څوک چې هیڅکله د منفي فکر نه ځوریدلی وي؟ که دا د دې لپاره وي چې تاسو د ځینې ویجاړونکي خبرونو لخوا اغیزمن شوي یاست یا دا چې تاسو دردناک یا ستونزمن تجربه لرئ، حقیقت دا دی چې ډیری خلک د ذهن د تیاره خاورې قرباني شوي دي. مګر بیا، څنګه د زیان رسوونکو افکارو غږ خاموش کړو؟

په برازیل کې د دماغي روزنې متخصص او د تخنیک مخکښ ، روډریګو سیکیرا په وینا ، په عمومي ډول منفي فکرونه د انسان له نیمګړتیا او نشتوالي سره تړاو لري. روزنه په اوسني وخت کې پاتې کیږي. "یا موږ د تیرو منفي پیښو په اړه فکر کوو یا د غیر موجود راتلونکي څخه د منفي پیښو وړاندوینه کوو چې ډیری احتمال به هیڅکله شتون ونلري. تر ټولو لومړی، دا اړینه ده چې سړی د منفي فکرونو سره ځان درک کړي. د واقعیت پر ځای د ذهني پیښو په توګه د لیدلو او پیژندلو وړتیا مهمه ده. دا ساده چلند لا دمخه موږ د دې لږ صحي افکارو له منګولو څخه خلاصول پیل کړي ، روډریګو تضمین کوي.

فرناندو بیلاتو ، د مارشل آرټ ښوونکی او د "داخلي جنګیالیو بیدارۍ" میتود جوړونکی ، نه دی. د منفي فکرونو د مخنیوي هڅه وکړئ. د هغه په ​​وینا، د ذهن منفي بوج به تر هغه وخته دوام وکړي، ترڅو چې انسان د دې زیانمنو افکارو په منلو پوه نشي.ویره او نیمګړتیاوې، نو موږ باید زده کړه وکړو چې ورسره مخ شو.

زه باور لرم که چیرې موږ د دې احساساتو ژوند اداره کړو، مګر پرته له دې چې ځان له دوی سره وپیژنو، موږ به د دوی ویره پریږدو او په خپلو کړنو به د دوی کنټرول لرې کړو. د دې لپاره یو ښه تمرین دا دی چې د لنډې مودې چوپتیا له لارې له ځان سره اړیکه ونیسو»، فرناندو لارښوونه کوي.

په هر حالت کې، دا مهمه ده چې د ذهن زیانمنو نمونو سره معامله کول زده کړئ. د کیریر مشاور امندا فیګیرا د انعکاس وړاندیز کوي: "ایا موږ خپل روغتیا ، زموږ خواړه ، خپل کور ، زموږ بدن ، خپلو اړیکو ته پاملرنه نه کوو؟ نو د خپلو فکرونو خیال ساتل هم باید دایمي تمرین وي. په هرصورت، فکر عمل دی، او که موږ منفي فکر وکړو، دا خورا ممکنه ده چې موږ به په پایله کې زموږ په ژوند کې زیانمنونکي عملونه ولرو. د دې په اړه ښه خبره دا ده چې د ثابتو نظرونو بدلول تاسو پورې اړه لري”، هغه تضمین کوي.

لاندې د څو متخصصینو لارښوونې وګورئ ترڅو زده کړئ چې څنګه د منفي افکارو سره معامله وکړئ او د هغه منفي فکرونو مخه ونیسئ چې ستاسو د ذهن په آبادولو ټینګار کوي.

د افکارو پوښتنه وکړئ

"دوی ما نه خوښوي"، "دا به ډیر سخت وي"، "دا باید نه وي"، او داسې نور. چا هیڅکله داسې فکر نه دی کړی؟ د معالجې او روحاني ښوونکي اریانا شلوسر لپاره، د خلکو لویه ستونزه په هر هغه څه باور کول دي چې دوی یې فکر کوي. مګر، د هغې په وینا، راز دا دی چې پوښتنې پیل کړي چې ذهن څه وړاندیز کوي.

ټول دردونهد بې پوښتنې فکر څخه راځي. هغه چې د فشار لامل کیږي ریښتیني نشي کیدی ، ځکه چې دوی زموږ په طبیعت کې ندي. په حقیقت کې، دوی یو نعمت دی، یو خطر دی - د بدن لخوا احساس شوی - چې وايي: تاسو په هغه څه باور لرئ چې ریښتیا ندي.

یوازې فکر وکړئ چې یوازې مینه ریښتیا ده. نو کله چې موږ د ویره فکرونه ساتو، کوم چې د مینې مخالف دی، موږ واقعیا بدمرغۍ رامینځته کوو. او دا ځکه چې موږ په دوی باور لرو چې موږ رنځ کوو”، آریانا روښانه کوي.

روحاني ښوونکی درس ورکوي چې تاسو لومړی باید دا وپیژندئ چې ستاسو د منفي احساساتو تر شا کوم فکر دی. بیا، د زیان رسوونکو نظرونو د خلاصولو لپاره چې هغه په ​​​​ځان کې موقعیت لري، آریانا هغې ته مشوره ورکوي چې 4 ساده پوښتنې وکړي، مګر چې باید د مراقبت له لارې ځواب شي. "دا پدې مانا ده چې کله له ځانه پوښتنه وکړئ ، تاسو باید غلی اوسئ او اجازه ورکړئ چې ځواب راشي. هدف دا دی چې پوه شي چې موږ په هغه څه باور لرو چې موږ یې فکر کوو، پرته له دې چې له ځانه پوښتنه وکړو. پرته له دې چې پوه شي چې دا یوازې یو فکر دی”، هغه مشوره ورکوي.

لاندې، آریانا شلوسر تاسو ته ګام په ګام درس درکوي چې د بایرن کیټي د کار "کار" پر بنسټ د خپلو افکارو په اړه پوښتنې پیل کړئ.

او اوس ځواب ورکړئ: <1

7>ایا دا ریښتیا ده؟ (هیڅ سم ځواب نشته، اجازه راکړئ خپل ذهنپوښتنې او ځواب یوازې "هو" یا "نه" سره په پام کې ونیسئ)
1. ایا تاسو په بشپړ ډول ډاډه یاست چې دا ریښتیا دي؟ (یو ځل بیا "هو" یا "نه" ځواب ورکړئ. که ستاسو ذهن ډیرې پوښتنې پیل کړي، دا د دې نښه ده چې تاسو تحقیق پریښودلی دی، دا د دې کار موخه نه ده. په پام کې ونیسئ: آیا تاسو 100٪ ډاډه یاست. هو یا نه؟ په بشپړ ډاډ سره څه ویل ستونزمن دي، سمه ده؟)
2. کله چې تاسو په دې فکر باور کوئ نو تاسو څنګه غبرګون کوئ؟ څه پیښیږي کله چې تاسو په هغه باور وکړئ؟ (په دې پوه شئ چې ستاسو په بدن کې څه پیښیږي، کله چې تاسو په خپل ورځني ژوند کې یاست، کله چې تاسو د نورو سره اړیکه لرئ، تاسو څنګه د خلکو سره چلند کوئ؟ تاسو څنګه خپل ځان سره چلند کوئ؟ تاسو خپل ځان ته څه اجازه درکوي؟ پوه شئ: ایا تاسو په دې فکر باور کولو کې آرام لرئ؟ ؟)
3. ته به له دې فکر پرته څوک وي؟ (په ورته حالتونو کې چې تاسو په تیرو پوښتنه کې لیدلي و، تاسو به د دې فکر پرته څه وکړئ یا په بل ډول ووایاست؟ ستاسو بدن څنګه چلند کوي؟ ستاسو چلند څنګه ښکاري؟)
4. انورټ! دا تر ټولو په زړه پورې برخه ده. هر فکر ریښتیا دی که موږ غواړو په دې باور ولرو. دا زموږ انتخاب دی. نو اوس خپل عقیده بیرته وګرځوئ او درې دلیلونه ورکړئ چې ولې بیرته راګرځیدل د منفي فکر په پرتله ریښتیا یا ډیر ریښتیا دي! اجازه راکړئ چې ستاسو ځوابونه راشي، ځان ته دا ډالۍ ورکړئ!

مثال:

"ټول سړي خیانت کوي" >> "ټول سړي خیانت نه کوي"

درې دلیلونه لیست کړئ چې ولې دا ریښتیا دي، یا نور،لکه:

1. ټول نارینه خیانت نه کوي ځکه زه نه پوهیږم چې ټول نارینه داسې ووایي.
2. ټول نارینه خیانت نه کوي ځکه چې زه د دې او دې مثالونو په اړه فکر کولی شم .
3. ټول سړي خیانت نه کوي، ځکه چې حتی که دا ریښتیا هم وي زه هیڅ لاره نلرم چې پوه شم چې دوی به په راتلونکي کې څه وکړي. هیڅوک د دې وړاندوینې واک نه لري.

