كىم سەلبىي پىكىر تەرىپىدىن ئەزەلدىن ئوۋلىنىپ باقمىغان؟ مەيلى سىز بىر قىسىم ۋەيران قىلغۇچ خەۋەرلەرنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغانلىقىڭىزدىن ياكى جاراھەت ياكى قىيىن كەچۈرمىشلەرنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىڭىزدىن بولسۇن ، ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، كۆپىنچە كىشىلەر زېھنىنىڭ قاراڭغۇ يېرىنىڭ قۇربانىغا ئايلانغان. ئۇنداقتا ، ئۇنداقتا ، زىيانلىق ئىدىيەلەرنىڭ غۇڭۇلۇشىنى قانداق جىمىقتۇرۇش كېرەك؟ مەشىق ھازىرقى ھالەتتە. «يا بىز ئۆتمۈشتىكى سەلبىي ۋەقەلەرنى سۆزلەۋاتىمىز ياكى مەۋجۇت بولمىغان كەلگۈسىدىن سەلبىي ۋەقەلەرنى مۆلچەرلەۋاتىمىز. ئالدى بىلەن ، ئۇ كىشىنىڭ پاسسىپ خىياللار بىلەن ئۆزىنى تونۇشى كېرەك. ئۇلارنى رېئاللىقتىن ئەمەس ، بەلكى روھىي ھادىسە دەپ كۆزىتىش ۋە تونۇش ئىقتىدارىغا ئىگە بولۇش تولىمۇ مۇھىم. بۇ ئاددىي پوزىتسىيە ئاللىقاچان بىزنى بۇ ساغلام بولمىغان ئويلارنىڭ چاڭگىلىدىن قۇتۇلدۇرۇشقا باشلىدى »، رودرىگوغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. سەلبىي پىكىرلەرنى توختىتىشقا تىرىشىڭ. ئۇنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئادەم زىيانلىق ئىدىيەلەرنىڭ بۇ قار كۆچكۈنىنى قوبۇل قىلىشنى ئۆگەنگۈچە ، كاللىدىكى سەلبىي پاراڭلار داۋاملىق يۈز بېرىدىكەن.قورقۇنچ ۋە يېتەرسىزلىكلەر ، شۇڭا بىز ئۇلارغا يۈزلىنىشنى ئۆگىنىشىمىز كېرەك.

ئىشىنىمەنكى ، ئەگەر بىز بۇ ھېسسىياتلارنى ياشاشقا مۇيەسسەر بولساق ، ئەمما ئۇلار بىلەن ئۆزىمىزنى تونۇمىساق ، ئۇلاردىن قورقۇشنى توختىتىمىز ۋە ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىمىزگە بولغان كونتروللۇقىنى يوقىتىمىز. بۇنىڭ ئۈچۈن ياخشى چېنىقىش قىسقا ۋاقىت سۈكۈتتە تۇرۇش ئارقىلىق ئۆزىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىش »، دەپ يېتەكلەيدۇ فېرناندو.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئەقىلنىڭ زىيانلىق ئەندىزىسىنى بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆگىنىش ئىنتايىن مۇھىم. كەسىپ مەسلىھەتچىسى ئاماندا فىگېيرا بىر ئويلىنىشنى ئوتتۇرىغا قويدى: «سالامەتلىكىمىز ، يېمەكلىكىمىز ، ئۆيىمىز ، بەدىنىمىز ، مۇناسىۋىتىمىزگە كۆڭۈل بۆلمەيمىزمۇ؟ شۇڭا ، ئوي-پىكىرلىرىمىزگە كۆڭۈل بۆلۈشمۇ مەڭگۈلۈك چېنىقىش بولۇشى كېرەك. نېمىلا دېگەن بىلەن ، تەپەككۇر ھەرىكەت ، ئەگەر سەلبىي ئويلانساق ، نەتىجىدە ھاياتىمىزدا زىيانلىق ھەرىكەتلەر بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ ياخشى يېرى مۇقىم ئىدىيەنى ئۆزگەرتىش ئۆزىڭىزگە باغلىق »، ئۇ كاپالەتكە ئىگە قىلىدۇ.

