Gaslighting ist eine Form des psychologischen Missbrauchs, bei der eine Person mit größerer sozialer Macht (ein Mann gegenüber einer Frau oder ein Erwachsener gegenüber einem Kind, ein Vorgesetzter gegenüber einem Untergebenen, der Präsident gegenüber den Bürgern usw.) ihre Glaubwürdigkeit nutzt, um einen Fehler, einen Irrtum oder eine Ungerechtigkeit zu leugnen, die sie selbst begangen hat und die von der schwächsten Person miterlebt wurde.

Einige Beispiele für Gaslighting:

• ein Kindersexualstraftäter, der die Anschuldigung mit der Behauptung abtut, das Kind "denke sich Dinge aus, habe eine blühende Fantasie";
• ein gewalttätiger Ehemann, der die Vorwürfe der Misshandlung zurückweist und behauptet, seine Frau sei "verrückt" und lüge, um ihm zu schaden;
• ein Chef, der Mobbing abstreitet und sagt, er werde nur verklagt, weil der Arbeitnehmer entlassen wurde;
• Politiker, die in der Öffentlichkeit Lügen erzählen und dann leugnen, dass sie dieselben Lügen erzählt haben.

Wenn so etwas zwischen zwei Menschen mit gleichem sozialem "Gewicht" geschieht, beginnt ein Kampf "mein Wort gegen deins". Wenn dies jedoch mit Menschen in einer Situation ungleicher Macht geschieht, "verformt" die Person mit mehr Prestige die Realität zum Nachteil der Wahrheit und hindert die Person mit weniger Macht daran, die Gerechtigkeit innerhalb der Situation wiederherzustellen.

Wenn also Gaslighting nicht wirksam ist, können keine Schadensersatzmaßnahmen ergriffen werden: Sexueller Missbrauch wird nicht bestraft; die Frau wird nicht vor ihrem Täter geschützt; der Untergebene erhält keine Gerechtigkeit für das, was er in seinem Arbeitsumfeld erlitten hat.

Aus diesem Grund wird Gaslighting als eine Form der Gewalt angesehen. Es fügt Beziehungen dauerhaften und irreparablen Schaden zu, der von sozial schwächeren Personen nicht ausgeglichen werden kann. Erfahren Sie, wie Sie eine missbräuchliche Beziehung erkennen können.

Wer kann Gaslighting begehen?

Wann immer es eine soziale Ungleichheit gibt, hat die Person mit dem größten Prestige die Macht, etwas zu unternehmen. Gaslighting Männer im Verhältnis zu Frauen, Erwachsene im Verhältnis zu Kindern, Chefs im Verhältnis zu Untergebenen usw. Diese Macht muss mit Verantwortung einhergehen.

Menschen, die in irgendeiner Weise sozial privilegiert sind, sollten wachsam und aufmerksam sein, um nicht zu riskieren, versehentlich oder aus Versehen Gaslighting zu betreiben.

Wir können es mit der Situation eines Autofahrers vergleichen: Derjenige, der fährt, hat die Möglichkeit, einen Passanten zu töten, und muss aktive Maßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, damit dies nicht geschieht.

In beiden Fällen, ob es sich um Gaslighting oder einen Verkehrsunfall handelt, liegt die Verantwortung für das Geschehene bei der Person, die die Macht hat, Schaden anzurichten, unabhängig davon, ob es absichtlich oder aus Versehen geschah.

Ich habe Gaslighting begangen! Was nun?

Wenn dies versehentlich geschehen ist, wie kann der Schaden wieder gut gemacht werden? In diesem Fall ist es wichtig, das Gespräch wieder aufzunehmen, zuzugeben, dass die Tatsachen die Tatsachen sind, und geeignete Maßnahmen zu ergreifen, um die Gerechtigkeit wiederherzustellen.

Misshandler, Missbraucher und Belästiger begehen absichtlich Gaslighting, so dass es unwahrscheinlich ist, dass einer von ihnen zurückgeht, seinen Fehler zugibt, sich entschuldigt und anbietet, die Strafe zu zahlen, um das wiedergutzumachen, was sie verletzt haben.

Normale Menschen, die aus Versehen Gaslighting begehen, haben jedoch immer die Möglichkeit, zuzugeben, dass etwas Schlimmes passiert ist, dass sie etwas Verwerfliches getan haben und dass sie es bereuen.

Es ist wichtig, sich zu entschuldigen, und zwar sowohl für die ursprüngliche Tatsache als auch dafür, dass man versucht hat, es so aussehen zu lassen, als sei das, was passiert ist, eine "Erfindung" oder "Einbildung" der anderen Person, den Fehler wiedergutzumachen und weiterzugehen. Erfahren Sie mehr über die Ausübung der Vergebung.

Ich leide unter Gaslighting, wie kann ich damit umgehen?

"Das bildest du dir ein, das habe ich nicht gesagt, das ist nicht passiert, du verstehst das falsch." Ein Zusammenleben voller Phrasen wie dieser kann sehr schädlich sein und das Opfer dazu bringen, an seiner eigenen Vernunft zu zweifeln, und es unfähig machen, sich gegen die Ungerechtigkeiten zu wehren, unter denen es leidet. Wenn Sie die Person sind, die das durchmacht, wie können Sie sich wehren?

Der Umgang mit Beziehungen, in denen es zu Gaslighting kommt, ist heikel, aber einige Schritte können unternommen werden.

1) Die erste besteht darin, die Lügen aufzuzeigen. Tun Sie dies in einem ruhigen Tonfall, aber auf eine feste und entschlossene Art und Weise. Dieser erste Schritt ist ein Weg, um zu überprüfen, was vor sich geht. In Fällen von versehentlichem Gaslighting reicht dies in der Regel aus, um die Situation zu lösen und ein gesundes Gespräch über die Beziehung zu beginnen. In absichtlichen Fällen müssen Sie mit den nächsten Schritten fortfahren.

Emotionale Stärkung ist grundlegend. Suchen Sie die Unterstützung von nahestehenden Personen und auch psychologische Unterstützung. gaslighting ist eine Form der emotionalen Gewalt, die das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen des Opfers beschädigt. der Versuch, den Missbraucher ohne diese Art von Unterstützung zu konfrontieren, kann die Situation verschlimmern.

3. legen Sie in der Zwischenzeit Beweise vor. Vermeiden Sie es, mit dem Täter ohne Zeugen zu sprechen (vorzugsweise mit den Angehörigen, die Sie aufgesucht haben), und bevorzugen Sie Kommunikationsmittel, die Aufzeichnungen liefern, wie z. B. Whatsapp oder E-Mail-Konversationen.

Denken Sie über die Beziehung nach. Gaslighting kann in persönlichen, beruflichen oder sozialen Beziehungen vorkommen. Aus diesem Grund kann der vierte Schritt je nach Kontext zu unterschiedlichen Ergebnissen führen. Wichtig ist es, die Aussichten auf eine Veränderung innerhalb der Beziehung, in der das Gaslighting stattfindet, zu bewerten, wie hoch die Kosten für das Verlassen dieser Beziehung (oder des Arbeitsplatzes oder der familiären Bindung usw.) sind und was dieDie Gewichtung dieser drei Fragen wird den Weg weisen. Auch bei diesem Schritt erleichtert die Unterstützung durch einen Psychotherapeuten den Prozess.