هولیسټیک معالج ریګینا ریسټیلي وړاندیزونه تقویه کوي او وايي چې د منفي افکارو د مخنیوي لپاره لومړی کار دا دی چې دا درک فعال کړئ چې دوی شتون لري. "کله چې فکرونه په کار کې وي پام کول د دوی سره د مبارزې یوازینۍ لار ده. بیا، لکه څنګه چې دا احساس وده کوي، د منفي ارادې احساس تاسو ته فرصت درکوي چې دا احساس پریږدي، دا ویره، قضاوت، حسد، انتقام یا د شخړې اراده وي. له همدې امله، موږ د هغه څه انتخاب تمرین کوو چې موږ یې غواړو په خپل ژوند کې ژوند وکړو، د علت او اغیزې قانون لاندې. او په نهایت کې، مثبت، مینه، مهربانۍ، چوپتیا، شفقت غوره کړئ ... امکانات بې پایه دي کله چې موږ د دې پوهیدو خوښۍ ته تسلیم شو چې هرڅه تل ​​سم دي "، ریګینا منعکس کوي.

د فکر کولو نمونو بدلولو لپاره تنفس وکړئ او مراقبت وکړئ

ایا تاسو لیدلي دي چې یو له لومړیو شیانو څخه چې تاسو یې کوئ کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو یو څه "منفي" احساس کوئ د ماسک یا مقاومت هڅه ده؟ معالج او روحاني ښوونکی، آریاناشلوسر په دې باور دی چې همدا لامل دی چې دردناک احساسات د خلکو دننه پاتې کیږي او د دوی په ژوند اغیزه کوي.

"هر څه چې درد غواړي هغه اوریدل کیږي. یوازې فکر وکړئ: که هغه دلته وي، دا ځکه چې هغه د وتلو لپاره چمتو ده! اریانا وايي، هر ډول احساسات د درملنې لپاره یو ښه فرصت دی.

تراپست وړاندیز کوي چې د منفي افکارو له مینځه وړو پیل کولو لپاره، تاسو باید د تنفس څخه کار واخلئ. د اریانا په وینا، له هغه وخته چې احساسات په بدن کې پاتې کیږي، د دوی د مینځلو لپاره یوه ښه لاره د دوی له لارې تنفس کول دي.

"لومړی هغه احساسات ومومئ چې تاسو یې تحلیل کول غواړئ. بیا کېناستئ او له هغې سره اړیکه ونیسئ، پرته له دې چې فشار ورکړئ، یوازې احساس وکړئ او ژوره تنفس وکړئ. د پوزې له لارې تنفس وکړئ او د خولې له لارې خوشې کړئ. احساس وکړئ چې احساسات سطح ته راځي او هر څه چې وي پریږدئ: اوښکې، د تیر ټول وزن ... پریږدئ چې لاړ شي. تمایل، د دې تمرین کولو په وخت کې، د بدن تړون کول غواړئ، تاسو پوهیږئ؟ که موږ ځان ته اجازه ورکړو چې د 60 ثانیو لپاره تنفس وکړو (لږترلږه) موږ به زموږ انرژیکي سرکټ ته اجازه ورکړو چې خپل ځان بیا جوړ کړي او په دې توګه، دا احساس زموږ په مینځ کې تحلیل شي. دا به زموږ وایبریشن د بدلون لامل شي. خپل ځان هره ورځ دې تمرین ته وقف کړئ، تر هغه چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د دې احساساتو سره په آرامۍ کې یاست"، آریانا ښوونه کوي.

د ذهنیت روزنې متخصص، روډریګو سیکیرا، په دې باور دی چې د ذهنیت مراقبت د افکارو په مینځلو کې ډیره مرسته کوي.منفي لاندې، هغه تاسو ته درس ورکوي چې څنګه یې په عمل کې واچوي:

7> پیژنئ چې ستاسو فکرونه واقعیت نه دي. دوی راځي او ځي. اجازه راکړئ چې راشي او لاړ شي.
1. کوشش وکړئ چې له لرې څخه یې وڅیړئ، لکه څنګه چې په اسمان کې ورېځې لیدل کیږي. له هغوی سره مه پیژنئ.
2. په ارامه توګه خپل پام په تنفس، د هوا د جریان او جریان په ټولو احساساتو متمرکز کړئ.
3. کله چې تاسو ولیدل چې ستاسو ذهن آرام دی، ناسته بنده کړئ. مراقبت.
4. تل د خپلو افکارو او د هغوی د موضوعي او ناپام طبیعت څخه خبر اوسئ: دا واقعیت نه دي او خامخا به تیریږي.

