Den Daglige meditasjonen kan redusere stress/angst, hjelpe deg med å slappe av på slutten av dagen eller til og med få mer kontakt med ditt indre. Men... hvordan begynne å meditere?

Vel, du kan begynne med veiledet praksis! Det er derfor vi har samlet flere lydfiler her: hver med en øvelse og et annet formål. La oss komme i gang?

Meditasjon for angst

Ser du deg selv som en engstelig person? Hvis svaret er ja, prøv å endre det. Jeg foreslår en veldig enkel øvelse, en 11-minutters angstmeditasjon, men som må gjøres noen få ganger hver dag, i minst 21 dager på rad. Er du klar for det?

Personare · Meditation for Anxiety, av Regina Restelli

Morgenmeditasjon

Meditering er en opplevelse verdt å få tid til. Den enkleste tiden er så snart vi våkner, fordi sinnets skravling fortsatt er myk. I den påfølgende morgenmeditasjonen, på bare 7:35 minutter kan du få en god og jevn start på dagen.

Solnedgangsmeditasjon

Vi lever i et verden som krever et høyere tempo og stress kan følge oss frem til leggetid. Å dra nytte av slutten av dagen til å gjøre en solnedgangsmeditasjon er en fin måte å slappe av på, som hjelper til med å roe sinnet og hjelper deg å sove bedre. Hva med å prøve denne Mindfulness-pusteopplevelsen?

Daglig selvtillitsmeditasjon

Føler du at du trenger litt mer selvtillit? Vil du overvinne din frykt og usikkerhet? Denne er for deg!

Et innlegg delt av Personare (@personareoficial) 25. mai 2020 kl. 05:35 PDT

Daglig energirensende meditasjon

Noen ganger føler vi den berømte tyngden på slutten av dagen, enten det er på grunn av mengden arbeid som er gjort, på grunn av all energien som er lagt i å ta vare på familien, på grunn av regnet av informasjon fra nyhetene... hva med en energirens for å føle deg i harmoni? I balanse?

Et innlegg delt av Personare (@personareoficial) 25. mars 2020 kl. 06:12 PDT

Daglig 10-minutters meditasjon

Hvis dagen din er full og du føler at du ikke kan stoppe og meditere på lenge, men du virkelig ønsker å starte, er lyden nedenfor bare 10 minutter lang og kan hjelpe deg mye!

Meditasjon for å redusere stress

Spiser deg opp av stress i det siste? Påvirker dette deg negativt? La oss meditere!

Meditasjon for å øke konsentrasjonen

Denne går ut til alle hvis konsentrasjon er kompromittert. er utenfokus på jobb? Kan du ikke konsentrere deg lenger for å ta det kurset eller høyskoleprøven? Her er et forslag:

Daglig hjerteforbindelsesmeditasjon

I denne 7-minutters meditasjonen kan du etablere en forbindelse med hjertet ditt og din indre fred .

7-minutters guidet meditasjon for å koble til hjertet ditt og din indre fred. Eventuelle spørsmål, bare skriv her! 😉 . #meditacao #meditacaoguiada

Et innlegg delt av Carol Senna (@carolasenna) 31. mars 2020 kl. 04:27 PDT

Daglig meditasjon å gjøre mens du kjører

Du føler du den store spenningen kjøring? Denne meditasjonen kan være din allierte og brukes til å roe deg ned under reisen: