តារាងមាតិកា
អ្នកណាដែលមិនធ្លាប់មានគំនិតអវិជ្ជមាន? មិនថាដោយសារតែអ្នកបានរងផលប៉ះពាល់ដោយព័ត៌មានបំផ្លិចបំផ្លាញ ឬដោយសារតែអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ ឬពិបាកក៏ដោយ ការពិតគឺថាមនុស្សភាគច្រើនបានក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃផ្លូវងងឹតនៃចិត្ត។ ប៉ុន្តែ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបិទសំឡេងនៃគំនិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់?
សូមមើលផងដែរ: ការភ្ញាក់ខាងវិញ្ញាណ និងការបង្កើនស្មារតីយោងទៅតាមអ្នកជំនាញក្នុងការបង្វឹកបញ្ញា និងជាអ្នកត្រួសត្រាយបច្ចេកទេសនៅប្រទេសប្រេស៊ីល លោក Rodrigo Siqueira ជាទូទៅគំនិតអវិជ្ជមានត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអសមត្ថភាព និងកង្វះខាតរបស់មនុស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលស្នាក់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន។ “ទាំងយើងកំពុងនិយាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានពីអតីតកាល ឬការទន្ទឹងរង់ចាំព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានពីអនាគតដែលគ្មានវត្តមាន ដែលភាគច្រើនទំនងជានឹងមិនមាន។ ជាបឋម វាចាំបាច់ដែលបុគ្គលនោះយល់ឃើញខ្លួនឯងជាមួយនឹងគំនិតអវិជ្ជមាន។ ការមានសមត្ថភាពក្នុងការសង្កេត និងទទួលស្គាល់វាជាព្រឹត្តិការណ៍ផ្លូវចិត្តជាជាងការពិត គឺជារឿងសំខាន់ អាកប្បកិរិយាដ៏សាមញ្ញនេះកំពុងចាប់ផ្តើមរួចជាស្រេចដើម្បីរំដោះយើងពីការជាប់គាំងនៃគំនិតដែលមិនសូវមានសុខភាពទាំងនេះ" ធានា Rodrigo។
Fernando Belatto គ្រូក្បាច់គុន និងជាអ្នកបង្កើតវិធីសាស្ត្រ "ការភ្ញាក់ឡើងនៃអ្នកចម្បាំងផ្ទៃក្នុង" គឺមិនមែនទេ។ ដើម្បីព្យាយាមបញ្ឈប់គំនិតអវិជ្ជមាន។ យោងទៅតាមគាត់ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននឹងបន្តកើតឡើង រហូតដល់មនុស្សនោះរៀនទទួលយកការដួលរលំនៃគំនិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នេះ។
គំនិតអវិជ្ជមានច្រើនតែនាំមកនូវចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯងអំពីជំនឿរបស់យើង។ការភ័យខ្លាច និងភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះយើងត្រូវរៀនប្រឈមមុខនឹងពួកគេ។
ខ្ញុំជឿថា ប្រសិនបើយើងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងនេះ ប៉ុន្តែដោយមិនកំណត់អត្តសញ្ញាណខ្លួនឯងជាមួយពួកគេ យើងនឹងឈប់ខ្លាចពួកគេ ហើយដកការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេលើសកម្មភាពរបស់យើង។ លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយសម្រាប់រឿងនេះ គឺការទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នកតាមរយៈភាពស្ងៀមស្ងាត់រយៈពេលខ្លី” ណែនាំលោក Fernando។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរៀនដោះស្រាយជាមួយនឹងគំរូដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃចិត្ត។ អ្នកប្រឹក្សាអាជីព Amanda Figueira ស្នើការឆ្លុះបញ្ចាំងមួយថា “តើយើងមិនថែរក្សាសុខភាព អាហាររបស់យើង ផ្ទះរបស់យើង រាងកាយរបស់យើង ទំនាក់ទំនងរបស់យើងទេ? ដូច្នេះ ការថែរក្សាគំនិតរបស់យើងក៏គួរតែជាលំហាត់ប្រាណអចិន្ត្រៃយ៍ដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ការគិតគឺជាសកម្មភាព ហើយប្រសិនបើយើងគិតអវិជ្ជមាន វាពិតជាអាចទៅរួចដែលថាយើងនឹងមានអំពើអាក្រក់ក្នុងជីវិតរបស់យើងជាលទ្ធផល។ ចំណុចល្អនៃរឿងនេះគឺការផ្លាស់ប្តូរគំនិតថេរគឺអាស្រ័យលើអ្នក” គាត់ធានា។
ពិនិត្យមើលគន្លឹះពីអ្នកឯកទេសមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីរៀនពីរបៀបដោះស្រាយ និងបញ្ឈប់គំនិតអវិជ្ជមានដែលទទូចលើការបំផុសគំនិតរបស់អ្នក។
សួរគំនិត
“គេមិនចូលចិត្តខ្ញុំ” “វានឹងពិបាកពេក” “នេះមិនគួរកើតឡើងទេ” ។ល។ អ្នកណាមិនធ្លាប់គិតបែបនេះ? សម្រាប់អ្នកព្យាបាល និងជាអ្នកអប់រំខាងវិញ្ញាណ Ariana Schlösser បញ្ហាដ៏ធំបំផុតរបស់មនុស្សគឺការជឿជាក់លើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេគិត។ ប៉ុន្តែយោងទៅតាមនាង អាថ៌កំបាំងគឺត្រូវចាប់ផ្តើមសួរថាតើចិត្តផ្តល់អ្វីខ្លះ។
ការរងទុក្ខទាំងអស់។កើតចេញពីការគិតមិនច្បាស់។ អ្វីដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងមិនអាចពិតបានទេ ព្រោះវាមិនស្ថិតនៅក្នុងធម្មជាតិរបស់យើង។ តាមពិតទៅ ពួកគេគឺជាពរជ័យមួយ ដែលជាការជូនដំណឹង - មានអារម្មណ៍ដោយរាងកាយ - ដែលនិយាយថា៖ អ្នកកំពុងជឿលើអ្វីមួយដែលមិនពិត។
គ្រាន់តែគិតថាមានតែសេចក្ដីស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណោះដែលពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងកំពុងរក្សាទុកនូវគំនិតនៃការភ័យខ្លាច ដែលផ្ទុយពីសេចក្តីស្រឡាញ់ យើងកំពុងបង្កើតការបំភាន់។ ហើយវាគឺដោយសារតែយើងជឿជាក់លើពួកគេដែលយើងរងទុក្ខ” បញ្ជាក់ Ariana ។
អ្នកអប់រំខាងវិញ្ញាណបង្រៀនថា ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ថាគំនិតមួយណានៅពីក្រោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ដើម្បីបិទគំនិតអាក្រក់ដែលនាងមាននៅក្នុងខ្លួននាង Ariana ណែនាំឱ្យនាងសួរសំណួរសាមញ្ញចំនួន 4 ប៉ុន្តែត្រូវឆ្លើយតាមរយៈសមាធិ។ “វាមានន័យថា ពេលសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ អ្នកត្រូវនៅស្ងៀម ហើយទុកឲ្យចម្លើយមក។ គោលដៅគឺដើម្បីដឹងថាយើងជឿលើអ្វីដែលយើងគិតប៉ុណ្ណាដោយមិនដែលសួរខ្លួនឯងឡើយ។ ដោយមិនយល់ថាវាគ្រាន់តែជាការគិតទេ” គាត់ណែនាំ។
ខាងក្រោមនេះ Ariana Schlösser បង្រៀនអ្នកមួយជំហានម្តងៗ ដើម្បីចាប់ផ្តើមសួរអំពីគំនិតរបស់អ្នក ដោយផ្អែកលើការងារ "The Work" ដោយ Byron Katie។
ជំហានទី 1 – កំណត់ទីតាំងជំនឿរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖ “វាមិនគួរកើតឡើងទេ” “បុរសទាំងអស់បោកប្រាស់” “ខ្ញុំនឹងមិនអាចបង់ថ្លៃវិក័យប័ត្ររបស់ខ្ញុំបានទេ” ឬ “ខ្ញុំនឹងមិនត្រូវបានគេស្រឡាញ់ទេ”។
ហើយឥឡូវនេះឆ្លើយ៖<1
- តើនេះជាការពិតទេ? (គ្មានចម្លើយត្រឹមត្រូវទេ ចូរគិតចុះពិចារណាសំណួរ និងចម្លើយដោយ "បាទ/ចាស" ឬ "ទេ" តែប៉ុណ្ណោះ)
- តើអ្នកអាចប្រាកដថានេះជាការពិតទេ? (ម្តងទៀត ឆ្លើយ “បាទ/ចាស” ឬ “ទេ”។ ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមសួរច្រើនពេក វាជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកបានចាកចេញពីការស៊ើបអង្កេត នោះមិនមែនជាគោលបំណងនៃការងារនេះទេ។ សូមពិចារណា៖ តើអ្នកអាចប្រាកដ 100% បានទេ? បាទ ឬទេ? ពិបាកនិយាយអ្វីទាំងអស់ដោយភាពប្រាកដប្រជាមែនទេ?)
- តើអ្នកប្រតិកម្មយ៉ាងណានៅពេលអ្នកជឿលើគំនិតនេះ? តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកជឿគាត់? (ត្រូវដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរូបកាយរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ តើអ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះមនុស្សដោយរបៀបណា? តើអ្នកព្យាបាលខ្លួនអ្នកដោយរបៀបណា? តើអ្នកអនុញ្ញាតិឱ្យខ្លួនអ្នកដែរឬទេ? ?)
- តើអ្នកនឹងក្លាយជានរណាដោយគ្មានគំនិតនេះ? (ក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នាដែលអ្នកស្រមៃឃើញនៅក្នុងសំណួរមុន តើអ្នកនឹងធ្វើអ្វី ឬនិយាយខុសពីការគិតនេះ? តើរាងកាយរបស់អ្នកមានអាកប្បកិរិយាដូចម្តេច? តើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកមើលទៅដូចម្ដេច?)
- បញ្ច្រាស់! នោះជាផ្នែកដែលសប្បាយបំផុត។ រាល់ការគិតគឺជាការពិត បើយើងចង់ជឿលើវា។ វាជាជម្រើសរបស់យើង។ ដូច្នេះឥឡូវនេះបង្វែរជំនឿរបស់អ្នកវិញ ហើយប្រាប់ហេតុផលបីយ៉ាងថាហេតុអ្វីការបញ្ច្រាសគឺពិត ឬពិតជាងការគិតអវិជ្ជមានទៅទៀត! សូមឱ្យចម្លើយរបស់អ្នកមក ផ្តល់អំណោយនោះដល់ខ្លួនអ្នក!
ឧទាហរណ៍៖
សូមមើលផងដែរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការឆ្លងកាត់នៃ Venus នៅក្នុង Aries“មនុស្សទាំងអស់បោកប្រាស់” >> “មនុស្សទាំងអស់មិនបោកប្រាស់”
រាយបញ្ជីហេតុផលបីយ៉ាងថាហេតុអ្វីបានជានេះជាការពិត ឬច្រើនជាងនេះដូច៖
- មនុស្សប្រុសទាំងអស់មិនបោកទេ ព្រោះខ្ញុំមិនដឹងថាមនុស្សប្រុសទាំងអស់និយាយបែបនោះទេ។
- មនុស្សប្រុសទាំងអស់មិនបោកប្រាស់ទេ ព្រោះខ្ញុំអាចគិតពីគំរូទាំងនេះ និងឧទាហរណ៍ទាំងនេះ .