د افکارو د مداخلې لپاره له چالونو څخه کار واخلئ

د رواني معالجې سیلیا لیما په وینا، د هیپنوسیس څخه د وتلو لپاره ځینې اسانه چلونه شتون لري، چې په عملي توګه سمدلاسه اغیزمن کیږي. لاندې، کارپوه د ذهن د ګډوډۍ د مخنیوي لپاره 3 تاکتیکونه درس ورکوي:

7> ځای پریږدئ . هو، په جغرافیه کې د ځای څخه وتل. که تاسو د اوسیدو په خونه کې یاست، پخلنځي ته لاړ شئ هغه لارې ته پام وکړئ چې تاسو یې اخلئ. شیانو ته په لیوالتیا سره وګورئ، یو ګیلاس اوبه وڅښئ او هڅه وکړئ چې ځان په یو څه بوخت کړئ. چیرته چې تاسو یاست پریږدو موږ دې ته اړ باسو چې خپل پام هغه ځای ته واړوو چې موږ ځو. په طبیعي توګه، دا ناغوښتل شوي فکر زموږ په ذهن کې لوګي پورته کیږي.
1. د تودوخې شاک هم کار کوي. مخ په سړو اوبو ومینځئ، پریږدئ چې لاسونه د یخ نل اوبه ترلاسه کړي. برسېره پر دې چې تاسو یې له مینځه یوسيلومړی، ستاسو بدن به د یخنۍ په وړاندې عکس العمل ښکاره کړي او تاسو به د ناغوښتل شوي فکر څخه لرې شئ.
2. لاسونه تاپ کړئ په کلکه یو بل چل دی! تاسو به په هغه سیمه کې د لاسونو غږ او جریان فعال کړئ، د بد احساس سره مخ شئ. لکه څنګه چې هغه له بدو افکارو څخه ویره لري. تاسو هم خبرې کولی شئ، د لاسونو د تالو په وخت کې، تاسو کولی شئ خپل فکرونه او احساسات لعنت کړئ: "شو، ستړیا خبره!"، "دا به بل څوک ګډوډ کړي!" یا، په ډیر نازک ډول، دې فکرونو ته یو پیغام واستوئ: "زه مینه یم، زه ژوند یم، زه خوښ یم!". دا مهمه نه ده چې تاسو څه وایئ، تر هغه چې د دې احساس یا د ذهن د چټلۍ څخه د خلاصون اراده وي.

"که چیرې دا لارښوونې سمدلاسه کار ونکړي، عملیات تکرار کړئ. او یو ځل بیا تکرار کړئ، تر هغه چې تاسو د دوی چلند مسخره کولو پیل کړئ او په خوندور خندا کې ورک شئ! خندا تل مایوسه کوي”، د سیلیا لیما تضمین کوي.

د خپل ذهن لپاره نوي ماډلونه راوباسئ

د مسلک مشاوره امندا فیګیرا په دې باور ده چې منفي فکرونه د رواني موډل پایله ده چې په ناروغه روږدي شوي. او د دې لپاره چې تاسو وکولی شئ یو نوی ذهني ماډل رامینځته کړئ او له دې ډول فکر څخه ځان خلاص کړئ ، متخصص لاندې ځینې لارښوونې وړاندیز کوي:

7>هر هغه څه پریږدئ چې تاسو ته زیان رسوي ، له وضعیت څخه لرې اوسئ ، شیان، "زهرجن" ځایونه یا خلک (چې تاسو ته زیان رسوي). په هغه څه پانګونه وکړئ چې تاسو ته هوساینه راوړي.
1. خپلې ټولنیزې شبکې او هغه ویب پاڼې چې تاسو یې کاروئ ارزونه وکړئهر هغه څه ته لاسرسی او پاک کړئ چې تاسو ته هوساینه نه راوړي. دا په فلمونو او تلویزیونونو باندې تطبیق کیږي. یوازې هغه څه وګورئ چې ښه احساس کوي او تاسو پورته کوي.
2. په منظم ډول فزیکي فعالیت وکړئ. ستاسو د مزاج د ښه کولو سربیره، تمرینونه ستاسو ځان ته درناوی هم زیاتوي، ځکه چې تاسو به ډیر ښکلی احساس وکړئ.
3. یو فعالیت یا شوق ومومئ او د هغه څه په ترسره کولو سره خوشحاله شئ چې تاسو یې خوښوي.
4. که ستاسو لپاره یوازې بدلون ستونزمن وي، مسلکي مرسته وغواړئ، مه هیروئ او په دې کولو کې شرم مه کوئ.

نو، خپل فکر بدل کړئ ترڅو تاسو خوشحاله او خوشحاله برخلیک ولرئ. لکه څنګه چې مهاتما ګاندي وویل، "خپل فکرونه مثبت وساتئ، ځکه چې ستاسو فکرونه ستاسو په خبرو بدلیږي، ستاسو خبرې ستاسو په چلند، ستاسو چلند ستاسو عادتونه، ستاسو عادتونه ستاسو په ارزښتونو او ستاسو ارزښتونه ستاسو تقدیر کیږي."