ئويلارنى سوراڭ

«ئۇلار مېنى ياقتۇرمايدۇ» ، «بەك تەسكە توختايدۇ» ، «بۇ يۈز بەرمەسلىكى كېرەك» قاتارلىقلار. كىمنىڭ بۇنداق ئويلىرى يوق؟ داۋالاش دوختۇرى ۋە مەنىۋى مائارىپچى ئارىيانا شلوسسېرغا نىسبەتەن ، كىشىلەرنىڭ ئەڭ چوڭ مەسىلىسى ئۇلارنىڭ ئويلىغانلىرىنىڭ ھەممىسىگە ئىشىنىش. ئەمما ، ئۇنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بۇنىڭ سىرى ئەقىلنىڭ نېمىلەرنى تەقدىم قىلىدىغانلىقىنى سوراشقا باشلاش ئىكەن.

بارلىق ئازاب-ئوقۇبەتلەرسوئالسىز پىكىردىن كېلىدۇ. بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلار بىزنىڭ تەبىئىتىمىزدە بولمىغاچقا ، ھەقىقىي بولالمايدۇ. ئەمەلىيەتتە ، ئۇلار بەخىت ، ئاگاھلاندۇرۇش - بەدەن تەرىپىدىن ھېس قىلىنغان - مۇنداق: سىز توغرا بولمىغان ئىشقا ئىشىنىسىز.

پەقەت مۇھەببەتنىلا ھەقىقىي دەپ ئويلاڭ. شۇڭا بىز مۇھەببەتنىڭ ئەكسىچە بولغان قورقۇنچ خىياللىرىنى ساقلاۋاتقاندا ، ئەمەلىيەتتە خام خىيال پەيدا قىلىمىز. بىزنىڭ ئازاب-ئوقۇبەت چېكىدىغانلىقىمىزغا ئىشەنگەنلىكىمىز ئۈچۈندۇر »، دەپ ئارىيانانى ئايدىڭلاشتۇردى. ئاندىن ، ئۇ ئۆزىدە بار بولغان زىيانلىق ئىدىيىلەرنى توسۇش ئۈچۈن ، ئارىيانا ئۇنىڭغا 4 ئاددىي سوئال سوراشنى تەۋسىيە قىلدى ، ئەمما بۇنىڭغا چوقۇم ئويلىنىش ئارقىلىق جاۋاب بېرىش كېرەك. «دېمەك ، ئۆزىڭىزدىن سوئال سورىغاندا ، چوقۇم سۈكۈت قىلىشىڭىز ۋە جاۋابنى بېرىشىڭىز كېرەك. مەقسەت ئۆزىمىزدىن سوئال سورىماي ، ئويلىغانلىرىمىزغا قانچىلىك ئىشىنىدىغانلىقىمىزنى ھېس قىلىش. ئۇ پەقەت بىر پىكىر ئىكەنلىكىنى ھېس قىلمايلا ، ئۇ مۇنداق تەكلىپ بېرىدۇ> 1-قەدەم - ئېتىقادىڭىزنى تېپىڭ. مىسال: «بۇ ئىش يۈز بەرمەسلىكى كېرەك» ، «بارلىق ئەرلەر ئالدامچىلىق قىلىدۇ» ، «مەن پۇلنى تۆلىيەلمەيمەن» ياكى «مەن ھەرگىز سۆيمەيمەن».

ھازىر جاۋاب:

1. بۇ راستمۇ؟ (توغرا جاۋاب يوق ، كاللىڭىزنى قويۇڭسوئال ۋە جاۋابنى «ھەئە» ياكى «ياق» بىلەنلا ئويلاڭ)
2. بۇنىڭ راستلىقىغا جەزملەشتۈرەلەمسىز؟ . ؟ ھەئە ياكى ياق؟ مۇتلەق ئېنىق بىر نەرسە دېيىش تەس ، شۇنداقمۇ؟)
3. بۇ پىكىرگە ئىشەنگەندە قانداق ئىنكاس قايتۇرىسىز؟ ئۇنىڭغا ئىشەنگەندە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ . ?)
4. بۇ پىكىر بولمىسا كىم بولىسىز؟ (ئالدىنقى سوئالدا تەسەۋۋۇر قىلغان ئوخشاش ئەھۋال ئاستىدا ، بۇ ئويلانماي تۇرۇپ نېمە قىلاتتىڭىز ياكى باشقىچە دەيسىز؟ بەدىنىڭىز قانداق ھەرىكەت قىلىدۇ؟ ھەرىكىتىڭىز قانداق كۆرۈنىدۇ؟)
5. تەتۈر يۆنىلىش! بۇ ئەڭ قىزىقارلىق يېرى. ئەگەر بىز ئۇنىڭغا ئىشەنمەكچى بولساق ، ھەر بىر پىكىر توغرا. بۇ بىزنىڭ تاللىشىمىز. شۇڭا ھازىر ئېتىقادىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ ھەمدە تەتۈر يۆنىلىشنىڭ سەلبىي پىكىرنىڭ ئۆزىدىنمۇ توغرا ياكى تېخىمۇ توغرا بولۇشىنىڭ ئۈچ سەۋەبىنى ئوتتۇرىغا قويۇڭ! جاۋابلىرىڭىز كەلسۇن ، ئۆزىڭىزگە بۇ سوۋغاتنى بېرىڭ!