- មនុស្សប្រុសទាំងអស់មិនបោកប្រាស់ទេ ពីព្រោះទោះជារឿងនោះជាការពិតក៏ដោយ ខ្ញុំគ្មានផ្លូវដឹងថាតើពួកគេនឹងធ្វើអ្វីនៅថ្ងៃអនាគតទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់មានអំណាចក្នុងការទស្សន៍ទាយរឿងនេះទេ។
អ្នកព្យាបាលរួម Regina Restelli ពង្រឹងការផ្ដល់យោបល់ ហើយនិយាយថា អ្វីដែលត្រូវធ្វើដំបូងដើម្បីបញ្ឈប់គំនិតអវិជ្ជមានគឺធ្វើឱ្យការយល់ឃើញដែលពួកគេមាន។ "ការកត់សម្គាល់នៅពេលដែលគំនិតនៅកន្លែងធ្វើការគឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកគេ។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលការយល់ឃើញកាន់តែរីកចម្រើន ការសម្រេចបាននូវចេតនាអវិជ្ជមានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីអាចលះបង់អារម្មណ៍នេះ មិនថាជាការភ័យខ្លាច ការវិនិច្ឆ័យ ការច្រណែន ការសងសឹក ឬចេតនាជម្លោះ។ ដូច្នេះហើយ យើងអនុវត្តជម្រើសនៃអ្វីដែលយើងចង់រស់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ក្រោមច្បាប់នៃហេតុ និងផល។ ហើយចុងក្រោយ ជ្រើសរើសភាពវិជ្ជមាន សេចក្ដីស្រឡាញ់ សេចក្ដីសប្បុរស ភាពស្ងៀមស្ងាត់ ការអាណិតអាសូរ... លទ្ធភាពគឺគ្មានទីបញ្ចប់នៅពេលដែលយើងចុះចាញ់នឹងភាពរីករាយនៃការដឹងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺត្រឹមត្រូវជានិច្ច» ឆ្លុះបញ្ចាំងពី Regina ។
ដកដង្ហើម និងធ្វើសមាធិដើម្បីផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិត។
តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថារឿងដំបូងមួយដែលអ្នកធ្វើនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថា "អវិជ្ជមាន" គឺព្យាយាមបិទបាំង ឬទប់ទល់វាទេ? Ariana អ្នកព្យាបាលរោគ និងអ្នកអប់រំខាងវិញ្ញាណSchlösser ជឿថា នេះពិតជាមូលហេតុដែលអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅតែមាននៅក្នុងមនុស្ស និងមានឥទ្ធិពលលើជីវិតរបស់ពួកគេ។
“ការឈឺចាប់ទាំងអស់គឺចង់ស្តាប់។ គ្រាន់តែគិតថា៖ ប្រសិនបើនាងនៅទីនេះ គឺដោយសារតែនាងត្រៀមខ្លួនចាកចេញ! Ariana និយាយថា អារម្មណ៍ណាមួយគឺជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ការព្យាបាល។
អ្នកព្យាបាលណែនាំថា ដើម្បីចាប់ផ្តើមរំលាយគំនិតអវិជ្ជមាន អ្នកគួរតែប្រើការដកដង្ហើមតាមការពេញចិត្តរបស់អ្នក។ យោងទៅតាម Ariana ចាប់តាំងពីអារម្មណ៍ស្ថិតនៅក្នុងរាងកាយ វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរំលាយពួកវាគឺការដកដង្ហើមតាមពួកគេ។
“កំណត់ទីតាំងអារម្មណ៍ដែលអ្នកចង់រំលាយជាមុនសិន។ បន្ទាប់មកអង្គុយចុះ ហើយទាក់ទងជាមួយវា ដោយមិនបង្អាក់វា គ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ។ ស្រូបតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយបញ្ចេញតាមមាត់របស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថា អារម្មណ៍មកលើផ្ទៃ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅជា: ទឹកភ្នែក, ទម្ងន់នៃអតីតកាល ... អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ។ ទំនោរក្នុងពេលកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺចង់ចុះសម្រុងរាងកាយអ្នកយល់ទេ? ប្រសិនបើយើងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងដកដង្ហើមរយៈពេល 60 វិនាទី (យ៉ាងហោចណាស់) យើងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យសៀគ្វីថាមពលរបស់យើងបង្កើតឡើងវិញហើយដូច្នេះអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍នេះរលាយនៅក្នុងខ្លួនយើង។ វានឹងធ្វើឱ្យរំញ័ររបស់យើងផ្លាស់ប្តូរ។ លះបង់ខ្លួនអ្នកចំពោះការអនុវត្តនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងមានសន្តិភាពជាមួយនឹងអារម្មណ៍នេះ" បង្រៀន Ariana ។
អ្នកឯកទេសខាងការបង្វឹកការគិតពិចារណា Rodrigo Siqueira ជឿថាការធ្វើសមាធិចិត្តមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យក្នុងការរំខានដល់ការគិត។អវិជ្ជមាន។ ខាងក្រោមនេះ គាត់បង្រៀនអ្នកពីរបៀបអនុវត្តវា៖
- ទទួលស្គាល់ថាគំនិតរបស់អ្នកមិនមែនជាការពិតទេ។ ពួកគេមកហើយទៅ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមក។
- ព្យាយាមសង្កេតមើលពួកគេពីចម្ងាយ ដូចជាមើលពពកឆ្លងកាត់លើមេឃ។ កុំកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយពួកគេ។
- ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់លើដង្ហើមរបស់អ្នក លើអារម្មណ៍ទាំងអស់នៃលំហូរចូល និងលំហូរនៃខ្យល់។
- នៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន សូមបិទវគ្គនេះ . សមាធិ។
- ត្រូវដឹងជានិច្ចអំពីគំនិតរបស់អ្នក និងប្រធានបទ និងមិនអចិន្ត្រៃយ៍របស់វា៖ វាមិនមែនជាការពិត ហើយច្បាស់ជានឹងឆ្លងកាត់។
ប្រើល្បិចដើម្បីរំខានគំនិត
យោងទៅតាមអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Celia Lima មានល្បិចងាយៗមួយចំនួនដើម្បីចេញពីការស្រមើស្រមៃ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗ។ ខាងក្រោមនេះ អ្នកជំនាញបង្រៀនយុទ្ធសាស្ត្រ ៣ យ៉ាងដើម្បីរំខានដល់ការរអ៊ូរទាំនៃចិត្ត៖
- ចាកចេញពីកន្លែង ។ បាទ/ចាស ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងភូមិសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ ចូរទៅផ្ទះបាយដោយយកចិត្តទុកដាក់លើផ្លូវដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ មើលវត្ថុដោយចំណាប់អារម្មណ៍ ផឹកទឹកមួយកែវ ហើយព្យាយាមកាន់កាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីមួយ។ ការចាកចេញពីកន្លែងដែលអ្នកកំពុងទៅ បង្ខំឱ្យយើងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកន្លែងដែលយើងនឹងទៅ។ ជាធម្មតា គំនិតដែលមិនចង់បាននោះនឹងឡើងជាផ្សែងនៅក្នុងគំនិតរបស់យើង។
- ការឆក់កំដៅ ក៏ដំណើរការផងដែរ។ លាងមុខដោយទឹកត្រជាក់ អនុញ្ញាតឱ្យកដៃទទួលទឹកម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ បន្ថែមពីលើការនាំអ្នកចេញពីដំបូង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងភាពត្រជាក់ ហើយអ្នកនឹងវង្វេងចេញពីការគិតដែលមិនចង់បាន។
- ទះដៃ យ៉ាងខ្លាំងក្លា គឺជាល្បិចមួយផ្សេងទៀត! អ្នកនឹងមានសំឡេងនៃដៃនិងឈាមរត់បានធ្វើឱ្យសកម្មនៅក្នុងតំបន់នោះ, dispensing ជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ។ ដូចជាគាត់កំពុងបំភ័យគំនិតអាក្រក់។ អ្នកក៏អាចនិយាយបានដែរ ខណៈពេលដែលទះដៃរបស់អ្នក អ្នកអាចដាក់បណ្តាសាគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ "Shoo, រឿងគួរឱ្យធុញ!", "វានឹងរំខានអ្នកផ្សេង!" ឬកាន់តែឆ្ងាញ់ ផ្ញើសារទៅកាន់គំនិតទាំងនោះ៖ "ខ្ញុំជាសេចក្តីស្រឡាញ់ ខ្ញុំជាជីវិត ខ្ញុំរីករាយ!"។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកនិយាយនោះទេ ដរាបណាមានចេតនាចង់បំបាត់អារម្មណ៍នេះ ឬការជជែកគ្នាក្នុងចិត្ត។
“ប្រសិនបើគន្លឹះទាំងនេះមិនដំណើរការភ្លាមៗទេ សូមធ្វើប្រតិបត្តិការម្តងទៀត។ ហើយនិយាយម្តងទៀត រហូតទាល់តែអ្នកចាប់ផ្តើមរកឃើញអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេគួរឱ្យអស់សំណើច និងសើចយ៉ាងខ្លាំង! ការសើចតែងតែខកចិត្ត” ធានា Celia Lima។
បង្កើតគំរូថ្មីសម្រាប់ចិត្តរបស់អ្នក
អ្នកប្រឹក្សាអាជីព Amanda Figueira ជឿថាគំនិតអវិជ្ជមានគឺជាលទ្ធផលនៃគំរូផ្លូវចិត្តដែលញៀននឹងគំរូឈឺ។ ហើយដើម្បីឱ្យអ្នកអាចបង្កើតគំរូផ្លូវចិត្តថ្មី និងកម្ចាត់ការគិតប្រភេទនេះ អ្នកឯកទេសបានណែនាំគន្លឹះមួយចំនួនខាងក្រោម៖
- ទុកចោលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលនាំឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ ជៀសឱ្យឆ្ងាយពីស្ថានភាព។ វត្ថុ កន្លែង "ពុល" ឬមនុស្ស (ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក)។ វិនិយោគលើអ្វីដែលនាំមកជូនអ្នកនូវសុខុមាលភាព។
- វាយតម្លៃបណ្តាញសង្គមរបស់អ្នក និងគេហទំព័រដែលអ្នកប្រើចូលប្រើ និងសម្អាតអ្វីៗទាំងអស់ដែលមិននាំមកនូវសុខុមាលភាពដល់អ្នក។ នេះអនុវត្តចំពោះភាពយន្ត និងកម្មវិធីទូរទស្សន៍។ មើលតែអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយលើកអ្នកឡើង។
- ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានទៀងទាត់។ បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង លំហាត់ក៏ជួយបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងផងដែរ ព្រោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្អាតជាងមុន។
- ស្វែងយល់ពីសកម្មភាព ឬចំណង់ចំណូលចិត្ត ហើយរីករាយនឹងធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកពេញចិត្ត។
- ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកផ្លាស់ប្តូរតែម្នាក់ឯង ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ កុំស្ទាក់ស្ទើរ ហើយកុំខ្មាស់អៀនក្នុងការធ្វើរឿងនេះ។
ដូច្នេះ សូមផ្លាស់ប្តូរគំរូការគិតរបស់អ្នក ដើម្បីអោយអ្នកមានជោគវាសនារុងរឿង និងរីករាយ។ ដូចដែល Mahatma Gandhi បាននិយាយថា "រក្សាគំនិតរបស់អ្នកឱ្យវិជ្ជមាន ព្រោះគំនិតរបស់អ្នកក្លាយជាពាក្យរបស់អ្នក ពាក្យរបស់អ្នកក្លាយជាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកក្លាយជាទម្លាប់របស់អ្នក ទម្លាប់របស់អ្នកក្លាយជាតម្លៃរបស់អ្នក ហើយតម្លៃរបស់អ្នកក្លាយជាជោគវាសនារបស់អ្នក"។