rezultate diferite în funcție de context. Important este să se evalueze care sunt perspectivele de schimbare în cadrul relației în care are loc gaslighting-ul, care sunt costurile părăsirii acelei relații (sau a locului de muncă, sau a legăturii familiale etc.) și care suntPonderarea acestor trei întrebări va indica calea de urmat. Și pentru această etapă, sprijinul unui psihoterapeut facilitează procesul.