مىسال:

«ھەممە ئادەم ئالدايدۇ» & gt; & gt; «بارلىق ئەرلەر ئالدانمايدۇ»

بۇنىڭ راست ياكى تېخىمۇ كۆپ بولۇشىدىكى ئۈچ سەۋەبنى تىزىڭ ،مەسىلەن:

1. بارلىق ئەرلەر ئالدانمايدۇ ، چۈنكى مەن ھەممە ئەرلەرنىڭ بۇنداق دېيىشىنى بىلمەيمەن.
2. بارلىق ئەرلەر ئالدانمايدۇ ، چۈنكى مەن بۇ ۋە بۇ مىساللارنى ئويلىيالايمەن. . ھېچكىمنىڭ بۇنى ئالدىن پەرەز قىلىش كۈچى يوق. «ئويلارنىڭ خىزمەتتە ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىش ئۇلارغا ھەقىقىي زەربە بېرىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى. ئاندىن ، تونۇشنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، سەلبىي نىيەتتە بولۇشنى ھېس قىلىش سىزگە قورقۇنچ ، ھۆكۈم ، ھەسەت ، ئۆچ ئېلىش ياكى توقۇنۇش مۇددىئاسى بولسۇن ، بۇ ھېسسىياتتىن ۋاز كېچىش پۇرسىتى بېرىدۇ. شۇڭلاشقا ، بىز سەۋەب ۋە ئۈنۈم قانۇنىيىتىدە ھاياتىمىزدا ياشاشنى خالايدىغان تاللاشنى ئىشلىتىمىز. ئاخىرىدا ، ئاكتىپ ، مۇھەببەت ، ئاق كۆڭۈل ، سۈكۈت ، كۆيۈمچانلىقنى تاللاڭ… ھەممە ئىشنىڭ ھەمىشە توغرا ئىكەنلىكىنى بىلىش خۇشاللىقىغا تەسلىم بولغاندا ، مۇمكىنچىلىكلەر تۈگىمەيدۇ »، رېگىنا ئەكىس ئەتتۈرىدۇ.

   «سەلبىي» نەرسىنى ھېس قىلغانلىقىڭىزنى ھېس قىلغىنىڭىزدا قىلغان تۇنجى ئىشىڭىزنىڭ نىقابلاش ياكى قارشىلىق كۆرسىتىشكە ئۇرۇنغانلىقىغا دىققەت قىلدىڭىزمۇ؟ داۋالىغۇچى ۋە مەنىۋى مائارىپچى ئارىياناشلوسسېرنىڭ قارىشىچە ، بۇ دەل ئازابلىق ھېسسىياتنىڭ كىشىلەر ئىچىدە قېلىپ ، ئۇلارنىڭ تۇرمۇشىغا تەسىر كۆرسىتىشىنىڭ سەۋەبى.

   «ئازابنىڭ ئارزۇ قىلغىنىنى ئاڭلاش كېرەك. ئويلاپ بېقىڭ: ئەگەر ئۇ بۇ يەردە بولسا ، بۇ ئۇنىڭ ئايرىلىشقا تەييار بولغانلىقى ئۈچۈندۇر! ھەر قانداق ھېسسىيات ساقىيىشنىڭ ياخشى پۇرسىتى »، دەيدۇ ئارىيانا. ئارىيانانىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ھېسسىيات بەدەندە تۇرغاچقا ، ئۇلارنى ئېرىتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى ئۇلار ئارقىلىق نەپەسلىنىش.

   «ئالدى بىلەن سىز ئېرىشمەكچى بولغان ھېسسىياتنى تېپىڭ. ئاندىن ئولتۇرۇپ ئۇنىڭ بىلەن ئالاقىلىشىڭ ، ئۇنى باسمايلا ، چوڭقۇر ھېس قىلىڭ ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ. بۇرنىڭىزدىن نەپەس ئېلىڭ ۋە ئېغىزىڭىزدىن قويۇپ بېرىڭ. ھېسسىياتنىڭ يۈزىگە كەلگەنلىكىنى ھېس قىلىڭ ۋە نېمە بولۇشىدىن قەتئىينەزەر: كۆز يېشى ، ئۆتمۈشتىكى بارلىق ئېغىرلىق… ئۇلارنى قويۇپ بېرىڭ. بۇ مەشىقنى قىلىش جەريانىدا يۈزلىنىش بەدەننى قىسقارتىشنى خالامدۇ؟ ئەگەر ئۆزىمىزنىڭ 60 سېكۇنت نەپەس ئېلىشىمىزغا يول قويساق (ھېچ بولمىغاندا) بىز ئېنېرگىيىلىك توك يولىمىزنىڭ ئۆزىنى قايتا قۇرۇشىغا يول قويىمىز ۋە شۇ ئارقىلىق بۇ ھېسسىياتنىڭ ئىچىمىزدە ئېرىپ كېتىشىگە يول قويىمىز. بۇ بىزنىڭ تەۋرىنىشىمىزنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ھېسسىيات بىلەن خاتىرجەم ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلغۇچە ، ھەر كۈنى ئۆزىڭىزنى بۇ ئەمەلىيەتكە بېغىشلاڭ »، ئارىيانانى ئۆگىتىدۇ.سەلبىي تەرەپلەر. تۆۋەندە ، ئۇ سىزگە ئۇنى قانداق ئەمەلىيلەشتۈرۈشنى ئۆگىتىدۇ:

   قاراڭ: 2023-يىلى Jade Picon ، Gisele Bündchen ، Bruna Marquezine ۋە باشقا داڭلىق شەخسلەرنىڭ ئالدىن پەرەزلىرىنى كۆرۈڭ
   1. ئويلىرىڭىزنىڭ ئەمەلىيەت ئەمەسلىكىنى تونۇپ يېتىڭ. ئۇلار كېلىپ-كېتىپ تۇرىدۇ. ئۇلار كەلسۇن ۋە ماڭسۇن. ئۇلار بىلەن پەرقلەنمەڭ. . ئويلىنىش> پىسخىكا دوختۇرى سېلىيا لىمانىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، گىپنوزدىن قۇتۇلۇشنىڭ بىر قىسىم ئاسان ئۇسۇللىرى بار ، بۇلار دەرھال كۈچكە ئىگە بولىدۇ. تۆۋەندە ، مۇتەخەسسىس ئەقىلنىڭ غۇڭۇلۇشىنى ئۈزۈش ئۈچۈن 3 خىل تاكتىكا ئۆگىتىدۇ:
      1. بۇ يەردىن ئايرىڭ . شۇنداق ، جۇغراپىيىلىك ئورنى جايىدىن يۆتكىلىدۇ. ئەگەر سىز مېھمانخانىدا بولسىڭىز ، ماڭغان يولىڭىزغا دىققەت قىلىپ ئاشخانىغا بېرىڭ. قىزىقىدىغان نەرسىلەرگە قاراڭ ، بىر ئىستاكان سۇ ئىچىڭ ۋە بىرەر نەرسە بىلەن ئۆزىڭىزنى ئىگىلىۋېلىڭ. سىز تۇرغان يەردىن ئايرىلىش بىزنى نەگە بارىدىغانلىقىمىزغا دىققىتىمىزنى تارتىشقا مەجبۇرلايدۇ. تەبىئىيكى ، بۇ كېرەكسىز پىكىر كاللىمىزدا ئىس-تۈتەك ئىچىدە ئۆرلەيدۇ.
      2. ئىسسىقلىق سوقۇشى مۇ ئىشلەيدۇ. يۈزنى سوغۇق سۇ بىلەن يۇيۇڭ ، بىلەكلەر سوغۇق تۇرۇبا سۈيىنى قوبۇل قىلسۇن. سىزنى چىقىرىۋەتكەندىن باشقابىرىنچىسى ، بەدىنىڭىز سوغۇققا ئىنكاس قايتۇرىدۇ ، سىز ئويلىمىغان ئويدىن چېچىلىپ كېتىسىز. سىزدە بۇ رايوندا قولنىڭ ئاۋازى ۋە ئايلىنىشى ئاكتىپلىنىپ ، ناچار ھېسسىيات بىلەن تارقىلىدۇ. ئۇ ناچار خىياللارنى قورقۇتقاندەك. سىز يەنە سۆزلىيەلەيسىز ، چاۋاك چالغاندا ، ئوي ۋە ھېسسىياتىڭىزغا لەنەت ئوقۇسىڭىز بولىدۇ: «شو ، زېرىكىشلىك ئىش!» ، «ئۇ باشقىلارنى ئاۋارە قىلىدۇ!». ياكى تېخىمۇ ئىنچىكە قىلىپ ، بۇ خىياللارغا ئۇچۇر ئەۋەتىڭ: «مەن مۇھەببەت ، مەن ھايات ، مەن خۇشال!». نېمە دېيىشىڭىز مۇھىم ئەمەس ، پەقەت مۇددىئا بۇ ھېسسىياتتىن ياكى كۆڭۈل پاراڭلىرىدىن قۇتۇلسىلا.

      «ئەگەر بۇ ئۇسۇللار دەرھال ئۈنۈم بەرمىسە ، مەشغۇلاتنى تەكرارلاڭ. يەنە بىر قېتىم تەكرارلاڭ ، تاكى سىز ئۇلارنىڭ پوزىتسىيىسىنى قىزىقارلىق ھېس قىلىپ ، جاراڭلىق كۈلكىدە ئادىشىپ قالغۇچە! كۈلۈش ھەمىشە ئۈمىدسىزلىنىدۇ »، سېليا لىماغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. يېڭى روھىي مودېلنى قايتا يارىتالىشىڭىز ۋە بۇ خىل تەپەككۇردىن قۇتۇلۇشىڭىز ئۈچۈن ، مۇتەخەسسىس تۆۋەندىكى بىر قانچە تەكلىپنى ئوتتۇرىغا قويدى:

      1. سىزنى تۆۋەنلىتىدىغان ھەممە نەرسىنى تاشلاپ قويۇڭ ، ئەھۋالدىن يىراق تۇرۇڭ ، نەرسىلەر ، «زەھەرلىك» جايلار ياكى كىشىلەر (سىزگە زىيان يەتكۈزىدۇ). سىزگە بەخت-سائادەت ئېلىپ كېلىدىغان نەرسىگە مەبلەغ سېلىڭ.
      2. ئىجتىمائىي ئالاقە تورى ۋە سىز ئىشلەتكەن تور بېكەتلەرگە باھا بېرىڭسىزگە ياخشىلىق ئېلىپ كەلمەيدىغان ھەممە نەرسىنى زىيارەت قىلىڭ ۋە تازىلاڭ. بۇ كىنو ۋە تېلېۋىزىيە پروگراممىلىرىغا ماس كېلىدۇ. پەقەت ياخشىدەك ھېس قىلىدىغان ۋە سىزنى كۆتۈرەلەيدىغان نەرسىلەرنىلا كۆرۈڭ.
      3. دائىم بەدەن چېنىقتۇرۇڭ. چېنىقىش كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاشتىن باشقا ، يەنە ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ قەدىرلەيسىز ، چۈنكى ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ قەدىرلەيسىز.
      4. پائالىيەت ياكى قىزىقىشنى تېپىپ ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشنى قىلىپ تېخىمۇ خۇشال بولۇڭ.
      5. ئەگەر يالغۇز ئۆزگەرتىشىڭىز تەس بولسا ، كەسپىي ياردەم ئىزدەڭ ، ئىككىلەنمەڭ ۋە بۇنداق قىلىشتىن نومۇس ھېس قىلماڭ. ماخاتما گەندى ئېيتقاندەك: «ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ئاكتىپ تۇتۇڭ ، چۈنكى ئوي-پىكىرلىرىڭىز سۆزگە ، سۆزلىرىڭىز پوزىتسىيىڭىزگە ، پوزىتسىيىڭىز ئادىتىڭىزگە ، ئادىتىڭىز قىممەت قارىشىڭىزغا ، قىممەت قارىشىڭىز تەقدىرىڭىزگە ئايلىنىدۇ».